1、主講人：時間：2039年9月高血壓是慢性非傳染性疾病之首，血壓控制不良，是心血管病死亡的首要原因。中國高血壓患病率26.6%，患病人數高達2.7億，全國每四個成年人就有一人患高血壓。然而，高血壓可防可控。研究表明，降壓治療可降低腦卒中風險35%40%，降低心肌梗死風險 20%25%，降低心力衰竭風險超過50%。因此，預防和控制高血壓，是遏制我國心腦血管疾病流行的核心策略。2019年10月8日是第22個“全國高血壓日”。目錄節日介紹什么是高血壓高血壓健康教育節日介紹自20世紀50年代起，衛生部及中國醫學科學院曾組織了三次全國性高血壓普查。60年代末，相關研究人員開始在國家的支持下開展以社區為基礎

2、的高血壓防治項目和相關疾病的監測活動。1987年，衛生部先后成立了全國心腦血管病防治研究領導小組，并設立了辦公室，制訂了防治研究的10年規劃。全國性高血壓普查自90年代以來，則更加重視高血壓的群體防治工作，制定了全國心腦血管病社區人群防治19962010年規劃。1997年起在全國23個省、市、自治區建立了以高血壓防治為重要內容的慢性非傳染性疾病綜合防治示范點。全國性高血壓普查1998年，衛生部為提高廣大群眾對高血壓危害的認識、動員全社會都來參與高血壓預防和控制工作、普及高血壓防治知識，決定將每年的10月8日定為“全國高血壓日”，在全國范圍內掀起了防治高血壓宣傳活動的高潮。防治高血壓宣傳節日成立

3、目的為提高廣大群眾對高血壓危害健康嚴重性的認識，引起各級政府、各個部門和社會各界對高血壓工作的重視，動員全社會都來參與高血壓預防和控制工作，普及高血壓防治知識，增強全民的自我保健意識什么是高血壓在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量診室血壓，血壓140/90 mmHg，診斷為高血壓。患者既往有高血壓史，目前正在使用降壓藥物，血壓雖然低于140/90 mmHg，仍應診斷為高血壓。推薦使用經過驗證的上臂式醫用電子血壓計進行有規律的家庭血壓測量，家庭血壓測量值判斷標準不同于診室血壓，家庭血壓讀數135/85 mmHg被認定為高血壓。高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦腎疾病的主要危險因素。高血壓的

4、定義高血壓的常見癥狀與體征1.頭暈：頭暈為高血壓最多見的癥狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現，有些是持續性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當出現高血壓危象或椎基底動脈供血不足時，可出現與內耳眩暈癥相類似癥狀。高血壓的常見癥狀與體征2.頭痛：頭痛亦是高血壓常見癥狀，多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發生、起床活動及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和后腦勺。3.煩躁、心悸、失眠：高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜

5、、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。高血壓的常見癥狀與體征4.注意力不集中，記憶力減退：早期多不明顯，但隨著病情發展而逐漸加重。因頗令人苦惱，故常成為促使病人就診的原因之一，表現為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對過去的事如童年時代的事情卻記憶猶新。高血壓的常見癥狀與體征5.肢體麻木：常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。一般經過適當治療后可以好轉，但若肢體麻木較頑固，持續時間長，而且固定出現于某一肢體，并伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應及時到醫院就診，預防中風發生。6.出血：較少見。由于高血壓可致動脈腦硬化，使血管

6、彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是結膜出血、眼底出血、腦出血等，據統計，在大量鼻出血的病人中，大約80患高血壓。容易引起高血壓的高危因素鹽： 吃鹽越多，血壓越高，吃鹽越多，高血壓的患病率也越高。肥胖：體重越重，血壓越高，肥胖者患高血壓的可能性是體重正常者的3-4倍，腹型肥胖者更容易發生高血壓。飲酒：飲酒量越多，高壓和低壓也越高，尤其是高壓的升高值更明顯。遺傳：如果父母都患有高血壓，那么他們的子女得高血壓的可能性就增加一倍。國際上公認高血壓有三大高危因素 ：高鹽膳食，肥胖，中度以上飲酒，這三種人很容易患高血壓。高血壓的流行與危害高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦腎疾病

