1、Word - 5 -主題班會教案：“如何緩解高考壓力” 主題班會教案：如何緩解高考壓力 班級：高三（23）班時間：3月1日（下午第四節）標題：直面高考壓力我坦言主題班會目的：高三的復習已經進入關鍵時期，同學已經進入心理高原期，苦悶、焦慮、急躁，學習效率不高、心情不穩定等。有必要供應機會讓同學吐露自己的內心苦惱、宣泄自己的心情、緩解高考前的壓力。讓同學彼此溝通自己的緩解方法，坦言自己的觀點。形式：問題爭論式（由班長主持，對同學發問，進行探討）過程以及內容：老師：適逢期末考試前的一節晚自習，教室里一片寂靜，僅有筆尖劃過紙張和書頁翻動的聲音，眾學子在燈下苦讀備考，這時安靜的教室內傳出咣當一聲，一學子

2、因椅子腿斷裂而猝然摔倒在地。俄而，一男音從桌下飄出來：唉，學習壓力太大了！進入高中以來我們已經19次步入考場，一次次考場的征戰，磨練了我們的毅力，培育了我們應試的技巧與心理，隨著決戰高考的時日一每天來臨，我們承受的心理壓力會越來越大，而高考又是我們必需直面的現實，今日我們在這里各自坦言，道出自己的心聲。你有一個思想，我有一個方法，我們交換了，彼此就都擁有了一個思想與方法，放開你的心扉，盡情地暢言。同學A：高考的壓力是源自我們對成果的期盼，擔憂自己能不能考好或怎樣考得更好。造成平常惴惴擔心、急躁，更加覺得別人在進步而自己去退步。但若退一步想，我考得好與不好，父母都會欣然接受，父母總是站在我們的一

3、邊，是我們的精神后盾。高考僅僅是人生中的一次挑戰與機遇，抓住它就意味著你比別人早一點跨上一個新的平臺。在以后的學習與工作中仍舊需要拼搏，不斷地去奪取人生更高的目標。同學B：考場猶如戰場，勝敗乃兵家常事。失敗是最叫人痛心的事，更別說接連失敗了。我曾因失敗而一蹶不振，苦惱、煩躁無以言表，想找個人傾訴，可是，每每觀察別人在埋頭苦學，又不好打攪，于是我拿起了電話，將心中的郁悶一吐而快，對著電話我大聲哭泣。幾次傾心的交談之后，我覺得自己似脫胎換骨，心情開心，目標明確，心態安靜。我要告知大家，當我們有壓抑時，肯定要向那些可以交談的對象盡情傾訴，無論父母、老師、同學還是遠方不相識的人。同學C：我想提示大家，

4、面對壓力，我們不妨來點阿Q精神成功法，或許你的心情會舒服；再者我們可以在自己的每天都看得見的地方，寫下最能鼓舞自己的話語，給自己加油，給自己鼓勁，增加自己的信念。同學D：自信是一個人勝利的支柱。但自信并不等于傲慢，它意味著你可能比別人擁有更多的機會，不怕你做錯，就怕你不做。自信來自于對自己的精確評價，來自于認清自己的優勢與不足。它更來自于我們能給自己找出的一個合適自己的期望值，如此在壓力面前我們就會樂觀而信念百倍的前行。同學E：同學們，我們是高考的同路人，因此，我們是對手，也是伴侶。同學之間既有競爭，又是攜手前行的伴侶。別擔憂別人超過自己，相互關心共同進步，是我們的應當具備的心態。你關心了同學

5、，也會得到別人的關心，并會贏得真誠的友情。在一種寬松的友愛氛圍里復習迎考，其效果會更好。為此，我呼吁我們要團結互助攜手走向考場，接受挑戰。同學F：進入高三，自己的心情不知怎地，常常是莫名其妙哀痛，有時只是一道題沒做出來或做錯了，就會使自己心情進入低谷。靜下心來想想，那些心情都與自己的心態有關。每每在那里患得患失，一次測試考不抱負便不興奮，一次失敗就氣餒我深深懂得保持一個良好的心態是多么重要。苦惱往往是我們自己塞進自己的心房，而世界卻不會由于我們的苦惱停止前行，高考不會由于我們苦惱而降低要求。毅力是我們前行的支柱，在高峰時能看到危機，在低谷時能看到盼望，就沒有什么能夠阻攔住我們。永久不放棄自己的努力，我們才會勝利！同學G：等待別人弱下去，不如自己頑強起來。高考的競爭對手不是別人，而是我們自己。讓自己充實地走過每一天，只有自我成長才是勝利高考的有力保障。山不就我，我就山，才智不是與生俱來的，也不是到某個年齡就會到來。不斷地戰勝自己，克服自己的不足，彌補學問的缺陷，我們只能用堅實的腳步一步一步邁向高考。以頑強的毅力，扎實走好走后這段征戰路，我們肯定能勝利，我們肯定會勝利！同學H：我想說的是，帶著壓力，鬧著心情復習迎考，其效率會極低。如此，我們就應當有一個合理的心態，遇到不順心的事或