1、文檔編碼 : CG6W1M8D1X10 HM8U6Q5B4N5 ZX4T2O4D9S1名師精編 優(yōu)秀教案野外生存與防衛(wèi)技能教案課 目：野外生存與擒拿教案 目 的：明白野外生存技術(shù)的基本方法,把握防衛(wèi)的基本方法；內(nèi) 容：一、野外現(xiàn)地判定方位二、野外取水 三、野外取火 四、野外搶救 五、識(shí)圖用圖 六、野外定向越野 七、防衛(wèi)技能 時(shí) 間： 6 小時(shí) 方 法：講做示范、小結(jié)講評(píng)；地 點(diǎn)：訓(xùn)練場(chǎng)要 求：（略）器材保證：地圖、指北針、火柴、止血帶、橡皮帶、布帶、止血粉、止血水、三角巾、繃帶、四頭帶、木制夾 板、木板、木棍、樹枝、竹片、鐵皮、紙板、軍用鐵鍬、敷料（棉花、衣物、紗巾、毛巾、草、繩索、紗布、棉布

2、、棉墊）、人體模型等；第一個(gè)內(nèi)容 野外現(xiàn)地判定方位現(xiàn)地判定方位,就是在現(xiàn)地辨明東、西、南、北方向；它是現(xiàn)地用圖和遂行作戰(zhàn)任務(wù)的前提；一、利用指北針判定 . 指北針 又叫指南針 ,是我國(guó)古代四大制造之一；它攜帶便利,操作簡(jiǎn)潔,是現(xiàn)地判定方位的基本工具；指北 針的型號(hào)許多,但其基本結(jié)構(gòu)大同小異,圖 21 是六二式指北針,它由磁針、刻度盤、方位玻璃框、角 度擺、距離估定器、里程表、直尺和反光鏡等部件組成；判定方位時(shí),將指北針平放,待磁針靜止后,磁針涂 或黑色尖端 所指的方向,即為現(xiàn)地的磁北方向；有夜光劑的一端名師精編 優(yōu)秀教案留意：使用指北針以前,應(yīng)檢查磁針是否靈敏；其方法是,將指北針置平,以鐵器多

3、次吸引磁針,每次鐵器撤去后,觀看磁針能否快速靜止和各次所指分劃是否一樣；如磁針轉(zhuǎn)動(dòng)緩慢,較長(zhǎng)時(shí)間不能靜止,或各次所指分劃數(shù)之差大于 1 ,就該指北針應(yīng)予修理或充磁；二、利用星座判定為便于識(shí)別星空,天文學(xué)家把天空發(fā)覺的恒星,按其亮度、關(guān)系位置分為許多區(qū)域,叫做星座；每個(gè)星座按恒星的排列形狀,人們臆造了許多神話圖像,并以此命名；圖22 ,即是按排列形狀而命名的三個(gè)對(duì)判定方位有著重要意義的星座； 一 利用北極星判定 . 小熊星座尾巴上最亮的一顆星,叫北極星；它因位于北極上空而得名；由于地球繞地軸旋轉(zhuǎn),故地球上的人觀看星空,好像北極星固定不動(dòng),而其它星座繞北極星順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn),每天旋轉(zhuǎn)一周；夜間找到了

4、北極星就找到了北方向；我國(guó)位于北半球,終年夜間都可以看到北極星；直接查找北極星較為困難,由于小熊星座除北極星外,其它六顆星較暗,看不清楚；故一般通過大熊星座和仙后星座對(duì)于北極星的關(guān)系位置判定；大熊星座由七顆較亮的星組成,像一把勺子、我國(guó)俗稱北斗七星；順著勺口外緣的甲 天旋星 、乙 天樞星 兩星的方向, 延長(zhǎng)勺深的五倍距離處,有一顆亮星即為北極星,如圖 23所示；仙后星座由五顆亮星組成,按次序連以直線形如 W,故又稱 W星座；由中間一顆星 策星 起,向垂直缺口方向延長(zhǎng)缺口寬的兩倍距離處,有一顆亮星即為北極星；大熊星座與仙后星座位于北極星兩側(cè),遙遙相對(duì)并繞北極星順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn),每天轉(zhuǎn)一圈；假如將大

5、熊星座的丙 玉銜星 和仙后星座的丁 策星 連始終線,就北極星大致位于該連線的中點(diǎn)；判準(zhǔn)北極星后,面對(duì)北極星,前面是正北方,后面是南,左邊是西,右邊是東； 二 利用南十字星座判定南十字星座位于南極上空鄰近,由四顆較亮的星組成 十 字形；它是南半球判定南方位的主要星座；但在北緯23 以南地區(qū),每年上半年的夜間也可以用它判定方位；判定時(shí),將南十字星中距離較長(zhǎng)的甲、乙兩星連線并向下延長(zhǎng)兩星間距的四倍半處,就是正南方；如圖 2 4 所示；三、利用太陽判定 . 一 利用太陽和時(shí)表判定 . 一般地說,北半球當(dāng)?shù)貢r(shí)間 0 點(diǎn),太陽在正北下方,6 時(shí)左右在東方, 12 時(shí)在南方, 18 時(shí)左右在西方, 24 時(shí)

6、又回到正北下方；這就是說太陽 24 小時(shí)轉(zhuǎn)一圈,而時(shí)表的時(shí)針轉(zhuǎn)兩圈；如將從 0 算起按 24 小時(shí)計(jì)時(shí)的時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)角速度折半取一 假定時(shí)針 ,就該假定時(shí)針任意時(shí)刻所指方向與表盤中心至 12 字方向的夾角,等于該時(shí)刻太陽的方位角；如將假定時(shí)針指向太陽,就表盤中心至 12 方向即為實(shí)地的北方向；如圖 25 ,當(dāng)?shù)貢r(shí)間是名師精編 優(yōu)秀教案下午 2 時(shí) 即 14 時(shí)40 分,就在表盤圈上找到折半時(shí)數(shù) 73 時(shí)的假定時(shí)針,并于其上豎一細(xì)針,將時(shí)表置平并轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)表使其表盤中心至 73 時(shí)之點(diǎn)的連線指向太陽 即針影通過盤心 ,就表盤中心至 12 的方向即為北方向；通俗地說,就是 時(shí)間折半對(duì)太陽,12 所指是北方

7、 ；但應(yīng)指出,該法以地方時(shí)為準(zhǔn),而我國(guó)接受東經(jīng) 120 的地方時(shí)作為全國(guó)的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)時(shí),稱為北京時(shí)；故應(yīng)按下式將標(biāo)準(zhǔn)時(shí)化為地方時(shí),即地方時(shí) =標(biāo)準(zhǔn)時(shí) + 所在地經(jīng)度- 120 /15 對(duì)于北緯 23 26 以南地區(qū),夏季中午太陽位于天頂甚至天頂以北照射,故不宜接受上述方法； 二 利用太陽陰影判定 . 如圖 26 ,晴朗的白天,在一平整的地面上立一根細(xì)直的桿子,在太陽照射下會(huì)投下一個(gè)影子 OA,將該影子標(biāo)示在地上；10-20 分鐘后,再標(biāo)出影子的新位置 OB,然后過兩個(gè)影子的端點(diǎn) A 和 B 畫始終線,此直線就是概略的東西方向線,第一個(gè)影子的端頭 A 是西,其次個(gè)影子的 端頭 B 是東,而垂直于東

8、西方向線的垂線就是南北方向線；四、利用月亮判定. t ,太陽的方位角 日約為 15 t ；月太陽每天的0 時(shí)位于正北下方, 24 小時(shí)轉(zhuǎn)一圈 360 ；所以,任意時(shí)刻亮約 30 天繞地球轉(zhuǎn)一圈,每當(dāng)農(nóng)歷初一,位于日、地之間,地球上的人看不到月亮,叫做朔；之后,月亮右側(cè)逐步亮起來,到農(nóng)歷十五、六,月亮位于日、地延長(zhǎng)線上,此時(shí)地球上的人看到一輪明月,叫做望；過后月亮從右向左逐步暗下來,直到農(nóng)歷初一又回到朔；月亮由朔到望, 或由望到朔, 各約為 15 天,在地球上的人看來,月亮對(duì)于太陽的夾角變化了 180 ；所以農(nóng)歷任何一天月亮對(duì)于太陽的夾角為 月有光面積月面積 180 ；五、利用自然特點(diǎn)判定 .

