1、大腦肥胖癥第1頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二先來自我檢討一下，每天端坐電腦前都在干些什么呢？起床時總是斗志昂揚，暗自發誓：我今天要寫多少多少稿子。然后，打開電腦，登陸QQ、MSN。剛上去，就看見好多頭像閃爍，隔夜信息一條接一條。好吧，先聊會兒。一邊打開網頁瀏覽新聞，上自己的博客，再逛逛那些常去的博客，看看豆瓣小組里有哪些新鮮話題好不容易收起心來，關閉所有網頁，把QQ和MSN設置成忙碌狀態，打開文檔，決定開始寫稿子。正躊躇不知如何開頭，又有人發來一個鏈接地址，打開一看，哇，如此勁爆的話題，怎能不看！看了后，又點開鏈接，鏈接復鏈接，無窮匱也。時間已經過去三小時，發現自己

2、還是一字未著，想起電影2046里梁朝偉扮演的作家，一支筆懸在半空，半小時過去了，還是未落一滴墨水，忍不住偷笑。第2頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二終于磨磨蹭蹭地開始寫了，遇到一個名詞需要百度一下，一百度，又百度出各種信息來，再次迷失于浩瀚的信息海洋。又奮勇地抽身而出，繼續寫，然后，又繼續迷失報道中說：加州大學的一個研究結果顯示，現代都市人群平均每天被340億個字節的信息轟炸。許多人在網上工作，一干就是好幾個小時，中間也不休息，但平均每隔3分鐘會被打斷一次。即使不被打斷，他們也會自己打斷自己。而手頭的工作每被打斷一次，至少需要15分鐘才能恢復注意力。這樣的數據不知是否確

3、切，但是可以肯定，我就屬于“即使不被打斷，他們也會自己打斷自己”那種。反正，要專注于一件事情很困難。甚至于，要在網上看完一長篇文章都覺得困難，閱讀過程中，也時不時地要被別人或自己打斷。第3頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二但是，比打斷更可怕的或許是：漸漸失去耐心。帖子越寫越短，博客越來越微，140字的篇幅，似乎更適合現代人的快速閱讀。大概很少有人會只開一個網頁，看完之后再開另一個網頁，通常都是打開一個又一個，然后快速閱讀、關閉。在網絡上很難做到深層閱讀，大多數時間是在瀏覽。這也十分符合文章中提到的、加州大學伯克利分校腦神經學家蓋瑞斯莫爾的憂慮：人們在獲得信息的速度和廣度

4、的同時，也在失去一些對人類來說更加意義深遠的東西，比如深度思考的能力、集中注意力的能力、面對面交流的能力、獨處的能力、不被刺激的能力。第4頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二總之，就這樣，一天又渾渾噩噩地過去了。該寫的稿子還沒寫好，腦袋里臃腫無比，但是并不知道里面裝了些什么。一天下來，真能有什么印象深刻的信息嗎？好像少之又少。難道一天來裝進腦袋里的只是一團混沌的云？原來，所謂的大腦“肥胖癥”，只是空洞的虛胖啊?！罢缬骷野⑻m德波頓所說，只要坐在電腦前，你很容易就忘了自己要做什么，因為總會有比你手頭的工作更刺激，或更有趣的事情冒出來。他說自己真正的工作時間是在洗澡或上床

5、的時候。”想想自己喜歡的作家也這樣，唉，就認了吧。第5頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二就我所知，大腦“肥胖癥”患者有很多。身邊那些經常使用電腦的人，或輕或重都有癥狀。“唉，一天又過去了，什么也沒做?！边@樣的嘆息經常聽到。難道，我們接下去的人生，就要這樣無比渙散地迷失在無窮盡的信息里了嗎？科學家們也給出了一些給大腦“減肥”的辦法，比如冥想，比如打盹二三十分鐘來刷新大腦，或者制訂嚴格的時間管理制度，或者像挑選每天戴什么款式的耳環一樣，安排技術免疫日周一無郵件日，周二無計算機日，周三無短信日不過，我覺得最簡單的辦法就是遠離電腦。從電腦前站起來，大腦“肥胖癥”就會減輕，尤其是

6、手中握一本書時，漸漸地，我就會重拾渙散已久的注意力。所以，我深切相信，電子閱讀再發達也好，新推出的IPAD再仿真也好，書永遠不會沒落。因為，虛擬閱讀永遠給不了你紙張的質感，以及夜深人靜一盞臺燈下，手捧一本書的美好感覺，以及書頁翻動時，夜色中被輕輕劃破的寂靜第6頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二你患有大腦“肥胖癥”嗎？注意力分散是一種流行病一種認知上的“肥胖癥”，可能在不知不覺中毀滅整整一代人富有成效的思想。蓋瑞斯莫爾教授是加州大學伯克利分校的腦神經學家。他一生的研究都是為了更好地理解大腦如何運作。最近10年，他最關心的一個課題是數字技術對人類大腦與行為的影響，而研究的動

