PAGE4（水平三）體育實踐課教案班級課次周次日期教學內容1、立定跳遠2、障礙接力賽游戲教學目標1、學會合理利用雙手擺動幫助下肢起跳。2、發展下肢力量素質，提高爆發力。3、激發學習興趣，培養團結協作的精神。教學重點雙手擺動教法難點雙手如何擺動才能有效幫助起跳學法難點雙手擺動與協調性教學過程時間課的內容組織與教法運動負荷次數時間強度開始部分一、課堂常規1、體育委員整隊，報告人數。2、師生問好。3、宣布本課內容。4、安排見習生及安全教育。教法：學生成四列橫隊集合（圖一）老師老師教學要求：1.集合要快、靜、齊；2.統一著裝運動服、運動鞋；準備部分二、引入：同學們在手機上玩過貪吃蛇的游戲沒有？拿同學們想不想玩真人版的貪吃蛇？一、1.貪吃蛇游戲：學生要一個抓住前面一個的衣服，這時前面這個學生又去找蛇頭，繼續繞著障礙物，蛇頭不能碰著蛇尾，直到最后一個同學。（速度不宜過快，注意安全）活動各個關節：頭部活動、肩部活動、大步走、小碎步、高抬腿、慢走。一、教法和組織老師老師↑↑要求：1、遵守游戲規則。2、過障礙物時要小心翼翼，不宜過快。基本部分三、立定跳遠的學習一、動作技術要領1、擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直。2、蹲：后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

3、起跳：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動（兩肩要充分上提），向前上方跳出，并充分展體。人體充分伸展，做到“三直”即髖，膝，踝三關節伸直，兩臂前舉。

4、落地緩沖：腳跟先著地迅速過渡到全腳掌，并屈膝使膝蓋前伸落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。教師：1、教師講解示范。2、原地向上做“一擺、二蹲、三跳、四緩沖落地”練習。3、調整隊形，做向前的“一擺、二蹲、三跳、四緩沖落地”練習。學生：分組練習（4個小組長負責好）教師巡回指導并糾錯。成果展示：讓學生學的好的進行展示。二、游戲：障礙接力賽游戲規則：分成人數相等的兩隊，從起點初開始跑出到達墊子處時做5個仰臥起坐，到達鉛球處做10個屈臂，到達標志桿處繞過標志桿后迅速跑回來擊掌下一個同學，用時最短的隊伍獲勝。三、1、練習隊形（如圖）：講解隊形：老師老師教師示范隊形：2、教與學的方法：（1）教師調動隊伍到達目的地。（2）教師講解立定跳遠的動作方法，側面示范各種不同的手臂擺動方法（不擺、向后擺、向前擺）對遠度影響。（3）學生認真聽講，并對老師的示范進行比較，建立正確的手臂擺動方法概念。（4）學生四列橫隊按順序練習。（5）教師集中隊伍，講述分組方法和比賽方法、要求。練習隊形：比賽隊形：結束部分一、集合二、放松活動三、小結四、下課（回收器材）老師老師教法：教師活動：進行放松練習，總結本課，表揚鼓勵，對學生提出希望。學生活動：隨音樂進行自我放松活動，大膽地說一說學到了什么，這一節課的心情怎么樣，及時把信息反饋給老師。組織：四列橫隊進行練習預計效果練習密度場地器材技能技術80%合格35%良好25%優秀45%平均心率授課記載班級130次/分強度指數情況1.25課后小結：跑動時身體自然放松，上體