9、有些地物、 地貌受陽光、 氣候等自然條件的影響,形成了某種特點(diǎn)； 利用這些特點(diǎn)有時(shí)也可概略判定方位；-獨(dú)立大樹,通常是南面對(duì)陽的枝葉茂密,樹皮光滑；而北面背陽的枝葉稀疏,樹皮較粗糙,有時(shí)仍長(zhǎng)著青苔；砍伐后,樹樁上的年輪,北面間隔小,南面間隔大,如圖 27 ；- 突出地面的物體 如土堆、土堤、田埂、獨(dú)立石與建筑物等 ,南面干燥,青草茂密,冬 季積雪融解較快；北面潮濕,易生青苔,積雪融解較慢；而土坑,溝渠和林中空地等南北方向的上述現(xiàn)象就相反；- 我國(guó)農(nóng)村的住房和較大廟宇、古塔的正門,一般多數(shù)向南開；- 我國(guó)北方草原、沙漠等地區(qū),因受西北風(fēng)的作用,在灌木、草棵鄰近形成的沙壟,其頭部大尾部小,頭部指西

10、北方向,尾部指東南方向；在有新月形沙丘的地區(qū),其迎風(fēng)面坡緩,朝向西北；背風(fēng)面坡陡,朝向東南； . 其次個(gè)內(nèi)容 野外取水水是生命之源,全部的生物都離不開水；通常情形下,一個(gè)正常人沒有食物可以活10 余天,但沒有水3 天也活名師精編 優(yōu)秀教案不了,水是第一需要；因此,在缺水的情形下,第一應(yīng)方案使用所帶飲水；最初可以不喝水,或者僅潮濕口腔、咽候；當(dāng)然,將就忍耐干渴,以致使身體顯現(xiàn)失水癥狀；特種作戰(zhàn)分隊(duì)在野戰(zhàn)生存過程中,應(yīng)積極查找飲用水,以補(bǔ)償對(duì)水長(zhǎng)遠(yuǎn)需要,千萬不要等水用完了才去找水；下面就如何野戰(zhàn)取水介紹以下幾個(gè)內(nèi)容：1、獵取地表水；俗語說,人往高處走,水往低處流；查找水源首選之地是山谷底部地區(qū)；假

11、如谷底見不著明顯 的溪流或積水池,要留意綠色植物的分現(xiàn)帶,試著向下挖,很可能植被之下就有水源；在干枯河床或溝渠下面 很可能會(huì)發(fā)覺泉眼,特殊是沙石地帶；在高山地區(qū)尋水應(yīng)沿著巖石裂石裂縫去找；在海岸邊,應(yīng)在最高水線以 上挖坑,特殊是在沙丘地帶,很可能會(huì)有一層厚約 5 厘米的沉濾淡水,浮在密度較大的海水層上；這層水可能 會(huì)稍有鹽味,但可以飲用；在懸崖入海處應(yīng)留意生長(zhǎng)茂密的植物,包括羊齒類和苔蘚類植物；在巖石的斷層間 你很可能會(huì)發(fā)覺濕地或泉眼；2、獵取地下水；日光蒸餾器的制作：在地面挖一大約寬 90 厘米,深 45 厘米的坑,坑底部中心放一收集器,在 坑上懸一條拉成弧形的逆料膜,光能上升坑內(nèi)潮濕土壤和

12、空氣的溫度,蒸發(fā)產(chǎn)生水汽,水汽逐步飽和,與逆料 膜接觸遇冷凝結(jié)成水珠,下滑至收集器中,這種方法適用于沙漠地區(qū)或者日夜溫差相當(dāng)大的地區(qū)；塑料膜比空氣溫度下降得更快,水汽凝結(jié)特殊明顯；此種蒸餾器在24 小時(shí)內(nèi)至少能收集55 毫升水；這類蒸餾器仍有陷阱的功能,塑料膜能吸引昆蟲和小蛇,它們會(huì)沿逆料膜滑到弧形的底部,在蠕動(dòng)時(shí)掉進(jìn)收集器中；日光蒸餾器也 可用于從有毒或污染中收集蒸騰凝結(jié)水；3、獵取自然水；兩露收集的方法：除了工業(yè)化國(guó)家中顯現(xiàn)的會(huì)增加土壤污染的酸雨外,各個(gè)地方雨水幾乎都能 飲用,你所做的只是收集而已,盡可能選取大面積的集水區(qū),利用各種可能的容器；在地面上挖個(gè)洞,四周用 粘士圍住很大的一塊地方

13、,可以有效地收集雨水,但要防止洞里的水滲走；假如對(duì)水的安全性有所懷疑,可以 燒開后飲用；在日夜溫差相當(dāng)大的地區(qū),會(huì)有許多露水,當(dāng)它凝結(jié)在金屬體上時(shí),可以有抹下來或者直接舐吸；你可以用衣服浸透水,然后擰出來,一種方式是將干凈衣服系在腿上,在濕的植被中穿行,然后可以將水?dāng)Q出 來或者吮吸；留意：可以把握少流汗,但不要限定飲水；假如必需限量就小口啜飲；在長(zhǎng)時(shí)間缺水后,一旦發(fā)覺水源,千萬 不行豪飲,開頭也應(yīng)啜飲,大量豪飲猛灌會(huì)導(dǎo)致脫水者嘔吐,造成大量寶貴體液的丟失；4、獵取植被水；植物根部可從地下吸取水分,有的樹木根部可延長(zhǎng)到地下 15 米或更深處獲得水分；個(gè)人就是 費(fèi)勁也挖不了那么深；當(dāng)然,你也不必如

14、此,可以讓樹來幫你；在一段樹木的嫩枝葉上套一只塑料袋,葉面蒸 騰作用會(huì)在袋內(nèi)產(chǎn)生凝結(jié)水；挑選健壯、枝葉濃密的嫩枝條；袋口朝上,袋的一角靠下,以便收集凝結(jié)水；將 一聚乙烯薄膜露在任一生長(zhǎng)良好的植株上就可以收集到水分；由于蒸騰作用產(chǎn)生的水汽上升與薄膜接觸時(shí)遇冷,會(huì)凝結(jié)成水滴；如（右圖）,將薄膜頂端收口并懸吊起來,或者用用彈性的墊棍支撐起來；凝結(jié)的水珠應(yīng)讓之 沿著薄膜內(nèi)壁流入底部收集；不要讓樹葉觸動(dòng)薄膜,否就會(huì)碰掉凝結(jié)的水珠；名師精編 優(yōu)秀教案甚至將剛砍斷的新穎植物枝葉放在大塑料袋里,溫度上升時(shí),也會(huì)產(chǎn)生凝結(jié)水；用干凈的石塊墊在枝葉下面,以便利凝結(jié)水的收集；用石塊使袋子繃緊,彈性墊根支撐袋頂；這樣以

15、免枝葉觸及袋面；塑料袋應(yīng)微微傾斜使 里面的凝結(jié)水珠順著壁滑至收集點(diǎn),當(dāng)枝葉變蔫不再有很強(qiáng)蒸騰作用時(shí),當(dāng)心地再換上一批新穎枝葉；仍有從 集水類植物,藤本植物,棕木類以及仙人掌類等植物中得到水分,也有從植物的根部得到水分的,將樹根砍成 約 30 厘米一節(jié),剝?nèi)ジ?吮吸汁液,或者直接刮到樹根骨髓部,擠出樹汁；第三個(gè)內(nèi)容 野外取火火可以遏制死亡、增加憤怒；它不僅可以將食物煮熟,而且有更廣泛的用途；火苗釋放熱量產(chǎn)生暖意,會(huì)節(jié)省 體內(nèi)熱卡散失,這些熱卡可產(chǎn)生熱量,保持體溫,仍可以烘干衣服使人穿著舒適；火可以嚇跑危險(xiǎn)的野獸,仍 可煅燒金屬打制工具、削尖木棍、煮水燒飯,煙霧就可驅(qū)走害蟲；幾種野外點(diǎn)火的方式火

