1、七大營養素-脂類七大營養素脂類是什么脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油脂主要是油、脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪脂類是什么脂類是油、脂肪、類脂的總稱。油脂對人體生理功能作用油脂是人類食品中不可缺少的成份，每克油脂約可產生熱量為39.62kJ,它還提供人體必需的脂肪酸，如亞油酸、-亞麻酸等;人體對必需脂肪酸需求量約45mg/ksd。油脂還為各種脂溶性維生素如A、D、E、K等提供了載體，為人體吸收這些營養成份提供了必不可少的條件，所以當人體油脂缺少時也就危害體健康。油脂對人體生理功能作用油脂是人類食品中不可缺少的成份，每克油供給能量（占總20-30%）與卵磷脂構成

2、生物膜供給必需脂肪酸激素合成、膽汁生成、細胞代謝油溶性維生素的載體對身體的保暖,減震,儲備能量脂肪酸的生理功能供給能量（占總20-30%）脂肪酸的生理功能脂肪酸名稱解釋1. 飽和脂肪酸2. 不飽和脂肪酸3. 多不飽和脂肪酸4. 單不飽和脂肪酸脂肪酸名稱解釋1. 飽和脂肪酸食用油脂中，飽和脂肪酸是動物脂肪酸的重要組成。除了少量低碳(C4C10)飽和脂肪酸及硬脂酸外，其他飽和脂肪酸被認為能夠增加血液中膽固醇的濃度。隨膳食動物食物攝入量逐漸增加，脂肪供能比例逐漸增加，SFA的比值逐漸增加，其心血管疾病的發病率也在增加，但硬脂肪酸由于在體內轉化為油酸，故不易影響血液中的膽固醇的濃度。飽和脂肪酸(SFA

3、) 食用油脂中，飽和脂肪酸是動物脂肪酸的重要組成。除了少量低碳(單不飽和脂肪酸(MUFA)醫學文獻報道：膽固醇可分為高密度脂蛋白(HDL)膽固醇及低密度脂蛋白(LDL)膽固醇。高密度脂蛋白(HDL)膽固醇具有預防動脈病變的效果；低密度脂蛋白(LDL)膽固醇則是形成心臟病的重要原因之一實驗證明：人體攝入富含不飽和脂肪酸的油脂會降低(HDL)膽固醇和 (LDL)膽固醇，而單不飽和脂肪酸只會降低低密度脂蛋白(LDL)膽固醇，而把 (HDL)膽固醇留下來。據報道：當人體HDL膽固醇若低于35mg/dI時，會使腦細胞營養缺乏，造成老化或老年癡呆癥等問題的可能性。富含單不飽和脂肪酸的油脂有橄欖油和油茶籽油

4、等。但這類油脂中幾乎不含-3系-亞麻酸。單不飽和脂肪酸(MUFA)醫學文獻報道：膽固醇可分為高密度脂多不飽和脂肪酸（PUFA）多不飽和脂肪酸是含有2個或2個以上雙鍵的脂肪酸 (Polyunstarurated Fatty Acid)。一般天然脂肪酸雙鍵是以順式的形態存在。PUFA按其結構又可分為-6和-3型PUFA，即由脂肪酸的疏水端(碳氫鍵的末端)算起，若碳原子間的雙鍵出現在第6個碳上，則稱為-6型PUFA，如：亞油酸(LA)、-亞麻酸(GLA)、花生四烯酸(AA)，其中亞油酸是由植物合成的，并通過食物供給人體，是維持人體健康所必需的，所以稱為“必需脂肪酸”。只要能供給足夠量的亞油酸，人體就

5、能合成所需要的其他-6型脂肪酸。亞油酸在體內在酶的作用下，依次產生GLA、DGLA和AA等中間產物，進而獲得提供正常代謝機能的前列腺素(Prostaglondin PG)等二十碳酸物質，具有抗血栓、改善糖尿病、降低血壓、改善皮膚炎、防止老化及抗炎、抗癌等作用。多不飽和脂肪酸（PUFA）多不飽和脂肪酸是含有2個或2個以上1. 飽和脂肪酸型： 牛油、羊油、豬油，棕櫚油和椰子油等。2. 9系脂肪酸型(單不飽和)： 橄欖油、油茶籽油、傳統菜籽油等。3. 6系脂肪酸型： 紅花籽油、葵花籽油、玉米油等。4. 3系脂肪酸型： 亞麻籽油、紫蘇油、核桃油、深海魚油等。油脂分類(脂肪酸)1. 飽和脂肪酸型：油脂分

6、類(脂肪酸)常見油脂的脂肪酸組成(%)常見油脂的脂肪酸組成(%)植物油的分類(來源)植物油料草本油料木本油料植物油 芝麻 玉米胚米 糠 葵花籽 棉籽 葡萄籽 紅花籽 棕櫚果椰子果油茶籽油橄欖花 生油菜籽亞麻籽核 桃蘇 籽 大 豆植物油的分類(來源)植物油料植物油 芝麻 玉米胚米 糠 葵花 如何才能用對油？健康油的標準（FAO標準）飽和脂肪酸10% （風險低）不飽和脂肪酸75（益處多）3、6比例符合“膳食”國際標準 如何才能用對油？健康油的標準（FAO標準）飽和脂肪酸10山茶籽油的特點資源狀況油品特點營養價值科學使用山茶籽油的特點資源狀況黑龍江吉林遼寧河北山東福建江西安徽湖北湖南廣東廣西上海河南