7、的主要危險因素。目前，中國成人高血壓患病率達25.2，患者人數約2.7億，每年200萬人死亡與高血壓有關。高血壓是心臟病、腦卒中、腎臟病發病和死亡的最重要的危險因素，我國因心腦血管病導致的死亡占國民總死亡的40以上，約70的腦卒中死亡和約50心肌梗死與高血壓密切相關。高血壓健康教育經常測量血壓，體重；定期化驗血糖、血脂、尿常規；按醫囑進行易累及器官的檢查：心電圖、腎功能及眼底等。高血壓患者需要定期檢查：正常成年人，建議至少每2年測量1次血壓。醫療單位為35歲以上首診患者測量血壓。高血壓易患人群（如血壓130-139/85-89 mmHg、肥胖等），建議每半年測量1次血壓。積極提倡高血壓患者在家

8、中開展自測血壓，血壓達標且穩定者，每周自測血壓1次；血壓未達標或不穩定者，應增加自測血壓的次數。定期測量血壓堅持每天不少于30分鐘的體育鍛煉；調整膳食結構，減少食用鹽的量，喝酒者減少飲酒的量和次數；戒煙；洗澡時水溫應保持在3536，不宜飯后立即洗溫水浴，洗澡時間不宜過長；少生氣，多交流，保持心態平和。堅持體育鍛煉“三個半分鐘”是：夜間起床時，醒來睜開眼睛后，繼續平臥半分鐘；再在床上坐半分鐘；然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后才下地活動。“三個半小時”是：早上走半小時；中午睡半小時；晚上散步半小時。“三杯水”就是晚上睡前飲一杯溫開水，半夜醒來飲一杯溫開水，早晨起床飲一杯溫開水。高血壓病人的“三個三”，

9、簡單易行，行之有效，養成習慣，對穩定血壓大有好處。高血壓病人的“三個三”即“三個半分鐘”、“三個半小時”和“三杯水”限鹽，食鹽應逐步減至每日6克以下。 限制飲酒：最好不飲酒。如飲，最好飲用紅葡萄酒，如果必須喝白酒時，每日不能多于1兩。多吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜不少于1斤，水果2-4兩，以補充鉀、維生素和膳食纖維。增加膳食鈣的攝入，常見的高鈣食物有鮮奶、豆類及其制品，宜多吃新鮮深綠色蔬菜、海帶、木耳；減少膳食脂肪，適量增加優質蛋白質：選擇魚類、禽類、瘦肉等動物性食品，多吃豆類及其制品。高血壓病人的合理膳食：魚類能防心腦血管病；牡蠣含鋅；蝦皮含鈣；大蒜含硒，硒能防血凝；洋蔥含前列腺素，激活血溶纖維蛋

10、白，有舒張血管的功能。薺菜又稱血壓草，護心草，含膽堿黃酮，可降壓。芹菜可降壓，尤其葉和根。茄子含維生素和鈣，稱心血管之友。蕃茄含胡蘿卜素、維生素、防血管脆化。茼蒿含揮發油和膽堿，有降壓補腦之功。冬瓜、豌豆、香蕉、蘋果、柿子、綠豆、山楂、銀耳、香菇、海帶、紫菜、木耳、銀耳等均對降壓有積極作用。幫助降壓的食物在血糖不高的情況下，以下水果可適當多吃：山楂：有降低血壓和膽固醇的作用以及擴張血管的功能。香蕉：有爽口開胃、去肝火、散內熱、利便、通氣的功能。柑桔：含有維生素A、B、C和對血管有保護作用的維生素P。蘋果：可改善血管硬化，對由于吃鹽過多而引起的高血壓患者效果更好。棗：含有蛋白質、糖類、氨基酸、維