16、柴：火柴是點(diǎn)火的最便利的工具；多攜帶一些標(biāo)有 非安全 、 可以在任何地方劃著 標(biāo)記的火柴,把它們?cè)梢焕Ψ旁诜浪萜鲀?nèi),防止它們相互摩擦,以外自燃,另外也可防止火柴自身變潮；留意：火柴受潮也是有方法補(bǔ)救的,假如頭發(fā)干燥并且不油膩,可將潮濕的火柴放在頭發(fā)里摩擦一番,頭 發(fā)產(chǎn)生的靜電會(huì)使它干燥；另外,通過在火柴上滴蠟可防止火柴變潮；點(diǎn)火時(shí),可用指甲將蠟層剝除；使用凸透鏡：猛烈的陽光通過 凸透鏡聚焦后,可產(chǎn)生足夠的熱量點(diǎn)燃火種；其中,取火最為快速的是照射汽油和酒精,可在 1-2 秒內(nèi)點(diǎn)燃火 種；放大鏡或望遠(yuǎn)鏡以及照相機(jī)里的凸鏡,都可以代替凸透鏡為你服務(wù)；另外,在手電筒反光碗的焦點(diǎn)上放火 種,向著太陽

17、也能取火；假如在有冰雪的環(huán)境下,將冰塊加工成中間厚,周邊薄的形狀代替凸透鏡也是可以的；擊石取火：找一塊堅(jiān)硬的石頭做 火石 ,用小刀的背或小片鋼鐵向下敲擊 火石 ,使火花落到大火種上；一條邊緣帶齒的鋼鋸比一般小刀可產(chǎn)生更多的火星；當(dāng)火種開頭冒煙時(shí),慢慢的吹或扇,使其燃起明火；當(dāng)然并不是任何一塊石頭都能點(diǎn)燃火種的,石頭擊出的火花必需有確定的熱量和連續(xù)時(shí)間才能點(diǎn)燃火種；電池生火：如有電量較大的電池,將正負(fù)兩極接在削了木皮的鉛筆芯的兩端,頃刻間,鉛筆芯就會(huì)燒得像 電爐絲一樣通紅；如駕車旅行的話,可取兩根長(zhǎng)導(dǎo)線,連在電瓶得正負(fù)兩極接線柱上；假如沒有電線,可以用兩個(gè)扳手或其 他金屬工具代替；如導(dǎo)線不夠長(zhǎng),

18、可將電池從車中取出；將兩根導(dǎo)線末端慢慢接觸,短路會(huì)產(chǎn)生火花；這時(shí),一塊沾了汽油的布是最好的火種；名師精編 優(yōu)秀教案弓鉆取火：用強(qiáng)韌的樹枝或竹片綁上鞋帶、繩子或皮帶,做成一個(gè)弓子；在弓上纏一根干燥的木棍,用它 在一小塊硬木上快速的旋轉(zhuǎn)；這樣會(huì)鉆出黑色粉末,藤條取火：找一根干的樹干,一頭劈開,并將裂縫撐開,塞上火種,用一根長(zhǎng)約兩尺的藤條,穿在火種后面,雙腳踩緊樹干,快速的左右抽搐藤條,使之摩擦發(fā)熱而將火種點(diǎn)燃；其他方法：在平整的木板上摩擦玻璃片,也能生熱發(fā)火；待猛烈摩擦發(fā)燙時(shí),將火種吹燃；仍可用兩塊軟質(zhì)的木頭或竹片用力相互摩擦取火,下面墊以棕櫚樹皮或椰子葉底部的干燥物作火種；也可以在一塊軟木底部刨

19、一條直溝,然后用一根矛狀硬木尖端前后 犁 行,這樣第一產(chǎn)生出火種,最終將其點(diǎn)燃. ；第四個(gè)內(nèi)容野外搶救在野外游玩難免會(huì)遇到突發(fā)大事,這時(shí)急救措施就顯得特殊重要；要想做個(gè)“ 大蝦” 級(jí)的“ 驢友” ,當(dāng)然要有 這方面的意識(shí)和學(xué)問；突發(fā)情形：一、由事故引發(fā)的損害 戶外旅行時(shí),稍有不慎就會(huì)遇到事故；在把傷者送到醫(yī)院之前,假如能實(shí)行準(zhǔn)時(shí)正確的搶救,會(huì)將傷者的創(chuàng)傷 降到最小；假如處理不當(dāng),也會(huì)導(dǎo)致病情惡化喲！1、出血 急救原就：確定要直接壓迫傷口,這樣才能止血；施壓止血成效不明顯時(shí),要對(duì)上、下肢進(jìn)行包扎止血 急救方法： 指壓法 1 將紗布、手帕或布帶等物品放在傷口上,用力按壓直至傷口停止出血；假如條件答

20、應(yīng),將按壓的 物品加熱消毒成效更好；當(dāng)然,假如情形緊急,沒有任何幫忙物品,可直接用手指進(jìn)行壓迫止血；2 讓傷口處在高于心臟的位置,再按壓傷口,可有效止血；3 在紗布上包扎繃帶,用力過度會(huì)使血液停止流淌,所以包扎的力度不要過大,適可而止；4 當(dāng)血被止住后,不要立刻打開繃帶,假如傷口較大,應(yīng)當(dāng)盡早就醫(yī)；當(dāng)上面提及的方法均不管用時(shí),就要考慮用包扎止血法了；5 包扎止血法1 名師精編優(yōu)秀教案把能夠找到的布帶（絲巾、圍巾、毛巾等）疊成5 厘米寬做成止血帶；如手部受傷出血,就將其扎在上臂處；假如腳部出血,應(yīng)將其扎在大腿上,也就是說,止血帶必需扎在受傷肢體的近心端,將止血帶緊緊繞兩圈后,打結(jié)；2 再將不易折

21、斷的木棒,橡皮管的物品插入打結(jié)處,系緊；3 轉(zhuǎn)動(dòng)木棒直至止血,再用其他布條將木棒固定；最終將止血時(shí)間寫在止血帶上即可；2、骨折怎樣判定骨折？受傷部位不自然地變形；骨骼從皮膚中突起；身體痛得不能動(dòng)彈；身體某處顯現(xiàn)嚴(yán)肅紅腫；顯現(xiàn)以上情形,就很可能發(fā)生了骨折；急救方法：1 用夾板固定,防止骨折部位活動(dòng),夾板和受傷部位之間應(yīng)當(dāng)放上毛巾或布帶；夾板要稍長(zhǎng),達(dá)到受傷部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)處；假如夾板過短,會(huì)使受傷部位不穩(wěn)固,易引起骨折后的錯(cuò)位；2 假如骨折部位出血,應(yīng)當(dāng)先止血再用夾板固定；3 固定后不要給受傷部位增加任何負(fù)擔(dān)；4 留意,假如沒有合適的夾板,可以用較厚的雜志、坐墊、紙箱、雨傘、枕頭等代替；提示：

22、寬度在 3 厘米以下的繩索類物品會(huì)損耗神經(jīng)和皮下組織,不能作為止血帶；止血帶的包扎時(shí)間如達(dá) 1 小時(shí)以上,會(huì)造成末梢組織血液停頓,引起組織壞死,所以,應(yīng)在防止大量出血的情形下,每隔 30 分鐘松開一次止血帶,放松一 下后再系緊；3、扭傷、脫臼怎樣判定是否為扭傷、脫臼？假如強(qiáng)行用力,造成關(guān)節(jié)腫脹,猛烈疼痛便是發(fā)生了扭傷；關(guān)節(jié)錯(cuò)位、變形、猛烈疼痛時(shí),即為脫臼；假如無法判定是扭傷仍是骨折時(shí),均按骨折處理；急救方法：1 應(yīng)當(dāng)先用濕毛巾冷卻患處,再固定關(guān)節(jié),限制活動(dòng)；2 名師精編優(yōu)秀教案假如需要送到醫(yī)院,留意盡量防止不必要的搬運(yùn)；3 假如手指關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷或脫臼,要輕輕握拳,這樣不會(huì)給手臂增加負(fù)擔(dān)；手里可

