人生的開始，就在你跨出舒適區(qū)的那一刻WUDAOAESTHETICSWUDAOAESTHETICS人生中魚和熊掌不可兼得，我們放棄的舒適選擇了辛苦，只不過是為了有一天可以有更多選擇，可以更從容地選擇更舒適的生活。電影《肖申克救贖》里，圖書管理員布魯克斯，在監(jiān)獄過了大半輩子，獲得自由之后，發(fā)現(xiàn)監(jiān)獄里反倒是熟悉的環(huán)境，在“外頭”卻找不到自己的價值和未知，于是，他自殺了。當(dāng)我們被驚訝得說不出話來，獄友瑞德在得知布魯克斯自殺后，說道：監(jiān)獄的這些墻挺有意思，一開始你抵觸它，然后你習(xí)慣它，最后你不得不依賴它而生存。身體自由了，可靈魂早在監(jiān)獄里被殺死了。這道墻像極我們常講的“心理舒適區(qū)”的圍墻，每個人一開始都是一張白紙，我們在不熟悉、不舒適的領(lǐng)域摸爬滾打，找到了秩序、建立了安全邊界，讓陌生的知識變成熟悉的常識，是成長，但慢慢地習(xí)慣待在自筑的安全圍墻里，是囚禁。心理學(xué)理論中，對“心理舒適區(qū)”的定義是：一個我們?nèi)藶闃?gòu)想出來的，讓我們保持安全感和免受不舒服的感覺的邊界。作家太宰治說，“日日重復(fù)同樣的事情，遵循著與昨日相同的慣例，若能避開猛烈的狂喜，自然也不會有悲痛的來襲。”拒絕了大悲大喜，也拒絕了生活的可能性。阿萊是一個很宅的人，有一次，我們叫他一起去一個行業(yè)內(nèi)聚會，他猶豫了一下，這件事或許對自己有利，是否要去呢？但是，不可避免要去認識陌生人，不知道要說什么、展示自己哪一面，算了，還是待家里做自己最舒服。最后，他回復(fù)說：“我不喜歡與人交際。”工作上，其實阿萊也面對過很多選擇，公司曾有一個升職的機會，條件是，需要去另一個城市工作一年。領(lǐng)導(dǎo)問阿萊，愿不愿意接受挑戰(zhàn)。阿萊想，重新適應(yīng)一個環(huán)境不是只有人和環(huán)境，還有很多未知的冒險，想來想去，最后還是拒絕了。錯過了一個個機會之后，有時候他也覺得郁悶：“為什么身邊那些起步慢的朋友，都成長為公司或行業(yè)的核心力量，反而是我停在原地？”因為他害怕跳出舒適區(qū)，因為害怕，失去了突破自己的機會。說到這，可能有人會問：待在自己的舒適區(qū)，舒服地“做自己”錯了嗎？舒服做自己沒有錯，但是，“做自己”和“懦弱”常只有一線之隔。做自己，是知道自己可為與不可為，是從容。懦弱是，不知道自己是否可為，為了安全感選擇不為，是軟弱。舒適區(qū)不是固定的，如果你拒絕跳出，它會越來越小。你所能擁有的選擇，也越來越少。為了“做自己”，你需要先跳出舒適區(qū)，才有機會去擁有更多選擇權(quán)。大不了發(fā)現(xiàn)掉進了坑里，再爬出來，也能更從容地做自己。中國女排的教練郎平，在還是中國女排隊員的時候，她就與美國選手海曼、古巴選手路易斯，并稱為1980年代世界女排“三大主攻手”。1986年她退役后，立即得到了北京體委副主任的職位。經(jīng)濟富裕，不需要很冒險，下輩子也過得很好，只要按照體制來就好了，但是，生活變得很“無趣”。于是，她去了美國學(xué)現(xiàn)代體育管理，開始是在洛杉機，沒有經(jīng)濟來源的她靠著朋友們的幫助過著日子，但是她慢慢意識到自己來美國就是為了學(xué)新的東西，于是毅然去了新墨西哥洲，因為不想再生活在朋友們舒服的庇護下。在新墨西哥大學(xué)，她一邊學(xué)習(xí)現(xiàn)代體育管理，一邊給給校排球隊做助教、免學(xué)費。她說是助教其實就是在哄一些水平很差的學(xué)生，她為了跳出自己的舒適區(qū)，不得不去適應(yīng)、克服這么多的不舒服。但是，結(jié)果是好的，比如她的英語表達順暢了，比如許多國際俱樂部向她拋出了橄欖枝，比如她還帶領(lǐng)美國隊拿到了奧運會銀牌，還在美國買了房子和車，她說，“正是這8年的海外的經(jīng)歷，歷練了我的心智。”后來1995年中國女排陷入低谷時，她又回國執(zhí)教，那時候她自己還在辦離婚手續(xù)，回國，就意味著在美國的一切要一筆勾銷，她自己掙錢買回來的房子和安靜的生活就要被打破了。但郎平說，“生活中有些東西不是用錢可以估量的，如果能把女排帶出低谷，也是對我自身價值的挑戰(zhàn)。”那段時間每次帶領(lǐng)隊伍參加比賽，都是一次未知的挑戰(zhàn)。這么拼搏，也意味著一旦的失敗，就是一次重大打擊。但是在“鐵榔頭”的身上，你看不見她的畏懼，只見到她一身膽氣。她選擇出國，跳出“舒適區(qū)”迎接挑戰(zhàn)；后來選擇回國，也是在跳出“舒適區(qū)”迎接新一輪的挑戰(zhàn)。