1、排球理論技術1第1頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三 本節主要內容：一、排球技術的概念 二、排球技術的指導思想 三、排球技術的分類 四、排球技術的發展趨勢 第一節排球技術2第2頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三一、排球技術的概念 排球技術是指在排球規則允許的條件下，運動員采用各種合理的擊球動作和為完成擊球動作所必不可少的與其他配合動作的總稱。排球技術主要由手法和步法兩部分組成。手法是指擊球時手指、手腕、手臂用力和控制球的動作手法；步法是指快速靈活的腳步移動和助跑起跳動作。二、排球技術的指導思想排球技術的指導思想是在長期的運動實踐中總結出來的，是掌

2、握排球各項技術應遵循的基本原則。我國排球技術的指導思想概括為八個字，即全面、熟練、準確、實用。 3第3頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三三、排球技術的分類主要有兩種分類方法：一是按比賽的先后次序分為發球接發球（墊球）二傳扣球攔網防守（接扣球）。二是將排球技術分為無球技術和有球技術兩大類。無球技術包括有準備姿勢和移動；有球技術包括發球、墊球、傳球、扣球、攔網。4第4頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三四、排球技術的發展趨勢（一）發球技術趨于高點、力大、速度快、弧度平、落點刁 發球技術擊球點高，男子在3m以上，女子在2.80m左右； 球離網近男子距網7

3、.88.13m之間；球速快可達100公里/小時； 突然性強，變化多（旋轉與跳飄結合、輕重力量結合），弧度平（過網占在網上沿20cm），落點（前后區結合，邊端線結合)。（二）墊球技術多樣、合理、實用擋墊、頂墊、腳弓、腳背墊。 5第5頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三 （三）傳球技術嫻熟、動作隱蔽、分球合理、傳球速度快，體現在高位傳球、網口傳球。 （四）扣球技術體現全、高、快、狠、變，能強攻、快攻結合，定點、跑動結合。 （五）攔網技術高度化、滯空化、手型合理化，高姿直臂的屋檐式攔網，空中移位、二次起跳攔網6第6頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三第二節

4、準備姿勢與移動準備姿勢的作用： 準備姿勢是為了有利于起動、移動，使身體動作和心理活動處于良好的“臨戰”狀態。規范的準備姿勢還有利于掌握各項排球技術。包括有稍蹲、半蹲、低蹲準備姿勢。起動的作用： 起動是移動的開始，是在準備姿勢的基礎上變換身體重心的位置，使身體便于向某方位快速移動。起動的快慢和準確程度，決定著移動取位及時與否。移動的作用： 及時、準確、快速的移動是擊球前合理取位，以及尋找最佳擊球點的前提。包括有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、綜合步。7第7頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三一、準備姿勢的運用：（1）稍蹲：用于對方組織進攻，或球雖在本方但離自己較遠不需要及時

5、移動擊球時，以及在進行二傳、扣球、接速度慢弧度較高的發球、處理球時。（2）半蹲：最基本的準備姿勢，在接發球時運用最多，在傳球、攔網時也常用，也為短距離移動和防較低來球做準備。（3）低蹲：用于后排防守與前場保護，接低遠的球和銜接各種倒地動作。8第8頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三二、移動的運用：（1）并步：近距離的移動，如傳球、墊球、攔網等技術。經常與跨步或其他倒地擊球技術結合使用。（2）滑步：短距離的移動，來球距身體稍遠，并步不能接近球時采用。（3）交叉步：用于體側23米左右的來球，或二傳手和攔網者在網前移動及防守兩側來球時運用。（4）跨步：可以單獨使用，也可與滑步、

6、交叉步、跑步的最后一步結合運用。當來球低、速度快、距離身體1米左右時運用較多。（5）跑步：經常與交叉步、跨步等結合運用。（6）綜合步：主要用于身體離球較遠，用一種步法不便于完成擊球動作時采用。9第9頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三(一)準備姿勢： 1、稍蹲準備姿勢：稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小于半蹲準備姿勢。動作方法與半蹲準備姿勢基本相同。主要用于扣球、二傳前或接速度較慢弧度較高的來球。10第10頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三2、半蹲準備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍

7、提起，身體中心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。身體適當放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。 主要用于 短距離移動和防較低的來球。11第11頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三3、低蹲準備姿勢：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些，兩膝彎曲程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置于胸腹之間。主要用于后場防守接扣球與前場保護接攔回球及接低遠球和倒地防守技術。準備姿勢的技術要領：兩腳自然開立，雙腿適當屈膝；收腹重心前移，身體放松微動。12第12頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三（二）移動：1、并步：兩腳前后

8、站立與肩同寬，兩膝微屈，上體稍前傾，兩手自然放松于腰腹，并步時，前腳向來球方向跨出一步，后腳迅速蹬地跟上，并作好擊球前的姿勢。其特點是容易保持身體平衡，便于做擊球動作。并步可向前、后、左右移動。2、滑步：當來球距離身體較近、弧線較高時，可采用滑步。右滑時，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的做面。連續做即為滑步。前滑時，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，連續做。13第13頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三3、交叉步：當來球距離身體2米左右時，可以使用交叉步。以向右為例，上體稍向右轉，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同

9、時身體向來球方向轉動，做好擊球前的準備姿勢。4、跨步：當來球較低且距身體較近時，可采用跨步。首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體中心移至跨出腿上。5、跑步：采用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應根據來球的方向，邊跑邊轉身。14第14頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三6、綜合步法：將以上各種步法結合起來綜合運用。移動的技術要領： 判斷及時快反應，抬腿彎腰移重心； 移步轉換銜接好，身體快移重心穩。15第15頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三（三）準備姿勢與移動易犯錯誤與糾正方法技術易犯錯誤糾正方法準備姿勢臀部后坐，全腳掌著地1、講清要領，反

10、復示范2、強調含胸、收腹、前傾；兩膝投影線超過腳尖兩膝僵直，重心太高1、練習中兩腳保持微動2、多做低重心屈膝姿勢的移動練習移動缺乏判斷，移動慢1、結合視覺信號多做起動練習2、多做短距離的各種拋接球練習身體重心起伏過大1、強調移動后要保持好準備姿勢2、多做網下的往返移動練習16第16頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三一、發球的作用與特點（一）發球的作用：1、發球是一項重要的進攻性技術，可以直接得分；2、破壞對方進攻戰術，減輕本方防守壓力，為防反創造條件；3、鼓舞全隊的士氣，動搖對方陣腳，挫傷對方的銳氣。 （二）發球的特點：1、自拋自擊，成敗取決于個人對發球技術掌握的熟練程

11、度和心理狀態；2、站位可自選取；3、有時間限制8秒。第三節發球技術17第17頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三二、發球的技術演變與分類 （一）發球的技術演變： 1、20世紀50年代，采用勾手大力和正面上手發球，其特點是發出的球力量大、弧度低、帶有上旋。 2、20世紀60年代，采用飄球，正面上手，勾手，其特點是發出的球飛行軌跡不固定，有上下或左右飄晃。 3、20世紀70年代，同上采用飄球技術，在發球戰術上出現用同一種發球姿勢發出幾種不同性能變化的球。 4、20世紀80年代，跳發、遠距離飄、高點平沖飄。 5、20世紀90年代，跳發、跳飄。18第18頁，共54頁，2022年，

