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生活方式對健康的影響1、人的自然壽命是多少歲？

A.100歲

B.110歲

2、為什么現實中達不到這個壽命？《尚書·洪范》載“一曰壽，百二十歲也”，說明人的自然壽命應是120歲。《黃帝內經》同樣認為，人的自然壽命當在百歲以上。C.120歲思考生活方式遺傳因素社會因素醫療因素氣候因素健康長壽60%15%10%8%7%第一節生活方式對健康的影響一、生活方式的概念

生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣，包括飲食、起居、娛樂方式。可以將生活方式理解為不同階層的人們群體在其生活圈、文化圈內所表現出的行為方式。第一節生活方式對健康的影響01吸煙

02熬夜03不良飲食習慣1吸煙

中國疾病預防控制中心發布的《2015中國煙草調查報告》顯示，中國現在的吸煙人數比五年前增長了1500萬，已高達3.16億，吸煙者每天平均吸煙15.2支，與五年前相比，增加了1支。

尼古丁會使人上癮或產生依賴性(最難戒除的毒癮之一)，人們通常難以克制自己，重復使用尼古丁也增加心臟速度和升高血壓并降低食欲。大劑量的尼古丁會引起嘔吐以及惡心，嚴重時人會死亡。煙草中通常會含有尼古丁，這使許多吸煙者無法戒掉煙癮。尼古丁

1、肺癌等惡性腫瘤2、慢性阻塞性肺病7、口腔疾病6、內分泌疾病4、腦血管病3、心血管疾病5、消化系統疾病8、眼科疾病吸煙引起的八大疾病第一節生活方式對健康的影響2熬夜真正意義上說，0點入睡屬于熬夜，從內分泌的角度上說，11點后入睡屬于熬夜。是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病。1.頭痛2.經常疲勞，免疫力下降3.黑眼圈、眼袋4.皮膚干燥、長黑斑和青春痘5.影響生育力6.肝功能異常的比例較一般人高7.視力危害最大8.罹患慢性病的機率增加熬夜造成的危害：

第一節生活方式對健康的影響3不良飲食習慣不良飲食習慣指人們在日常生活中養成的，對自身身體健康不利的飲食習慣1.不吃早餐，嚴重傷胃；2.晚餐太豐盛；3.偏食肉和蔬菜；4.食色素超標食品，慢慢損害健康；5.常光顧街邊小食攤，不知不覺潛伏疾病。不良飲食習慣：

1、生活有規律，合理安排每一天的生活，改掉各種陋習。2、保證充足的睡眠，早睡早起，11點以前必須睡。3、保證飲水充足，每天8杯水。4、堅持“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則。5、杜絕暴飲暴食，多吃蔬果谷類，6、不偏食，每餐8分飽，細嚼又慢咽。7、每天鍛煉1小時，持之以恒循序漸進，運動適量1、小

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