教育部審定

2012

義務教科書體育與健康七年級全一冊第一部分

知識與認識目標指向：通過學習體育與健康的相關知識，提高對體育文化的認識，加深對體育育人意義的理解，從而能更加理性和積極地參與到體育的學習與身體鍛煉中來。第一節(jié)

體育課的重要性

我們?yōu)槭裁瓷象w育課不上體育課我們會失去什么我們通過體育課會獲得什么我們應該如何對待體育課健康四大基石平衡飲食適量運動戒煙限酒心理健康生命在于運動——伏爾泰（18世紀法國哲學家）健康的定義什么是健康？

健康是指

一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊的內涵。縱觀古今中外，許多名人都喜愛體育運動，與體育結下不解之緣。毛澤東酷愛游泳，鄧小平喜愛打臺球江澤民喜愛打乒乓球胡錦濤喜愛打乒乓球和跳繩習近平喜愛踢足球毛澤東主席游泳江澤民總書記打乒乓球胡錦濤主席在跳繩習近平主席踢足球我們?yōu)槭裁瓷象w育課1、運動可以改善心肺功能加快血液循環(huán)，增加心率，提高單位時間心輸出量，使心臟重量增加，容積增大，心肌增厚、有力。對呼吸系統(tǒng)的影響：運動時，需氧量增加，呼吸加快，促進呼吸系統(tǒng)機能提高。

經常鍛煉者與普通人呼吸機能的比較比較內容經常鍛煉者普通人

呼吸系統(tǒng)

呼吸肌發(fā)達、胸廓范圍大、呼吸機能好呼吸肌不發(fā)達、胸廓范圍小、呼吸機能一般呼吸頻率(次/分)安靜狀態(tài)8～12，呼吸深而慢12～18呼吸淺而快

肺活量

男子4000～5000女子3500～4000男子3500～4000女子2500～3000攝氧量(L/min)4.5～5.5(比安靜時大20倍)2.5～3.0(比安靜時大10倍)肺通氣量(L/min)80～15050～902、增強肌肉和骨骼的機能運動

血液流向肌肉

肌肉消耗能量肌肉和骨骼對刺激產生適應

增強了肌肉和骨骼的強度、密度、硬度和韌性。3、運動能改善血壓體育鍛煉增強血管壁的彈性，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強了血管壁細胞的氧供應，減緩動脈粥樣硬化的進程，減少了小運動血管的緊張，使安靜時的血壓下降。4、提高機體的免疫力

經常運動可促進身體的新陳代謝，強化人體的免疫系統(tǒng)，增強機體的抗病能力，降低各種疾病的發(fā)病的發(fā)病機會。5、運動使體能更健美運動增加能量的消耗促進皮膚的血液循環(huán)促進機體代謝功能促進體內的脂肪代謝改善皮膚的營養(yǎng)組織細胞活力增強內分泌激素增加,減掉身體多余的脂肪防皺減皺，提高皮膚的抗病能力防止皮膚的衰老顏面、皮膚得到滋養(yǎng)顏容紅潤，肌膚柔潤而富有彈性6、運動能健腦運動促進了血液循環(huán)和呼吸，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質的供應，使代謝加速，腦的活動越來越靈敏。肌體活動

大腦皮層興奮

延緩大腦衰老

防止腦動脈硬化。8、運動能促進心理健康

進行輕松的運動后，會感到精神振奮，頭腦輕松，心情愉快。對運動的專注，運動的趣味性、競技性都有助於對日常精神壓力的轉移。初一學生應該知道的積極從事體育鍛煉給我們帶來的好處1、可以進行跑、跳、投等比賽活動，體育課就是為了滿足大家這種活動心愿的。2、可以讓自己的身體更加靈活、協(xié)調，你的跑、跳、投等各種活動能力一定會提高得很快。3、也可以適應氣候的變化，而且不容易得病。一句話：上體育課是為了鍛煉成健康的身體。增強心肺功能，預防心血管疾病消耗體內多余的熱量，有助控制體重增添生活情趣，提供與別人相處和合作的機會，藉此建立友誼。松弛神經，消除精神壓力。科學與社會不上體育課我們會失去什么失去與自然親近的機會失去與同學交流的機會失去鍛煉身體的機會失去提高運動技能的機會失去維護集體榮譽的機會我們通過體育課會獲得什么獲得健康鍛煉的機會獲得自由平等的認知機會獲得獲取運動技能的機會獲取學習競賽規(guī)則的機會中學生應該如何對待體育課服從命令，聽從指揮團結協(xié)作，安全練習充分認識身體健康的重要性升學考試的要求展示自己的機會學習初中體育的收獲身體更加強壯，肌肉更加結實，身材變得更加健美，心肺機能變得更加強健，我們能跑得更快更長，跳得更高更遠學會在生活中有用的技能，具有3-4項基本運動技能，掌握1-2相比較擅長的技能遵守紀律，體諒弱者，克服困難，敢于挑戰(zhàn)，自覺的參加集體活動并完成自己的職責學習初中體育的收獲成為朝氣蓬勃和行為規(guī)范的人學到鍛煉身體所必須知曉的原理知識學到許多保健、安全和救護的知識與技能我們都更加喜歡運動，不害怕跑1000米，我們更加開朗，活潑，我們更喜歡上體育課了討論題你覺的你的身體是否面臨著健康問題你應該如何對待體育課你有什么鍛煉目標為健康而運動

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