從校門口到階梯教室的主樓梯一共有多少級階梯？

注意力自測表下面有15道題目，符合自己情況的打“√”，不符合的的打“×”。1、聽別人說話時，常常不用心或想著別的事情。2、做作業時，常常想起跟作業無關的事情。3、上課或做作業時，總覺得時間過得特別慢。4、做作業時，總想急急忙忙完成，可以去干另外一件事。5、上課聽講時，常常走神，心不在焉。

注意力自測表6、做語文作業時，就急著想做數學作業，恨不得一下把作業都做完。7、始終忘記不了上一次被老師批評的情景。8、學校集會時間稍微長一點，就會不耐煩，哈欠連天，也不知道主持人說什么。9、在看書學習時，很在意周圍的聲音，對周圍的聲音聽得特別清楚。10、讀書靜不下心來，不能持續30分鐘以上。

注意力自測表11、考試的時候，總會想一些別的事情，沒辦法集中注意力。12、說話時，有時不知不覺地說起其他的事情。13、對剛復習完的功課，會重新讀好幾遍。14、等人時，感到時間長很難熬。15、要干的事很多，卻不能專心于一件事情。

注意力自測表分析：以打“×”的計分，數一數你有多少個“×”就有多少分。算好后，請對照下面的標準，一共分為五個層次：0～3分注意力很不集中；4～7分注意力不太集中；8～11分注意力集中程度一般；12～13分注意力比較集中；14～15分注意力非常集中。一心不二用——注意力的培養與訓練一、感受注意力一、感受注意力一、感受注意力一、感受注意力（一）定義

注意是心理活動對一定對象的指向和集中。一、感受注意力一、感受注意力你看到了什么字母呢？英文字母：T、h、B除了英文字母外你還注意到了什么？車、錘子、海鷗…一、感受注意力（二）分類有意注意：是有預定目的，有時還需要一定的意志努力的注意。無意注意：是沒有預定目的，不需要意志努力的注意，是一種朦朧的，不確定的印象。有意后注意二、集中注意力想一想：

在平時的學習生活中，我們注意力會在哪些時候無法集中？與授課老師關系疏遠；睡眠不足，身體疲乏；壓力太大；對所做的事情不感興趣；當時的情緒狀態不好；有噪音等。二、集中注意力沒有明確的學習目標和任務對所學的內容不感興趣學習環境的干擾過度疲勞和焦慮人際關系的變化心不專一，不能專誠。

（心不專一，就不能集中精力做事。）

——《淮南子·主術訓》蚓無爪牙之利，筋骨之強，上食埃土，下飲黃泉，用心一也；蟹六跪而二螯，非蛇蟮之穴無可寄托者，用心躁也。——荀子《勸學》二、集中注意力對策：明確目標，規定任務。要確立適當的學習目標，制定詳細的學習計劃，每次學習都指定具體的任務。勞逸結合，心境愉快。要科學安排自己的時間，做到張弛有度，調整學習動機的強度，保持平和愉快的心境。學會自我減壓。注意力大考核挑戰一：問：車上最后有幾個人？注意力大考核挑戰一：

在馬路上，停著一輛公共汽車.車起動了,車上除了司機和你外，還有21個人。請注意車上最后剩下的人數。第一站，2人下，4人上；下一站，5人下，2人上；再下一站，3人下，2人上；下一站，5人下，7人上；下一站，2人下，1人上；最后一站，4人下，2人上。注意力大考核挑戰一：車上最后有幾個人？車起動后共停過幾個站？246注意力大考核挑戰二：

1.分別畫圓形和方形。先用右手畫一個圓，再用左手畫一個長方形，時間20秒。

2.同時畫圓形和方形。右手畫圓，同時用左手畫方，時間20秒。注意一定要同時畫!

3.比一比兩次畫的哪次畫得好，你有什么感受?左手畫圓，右手畫方，則兩不成。（比喻做事必須專心致志，方有成就。）——《韓非子·功名》注意力大考核挑戰三：你能找出幾組三個連續的數字？

注意力大考核挑戰三：你能找出幾組三個連續的數字？10、11、12、1315、16、1722、23、24、2530、31、3239、40、4143、44、4560、61、62、63注意力大考核挑戰四：疑犯迷蹤

一個小區內發生了盜竊案，根據警方的線索，一共有10個嫌疑犯。你能根據嫌疑犯逃跑的路線很快的找出他們的藏身的地方嗎？1A2B3C4D5E6F7G8H9I10J1----G2-----J3----H4----E5----C6----B7----D8----I9----F10---A提高注意力的方法閱讀法選擇一段課文,準確朗讀,不要多讀字、少讀字或讀錯字。如讀不準確，就要重來一遍，一直讀到準確為止。評判者可以請父母親，也可用錄音的方法，將自己讀的聲音錄進去，然后放一遍，自己核對一下。閱讀課文的量可以從少到多。提高注意力的方法倒背數字法倒數數字。例如，從100，99，98…….依次數到1.也可以從10000、9998、9996……依次數到2。做到快、準。多次訓練，你的注意力會提高。提高注意力的方法視物法

看一個物體，例如一只熊貓玩具，放在前面，看上一分鐘，然后閉上眼睛，記住這個熊貓是什么形狀，有多大，身上有幾種顏色，頭部、四肢、眼、耳、鼻、尾巴是什么樣的，一直把熊貓這一玩具的各個部分與特征都記住了，并能講得出該物體的詳盡情況。然后再換一個物體按上法進行。物體可以選擇從簡單到復雜地逐步加深。提高注意力的方法聽音法

可以聽鬧鐘的“滴答”聲，自己坐端正，雙目微閉，全神貫注地聽“滴答”聲，如能堅持連續聽到20分鐘，則說明你的注意力屬于正常范圍，如能堅持的時間更長則更好。提高注意力的方法舒爾特訓練法

舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1cm×1cm的25個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字1-25，共25個。訓練時，要求被測者用手指按1至25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者記錄其用時。提高注意力的方法舒爾特訓練法提高注意力的方法舒爾特訓練法

12-14歲年齡組16秒以下為優秀26秒屬于中等水平提高注意力的方法生活的本身不是一個目標，而只是你走向另一個目標的過程克服分心有絕招，目標明確最重要。堅定意志雜事拋，自我提醒少不了。他人監督也很好，身心愉悅不可少。勞逸結合效率高，享受學習成績好。讀一讀TheendThankyou~O(∩_∩)O~名人趣事

有一次，牛頓在家中請人吃飯，燒好菜后見客人還沒到，他便抓緊時間鉆進了實驗室。時間不知不覺地過去了。他從實驗室出來，見客人還沒到，于是打算先吃飯。一看，桌上已杯盤狼藉，他恍然大悟：

“我怎么忘了，飯已經吃過了!”原來，客人到了以后不見他的蹤影，實在等不及，就只管自己吃了。不想，牛頓誤以為自己吃