7、山西內蒙古陜西寧夏甘肅青海四川云南廣西、湖南、江西西藏新疆江蘇浙江北京臺灣143434 1821 油茶林主要分布在湖南、江西、廣西、廣東、浙江、福建、安 徽、貴州、云南、湖北等省（區）的低海拔丘陵山區， 種植土壤要求：酸性PH 4.55.5，紅土。山茶籽油的分布黑龍江吉林遼寧河北山東福建江西安徽湖北湖南廣東廣西上海河南山我國是世界植物油消費第一大國07年食用油消費總量2250萬噸，生產總量890萬噸，自給率僅40%。全國現有油茶林4500萬畝(湖南1700萬畝) ，年畝產油3-5公斤，年產油量不到20萬噸(橄欖油現年產300萬噸)。茶油產量僅能滿足我國0.9%的食用油消費需求；稀有的茶油資源我

8、國是世界植物油消費第一大國稀有的茶油資源稀有的茶油資源山茶油-油茶籽油是我國最古老的木本植物油之一，距今已有2300多年歷史。秦 古籍山海經中記載“員木，南方油食也”，員木即油茶樹。 中國是世界上山茶科植物分布最廣的國家,茶油90%以上產于中國,堪稱國油!山茶油-茶油以其珍稀,歷屬皇家貢品. 楚漢之爭，漢高祖劉邦受傷至武徒，食之傷愈體健，遂封為宮庭御膳。相傳慈禧太后和宋美齡都愛用茶花籽油來護理肌膚。山茶油-山茶油為純天然的健康油,在南方,山茶油被稱作“月子油”由來已久，民間素來有婦女懷孕及產后食用茶油的習慣，可以更好的幫助女性在產后迅速恢復。實踐證實：茶油能補充妊娠期內胎兒肌體生長發育及母體多

9、組織的增加和物質儲備；促進人體新陳代謝，增加肌體耐力；維護骨骼、心肌和心腦血管系統的正常功能。 山茶油-油茶樹”抱子懷胎”,其果實從長花到結果長達13個月以上，比油橄欖的果實更長，其單不和飽和脂肪酸優于橄欖油，高達79%.稱為”東方橄欖油” 。稀有的茶油資源山茶油-油茶籽油是我國最古老的木本植物油之山茶籽油色清味香，油酸和亞油酸含量高達90%，其中油酸的含量達80%以上。由于它的脂肪酸組成可與地中海地區橄欖油相媲美，加之碘價低，油脂穩定性強，不易氧化等特點，所以素有“東方橄欖油”的美稱。長期食用有利于防止血管硬化、高血壓和肥胖病。油品特點山茶籽油色清味香，油酸和亞油酸含量高達90%，其中油酸的

10、含量山茶籽油中的單不飽和脂肪酸是所有食用油中最高的一類，它有良好的降低低密度膽固醇，提高高密度膽固醇的作用，所以有預防心腦血管疾病、減少膽囊炎、膽結石發生的作用。油品特點山茶籽油中的單不飽和脂肪酸是所有食用油中最高的一類，它有良好山茶籽油的營養價值 測試數據平均值山茶籽油的營養價值 測試數據平均值橄欖油采用不同成熟度的油橄欖鮮果直接冷榨制取的油脂。 橄欖油與其它食用植物油相比，含有豐富的單不飽和脂肪酸，易被人體消化吸收，又不易氧化沉積在人體血管壁、心臟冠狀動脈等部位 。橄欖油中含有較高的油酸及適當比例的不飽和脂肪酸，富含豐富的維生素 A 、D 、E 、F 、K 和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化

11、物等多種成分，也含有多種植物甾醇。由于初榨橄欖油在加工過程中未進行化學處理，油脂的天然伴隨物未遭到破壞。因而，它適用炒、煎、炸、蒸、涼拌等用油。橄欖油是世界公認最好的食用植物油。但高溫下、強紫外線下容易造成其氧化及營養成分的破壞，因此使用方式與儲存方式有一定要求。 橄欖油山茶籽油采摘新鮮成熟的油茶果，經去殼去皮，使用物理壓榨制取得油脂。 山茶籽油所含有的不飽和脂肪酸，較一般橄欖油高，經常食用能幫助預防心腦血管疾病的發生；同時山茶籽油中沒有任何膽固醇，不必擔心長期食用身體容易發胖；山茶籽油中富含較高的天然VE，其含量約為一般橄欖油的2倍以上，另外山茶籽油含有植物角鯊烯與黃酮類物質對身體的修復，減

12、少炎癥的發生都有幫助。油茶樹天生抗病能力強，因此它的生長過程中不需要使用任何的農藥和殺蟲劑，另外由于山茶籽在成長過程中被果殼和果皮所包裹，而且榨取過程更采用了物理壓榨的方式，因此品質純正，沒有任何人為的化學污染；山茶籽油抗氧化能力強，能耐受高溫、適度烹調煎炸類菜肴，同時中國是它的主產區，因此被譽為最適合中國人食用的“東方橄欖油”。 山茶籽油科學地食用健康油最好的烹飪用油植物油隱形脂肪各種食物原料科學地食用健康油最好的烹飪用油植物油烹飪肉類植物油是首選肉類中脂肪、膽固醇、飽和脂肪酸含量高，使用不飽和脂肪酸含量較高的油份烹調能調整脂肪酸的攝入比例；山茶籽油耐高溫、不含膽固醇、不飽和脂肪酸含量高，口感