1、高 腳 教 案教 學內 容 1、高腳競速工程概況2、學習原地上高蹺技術 教學目標 1、了解高腳競速工程特點及開展概況2、學習原地靠墻上高蹺技術3、學習原地抬腿離墻踏高蹺技術重點上馬技術難點上馬的連貫動作局部時間課的內容組織教法運動負荷教師活動學生活動時間次數強度 開始與準備局部 15分鐘 開始局部:一、班長整隊集合、報告人數二、師生問好三、宣布本課教學內容及要求四、安排見習生 準備局部:一、 慢跑： 600800米二、行進間操及專門練習30米1、頭部運動 2、擴胸振臂 3、里和腿 4、外擺腿 5、小步跑 6、后蹬跑7、同手腳高抬腿8、30米加速跑 三、游戲“竹竿舞規那么：開合竹竿者必須按規定的

2、節奏進行，過竿者必須快速過竿，沒跟上節奏者算全隊失誤一次。 宣布本課教學內容及要求 由教師喊口令、領操 示范、講解組織游戲宣布本次課任務： 要求：1、兩縱隊進行練習2、動作準確、完成到位3、動作節奏正確、活動充分、由慢到快、逐步過渡。“同手同腳協調練習： 方法：將人數分成相等的兩組，每隊有5幅竹竿，每組兩人一幅竹竿，按口令和標準節奏進行“開合、開合、開開合的配合，另一隊在開合中依次過5幅竿，在規定次數內看哪隊過竿人數多為勝。規那么：輸隊做20次收腹向上跳 2 5 8 2圈 4*8拍 3輪 小 小 中 根本局部 25分鐘 一、介紹高腳競速工程的開展情況、工程 特點，使學生建立豐富的民族傳統體育概

3、念高腳競速運動是由運發動雙手各持一桿，同時腳踩桿上的腳踏蹬，在田徑場上進行的比賽，以在同等的距離內所用的時間多少決定名次，是隊員在高蹺上進行速度和力量的比賽。 二、學習原地靠墻上高蹺技術 三、學習原地抬腿離墻踏高蹺技術 四、素質練習原地同手腳高抬腿雙腳縱跳組織教法：講解、演示 組織教法：講解、示范。糾正錯誤動作。 2*30次2*30次高蹺： 高腳競速，俗稱“高腳蹺又稱“高蹺，是一項深受土家族人民喜愛的民族傳統體育工程。20O3年，在第七屆全國少數民族傳統體育運動會上，高腳競速首次被列為競賽工程。 上高蹺方法：將高蹺靠在墻上或把桿上，以左腳上蹺為例，雙手扶住高蹺的2/3處，左腳的膝蓋靠住高蹺的內

4、側，前腳掌踏上高蹺的腳踏處，身體重心稍微的前傾，找到平衡點后，上右腳到右高蹺，然后上體逐漸上抬，雙手將高蹺的扶桿向后拉，身體站到正直，使高蹺離開墻面或把竿。下高蹺時，兩手外翻一腳先下。要求：身體要放松，膽子要大，心要細 方法：雙腳上高蹺，找到平衡后，慢慢練習一腳支撐，另一腳抬腿提高蹺，離開地面。也可以開始時坐在把桿或高臺階處，練習同手同腳抬高蹺離地練習。要求：注意抬蹺時，將重心移到支撐腳，逐漸學會雙腳依次交替支撐離地。結束局部510分一、小結本課情況二、進行放松練習三、整理場地器材、歸還器材四、布置下次課任務和安排值日生，宣布下課 場地器材竹桿5副、足球場、田徑場、高腳蹺23副、哨子1個 課后

5、小結初步掌握了上高蹺行走技巧，克服了上高蹺的恐懼心理和學會了對身體的平衡控制 高 腳 教 案內容1.握高蹺的動作.2.游戲：搶救傷員教學目標1、技能目標：讓學生學會握高蹺動作。2、社會目標：培養學生團結協作的團隊意識。3、情感目標：激發學生熱愛本民族傳統文化的激情。4、參與目標：使學生了解簡易擔架的制作方法難點重心的控制重點握蹺技術過程教學內容教 師 活 動時間學 生 活 動次數開始準備部分常規二、準備活動1、教師提前到場，準備好場地器材。2、接受體育委員報告，向學生問好。3、宣布本課內容、教學目標及要求，安排見習生。一、慢跑：600米二、行進間操及專門練習30米1.頭部運動 2.擴胸振臂 3