12、5月20日，14點57分，星期三（二）發球的技術分類：1、正面上手發球2、勾手發球3、正面上手發飄球4、勾手發飄球5、正面下手發球6、側面下手發球7、發高吊球8、跳發球發球19第19頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三正 面 上 手 發 球1、準備姿勢2、拋球與引臂3、揮臂擊球4、技術要領 正面上手發球是指發球隊員面對球網站立，利用收腹轉體動作帶動手臂加速揮動，在頭的右前上方用全手掌擊球過網的發球方法。這種發球擊球點高，可以充分利用腰腹和上肢的爆發力，加之運用手掌的推壓動作使球呈上旋飛行，不易出界，具有較大的攻擊性和準確性。 20第20頁，共54頁，2022年，5月20日

13、，14點57分，星期三1、準備姿勢：面對球網站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前。2、拋球與引臂：左手將球平穩的垂直拋于右肩的前上方，距離身體前30厘米，高度約1米左右，上體稍向右側轉動，右臂抬起，屈肘后引與肩平，抬頭、挺胸、展腹、手掌自然張開。3、揮臂擊球：擊球時，利用蹬地使上體向左轉動，同時收腹帶動手臂向前上方揮動，在右肩前上方伸直臂的最高點，用全手掌擊球的后中部。手觸球時，手指和手掌要張開并與球相吻合，手腕要迅速做推壓動作，使擊出的球呈上旋飛行。擊球后，隨著身體重心前移，迅速入場。21第21頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三手托上拋高一米，同時抬臂右轉體；

14、 轉體收腹帶揮臂，弧形鞭打應用力； 全掌擊球中下部，手腕推壓要積極。正面上手發球的技術要領：注意事項 一、拋球的高度和位置應固定。 二、揮臂的動作和路線要固定。 三、擊球的手法和手型要固定。 四、擊球的力量要適當。22第22頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三發球技術易犯錯誤與糾正方法技術易犯錯誤糾正方法下手發球1、準備姿勢太高2、拋球太高太遠3、拋球與擺臂擊球不協調4、揮臂方向不正、擊球不準1、講清概念，練習前傾準備姿勢2、直臂拋球距身體一臂遠，反復練習拋球動作3、反復結合拋球做擺臂練習4、擊固定球或對墻發球練習上手發球1、拋球偏前或偏后2、揮臂未呈弧形3、手未包滿球，

15、無推壓動作4、用不上全身協調力量1、講清拋球方法，固定目標拋球練習2、反復徒手做弧形揮臂或扣樹葉練習3、對墻輕扣球，體會手包球推壓動作，使球前旋4、擲網球或用杠鈴片或對墻平扣正 面 上 手 發 球23第23頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三一、墊球的作用與特點（一）墊球的作用：1、接發球、接扣球、接攔回球以及防守和處理困難球。2、還可用墊球來組織進攻。（二）墊球的特點：1、動作簡單易學。2、便于接離身體遠、速度快、弧度低的來球。3、準確性不及傳球高。4、技術多樣，身體觸球部位不受限制。第四節墊球技術24第24頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三二、

16、墊球技術的演變與分類（一）墊球技術的演變：1、20世紀50年代，有虎口、手掌、手腕關節部位，有抱拳墊球和翹腕墊球等方法。主要用于接各種大力發球和扣球，當時稱為下手傳球。2、20世紀60年代，前臂墊球，用于接飄球、接扣球和吊球。3、20世紀80年代，腰以上部位。4、20世紀90年代，用身體任何部位。25第25頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三（二）墊球技術的分類：正面雙手墊球 體側雙手墊球 背向雙手墊球 跨步墊球 低姿墊球 單手墊球 按墊球動作分為 側倒墊球 滾翻墊球 魚躍墊球 前撲墊球 擋球 其他部位墊球接墊球的用途分：接發球墊球、接扣球墊球、 接攔回球墊球、接傳墊球墊