23、以握一塊網(wǎng)球大的圓石頭,手臂下面放夾板,用繃帶固定；4 假如是肩、肘、腕關(guān)節(jié)扭傷或脫臼,需要在患處敷上冷敷帶,再將其吊起；假如沒有幫忙工具,也可以將手插在上衣里,但一般不建議實(shí)行此種方法；5 假如股關(guān)節(jié)扭傷、脫臼,就要仰臥并在膝部下方放一個(gè)物體,使股關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)自然彎曲；4、肌肉拉傷什么是肌肉拉傷？1. 由于肌肉的急劇收縮,造成肌肉纖維斷裂或肌膜破裂,這就是肌肉拉傷；具體表現(xiàn)為拉傷部位疼痛、無力；急救方法：假如懷疑肌肉拉傷,可以用彈力繃帶或使用護(hù)膝固定患處,保持靜臥；在繃帶上放置冰袋或濕毛巾,進(jìn)行冷敷；處理后,將患者送至醫(yī)院；提示：繃帶的包扎方法2. 包扎手、腳、指頭的方法將一塊大于傷口面積的

24、紗布或干凈的布放在傷口上,繃帶的端部稍歪一點(diǎn),只蓋住傷口的 2/3 即可,然后纏繞幾圈；纏繞幾圈后,分別在左右各留出一段長(zhǎng)度的繃帶預(yù)備包扎；剪斷繃帶,把預(yù)留出的繃帶用別針別上,或?qū)啥讼稻o；3. 包扎踝關(guān)節(jié)的方法將一塊大于傷口面積的紗布或干凈的布放在傷口上,繃帶端部稍斜一點(diǎn),依據(jù)圖示開頭纏繞,留意不要讓紗布松動(dòng)；繃帶依據(jù)由腳尖至腳腕再到腳尖的“即可；突發(fā)情形：二、旅行中的突發(fā)疾病8” 字形纏繞,再包扎好；剪斷繃帶,預(yù)留出一段長(zhǎng)度后用別針別上由于旅途中情形多變,自然環(huán)境對(duì)人的身體會(huì)有很大的影響,一些突發(fā)疾病常常讓人防不勝防；所以,對(duì)于突 發(fā)疾病的救治方法就顯得特殊重要了；1、腹痛名師精編 優(yōu)秀教

25、案急救原就：1. 患者要屈膝靜臥；2. 假如嘔吐,確定要側(cè)過頭；急救方法：1 先將衣服疊起來做成枕頭,墊在患者的頭下；靜臥,在膝下再墊一些東西,其高度要比做好的枕頭高,然后松開上衣并解開腰帶,腹部放松；2 當(dāng)患者惡心嘔吐時(shí),確定要面朝一側(cè)；同時(shí),用外套、床單、被單等裹住身體,這樣可以保暖；3 假如剛剛緩解的疼痛在短時(shí)間內(nèi)再次發(fā)作,而且特殊猛烈,應(yīng)當(dāng)立刻就醫(yī)；留意,在患者猛烈疼痛時(shí),千萬不要喝任何飲料和吃任何東西；2、中暑急救原就：1. 立刻將患者轉(zhuǎn)移到蔭涼的地方,降低體溫；2. 假如患者仍有意識(shí),應(yīng)讓她充分補(bǔ)充水分,運(yùn)動(dòng)型飲料是最好挑選；急救方法：1 將患者移到蔭涼、通風(fēng)的地方,松開上衣、解開

26、腰帶,再用毛巾或其他物品浸上冷水,蓋在患者的身體上,同時(shí)為患者扇風(fēng)；2 當(dāng)患者的體溫下降,開頭復(fù)原意識(shí)后,可以讓她適當(dāng)攝取水分,喝些冰鎮(zhèn)的運(yùn)動(dòng)型飲料；3 為了防止中暑,也可以提前預(yù)備一些預(yù)防中暑的藥物；最好不要等到真正中暑后,再實(shí)施急救；提示：外出游玩時(shí)應(yīng)當(dāng)預(yù)備急救箱1. 小瓶的消毒藥水、紗布、繃帶,治療中暑、發(fā)燒、胃痛、腹瀉、疼痛、過敏等常見病的藥物,橡皮膏、創(chuàng)可貼、三角巾、剪子、小刀、小鑷子、眼藥水、棉棒、便攜手電筒；2. 此外,針對(duì)自己的自身情形,再預(yù)備一些有針對(duì)性的藥物；假如可能,要預(yù)備一張卡片,將自己的血型及過敏史等情形寫在上面,假如發(fā)生意外,可以便利他人救治；提示：三角巾的使用方法

27、 當(dāng)頭部受傷時(shí) 1 將三角巾的底部中心放在前額,讓三角巾位于眼睛上方；2 三角巾的兩端分別在頭后部交叉并繞回到前額,立刻打結(jié)系緊；3 將垂在頭后部的三角巾的尖端部分塞進(jìn)交叉處即可； 當(dāng)手臂受傷時(shí) 名師精編 優(yōu)秀教案1 讓三角巾的最長(zhǎng)邊與手臂呈垂直狀態(tài),三角巾的中線與受傷手臂吻合,向上的三角巾的一端搭在沒有受傷的手臂肩部；2 將三角巾對(duì)折,包住受傷的手臂,向上折起的一端搭在受傷的手臂的肩部,然后將三角巾的兩端在頸部后側(cè)打結(jié)系緊；3 將露在肘部的三角巾的頂點(diǎn)部分想外折,用別針別上； 為了便于觀看傷者受傷肢體的血液循環(huán)情形,應(yīng)當(dāng)讓傷者把指尖部分露出來；3、呼吸困難急救原就：1. 確定要讓患者挑選較舒

28、適的姿勢(shì)；2. 要依據(jù)呼吸頻率摩擦患者的背部；急救方法：1 先松開患者的衣服扣子與腰帶,讓她挑選自己感覺較舒適的坐姿；最好讓患者趴在有高度的物體上面,下面墊一些較軟的東西；2 假如感覺缺氧,可以讓患者坐下,身體稍向前彎曲；另一人用手掌摩擦她的背部,速度與患者的呼吸節(jié)奏一樣；4、落枕落枕是怎樣引起的？落枕,又叫“ 失枕” ,其表現(xiàn)為急性頸部肌肉痙攣, 酸脹 , 疼痛 , 頸部不能靈敏轉(zhuǎn)動(dòng). 多數(shù)是由于睡姿不良或夜晚露天睡覺引起的. 急救方法：1 坐直 , 兩眼平視前方 , 放松頸部肌肉 . 另一人站在她的背后 , 右手放在頸后 , 用力上提 30 秒 , 同時(shí)緩慢地向左右旋轉(zhuǎn) , 留意角度不要超

29、過 40 度 . 重復(fù)做 510 次, 應(yīng)當(dāng)可以看到成效 . 2 此外 , 也可以用熱水將毛巾浸濕 , 擰干后放在頸部落枕處 , 熱敷 1520 分鐘 . 這也能解除肌肉痙攣 ,減輕疼痛感 . 3 假如帶有麝香止痛膏或傷濕止痛膏, 可將其貼于落枕的地方,12 小時(shí)更換一次 , 就可以止痛并復(fù)原頸部活動(dòng) . 提示： 昆蟲進(jìn)入耳朵怎么辦. , 這樣會(huì)損害耳道, 鼓膜等 . 昆蟲一般具有趨光性, 可以在黑暗處用手切記不能用手指或棉簽等物品伸入耳內(nèi)亂捅電筒照射耳道, 讓它自動(dòng)爬出來名師精編優(yōu)秀教案, 昆蟲受到煙霧的刺激, 就會(huì)自行爬. 也可以讓別人吸幾口香煙, 對(duì)著耳道內(nèi)噴入出 . 假如是較大的蟲子進(jìn)