6、.俯背運動 4.弓步壓腿 5.小步跑 6.后蹬跑7.同手腳高抬腿7分一、1、學生到指定場地集合。2、體育委員整隊，檢查匯報人數。隊行：四列橫隊3、師生問好，認真聽講明確要求。二、隊形要求： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *要求：快、靜 、齊動作協調、節奏一致1次基本部分一、高蹺握蹺下握式要領：兩腳開立與肩同寬，兩腋夾緊木棍，雙手下垂，虎口向下，大拇指與其它四指分開，與肋骨下端同高并緊握高蹺，雙臂內夾，眼睛平視前方。2、上握式站立，將高蹺置于體前，兩蹺寬度為0.5M左右，兩手虎口向下，握緊高蹺中上端與肩同寬。關鍵：

7、蹬地尺度的掌握，上蹺要迅速，重心要調整好。35分鐘12分15分老師先示范一遍完整動作，讓學生對高蹺的動作有初步印象。老師邊示范邊講解握高蹺的手法、部位、及握高蹺的位置。3、學生學習抽高蹺動作，老師糾正錯誤。1、老師邊示范邊講解上高蹺，強調動作關鍵。2、學生兩人一組，一人進行保護與幫助，另一人進行上高蹺練習。3、學生站在臺階上上高蹺，體會動作。35次二、游戲要點:1.雙手緊握高腳蹺上端、高腳蹺稍前傾。2.上高蹺后重心與高腳蹺一起稍前傾，身體保持平衡。三、下高蹺動作要領：下蹺時仍握緊高腳桿上端，兩腳依次下踏蹬，兩腿撐地后身體保持平衡四 、游戲：搶救傷員要求：四人一組其中有一人為重傷員，利用有限的手

8、上資源將傷員運送的指定位置進行救治。并運回為完成任務。如果學生需要幫助時可提醒他們利用高腳蹺制成簡易擔架8分鐘組織要求：如下兩人一組：* * * * * * * * * * * * * * * * * * 組織要求：如下四人一組：* * * * * * * *58次結束部分結束局部：放松活動2、集合、點評本堂課的情況。3、拓展課堂在家自制高腳蹺。4、安排學生收送器材，下課、師生再見。5分隊形要求：* * * * * * * *二、分小組小結，組長收器材，師生再見。反思高 腳 教 案教學內容 1、復習原地上高蹺技術2、學習邁步走高蹺技術 教學目標 1、穩固原地靠墻上高蹺技術2、完善原地抬腿離墻踏

9、高蹺技術3、學會上高蹺邁步行走技術重點高蹺走步技術難點重心的控制局部時間課的內容組織教法運動負荷教師活動學生活動時間次數強度 開始與準備局部 15分 開始局部:一、班長整隊集合、報告人數二、師生問好三、宣布本課教學內容及要求四、安排見習生 準備局部一、慢跑：600米二、行進間操及專門練習30米1.頭部運動 2.擴胸振臂 3.俯背運動 4.弓步壓腿 5.小步跑 6.后蹬跑7.同手腳高抬腿 三、游戲：搶花炮方法：將學生分成人數相等的兩隊，執幣選擇猜勝的一方先開花球，輸的一方進行防守，防守同時可以搶斷，轉守為攻。進門炮球多者為勝隊。 宣布本課教學內容及要求 由教師喊口令、領操 講解游戲規那么執行裁判

10、工作宣布本次課任務： 要求： 列隊整齊、集體完成 要求：1、兩縱隊進行練習2、動作準確、完成到位3、動作節奏正確、活動充分、由慢到快、逐步過渡。 規那么：在防守過程中，可以抱著花沙包；可以拉、抱、和阻截進攻隊員，但不可推對方隊員以及用過激的動作阻止對方隊員進攻。輸的隊將贏的隊員背回到上課起點。 2 5 8 2圈 4*8拍 小 小 中 根本局部 25分 一、復習原地靠墻上高蹺技術 二、復習原地抬腿離墻踏高蹺技術 三、學習短距離邁步高腳蹺走 四、素質練習當腳走拐臺階同手腳蹬伸 組織教法：講解、示范。糾正錯誤動作 組織教法：講解、示范。糾正錯誤動作。 組織教法：講解、示范。糾正錯誤動作。 2*100