17、球。26第26頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三正 面 雙 手 墊 球 正面雙手墊球是指運動員用雙手在腹前將球墊起的動作方法。它是最基本的墊球方法，是各項墊球技術的基礎，適合于接各種發球、扣球和攔回球，有時也用于墊二傳。 正面雙手墊球在墊輕球、墊中等力量球和墊重球時，其動作方法是有區別的。下面我們以墊輕球為例。27第27頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三1、準備姿勢：面對來成半蹲或稍蹲準備姿勢站立。2、墊球手型：兩手掌根相靠，兩手手指重疊，手掌互握，兩拇指平行向前，手腕下壓，兩前臂外翻成一個平面。3、墊球動作：當球飛到腹前約一臂距離時，兩臂夾緊前

18、伸，插入球下，同時配合蹬地、跟腰、提肩、頂肘、壓腕、抬臂等全身協調動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向前上方移動。4、擊球點：保持在距腹前一臂的距離。28第28頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三5、球觸手臂部位和擊球部位： 用前臂的手腕關節以上10cm左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球的后下部。6、擊球后動作：在擊球瞬間，兩臂要保持穩定，身體重心繼續協調地向抬臂方向伴送球。墊擊動作結束后，立即松開雙臂做好下一動作的準備。 正面雙手墊球的技術要領：兩臂夾緊插球下，提高送臂腕下壓；蹬地跟腰前臂墊，輕球重球有變化；撤臂緩沖墊重球，輕球主動抬臂擊。29第29頁，共54頁，20

19、22年，5月20日，14點57分，星期三墊球技術常犯錯誤與糾正方法技術易犯錯誤糾正方法正面墊球1、互.屈肘、兩臂不平，擊球部位不在前臂上2、移動慢、對不正球3、體側兩臂橫掃，手臂內旋不夠，擊球面未對準球4、兩臂用力不當，臂擺動過大，用力過猛，動作不協調1、模仿練習，墊固定球，自墊發力練習2、移動搶救球，兩臂夾球移動墊3、體側墊固定球，一拋一墊，將左側的來球墊向右方，右側的來球墊向左方4、墊固定球，體會用力和協調發力，或近距離拋墊低球和連續自墊低球正 面 雙 手 墊 球30第30頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三一、傳球的作用及特點：（一）傳球的作用： 1、組成各種進攻戰

20、術，即二傳。 2、接推攻球，接攔回高球，接發球和輕扣球，吊球，處理球。（二）傳球的特點： 1、準確性好；2、變化靈活；3、不便于傳低遠球。第五節傳球技術31第31頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三 二、傳球的分類： 順網正面二傳 調整二傳 背向二傳 二傳 側二傳 跳二傳 正面傳球 倒地二傳傳球 背 傳 傳球的運用 傳快球 側 傳 一傳 其他運用 二傳吊球 第三次傳球過網 二傳假動作傳球支撐方式分原地傳球跳傳。32第32頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三正 面 上 手 傳 球 正面上手傳球是指運動員用雙手在臉前將球傳起的動作方法。它是傳球中最基本的

21、方法，是掌握和運用其他各種傳球技術的基礎。33第33頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三1、準備姿勢：采用稍蹲姿勢，上體稍挺起，仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放松置于臉前。2、迎球動作：當來球接近額前時，開始蹬地、伸膝、伸臂，手指微張從臉前向前上方迎出。全身各部位動作應協調一致。3、擊球點：在臉額前上方約一球距離處。4、擊球手型：當手觸球時，十指應自然張開成半球狀，手腕稍后仰，以拇指的內側、食指全部、中指的二、三指節觸球的后下部，無名指和小指在球兩側輔助控制球的方向。兩拇指相對成“一”字形或“八”字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。34第34頁，共54頁，2022年，

22、5月20日，14點57分，星期三5、用力方法：在迎球動作的基礎上，當手和球即將接觸前，手腕和手指要有前屈迎球的動作，當手與球接觸時，各大關節應繼續伸展，最后用手指手腕的彈力將球擊出。 正面上手傳球的技術要領： 蹬地伸臂對正球，額前上方迎擊球； 觸球手型呈半球，指腕緩沖反彈球。35第35頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三傳球技術常犯錯誤與糾正方法技術易犯錯誤糾正方法正面傳球1、擊球點過高、過低2、手型不正確，大拇指朝前，手型不是半球形，手指觸球部位不準確3、手指手腕彈擊力差，有拍打動作1、做各種步法移動后接傳球，保持在臉前接住球，提高判斷、選位能力2、傳固定球，體會正確的

