【泳無止境】游泳的利處,絕對不單好夠減肥和延壽那么簡單!【泳無止境】游泳的利處,絕對不單好夠減肥和延壽那么簡單!【泳無止境】游泳的利處,絕對不單好夠減肥和延壽那么簡單!【泳無止境】游泳的利處，絕對不單好夠減肥和延壽那么簡單！點擊游泳一鍵關注最新的泳壇新聞，最幽默游泳逸事，最海量的泳裝圖片，最有效的游泳講課！若是你喜愛游泳，這里就是你最好的泳池！！游泳素有“運動之王”的美稱，這主要受益于游泳能防范常例運動可能會對人體關節造成的損害，并且健康利處多多，老少皆宜。好多運動員在傷后痊愈期都會經過游泳來幫助恢復，并且游泳不需要多專業的設施，一池碧水足矣。那游泳終歸有哪些不為人知的健康利處呢？1、游泳能塑造肌肉線條、加強肌肉力度跑步能提升人們腿部的力度，而游泳需要渾身各部位的肌肉協調使勁，故能使渾身肌肉都能獲得鍛煉。腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增添腿部力量并保持臀部牢固，這些游泳的基本動作使渾身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不只加強了力度，還防范了器材運動可能會造成的肌肉不平均等坑爹的惡果。2、游泳可提升骨質曾幾何時，好多人都對“游泳能提升骨質”這一見解不屑一顧，畢竟憂如只有重量練習才能達到這一目標。但是，宣布在《應用生理學》雜志上的一項研究卻支持了這一見解。因為直接對人體進行骨檢查存在一些道德爭議，研究人員于是用小鼠作為研究對象，并把它們分為三組：跑步組、游泳組和不運動組。研究顯示，跑步最能提升骨密度，而與比較組比較，無論在骨密度仍是大腿骨重量的增添上，游泳組都做得更好。所以可知，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!3、游泳能提升身體的柔韌性游泳需要人們在水里不斷地伸展、蜷曲、轉身、撥水等，雙腳就充當魚鰭的角色，經過蹬水產生向前的推動力。在劃水過程中，重復的伸縮動作可幫助提升身體的柔韌性和靈便性，所以，經常坐辦公室的上班族以及相關節疾病的老年人不如試一試游泳。4、游泳可減少炎癥風險眾所周知，游泳有助于加強心肌功能，改進心血管健康，而相關研究進一步證明，游泳等有氧運動可幫助降低炎癥風險，進而預防所以而致使的心臟動脈粥樣硬化等疾病。其余，降低全系統內的炎癥風險還能夠緩解其余好多疾病的惡化進度，利處多多。5、游泳可幫助燃脂減重誰都知道游泳能減肥，但是你知道么，游泳的減肥奏效跟在跑步機上跑步的減脂奏效伯仲之間，并且若是選擇適合的游泳姿勢和強度的話，游泳比跑步還能夠減肥。以游10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能耗資100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量;而比較之下，跑步10分鐘卻但是能耗資100卡的熱量。孰優孰劣，大家一看便知。6、游泳可緩解運動性哮喘再沒有比運動時出現呼吸困難更悲劇的事情了！與在空氣干燥的健身房或飄滿花粉的戶外進行運動比較，游泳時人們能呼吸到濕潤的空氣，改進呼吸功能。研究證明，游泳不僅能緩解哮喘的癥狀，還能夠從根本上提升肺部的健康情況。最典型的例子就是韓國的游泳名將樸泰桓，他在小時候患上了哮喘，隨后父親母親讓他練習游泳來幫助緩解癥狀，結果，不僅哮喘消逝了，還成為了奧運冠軍，真是一箭雙雕！7、游泳可幫助緩解壓力和抑郁內啡肽是一種感覺優異激素，可改好人們的情緒，而游泳能有效刺激內啡肽的分泌，幫助人們緩解平時的工作生活壓力；其余，游泳還跟瑜伽同樣能令人們充分放松自己的身體，若是和有規律的深呼吸結合起來的話，奏效會更好。同時，游泳還能夠令人們沉著下來，除掉外界攪亂，變得更加專注，這就自但是然地降低了人們的緊張和抑郁的程度。而相關研究更是證明，游泳還可經過一種被稱為海馬神經重生的過程來幫助恢復因壓力而出現受損的大腦功能。所以，若是哪天你感覺不在狀態了，不如換上泳衣，跳到泳池里盡興開釋自己的情緒吧！8、海水里游泳能改進膚質對于想美膚的美女靚男來說，夏季到海水里游泳是一個不錯的選擇，因為經常在海水里游泳對皮膚有利處，不只能幫皮膚保濕，還有助于皮膚排毒，促進皮膚新細胞的生長。當你在享受游泳的暢快時，會慢慢發現自己的皮膚變得愈來愈好了，天下哪兒還有這等好事！9、游泳能令人變聰慧不錯，運動都能改進人們的精神狀態，但游泳真的能讓人變聰慧么？對此，來自澳大利亞的研究人員對一群參加游泳培訓課程的少兒進行了研究，并以沒有學習游泳的其余一群孩子為比較組。結果顯示，經常游泳的孩子比比較組在掌握語言、學習騎車、建立自信以及身體發育方面都更快更好。其余，因為游泳需要屢次計算所游的距離，所以經常游泳的人在算術方面表現得也比較優異！10、游泳能盛意延年運動能改進健康、延長壽命，這誰都知道，但研究進一步證明，游泳在這雙方面做得最好