30、入耳道 , 可以用食指緊緊壓住耳屏 , 斷絕耳內(nèi)空氣 , 迫使蟲子回轉(zhuǎn)或后退 . 待感覺到耳道口有蟲子蠕動(dòng)時(shí) , 松開手指 , 蟲子就會(huì)掉出來 . 春季游玩時(shí)真的會(huì)花粉過敏嗎 . 對(duì)于某些有過敏體質(zhì)的人來講 , 春天極易染上 花粉病 , 顯現(xiàn)陣發(fā)性的打噴嚏 , 流鼻涕 , 皮膚某處奇癢 ,甚至顯現(xiàn)大小不等的紅色丘疹 , 嚴(yán)肅的甚至?xí)@現(xiàn)陣發(fā)性氣管哮喘 . 對(duì)花粉過敏的人 , 在旅途中應(yīng)當(dāng)盡量削減與所過敏的花朵 , 花粉接觸 , 并預(yù)備防過敏藥物 . 比如撲爾敏 , 息斯敏 , 以減輕或把握病情 . 有異物飛入眼中時(shí)為什么不能揉搓 . 當(dāng)異物進(jìn)入眼中后 , 人們的第一反應(yīng)往往是用手來回揉搓眼睛

31、, 或者用手帕擦拭眼睛 . 但這樣做極可能對(duì)眼睛的鞏膜或角膜造成損耗 . 正確的做法應(yīng)當(dāng)是將雙手洗凈 , 用手指將上眼瞼輕輕上提 , 并讓眼球慢慢轉(zhuǎn)動(dòng) , 反復(fù)幾次 , 借助眼球活動(dòng)和淚水的流淌 , 將異物沖出 . 假如你想去山地 1. 登山時(shí)腳被磨破或起水泡解決方法 : 1 在水泡仍沒破時(shí), 可以用縫衣針 , 大頭針 , 別針等在火上燒一下, 在水泡底部處將其刺破, 輕輕將水?dāng)D出 , 敷上消炎止痛藥后包好. . 假如穿脫襪子不便利, 最好就不要2 假如水泡破了 , 要保持破舊地方的干凈, 防止沾染不干凈的東西穿襪子了 . 3 當(dāng)腳被鞋磨出血 , 就要準(zhǔn)時(shí)消毒 , 用消炎粉或云南白藥外敷, 防

32、止感染 . 提示：旅行中腳被磨出水泡主要是由于所選的鞋有問題 . 太窄或太大的鞋 , 過硬缺乏彈性的鞋都不能挑選 , 而且最好不要穿高跟鞋 . 假如是新鞋 , 最好提前幾天試穿一下 , 假如不合適就要準(zhǔn)時(shí)換掉 . 登山時(shí) , 步伐要不緊不慢 , 休息時(shí)要按摩雙腳 . 2. 手指挫傷或夾傷解決方法 : 1 假如手指挫傷 , 應(yīng)先用濕毛巾將受傷的手指冷卻 , 再用紙板等厚紙將其包起 , 并用繃帶輕輕地將其與相鄰的手指固定在一起 . 之后 , 再盡早就醫(yī) . 2 假如手指夾傷 , 就有可能造成骨折 , 所以不用冷敷 , 就可以照上面所說的方法包扎手指 . 3. 被毒蛇咬傷名師精編 優(yōu)秀教案解決方法

33、: 1 不管是被什么蛇咬傷, 確定要保持冷靜. 假如心情緊急 , 會(huì)造成脈搏跳動(dòng)加快, 會(huì)導(dǎo)致毒液的擴(kuò)散速度也相應(yīng)加快 . 2 快速在被咬傷部位的近心端包扎止血帶 , 不要系得太緊 , 以靜脈微微凸出為宜 , 這樣做可以防止毒液擴(kuò)散 . 假如包扎得過緊 , 會(huì)影響被咬傷部位的血液循環(huán) , 末梢組織的氧氣和養(yǎng)分素的供應(yīng)會(huì)停止 , 有可能發(fā)生組織壞死 . 3 然后洗凈傷口 , 用嘴吸出毒液 , 切記要立刻吐出不要咽下 . 反復(fù)吸幾次 , 完畢后要充分漱口 . 最終讓患者保持靜臥姿勢(shì) , 送往醫(yī)院救治 . 怎樣辨論是否被毒蛇咬傷 . 毒蛇的頭部呈三角形 , 咬痕和無毒蛇的咬痕也不盡相同 . 此外 ,

34、 假如被毒蛇咬傷 , 患處會(huì)腫大 , 患者會(huì)感到猛烈疼痛 , 接著顯現(xiàn)惡心 , 嘔吐 , 腹瀉 , 乏力等癥狀 . 提示：旅行期間排除疲乏的方法晚上回到住宅后,將雙手握在門框上,自然呼吸,全身放松吊30 秒,反復(fù)做 23 次；這樣做能夠使背、腰感到輕松；坐在椅子上,兩腿伸直,雙手揉搓關(guān)節(jié)及小腿約2 分鐘；然后雙手握腳踝,盡可能使身體向前屈,保護(hù) 10 秒左右；于臨睡前揉搓手、腳,可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)；仰臥,雙手上舉在頭兩側(cè)置于床上,兩腿伸直；然后全身用力向手指和腳部方向伸展,最大限度地伸展時(shí),保持 5 秒,然后放松,可重復(fù)做 23 次；仰臥,雙手將一條腿抱在懷中 , 用力向胸部發(fā)力 , 保護(hù)

35、 20 秒后 , 換另一條腿 , 如此反復(fù)做 24 次即可 . 上身挺立保持坐姿 , 將頭慢慢向左右各旋轉(zhuǎn) 5 次 , 然后再分別以順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn) 5 次. 假如你想去海邊 1、溺水解決方法：（1）發(fā)覺有人溺水,應(yīng)當(dāng)立刻求援；假如溺水者并未昏迷,應(yīng)從溺水者的后方向其靠攏,以免被溺水者抱住,無法動(dòng)彈沉入水中,假如溺水者已經(jīng)昏迷,可以從正面對(duì)其靠近；（2）假如溺水者呈俯臥姿勢(shì),要輕輕地用雙手夾住患者,并將其身體翻轉(zhuǎn)過來,呈仰臥姿勢(shì)；（ 3）溺水都的頸部有可能受到損耗,因此要愛惜好頸部,必要時(shí)進(jìn)行從工呼吸；名師精編 優(yōu)秀教案（ 4）將溺水者救上岸后,應(yīng)盡量放在平整的地方,使其仰臥,檢查是否有脈搏

36、和呼吸；（5）假如嘴中有污物,導(dǎo)致呼吸不暢通,應(yīng)將溺水者的頭部側(cè)過來,用左手的拇指和食指撐開好的嘴,右手的食指沿著臉頰內(nèi)側(cè)伸入嘴中,當(dāng)手指遇到異物時(shí),將異物取出；（ 6）再次實(shí)施人工呼吸,假如水由溺水者口腔內(nèi)流出,可以讓其側(cè)臥,便利水流出；（ 7）最終,擦干溺水者的身體,用較厚的布裹住全身進(jìn)行保溫,再將其立刻送往醫(yī)院；提示：怎樣做人工呼吸呢 . 當(dāng)你感覺不到對(duì)方的呼吸時(shí) , 就要實(shí)施人工呼吸了 . 第一 , 保持患者的仰臥姿勢(shì) , 抬高其下頜保持呼吸順暢 . 再用一只手的拇指和食指捏住患者的鼻子 , 自己深深吸氣 . 其次 , 為了防止漏氣 , 應(yīng)當(dāng)將自己的嘴完全罩住患者的嘴 , 用 1.52