7、機正是來自生活中的平常小事。妻子寫博客，兒子玩游戲，女兒發短信，在一個腦神經學家的眼中，這些小事意味深長。第7頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二雖然科學還不能提供人類大腦結構變化的確切證據，但按照他的假設，大腦的功能在過去20年間的改變，很可能比過去數千年的變化更大。數字技術對于大腦進化的意義，可以與30萬年前人類祖先第一次學會使用工具相提并論工具的使用導致了大腦額葉與前額葉皮層區的急劇變化，從而促進了語言與社交功能的進化。他做過一個實驗，研究經常上網的人和從未上網的人的大腦在使用搜索引擎和讀書時的不同反應。結果發現，當閱讀書面文字時，上網高手與上網生手沒有表現出任何區

8、別。而當在Google上搜索時，兩組實驗對象的大腦神經激活表現則明顯不同上網高手在大腦左前區的一個特定網絡，即被稱為背外側前額葉皮層的區域（其功能是控制我們的決策和整合復雜信息的能力）很活躍，而上網生手的大腦在這一區域的活動甚微。但是，在互聯網上僅活動5天之后（每天1小時），Google就在他們的大腦中激活了這一區域。這個實驗說明，比起傳統的書本閱讀，網絡搜索能引發更積極的大腦活動。這是否意味著網絡會讓人變得更聰明，而不是像批評家們一直在抱怨的，Google讓人變得愚蠢呢？第8頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二“未必?！鄙w瑞教授說，“也有可能是絕大多數人對閱讀更有經驗，

9、因此完成任務更有效率，需要的大腦活動相應也少?！痹谒磥?，這個實驗的警示意義在于：如果大腦對于每天1小時的網絡搜索刺激就如此敏感，那么當我們為此花上更多的時間又將發生什么？年輕人每天平均花11個小時在高科技玩具與設備上，他們的大腦又會發生什么變化？斯坦福大學的一項研究發現，我們在電腦前每度過1小時，用傳統方式與他人面對面交流的時間就減少將近30分鐘。隨著控制人類交流的大腦神經回路的退化，我們的社交技巧將變得笨拙不堪，我們經常會曲解甚至忽略微妙的非語言信息。不久前，紐約州立大學的心理學教授史蒂芬克奇做過一個實驗。實驗對象是200個17歲到23歲的年輕人，他們的任務是識別一個人從中立表情迅速變到快

10、樂表情或者悲傷表情。結果發現，絕大部分人更容易識別快樂表情。但是，在他們玩一段時間的暴力游戲后，就喪失了識別能力。第9頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二數字技術將人類的一切東西推上了快車道。為了適應環境，我們的大腦正在學會如何更有效率地處理更多的信息。尤其是年輕的“數字土著”，正在發育中的大腦比成熟大腦對周圍環境的刺激更加敏感，也更脆弱。他們的大腦正在為高速的網絡搜索、網絡社交發展新的神經布線。他們的心智反應更快，更適應信息過載和多任務處理的文化。他們能同時用6種不同的媒體進行34個對話，一些視頻游戲還可以改善他們的周邊視覺能力。但是，與此同時，他們大腦中顳葉的移情功能

11、、額葉部位的復雜推理功能都在退化。與很多科學家一樣，蓋瑞斯莫爾對于數字技術的憂慮在于，人們在獲得信息的速度和廣度的同時，也在失去一些對人類來說更加意義深遠的東西，比如深度思考的能力、集中注意力的能力、面對面交流的能力、獨處的能力、不被刺激的能力第10頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二注意力匱乏癥：每天至少有1/3的時間里，我們都不知道自己在做什么人類從來是走神的專家。有人開玩笑說，生活本身就是一種走神，讓我們不至于老想到死亡。注意力渙散是很多精神疾病的征兆。正如英國作家阿蘭德波頓所說，只要坐在計算機前，你很容易就忘了自己要做什么，因為總會有比你手頭的工作更刺激，或更有趣

12、的事情冒出來。他說自己真正的工作時間是在洗澡或上床的時候。注意力的持續分散會令我們的大腦處于高度緊張。我們不斷忙碌，追蹤一切，分散心力關注每件事以及每個地方。我們時刻在掃描周圍的環境，時刻對新接觸的一丁點令人興奮的消息保持警覺。蘋果公司的前雇員林達斯通將現代人的這種精神狀態稱為“持續性的局部注意力”，與之相伴隨的是一種“多任務處理”的強迫癥，我們想更快，一次性處理更多的事情。我們把電腦放在跑步機上，這樣既能鍛煉，又能處理工作。我們一邊開車一邊發短信，釀成了許多悲劇。對現代人來說，花一個小時只做一件事情，比如安安靜靜地讀一本書，或者練習某種樂器，似乎變得越來越不現實了。第11頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二大腦怎么減肥？事實上，將注意力集中到某件事情上，能帶來一種愉悅感。這種情形類似于精神上的俯臥撐，能起到大腦減肥的效果。當然，也有低科技的辦法，比如冥想。已經有研究證明，佛教中的冥想訓練能提高前額葉皮質區神經元同步信號的能力，強度比常人高出