23、擊球點3、自傳或對墻傳球練習1、進一步示范、講解2、用傳球動作接球，體會手型3、近距離的對墻輕傳，體會手指觸球1、做手指手腕的力量練習2、用足球、籃球做傳球練習，增加指腕力量3、多做平傳練習、遠傳練習正 面 上 手 傳 球36第36頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三一、扣球的作用與特點（一）扣球的作用：用于向對方進攻，是比賽中 得分的主要手段；力爭造成對方接球困難， 無法組織強有力的進攻，為本隊的再次進 攻創造機會。（二）扣球的特點：扣球具有擊球點高、速度快 、力量大、變化多的特點； 扣球的另一處特點是必須與二傳密切配合。第六節扣球技術37第37頁，共54頁，2022年

24、，5月20日，14點57分，星期三、二、扣球技術的演變與分類（一）扣球技術的演變：1、20世紀50年代，用正面扣球和勾手扣球。快球中 采用近體快和半快球。2、20世紀60年代，我國首創平拉開扣球。3、20世紀70年代，短平快，背平快，時間差，位置 差；我國又創造了空間差包括前飛、背飛、攔三 、攔四等自我掩護扣球，又出現了單腳起跳的各 種快球技術4、20世紀80年代以來至今，扣球技術打破了位置的 限制，前排和后排融為一體，普遍采用立體進攻 的配合，女子則向男子化方向發展。38第38頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三（二）扣球技術的分類 按扣球動作方法正面扣球勾手扣球單腳起

25、跳扣球按扣球的區域分為前排扣球后排扣球39第39頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三按扣球用途及變化分快球自我掩護扣球其他運用變化近體快背快短平快背平快平拉開球半快球調整快球單腳起跳扣球時間差、位置差、空間差近網扣球 輕扣球遠網扣球 吊球調整扣球轉體扣球 轉腕扣球打手出界超手扣球40第40頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三正 面 扣 球 正面扣球是扣球技術中最基本的一種方法，由于面對球網，便于觀察，準確性較高。加之正面扣球揮臂動作靈活，能根據對方防守情況，隨時改變扣球的路線和力量，控制落點，因而進攻效果較好。初學者必須掌握好正面扣一般球后，再學習其

26、他扣球技術。下面以兩步助跑，右手扣球為例。41第41頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三1、準備姿勢： 站在離網三米左右處，兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，觀察二傳來球，隨時做好向各個方向助跑起跳的準備 。2、助跑：助跑時，左腳先向前邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時并上，落在右腳側前方，兩腳尖稍向內收準備起跳。3、起跳：在助跑跨出最后一小步的同時，兩臂繞體側向后引，左腳在落地制動的過程中，兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。42第42頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三4、空中擊球：起跳后，

27、挺胸展腹，上體稍向右轉，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉體、收腹動作發力，依次帶動肩、肘、腕各部位關節成鞭甩動作向前上方揮動。擊球時，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時主動用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點在起跳和手臂伸直最高點的前上方。5、落地： 空中完成擊球動作后，身體自然下落，為了避免腿部負擔過重，應盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。 正面扣球的技術要領：助跑節奏慢到快，一步定向二步邁；后步跨上猛蹬地，兩臂配合向上擺；腰腹發力應領先，協調揮臂如甩鞭；擊球保持最高點，全掌包球擊上旋。43第4