37、 秒的時(shí)間將肺中的氣體完全呼出 . 當(dāng)呼完氣后 , 嘴離開患者的嘴 . 假如觀看患者上升的胸部沉下去 , 且將臉夾靠近患者時(shí) , 能夠感到氣流從患者嘴中呼出 , 即可判定患者的呼吸順暢 . 當(dāng)患者的胸部降到原先的位置時(shí) , 再進(jìn)行下一次人工呼吸 . 最終 , 檢查患者是否有脈搏即可 . 2、被魚鉤所傷解決方法：（1）最重要的一點(diǎn)就是用紗布或手帕包住傷口,快速前往醫(yī)院治療；內(nèi)的鉤尖又穿透皮膚露（ 2）由于魚鉤形狀特殊,不要強(qiáng)行拔出,這樣可能會(huì)加重病情；假如進(jìn)入體出體外,可以先用剪子或指甲刀剪掉鉤尖或魚鉤的根部,然后以剪斷處作為尾部,將魚鉤從皮膚中取出；提示：怎樣防止在海灘上跌到 , 造成身體挫傷

38、、割傷 . 海灘上最危險(xiǎn)的就是在巖石鄰近滑倒 , 那會(huì)造成身體的挫傷、割傷 , 甚至骨折 . 所以走路時(shí)要盡量挑選較干燥的地方 , 并且挑選一雙好鞋 . 塑料涼鞋是最不行取的 , 由于濕著的雙腳會(huì)在鞋內(nèi)打滑 , 特殊危險(xiǎn) . 其次 , 夾指鞋也盡量不要挑選 , 由于它不能完全把雙腳護(hù)住 , 而且腳對(duì)鞋的固定作用很小 , 很簡(jiǎn)潔打滑受傷 . 所以 , 我們應(yīng)當(dāng)挑選有系帶的、底部松軟的鞋 . 提示：江河中發(fā)生翻船大事怎么辦 . 上船時(shí)確定要穿救生衣 . 假如發(fā)生翻船大事 , 先不要著急 , 先看清自己所處的環(huán)境 . 漂至水深至膝部的地方 , 不要強(qiáng)制自己站穩(wěn) , 可以朝下游的方向彎曲膝部 , 用腳

39、踢開障礙物 , 順?biāo)?. 等漂到水流較緩或水淺的地方 ,再考慮從河中出來 . 提示：當(dāng)身體疲乏時(shí)下山 , 很簡(jiǎn)潔扭傷腳腕 , 所以確定要看清山路上的情形 . 此外 , 最好挑選能護(hù)住腳腕的高筒運(yùn)動(dòng)鞋 , 并且將鞋帶穿到最上面的鞋眼中并系緊 , 這樣也能最大限度地愛惜住腳腕 . 在登山的過程中 , 很簡(jiǎn)潔發(fā)生滑落的事故 . 在行走中確定要留意防滑的要領(lǐng) , 腳底平踩在山路上 , 體重從正上方壓下來. 下較陡峭的斜坡時(shí)名師精編優(yōu)秀教案. 這時(shí) , 假如感覺面朝前較難下山, 許多人寵愛彎腰縮背, 這樣反而簡(jiǎn)潔滑倒應(yīng)當(dāng)改成背朝前 , 一邊抓樹根 , 一邊下山 . 野外露營(yíng)做飯 , 端熱鍋時(shí)最好帶皮

40、手套 . 由于與布手套相比 , 帶皮手套 , 蒸氣不會(huì)很快滲透進(jìn)皮膚 . 晚上在帳篷內(nèi)休息時(shí) , 要留意保持帳篷內(nèi)的空氣流通 , 否就極簡(jiǎn)潔發(fā)生一氧化碳中毒 . 所以 , 最好不要把點(diǎn)著的蠟燭帶進(jìn)帳篷 . 即使不下雨 , 也要在帳篷外蓋上布 , 防止結(jié)露 . 假如帳篷外結(jié)露 , 緊閉的帳篷極易變成密室 , 導(dǎo)致內(nèi)部空氣不流淌 , 最終導(dǎo)致可怕的后果 . 第五個(gè)內(nèi)容 識(shí)圖用圖參加定向越野運(yùn)動(dòng),第一必需學(xué)看地勢(shì)圖；地勢(shì)圖 以下簡(jiǎn)稱地圖 就是按確定的比例尺,表示地貌、地物平面位置和高程的投影圖；地勢(shì)：是地貌和地物的總稱；地貌：是地表平整起伏的自然狀態(tài)；如山地、丘陵、平原等；地物：是分布在地面上人工或

41、自然的固定性物體；如江河、湖泊、道路、村莊等；定向越野所用的地圖是由地圖比例尺、地物符號(hào)、地貌符號(hào)、指北方向線和圖例注記五大要素組成；（一）、地圖比例尺地圖上某線段長(zhǎng)與相應(yīng)實(shí)地水平距離之比,叫地圖比例尺；即：地圖比例尺圖上長(zhǎng): 相應(yīng)實(shí)地水平距離10000cm,就此幅地圖的比例尺為1:10000 ；例如,某幅地圖的圖上長(zhǎng)1cm,相當(dāng)于實(shí)地水平距離（二）、地物符號(hào)地面上的各種地物在地圖上是用符號(hào)表示的,地物符號(hào)由圖形和顏色組成；1、地物符號(hào)的分類依比例尺表示的符號(hào)（輪廓符號(hào)）；實(shí)地面積較大的地物,如城鎮(zhèn)、森林、湖泊、江河等,其符號(hào)圖形的外部輪廓是按比例尺縮繪的,在地圖上可以明白其分布形狀,依比例尺

42、量取相應(yīng)的實(shí)地長(zhǎng)、寬和面積,輪廓線的轉(zhuǎn)折點(diǎn)可供運(yùn)動(dòng)員確定運(yùn)動(dòng)方向和站立點(diǎn)；半依比例尺表示的符號(hào)（線狀符號(hào)）；實(shí)地的線狀地物,如道路、溝渠、因此,電線、圍墻等,這類地物符號(hào)的長(zhǎng)度是按比例尺縮繪的,而寬度就不是；在地圖上只能量取其長(zhǎng)度,而不能量取寬度；線狀地物的轉(zhuǎn)彎點(diǎn)、交叉點(diǎn)同樣可供運(yùn)動(dòng)員確定運(yùn)動(dòng)方向和站立點(diǎn)；名師精編 優(yōu)秀教案不依比例尺表示的符號(hào)（點(diǎn)狀符號(hào)）；實(shí)地面積很小而對(duì)定向越野運(yùn)動(dòng)有影響和有方位意義的獨(dú)立地物,如窯、獨(dú)立墳、獨(dú)立樹等,在地圖上,長(zhǎng)與寬都不能依比例尺表示,只能用規(guī)定的符號(hào)；在定向越野運(yùn)動(dòng)中 , 獨(dú)立地物比大面積地物和線狀地物作用更大；由于不但位置精確,而且大多數(shù)獨(dú)立 地物突出

43、地面、明顯易找,有利于運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行圖地對(duì)比,精確判定運(yùn)動(dòng)方向和確定站立點(diǎn),精確判定 檢查點(diǎn)的實(shí)位置置；2、地物符號(hào)的顏色 為了提高地圖的表現(xiàn)才能,專用定向越野地圖接受不同顏色表示不同的地勢(shì)內(nèi)容,一般原就是：藍(lán)色 表示水系；棕色表示地面起伏；綠色表示植被；其它內(nèi)容用黑色；對(duì)于禁區(qū)或不行逾越的障礙仍要用藍(lán)、黃顏 色或特地符號(hào)表示；定向越野訓(xùn)練時(shí),由于條件有限,一般使用單、雙色 地貌等高線用棕色,其它均為黑色 地圖以及單色復(fù)印圖,或者使用經(jīng)過修測(cè)的單色圖；但這些單色地圖層次感差,欠清楚,使用時(shí),主要是從符號(hào)的形狀、大小、走向以及組合規(guī)律區(qū)分符號(hào)性質(zhì)； 三 、地貌符號(hào)1、地圖上顯示地貌的方法許多