11、米2*30次方法：將高蹺靠在墻上或把桿上，以左腳上蹺為例，雙手扶住高蹺的2/3處，左腳的膝蓋靠住高蹺的內側，前腳掌踏上高蹺的腳踏處，身體重心稍微的前傾，找到平衡點后，上右腳到右高蹺，然后上體逐漸上抬，雙手將高蹺的扶桿向后拉，身體站到正直，使高蹺離開墻面或把竿。下蹺時，兩手外翻一腳先下。要求：身體要放松，膽子要大，心要細 方法：雙腳上蹺，找到平衡后，慢慢練習一腳支撐，另一腳抬腿提高蹺，離開地面。也可以開始時坐在把桿或高臺階處，練習同手同腳抬高蹺離地練習。要求：注意抬蹺時，將重心移到支撐腳，逐漸學會雙腳依次交替支撐離地。 方法：站立在田徑場上，雙手握高蹺，先上一腳，找到平衡后上另一只腳，站穩后慢慢

12、提拉一腳，向前邁步，逐漸行走起來。要求：手和腳要協調配合；當身體無法平衡時，雙腳向后跳下，注意緩沖保護自己。 5 5 15 4*10次 4*10次 4*30m小 小 中 中結束局部510分一、小結本課情況二、進行放松練習三、整理場地器材、歸還器材四、布置下次課任務，宣布下課場地器材沙包1個、足球場、田徑場、高腳蹺23副、哨子1個 課后小結初步掌握了上高蹺行走技巧，克服了上高蹺的恐懼心理和學會了對身體的平衡控制 高 腳 教 案教學內容 1.復習邁步走高蹺技術2.學習后退走高蹺和“Z型走高蹺技術 教學目標 1.穩固短距離上高蹺邁步行走技術2.學會“Z字型走蹺技術3.學會“倒退走高蹺技術重點后退走高

13、蹺和“Z型走高蹺技術難點重心的控制局部時間課的內容組織教法運動負荷教師活動學生活動時間次數強度 開始與準備局部 15分 開始局部:一、班長整隊集合、報告人數二、師生問好三、宣布本課教學內容及要求四、安排見習生 準備局部:一、慢跑600800米二、行進間操及專門練習30米1.頭部運動 2.擴胸振臂 3.俯背運動 4.弓步壓腿 5.小步跑 6.后蹬跑7.同手腳高抬腿 三、游戲“高蹺角斗方法：將學生分成人數相等的兩隊，在劃定的區域內，每隊派一人上高蹺進行與另對角斗，努力將對方踢下高蹺，最后看哪隊被踢下高蹺的人數多者為輸. 宣布本課教學內容及要求 由教師喊口令、領操 講解游戲規那么執行裁判工作宣布本次

14、課任務： 要求： 列隊整齊、認真細心 “ 要求：1、兩縱隊進行練習2、動作準確、完成到位3、動作節奏正確、活動充分、由慢到快、逐步過渡。規那么：在劃定區域內角斗，在角斗過程中不允許用過分的力量成心踢對方，下蹺的隊員一旦有一只腳落地即為輸。輸的隊集體唱一首歌作為懲罰 2 5 8 2圈 4*8拍 11人一組 小 小 中 根本局部 25分 一、復習短距離邁步高腳蹺走 二、學習有障礙“Z字型走高蹺 三、學習倒退走高腳蹺技術 四、素質練習繞田徑場走蹺原地上高蹺高抬腿 組織教法：講解、示范。糾正錯誤動作 組織教法：講解、示范。糾正錯誤動作。要求：步幅要大，動作放松協調手臂和腿積極擺動。 組織教法：講解、示

15、范。糾正錯誤動作。 2*400米2*30次方法：站立在田徑場上，雙手握高蹺，先上一腳，找到平衡后上另一只腳，站穩后慢慢提拉一腳，向前邁步，逐漸行走起來。要求：手和腳要協調配合；當身體無法平衡時，雙腳向后跳下，注意緩沖保護自己。 方法：將標志桶擺出間隔為2米的“Z字型路線，學生依次順著標志桶間隔行走。技術要點：在抬腿與手提拉的協調用力過程。 方法：雙腳上高蹺找到平衡后，抬腿向后撤步，逐步過渡到后退走。熟練后進行后退走障礙練習。技術要點：在后撤步同時，身體重心稍微前傾，握蹺手配合腳向后撤。要求：動作放松協調 手臂和腿積極擺動。 3 15 4 34*10次 4*30m 4*30m小 小 中 中結束局

16、部510分一、 小結本課情況二、進行放松練習三、整理場地器材、歸還器材四、布置下次課任務和安排值日生，宣布下課場地器材田徑場、標志桶20個、高腳蹺10副、哨子1個課后小結熟練了上高蹺行走技巧，能夠較好的對高蹺與身體的平衡進行控制 體育課教案教材內容：民族傳統體育之高腳競速課的任務: 1.使學生對高腳競速的知識有初步的了解 2.使學生對高腳競速比賽類型及比賽規那么有所了解。 3.使學生初步掌握走馬技術 4.使學生能進行簡單的高腳競速對抗.教學用具田徑場 高腳競速重點高腳競速比賽類型及比賽規那么難點高腳競速對抗課 的 內 容時間組 織 教 法 課堂常規1.體育委員整隊,報告人數2師生問好3教師檢查