28、3頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三扣球技術常犯錯誤與糾正方法技術易犯錯誤糾正方法正面扣球1、助跑起跳前沖，擊球點保持不好2、上步時間早，起跳早3、擊球手法不正確，手未包滿，擊出的球不旋轉1、進一步講解，并多做助跑起跳練習2、做限制性練習，如設置障礙物起跳，地上劃出起跳點與落點3、扣固定球，接拋球，一步起跳扣球1、以口令、信號限制起動起跳時間2、固定二傳弧度練習扣球1、擊固定球，對墻平扣、打旋轉2、低網原地扣球練習3、練習手腕推壓、鞭甩動作正 面 扣 球 44第44頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三一、攔網的作用與特點（一）攔網的作用1、攔網是排

29、球運動的基本技術之一。可以直接攔死、攔回對方的扣球，也可以將對方有力的扣球攔起，以減輕后排防守的壓力。2、攔網不但起著干擾和破壞對方扣球的作用，而且攔網技術發揮得好，能削弱對方進攻的銳氣，動搖對方的信心，給對方造成心理上的威脅。第七節攔網技術45第45頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三（二）攔網的特點：1、攔網動作簡單易學，但在比賽中運用并取得良好的效果，難度較大。必須掌握正確的起跳時機和占據最有利的堵攔面，以變應變，主動攔擊，才能奏效。2、在一個攔網動作中，允許連續多次觸及身體各部位，并不算連擊。3、攔網既可原地起跳，也可移動助跑起跳；可以單人攔網，也可雙人或三人集體

30、攔網。在集體攔網中，球允許觸及多人次，只算一次擊球。攔網后，隊員可以再次擊球。46第46頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三二、攔網技術的演變與分類（一）攔網的技術演變1、20世紀50年代，普遍采用手腕后仰攔網，以防御為主，得分率很低。2、20世紀60年代，可以過網攔網，我國運動員創造了“蓋帽式”攔網技術。3、20世紀70年代，普遍采用攻擊性攔網，以攔死、攔回為主，力爭直接得分，網上高度競爭更為激烈，使攔網技術進入一個新的階段。4、20世紀80年代起，至進入90年代，出現了對付快攻變化的連跳攔網；對付強攻采用助跑擺臂高跳后充分展肩、伸臂的技術；對付換位和空中移位進攻用的是

31、人盯人、人盯區和重疊攔網；對付個人扣球戰術采用在空中移位去攔阻變線扣球等。47第47頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三（二）攔網技術的分類：按攔網攔網人數分單人攔網雙人攔網三人攔網按攔網運用與變化分原地攔網移動攔網攔強攻攔快攻攔打手出界攔后排進攻48第48頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三正 面 單 人 攔 網 攔網是排球比賽中的第一道防線，也是第一道進攻線。攔網不僅可以將對方的扣球攔回、攔起，減輕后排防守的壓力，而且可以直接將球攔死，使之成為得分的重要手段。此外，攔網還能干擾和破壞對方進攻戰術的組織，削弱對方進攻的銳氣，動搖對方的信心，給對方造

32、成心理上的威脅。因此，攔網水平的高低，直接影響著比賽的勝負。49第49頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三1、準備姿勢：面對球網，兩腳平行開立約同肩寬，距網30至40厘米，兩膝微屈，兩臂自然彎曲置于胸前，隨時準備起跳和移動。 2、移動：為了對正對方的扣球點起跳，需要及時移動，常用的移動步法有一步、并步、交叉步、跑步等。移動結束要做好制動動作，以避免觸網及沖撞同隊隊員。3、起跳：起跳時，重心降低，兩膝彎曲，彎曲程度因人而異，兩腳用力蹬地，兩臂在體側劃小弧用力上擺，帶動身體向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身體平衡。攔網起跳的時間必須掌握好，應根據對方二傳球的高低、遠近、快慢以及扣球隊員的起跳時間和動作特點來決定。攔高球時，一般應比扣球隊員晚跳；攔快球時，可以和扣球隊員同時起跳或提前起跳。50第50頁，共54頁，2022年，5月20日，14點57分，星期三4、空中動作：起跳同時