44、 2、圖上地貌識(shí)別, 定向越野地圖接受等高線法顯示地貌；地貌的外表形狀盡管千差萬別,多種多樣,但它們都是由某些基本形狀組成的,這些基本形狀是：山頂、凹地、山背、山谷、鞍部、山脊和斜面等；3、圖上起伏的判定 判定起伏就是在地圖上判定哪是上坡,哪是下坡,哪是平地；判定起伏時(shí),第一要對(duì)判定區(qū)域進(jìn)行總的 地勢(shì)分析,在該區(qū)域內(nèi),找出明顯的山頂,分析山頂間的聯(lián)系,找出山脊以及主要分水線、合水線的走向,然 后結(jié)合河流、溪溝的具體位置,判定出總的升降方向；總的地勢(shì)分析之后,進(jìn)行具體分析時(shí)要留意基本一點(diǎn),即在地圖上,凡屬運(yùn)動(dòng)路線與某條等高線近似平行是平路外,其它現(xiàn)象 交 就不是上坡就是下坡； 四 地圖方位 與某

45、條等高線越來越近或越來越遠(yuǎn)或相地圖的方位是上北下南,左西右東；在專用定向越野地圖上,繪有如干等距離平行的、北端帶有箭頭 稱指北矢標(biāo) 的磁北方向線,即磁子午線；指北矢標(biāo)所指的方向?yàn)楸保唬ㄎ澹﹫D例注記專用定向越野地圖上的圖例注記主要指：比例尺注記、等高距注記與圖例說明；在定向越野常設(shè)場(chǎng)地所用的地圖上,由于實(shí)地設(shè)置了固定的檢查點(diǎn)點(diǎn)標(biāo),因此,在地圖上仍印有簡(jiǎn)易檢查卡和檢查點(diǎn)說明,便于業(yè)余愛好者名師精編 優(yōu)秀教案隨時(shí)使用；第六個(gè)內(nèi)容 野外定向越野這是各種定向運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中組織方法比較簡(jiǎn)便,開展最為廣泛的一種；由于其競(jìng)賽的成敗全在于個(gè)人的識(shí)圖用圖、野外定向和奔跑才能的強(qiáng)弱,因此適于各種年齡、性別的人參加；據(jù)國(guó)

46、外有關(guān)資料記載,運(yùn)動(dòng)員最小的只有八歲,而最長(zhǎng)者有八十歲,真可謂老少皆宜；為增加競(jìng)賽的樂趣,也可以在判定競(jìng)賽成果的方法上有所區(qū)分,如：可以個(gè)人跑計(jì)個(gè)人成果；個(gè)人跑計(jì)團(tuán)體成果或個(gè)人跑計(jì)個(gè)人與團(tuán)體成果等；合會(huì)（ IOF）,以下簡(jiǎn)稱國(guó)際定聯(lián),正式承認(rèn)的競(jìng)賽項(xiàng)目之一；競(jìng)賽區(qū)域的地勢(shì)定向越野競(jìng)賽是國(guó)際定向運(yùn)動(dòng)聯(lián)地勢(shì)是地物和地貌的總稱；地物是指地面上的固定性物體,如居民地、建筑物、道路、河流、樹木等；地貌 是指地面的高低起伏狀態(tài),如山地、丘陵、平地、凹地等；由于地勢(shì)對(duì)定向越野競(jìng)賽的難易程度和用時(shí)長(zhǎng)短有 較大的影響,因此要依據(jù)競(jìng)賽需要挑選地勢(shì)；對(duì)競(jìng)賽區(qū)域地勢(shì)的要求是：1要有與競(jìng)賽的等級(jí)相適應(yīng)的難度,并保證它能

47、夠使運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮自己的定向越野技能；2競(jìng)賽區(qū)域必需是全部選手都不熟識(shí)或不太熟識(shí)的；至少,應(yīng)防止賽區(qū)當(dāng)?shù)氐倪x手在競(jìng)賽中獲得明顯的好 處；為保證這一點(diǎn),有的國(guó)家規(guī)定：三年內(nèi)不得在同一地點(diǎn)舉辦其次次競(jìng)賽；3競(jìng)賽區(qū)域的挑選與確定在賽前必需嚴(yán)格保密；通常情形下,合格的定向越野競(jìng)賽地域應(yīng)具備以下特點(diǎn)：中等起伏的森林地植被適度；地勢(shì)變化多樣的 有限通視地域生疏的人煙稀有地區(qū)；當(dāng)然,在組織一般的定向越野活動(dòng)時(shí),城市公園、近郊區(qū)以及未耕種或 未長(zhǎng)成的田地也是可供挑選的地點(diǎn)；競(jìng)賽路線 定向越野競(jìng)賽路線通常按環(huán)形設(shè)計(jì) 1路線的開端要使運(yùn)動(dòng)員一開頭就進(jìn)入情形 .摸索如何行進(jìn),因此,路線的開端的地勢(shì)以不應(yīng)讓運(yùn)動(dòng)員觀看

48、到賽區(qū)的全 貌為原就,但也不必過于復(fù)雜,這樣可以防止對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體力與技術(shù)提出過高的要求；2路線的中段名師精編 優(yōu)秀教案競(jìng)賽路線的中段是定向越野競(jìng)賽的關(guān)鍵性部分,選手的競(jìng)賽成果主要是在中段競(jìng)賽中準(zhǔn)備的；路線中段的設(shè)計(jì)質(zhì)量主要取決于地勢(shì)的因素和檢查點(diǎn)位置的挑選；一般來說,地勢(shì)要有變化并有足夠的難度,檢查點(diǎn)設(shè)置在地圖上做了正確表示的地物上或地物鄰近；檢查點(diǎn)的位置應(yīng)使選手既不能在很遠(yuǎn)的地方就能看到,也無需很費(fèi)勁就能找到；符合上述要求,那么這個(gè)路線中段的設(shè)計(jì)質(zhì)量就是比較好的；3路線的末端地勢(shì)要比較簡(jiǎn)潔、開闊而且通視要好,以便中意設(shè)置標(biāo)志、等需要；留意事項(xiàng) : （一）團(tuán)隊(duì)精神選手們做最終的沖刺、工作人員和

49、觀眾觀看集體穿越（ 2 人以上）是表現(xiàn)團(tuán)隊(duì)合作精神的好機(jī)會(huì),成功、高興、順當(dāng)?shù)拇┰绞且考w中每一個(gè)人努力 才能做到的；特殊在惡劣艱苦的環(huán)境中,團(tuán)隊(duì)精神更加重要；提示：1）確定一個(gè)隊(duì)長(zhǎng),并賜予他相當(dāng)權(quán)力,有民主也要有集中,這點(diǎn)很重要 2）明確分工,如：開路、斷后、生火、扎營(yíng) 3）人數(shù)較多時(shí)要留意行進(jìn)隊(duì)型,隊(duì)伍過長(zhǎng)簡(jiǎn)潔走丟隊(duì)友或有人顯現(xiàn)意外而不能準(zhǔn)時(shí)發(fā)覺 4）全部裝備和給養(yǎng)應(yīng)依據(jù)各人體力好壞及性別做科學(xué)支配背負(fù),以便使隊(duì)伍能保持一樣的速度 5）如有人遇到嚴(yán)肅的傷病,整個(gè)穿越方案必需作出應(yīng)變,全體舍棄或部分人帶傷員撤退（二）體力支配要把握好一般而言,在上坡時(shí)可半小時(shí)休息5-10 分鐘,下坡時(shí)每1

50、小時(shí)休息 10-15 分鐘；提示：1）全程盡量保持勻速,把握節(jié)奏,按方案的休息時(shí)間休息和進(jìn)食 2）依據(jù)大家途中的體力情形準(zhǔn)時(shí)調(diào)整方案,必要時(shí)寧可延長(zhǎng)穿越時(shí)間；防止不必要的體力過分透支,要為 后來不行預(yù)見的意外情形使體力留有余地（三）方向問題名師精編 優(yōu)秀教案出行前盡可能地搜集活動(dòng)地區(qū)的地圖和相關(guān)資料,對(duì)將要顯現(xiàn)的較大轉(zhuǎn)向和明顯的標(biāo)志物做初步明白；當(dāng)有等 高線地圖時(shí),可將預(yù)定線路和方向進(jìn)行分析,如：需翻越幾道山梁、經(jīng)過幾個(gè)丫口、大致海拔上升和下降情形；這樣有助于在行進(jìn)中判定方向；提示：1）攜帶較精確的指北針和海拔表（有的地區(qū)很需要）2）攜帶并愛惜好地圖和資料 3）帶信號(hào)筆和撲克牌,以備迷路時(shí)作路