17、人數二 準備活動1.慢跑一圈2.擺臂練習3.抬腳練習 分紹高腳馬的一些知識1活動簡介2器材介紹。四. 介紹高腳馬的比賽類型及規那么。 五 上馬和走馬技術教學。1手腳同邊發力練習2靠墻上馬練習3靠墻走馬練習4自由練習走馬510m快跑練習 610m接力跑練習 六. 高腳馬對抗練習教師示范學生對抗七集合整隊整理器材原地放松2教師對本堂課進行點評3宣布本堂課結束 2min2min2min2min2min3min3min3min3min3min3min3min2min3min2min1min3min 組織： 學生教師 要求：快、靜、齊、精神飽滿2.做輕負荷練習慢跑：教師帶隊，學生跟跑要求：速度適中，隊伍

18、整齊態度認真，精神昂揚擺臂及抬腿練習： 教師領做，學生跟做 要求： 口令清晰、態度認真 隊形整齊、舒展有力 內容：1活動簡介：高腳馬是湘、鄂、渝、黔四省邊境各縣市廣闊土家、苗寨盛行的一項民間傳統體育活動。“高腳馬是現在的名稱，以前叫做“竹馬或“騎竹馬。它與我國北方的踩高蹺有其近似之處，但不是“踩高蹺。兩腳分別踏在兩個竹馬的腳蹬上，一步一步地前進、后退。 2器材介紹：高腳馬可用朩質、竹質、鐵質、或其他制成，高腳馬踏鐙可用綁馬卦或用繩索系成。男子馬腳高度不低于30cm，女子馬腳高度不低于25cm.(馬腳高度是從馬腳底部量起至跳鐙上)內容：1比賽類型：在湖南省少數民族傳統體育運動會上高腳馬分為競速和

19、對抗兩項比賽。所謂的競速，就是比誰跑得快，可在平地或田徑場上進行。比賽的距離有50m，100m，200m，400m，和4X100m接力跑。所謂對抗，就是我們常說的撞架，在規定的場地上，騎在竹馬上，各自在規那么的范圍內運用各種攻防技巧，將對方撞倒下地或打下高腳馬，自己仍騎在竹馬上為勝利。高腳馬的比賽，除了競速和對抗外，還可以進行越野、障礙和競藝比賽。2比賽規那么：在高腳競速個人比賽時發生串道，如是直道，在不影響其他道次運發動的前提下，可不給予判罰。如在彎道跑進中，串入內道，因縮短了跑進距離，應給予判罰；如串入外道，在不影響其他運發動的前提下，可不判罰。跑進如從高腳桿上掉下，應看清楚是否在掉下來的

20、地方重新上桿繼續跑進，如縮短了距離，那么給予判罰。到達終點時，從高腳桿上跳下來撞線，應給予判罰。接力賽中重點在接力區，接力區為10米，必須桿和人同時在接力區內完成交接就可以。在接力區外跳下來，把高腳桿交到下一棒運發動手中，就給予判罰。不管是個人賽或接力賽出現跑進中高腳桿折斷的情況，折斷的運發動不能重賽。 教法：手握竹馬，馬腳放于腳背沿跑道來回走動背靠墻站立,兩手各持一只竹馬,使兩只竹馬平行垂直于體前與肩同寬,距離身體約20公分左右,然后左(右)腳先踏上竹馬踏鐙而上馬,右(左)腳再上馬.此時由于背靠墻壁,便能平穩地站在馬上,這就是靠墻上馬.身體重心向左(右)移,右(左)的向上提竹馬,同時與右(左

21、)腳提膝協調配合,左(右)腳平穩支撐身體重心,然后(右)左腳竹馬向下落踩地,身體重心逐漸向右(左)移,左(右)的向上提竹馬,同時與左(右)腳向上提膝協調配合練習,右(左)腳平穩支撐身體得心,如此反復練習,這就是靠墻走馬練習.教師注意邊不斷提示自個動作要領教師提示技術動作要領 已經學會的局部同學可以進行10m快跑練習穩固學生走馬技術 要求： 練習過程中，認真聽取老師的講解，練習積極主動。服從安排。 教法： 教師講解示范 在規定的場地內進行一對一挑戰賽 組織： 學生教師 要求： 快、靜、齊、精神飽滿 認真聽取老師對本堂課的點評體育課教案課題： 高 腳 競 速教目標學通過實踐，學習高腳馬技術動作,全

