1、腸胃保健小知識總結腸胃保健小知識總結腸胃保健小知識總結.腸胃保健小知識網上看到，下面給大家分享一下：希望適用腸胃護理1、調理：凡飲食不節，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而惹起難過，胃病此后消化性功能減弱，所以飲食必然要準時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢咽，吃平庸易消化的食品，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食品均能生熱化燥，對胃部不利。2、精神調整：臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復發和加重的最為常有。所以保持精神快樂快樂，情緒牢固，防范情志刺激。3、慎起居、重鍛煉：有規律的生活對于健康也是特別重要的，得了胃病更應該注意，準時用藥之外，還要有嚴格的作息制度，保證充分的休

2、息和睡眠，能夠促使疾病的康復。經常鍛煉身體，能加強體質，提高抗病能力，經過運動能夠促使胃腸道的蠕動和分泌。同時注意天氣變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對于促使胃病的康復有重視要的意義.編寫本段腸胃保養1、保暖護養：秋涼此后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，合時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而惹起胃痛或加重舊病。2、飲食調理：飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到準時定量，少食多餐，使胃中經常有食品和胃酸進行中和，從而防范傷害胃粘膜和潰瘍面而加重病情。3、忌嘴保養：要注意忌嘴，不吃.過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食品，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。其他，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用

3、，以防刺激胃粘膜而以致病情惡化。4、平心靜養：要講究心理衛生，保持精神快樂和情緒牢固，防范緊張、憂愁、憤慨等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防范過分疲倦而殃及胃病的康復，身體自己就是一個較為完滿的調理機構，能在體內進行自我我調理，所以心理也是能很好地幫助體內器官的保養。5、運動健養：腸胃病人要結合自己的體征，加強適合的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促使身心健康。6、吃飯要注意：準時定量進餐要細嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少很多餐能夠防范胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心。食用平易飲食每餐由六大類食品

4、中廣泛的攝取各種食品，以獲得平衡的營養，不要純吃淀粉含量高的食品。飯后不要立刻躺下休息。同時，平時可適合沖服立健之類的養腸通便沖劑，抵消化系統進行必然的調理。編寫本段腸胃飲食早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食品易致白天精神不好。如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜。早餐必然要吃，可多攝取五谷雜糧類食物，沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易惹起中年失智癥、早衰癥。只要早起30分鐘就有充分的.時間進食。特別減肥者在早餐最需注意選擇，早餐必然要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食品會照單全收（造成肥胖的原因）易造成腸胃性潰瘍。清早不宜喝

5、咖啡，易以致骨質流失，骨質松懈，下午2-3點能夠喝，成年人一周不高出2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。成年人一周不高出3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。三白少吃-白米、白面、白糖（已精致化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔）。水果在早餐吃是金、中午吃是銀、夜晚吃是垃圾。特別瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食（最忌飯前及飯后吃西瓜），晚上5點過后不吃。特別皮膚簡單過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬

6、較濕寒性，易影響上列之癥狀。骨折骨頭受傷的患者能夠吃香蕉，請在早餐前吃，可達雙效-清腸、預防腸癌。生菜類食品可多攝取，對肝臟的疾病改進，及天然酵素補充的最正確本源。生菜一周最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，生菜在清早屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，夜晚則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜-地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿卜等。一周每人盡量吃到4.份的五谷根莖類食品，才會有能量。晚餐綠色蔬菜不宜過量，特別是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而以致失眠、內分泌失調。夜晚亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀。健康減肥、高血脂癥、高體脂肪率，飲食注意事項：A

7、.餐與餐之間，不間隔很短或太久的時間才進食。B.一次吃的量，不吃十分飽，也非少很多餐-無形中增添攝取量。C.吃飽后不隨意吃零食，特別高熱量、高油脂類、甜食、飲料。D.準時、定量習慣-多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食品。腸胃病的患者提示：腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率高升，自然產生潰瘍現象，為關系親近。腸胃病的惹起原因好多，比方：習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎?等。腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食品要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食品減少（韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類）易產生

8、胃酸分泌。可多吃飲食纖維類食品比方：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯（豆薯）、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五谷雜糧類的為特別優異的飲食纖維。易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過分的豆類制品、可樂、碳酸飲料，成年人-150公分50公斤每天喝水最少2500cc以上，以不冰的為選擇。特別有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石，以上異常者更需注意喝.水量。水份量每天不要少於2500CC最好，連續運動也是幫助代謝的好方法。胃不好就少吃蘋果，梨等酸性水果，能夠多吃些香蕉，獼猴桃，適合喝一些蜂蜜（菜花蜜，菊花蜜，槐花蜜）都比較不錯，忌煙酒，冷硬食品，糯米等粘性高，稠度大的食品也盡量少吃，很簡單惹起消化不良.早