51、標(biāo)記號(hào)用 4）如對(duì)穿越地區(qū)所知資料甚少、條件又較復(fù)雜時(shí),最好請(qǐng)走過的人同行或找當(dāng)?shù)叵驅(qū)罚ㄋ模┓浪畣栴} 在雨季或多雨地區(qū),特殊是長(zhǎng)時(shí)間的穿越,如防水預(yù)備不充分整個(gè)活動(dòng)會(huì)遇到極大的麻煩；如：無干燥衣物可換, 相機(jī)、電池、食物等物品遭打濕破壞；因此在出行前要對(duì)活動(dòng)地區(qū)的氣候做些明白,并做好相應(yīng)預(yù)備；提示：1）帳篷應(yīng)選用三季或四季帳；專用高山帳不能用,專業(yè)高山帳的防風(fēng)保暖性更好,但是防水性并不見長(zhǎng) 2）使用背包罩或塑料布遮蓋背包,即使背包有防水功能也要如此 3）在向背包內(nèi)填裝物品前,用塑料袋或密封袋先包裹一下,這樣既可防水也有利于物品分類 4）有條件就預(yù)備好防水沖鋒衣褲（waterproof 、

52、gore-tex 材料都可以）,但雨具確定仍要預(yù)備 waterproof、 gore-tex 材料都可以）5）防水登山鞋有條件就預(yù)備好些的,反正可以用很長(zhǎng)時(shí)間（五）野外生物 出行時(shí)要預(yù)備涼快油、風(fēng)油精、紅花油等藥物；打綁腿可以有效防止螞蝗、蛇及其他生物對(duì)腿部的攻擊；毒蛇大量出沒之地可以預(yù)備蛇藥；提示：1）遭受大型野生動(dòng)物（如：熊、豹、犀牛等）,切忌大聲尖叫和亂跑；動(dòng)物一般情形不會(huì)主動(dòng)攻擊人類,除非受到驚嚇而誤認(rèn)受攻擊而反擊；此時(shí)冷靜大致是唯獨(dú)的法寶；2）世界上只有很少的毒蛇是好斗并主動(dòng)發(fā)起攻擊的,除非你不當(dāng)心踩到它,或許它會(huì)憤而防衛(wèi) 3）如不幸被毒蛇咬傷（無法判定是否是毒蛇時(shí)當(dāng)有毒處理）,除緊

53、急處理外,心理平穩(wěn)會(huì)將你的生存可能 提高數(shù)倍（六）養(yǎng)分補(bǔ)充 在較長(zhǎng)時(shí)間的野外穿越中,體力消耗大,排汗多,人體簡(jiǎn)潔顯現(xiàn)鹽份缺失、電解質(zhì)失調(diào)、養(yǎng)分不足等現(xiàn)象,那樣會(huì)嚴(yán)肅影響體力和健康,有時(shí)甚至是很危險(xiǎn)的；因此要準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充；名師精編 優(yōu)秀教案提示：1）攜帶牛肉干、巧克力等高熱量和養(yǎng)分食品以備不時(shí)之需 2）攜帶維生素合成藥片,每日一顆 3）每天要補(bǔ)充鹽份,吃些含鹽食品,如：榨菜等 4）果珍沖劑是不錯(cuò)的電解質(zhì)平穩(wěn)飲料（當(dāng)然仍有許多類似沖劑）,平常在水壺中放一些隨時(shí)補(bǔ)充（七）其他有關(guān)問題 1）攀爬和下降除非萬不得已,寧可繞行多走些路,也不要嘗試危險(xiǎn)的攀爬和下降,特殊是獨(dú)自一人穿越并 負(fù)重時(shí)；如必需攀降時(shí),應(yīng)

54、先卸下背負(fù),空身攀降,然后用輔繩或帶子把裝備提吊 2）平穩(wěn)在路經(jīng)險(xiǎn)境時(shí)（如獨(dú)木橋、涉水、崖邊等）應(yīng)記住把背包的胸帶和腰帶松開,以保證能準(zhǔn)時(shí)快速卸 載而丟卒保車 3）夜路除特殊地區(qū)外（如沙漠）不要輕易冒險(xiǎn)走夜路,許多迷路都是發(fā)生在能見度很低的情形下,而且夜 路很簡(jiǎn)潔造成失足；當(dāng)不得不走夜路時(shí),有頭燈預(yù)備是最好的,手電筒會(huì)占用一只手,不利于平穩(wěn)愛惜；4）涉水在不明水深和水下情形時(shí)先不要冒然涉過,應(yīng)盡量想法探明；有攜帶沙灘鞋的盡量不要光腳涉水,由于簡(jiǎn)潔滑倒和扎傷,仍要當(dāng)心水中的石塊,它們常常是特殊圓滑,不當(dāng)心就會(huì)失足；另外涉水前應(yīng)對(duì)水的流 速作好充分估量5）應(yīng)將全部遺留的可見垃圾全帶走；長(zhǎng)途穿越應(yīng)至

55、少將那些不行降解的垃圾帶上,直到有統(tǒng)一垃圾堆放地；所以垃圾袋是必需要帶上的；（八）常用裝備 穿越不同的地區(qū),不同的難度,不同的時(shí)間長(zhǎng)短,不同的季節(jié)氣候,在挑選裝備時(shí)差異很大；有時(shí)方案選 擇不當(dāng)會(huì)使穿越中負(fù)累不小,而有時(shí)又由于裝備不全,感到特殊麻煩甚至危及安全；出行前在對(duì)活動(dòng)地區(qū)盡量 充分明白后,仔細(xì)挑選應(yīng)帶裝備和給養(yǎng)；許多裝備用品都有不同的品牌和種類,依據(jù)實(shí)際需要和自身?xiàng)l件謹(jǐn)慎 挑選；下面列出常用的一些裝備；公用裝備：帳篷,炊事用品（爐具、燃料、炊具等）,繩索視情形挑選攜帶,專用工具（砍刀、手斧、行 軍鏟等）,公 用藥品（通用藥,緊急搶救藥等）,膠帶,營(yíng)地?zé)?其他集體專用器材（攀巖器材,登雪山

56、器 材等）,公用食品養(yǎng)分品,海拔表,指北針,溫度計(jì),地圖 個(gè)人裝備：手套,帽子,墨鏡,水壺,個(gè)人衛(wèi)生用品,防曬霜,攝影器材,望遠(yuǎn)鏡,筆記本,筆,個(gè)人藥品,打火機(jī)、火柴,餐具,干濕紙巾,個(gè)人食品,其他雜品第七個(gè)內(nèi)容防衛(wèi)技能名師精編優(yōu)秀教案軍體拳（略）擒拿與反擒拿（備）一、什么是擒拿與反擒拿 是以擊打要害部位,把握與反把握關(guān)節(jié)為主要手段,剛?cè)嵯酀?jì),以巧取勝的一種制敵技術(shù)；二、擒拿與反擒拿的特點(diǎn) 它具有內(nèi)容繁多、變化無窮、有用價(jià)值高等特點(diǎn),能達(dá)到快速降服敵人,愛惜自己的目的；1、徒手制敵,實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng) 充分利用人體關(guān)節(jié)和要害部位的弱點(diǎn),以打、踢、拿、摔等動(dòng)作把握關(guān)節(jié),擊其要害,降服敵人；要想擊中敵 人而不被敵人擊中,就要善于把握時(shí)機(jī)、距離,充分發(fā)揮身體各個(gè)部位的攻擊效力；2、動(dòng)作隱匿,突然性大 合理簡(jiǎn)化的攻擊動(dòng)作既突然快速,又剛勁有力,動(dòng)作預(yù)兆小,攻擊頻率快；3、以攻為主,攻防結(jié)合 攻擊時(shí)就疾進(jìn)猛打,連