22、面開展學生的平衡與協調能力。經過平時對周圍的事物的觀察和研究，發揮自己的想象力、創造力和動手能力，積極的進行器材的自制。培養勇敢、果斷、積極進取、勇往直前的意志品質。課的局部課 的 內 容組織教法與要求次數時間強度準備局部9分一、體委整隊，報告人數。二、師生問好。三、教師檢查人數。四、宣布本課任務。五、準備活動：1、“斗雞2、“蛇戰3、跳“山羊4、圓圈捉人等。組織：由各組小組長組織進行討論，分組練習圖一。一、組織：如圖一二、要求：1、集合快、靜、齊。2、精神飽滿。3、準備活動充分。1*127小中根本局部31競 速動作要領：用力抓住立柱；立柱貼緊身體，足弓貼緊立柱踩上橫桿馬上走；手腳一起用力。動

23、作重點：手腳用力協調。10米往返接力如圖二2、15米迎面接力如圖三 一、組織：如圖二、三 二、教法：1、教師講解示范。2、學生模仿練習。3、教師講明競速要求。4、學生按要求進行練習。5、分組練習。6、教學比賽。三、要求：1、認真聽講、看示范，注意平安。2、失去平衡的時候不要放手，從橫桿上跳下就沒有危險。四、教師指導：在練習中糾正錯誤動作并重復強調練習要求。1154中中偏大對 抗對抗比賽方法及動作要領： 全班同學分成兩大組，以小組為單位，各小組里出一名隊員，在規定的區域里，騎在馬腳上，運用各種攻防技巧，將對方撞倒下地或打下高腳馬，自己仍騎在竹馬上為勝利。第二局換下兩名選手進行比賽，依次類推；積分

24、多的小組為最終勝隊。一、組織：如圖四二、教法：1、教師講明比賽方法與規那么。2、學生按規那么與要求進行比賽。要求：1、各組小組長兼職裁判員，并注意平安問題。222大結束部分5分一、放松練習中學生廣體操第九節“整理運動。小結：本課內容布置回收器材師生再見：下課組織：如圖五二、要求：1、放松主動積極。2、認真聽總結，整理好器材。15 小預計部分 生理曲線圖最高心率 165次/分平均心率 125-130次/分強度指數 1.51.7練習密度 42%-45% 課后小結整個課堂我始終都圍繞著民族民間體育活動為一條主線，在每個教學環節中，表達學生是學習和開展的主體，引導學生進行積極討論與交流，并采用了層層遞

25、進的教學方法；在教學中，我的語言更應該要有親合力，有感染力，充滿激情，才能取得更好的教學效果，這也是我今后在體育課堂中要不斷努力為之改良的地方。場地器材1、高腳馬8根2、田徑場跑道 3、操場一個4、繞桿4個。高 腳 馬 教 案內容1.走上、下馬的動作.2.游戲：搶救傷員教學目標1、技能目標：讓學生學會高腳馬的上馬與下馬動作。2、知識目標：了解高腳馬的起源。3、社會目標：培養學生團結協作的團隊意識。4、情感目標：激發學生熱愛本民族傳統文化的激情。5、參與目標：使學生了解簡易擔架的制作方法難點高腳的重心的控制重點上下馬技術過程教學內容教 師 活 動時間學 生 活 動次數開始準備部分常規二、準備活動

26、一、1、教師提前到場，準備好場地器材。2、接受體育委員報告，向學生問好。3、宣布本課內容、教學目標及要求，二、1、熱身活動：播送體操：放音樂教師跟學生一起做。7分一、1、學生到指定場地集合。2、體育委員整隊，檢查匯報人數。隊行：四列橫隊3、師生問好，認真聽講明確要求。二、隊形要求： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *要求：快、靜 、齊動作協調、節奏一致1次基本部分一、高腳馬一、1.教師講解高腳馬運動的起源：高腳馬來源于生活實踐，很早以前在張家界的一些小山村。遇雨天，該地區的青少年便以高腳馬來代替鞋子走村訪友。尤其是少年兒童上學，更是騎著高腳馬上學，背著一副高腳備用，所以該地區的青少年和兒童沒有不會騎高腳馬的。就是每天放學回家后，或者節、假日，廣闊的土家、苗寨的青少年和兒童不管天晴與下雨，總是騎著高腳馬作為交通工具來使用，這也是高腳馬的最原始的功能。2.結合場地器材，進行實地講