11、生素、鈣、磷、鎂、鐵等，多吃水果有利于降壓。不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作；避免隨意增加運動量或延長鍛煉時間，否則有加重病情之風險；避免做比賽性強的活動，因比賽能使人情緒緊張，從而促發血壓升高而發生意外；運動最佳時間一般在上午8-10點左右或者下午4-6點左右；飯后不要立即活動，先休息20-30分鐘左右，再活動。運動注意事項高血壓是終身性疾病，需要長期規范治療及隨訪管理。國家已經將高血壓患者健康管理納入基本公共衛生服務項目，高血壓患者要主動積極地配合管理，參與管理，降低心腦血管病事件發生風險。高血壓的長久性高血壓的病人飲食以低鹽、低脂、清淡、低熱量和低動物脂肪為宜

12、，目的是維持足夠營養同時降低血脂水平。一減少鹽攝入，每日攝鹽低于六克。二少食多餐，不宜過飽。三清淡，含豐富維生素和植物蛋白飲食，減少飽和脂肪酸膽固醇以及含糖物質的生物，盡量使用花生油、豆油、菜油等，適當補鈣，也是降低高血壓預防動脈硬化的有效方法之一。四多食含維生素多的新鮮蔬菜和水果，少吃含糖多的水果，口服利尿劑者應禁含鉀高的水果比如橘子、香蕉等。高血壓的注意事項包括遵醫囑使用藥物、合理飲食。1、遵醫囑使用藥物：高血壓是指動脈內血液壓力過高，是比較常見的全身血管性疾病，高血壓與遺傳因素、精神和環境因素、年齡因素、其他疾病因素等有一定關系，高血壓患者會出現頭暈、頭痛、心悸等癥狀。高血壓患者可在醫生

13、指導下使用呋塞米片、托拉塞米片、阿替洛爾片等藥物進行治療，在用藥時一定要嚴遵醫囑，按時、按量使用藥物，不能擅自增減藥量或停藥。2、合理飲食：高血壓生活中要保持正確飲食，生活中可以多吃綠葉蔬菜、新鮮水果及含鈣高的食物，比如芹菜、西蘭花、蘋果、奶制品、豆制品等，盡量少吃含膽固醇高的食物，比如動物內臟、肥肉等，同時還要戒煙戒酒，飲食盡量清淡，避免暴飲暴食，要做到合理均衡的飲食。高血壓的注意事項包括遵醫囑使用藥物、合理飲食。溫度對于高血壓有著很大的影響，尤其是在炎熱的夏季，容易使血壓升高，引起中風等病癥的發生。所以在夏季高血壓患者要提高警惕保護好自己的身體健康。第一，高血壓病人切勿隨便停藥，因為不堅持

14、吃藥，而是隨意吃，等血壓高了再吃，很容易造成血壓的反彈。在反彈的過程中很多器官會不知不覺地受害，醫生們普遍建議當血壓降到正常的范圍后，可以適當的減少藥量，但是不能隨便就停藥。堅持吃藥對于高血壓的預后是很有好處的，國外的一項調查顯示，堅持用藥的人有30%的血壓會一直保持良好的水平。除了堅持吃藥外，定期復查也很重要，尤其是對血壓的觀察。醫生建議病人最好在家里準備血壓儀，定期監測血壓。第二，高血壓病人在飲食上一定要注意，夏季高溫容易沒有胃口，但是切忌食用過冷的食物和飲料，避免刺激血壓不穩定，還是要堅持吃一些新鮮的水果蔬菜，保證營養的均衡。第三，高血壓病人在夏季戶外鍛煉應該選擇在清晨或者黃昏，夏季太陽紫外線很強容易曬傷肌膚，也會容易造成中暑等現象，所以高血壓病人更要注意避暑降溫。首先，對于靜脈采血的注意事項，主要包括以下幾方面：一，為了避免瘀血和濃縮，壓脈帶壓迫的時間不要過長，最好不要超過半分鐘。二，采血時注意采血的順序，可以是紅管，