眼見有一條無風(fēng)險的“直路”，但是她選擇了不甘平庸的人生。曾在知乎看到一句話：人生的開始就在你跨出舒適區(qū)的那一刻。如果不想是井底那只蛙，你總要試著相信自己能飛到天上去，再試著一步步往上跳。每個人都有一個未知的“能力區(qū)”，它不在“舒適區(qū)”之內(nèi)，需要我們不停地跨出去、精進自己。盡管跳出“心理舒適區(qū)”是一種進取的表現(xiàn)，但是也許有人會問，真的要跳出舒適區(qū)嗎？這時候，這個問題更準確的問法當(dāng)是：我們什么時候應(yīng)該跳出“心理舒適區(qū)”呢？心理教育者蔡中元說，我們“跳出舒適區(qū)”這個動作需要兩個驅(qū)動力，一個是“自己的追求”，另一個是“社會期待”。當(dāng)你的“心理舒適區(qū)”符合你對自己的追求，又符合社會對你的期待，那就不需要跳出來，因為待在舒適區(qū)里會讓你感覺到幸福，但符合自己的追求，不符合社會期待的時候，就可以考慮跳出來了。學(xué)姐有一個朋友，學(xué)醫(yī)很多年，做了很多年了，得心應(yīng)手了。但他其實對醫(yī)學(xué)其實不怎么感興趣，反而一直喜歡設(shè)計一些小而美、提高人們生活品質(zhì)的物件。也打算辭職和朋友一起創(chuàng)業(yè)，但卻遭到家人的反對。“待在醫(yī)院”是社會對他的期待，但是，不是他的自我追求，他做得并不快樂。這個時候就應(yīng)該跳出“舒適區(qū)”，盡管很冒險，但不做的話，未來可能會后悔，做的話，在其中收獲快樂和成功，社會期待也會跟著認同起來。我們終其一生都在追求幸福，唯有“自己的追求”、“社會期待”和“我的舒適區(qū)”高度重合時，幸福會更為強烈與真實。當(dāng)你在面對人生的選擇時，不妨讓它們作為你選擇的標尺。所以，當(dāng)你感到不那么幸福時，可能是想要的和別人對你的期待不符，可能是現(xiàn)在的區(qū)域滿足不了想要的東西時，那么，你就應(yīng)該好好考慮跳出舒適圈。止損是一種人生智慧，跳出更是一種人生高度。社會學(xué)理論里，人類對外部世界的感知有三個階段：舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)。舒適區(qū)是每個人心中最熟悉的、最安全的、范圍最小的那個區(qū)域。走出去之后，有一定挑戰(zhàn)、有一些不舒服，但是不至于做不到，那個區(qū)域就是學(xué)習(xí)區(qū)。而“恐慌區(qū)”，是一個遠遠超出自己能力范圍，讓人很容易失去信心的范圍。一個人最理想的狀態(tài)是處于“學(xué)習(xí)區(qū)”，隨時保持一點“最佳的焦慮”。以前，一位鋼琴老師和我說過一個故事。一個年輕人向鋼琴演奏家請教，這位鋼琴家第一天就給了他一份難度極高的琴譜，讓他回去練習(xí)。一周后他勉強能彈奏完整首曲子了，沒想到鋼琴家又給了一份更高難度的琴譜，這份譜子的難度，雖然沒有到無法彈出的地步，但是，要攻克下來非常困難。終于有一天，年輕人忍不住問鋼琴家，“為什么每次都要彈枯燥、高難度的曲子？”鋼琴家示意他彈奏第一天給的曲譜，曾經(jīng)對他來說，超出能力水平很高的曲譜，現(xiàn)在已經(jīng)能很優(yōu)雅流暢地演奏出來。沒錯，那份更高難度的琴譜就是讓年輕人處于“學(xué)習(xí)區(qū)”，讓他像小猴子一樣跳一跳就能摘到桃子，又不會因為太遠夠不著而失去興趣。1908年，心理學(xué)家羅伯特?乂.耶基斯和約翰.D.道森，曾描述過一個最好的空間，就像是我們說的“學(xué)習(xí)區(qū)”，他們稱這個空間為“最佳焦慮區(qū)”。一個相對舒適的狀態(tài)或許會讓我們的發(fā)揮穩(wěn)定，但是向上的人生，需要一個相對焦慮的狀態(tài)，一個略有壓力的空間，這個空間就是“最佳焦慮區(qū)”。它在舒適區(qū)之外，讓你愿意踮起腳尖再往上走，又不至于迷失自己。過度的焦慮，只會誘發(fā)太大的壓力，事倍功半。適度的焦慮，卻能引起我們上進的欲望，從而事半功倍。所以聰明的人都懂得為自己搭建一個最佳的焦慮區(qū)，隨時準備好應(yīng)對挑戰(zhàn)，持續(xù)地學(xué)習(xí)，才是成長之道。最后，學(xué)姐想說，跳出“心理舒適區(qū)”，強調(diào)的不是“我跳了的動作，而是“我想跳”的意愿。所謂的跳出“心理舒適區(qū)”，就必須是你自己想要做的，才有價值。因為不僅僅是跳出“心理舒適區(qū)”需要勇氣，走出去之后更需要勇氣，才能在新鮮的不適區(qū)生存、成長。其實，人生