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1、減肥瘦腿有妙招如何才能快速瘦腿， 有沒有瘦小腿最有效的方法， 美腿當(dāng)?shù)赖慕裉欤芏嗯苍趯ふ沂萃鹊淖羁旆椒ǎ?想要練就纖長(zhǎng)美腿其實(shí)不難，愛美網(wǎng)這就為你分享8 個(gè)瘦腿最快最有效的方法， 堅(jiān)持半月，你就是美腿女王。、踩站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。、雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟、可重復(fù)做 10 次功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長(zhǎng)。提醒：看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)大有學(xué)問。進(jìn)行墊腳尖時(shí)，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩(wěn)，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩(wěn)固的家具或墻壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達(dá)不到效果，不建議墊著腳尖走路，因?yàn)槟蔷拖翊┲吒呗罚菀资寡?/p>

2、受傷，小腿肌肉反而過緊。可隨時(shí)練習(xí)的瘦小腿運(yùn)動(dòng)STEP1小腿肚變瘦：踮腿運(yùn)動(dòng)踮腳運(yùn)動(dòng)可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。1 、坐在椅子約 1/3 處，腳尖置于高起的平臺(tái)上，腳跟盡量向下壓。、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復(fù)這套動(dòng)作。STEP2腳腕變纖細(xì)：腳掌畫圈圈1腳掌畫圈圈這個(gè)動(dòng)作，具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果。、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。STEP3腿型更修長(zhǎng)：雙腿交叉下腰用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉， 強(qiáng)化此處的肌肉， 可以使腿型更加修長(zhǎng)。、雙腳在膝蓋處交叉。、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。專為居家設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)1 、在坐看電視時(shí)， 上下舉動(dòng)腳部： 請(qǐng)注意雙腳動(dòng)作要交替進(jìn)行，以不低于平均每分鐘120 次的速度來鍛煉。結(jié)束后，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復(fù)放松。、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，避免靜脈曲張?jiān)斐赏炔侩y看的浮腫與烏紫色， 注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡， 借助墻壁與沙發(fā)靠背可以從容完成這種休閑運(yùn)動(dòng)。結(jié)語(yǔ)：不要總不滿意自己的腿型， 也不要艷羨名模們擁有完美修長(zhǎng)而滑凈的美腿，其實(shí)只要

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