9、晚喝一杯熱牛奶或豆漿，用食療的方法治療收效更長遠。編寫本段清腸食品清腸蔬菜所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有收效的，由于含豐富的飲食纖維。綠葉菜中多為堿性，能夠中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而除去血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。重點介紹一下芹菜：1、芹菜是高纖維食品擁有抗癌防癌的功能，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可控制腸內細菌產生的致癌物質。它還能夠夠加速糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。2、芹菜含鐵量較高，能補充婦

10、女經血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能防范皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發黑亮。3、芹菜是輔助治療高血壓病及其并發癥的首選之品。對于血管硬化，有輔助治療作用。4、芹菜的葉、莖含有揮發性物質，別具芳香，能加強者的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜，能夠中和尿酸及體.內的酸性物質，對預防痛風有較好收效。介紹：西芹榨汁若是滴幾滴檸檬，味道會更好。清腸水果可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最后經排泄系統排出體外。重點介紹香蕉：香蕉性寒，有些胃

11、寒的人能夠把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯。清腸薯類紅薯有抗癌作用飲食中最擁有抗癌作用的營養物質是胡蘿卜素維生素A前體、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯約2兩重可供應2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸；其中飲食纖維的含量高于一碗燕麥粥。胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸DNA的傷害，起必然的抗癌作用。常吃紅薯有助于保持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增添得癌癥的風險。紅薯中高含量的飲食纖維有促使胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。紅薯有益于心臟紅薯富含鉀、胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，

12、這5種成分均有助于預防心血管疾病。鉀有助于人體細胞液體和電解質平衡，保持正常血壓和心臟功能。胡蘿卜素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可傷害動脈血管，是心.血管疾病的獨立危險峻素。清腸豆類豆類不但富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食品，飲食纖維也比很多。重點介紹可美容瘦身的紅小豆紅小豆的營養價值紅小豆含有很多的皂角甙，可刺激腸道。所以它有優異的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益；它含有很多的飲食纖維，擁有優異的潤腸通便、降血壓、降血脂、調理血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減

13、肥的作用；紅小豆是富含葉酸的食品。產婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功能。清腸菌藻菌藻類的食品有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食品擁有植物化學物質，能夠防癌抗癌，除去重金屬收效好。海帶和紫菜它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發生率。黑木耳黑木耳能控制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助于將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和齊聚并排出體外，清滌胃腸。最有效的清腸茶類飲茶能夠讓人清心凝氣，更有保健價值，飲茶的同時也促使了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之

14、一路子。綠茶綠茶中有好多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能夠防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減少尼古丁的傷害。重點介紹普洱茶第一在于普洱.茶茶性平易，暖胃不胃.點熟普洱茶尤明.胖子一般介紹喝普洱茶。普洱茶能夠降血脂：多醫學明，持以恒的喝普洱茶能降低血脂達30%個體而不同樣，在一個中醫院20位血脂多的病人，一天喝3碗云南沱茶，一個月后病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4，而同數量其他茶的病人血液脂肪無明化。由此能夠看出普洱茶在降血脂方面的特功能。早在本草目中就有“普洱茶味苦性刻，解油牛羊毒刮通泄”的，其中就提到了普洱茶解油減肥的功能。：六大食品因富含的飲食、生素、物

15、都好多。不可清理道，道健康。適合期保健養生。本段易患者酒桌族。于很多人來，日于酒桌上忙于酬已成了必不能少的生活內容。研究表示：酒精可使食管黏膜受刺激而充血、水，形成食管炎；更會破壞胃黏膜的保，刺激胃酸分泌、胃蛋白增添，惹起胃黏膜充血、水和糜，惹起急、慢性胃炎和消化性，出心、胃痛、胃酸、胃、嘔吐、食欲差等癥狀。所以，常酒者要當心自己的胃。上班族。上班族工作繁忙，精神力大，平運量少，食不律，都可能會惹起植物神的功能性凌亂，胃及十二指壁的圓滑肌和血管就會、收，使胃供血不足，養供生阻擋，胃及十二指黏膜的抵抗力減弱，反酸、氣等不適的感就會.出現，若是長時間得不到有效的調整，就有可能形成胃潰瘍、胃炎等一系

16、列的疾病。出差族。由于工作的關系，很多人成了“空中飛人”。經常出差，不斷面對舟車勞苦，適應不同樣的環境，調整作息習慣，比其他人更易出現腸胃的健康危機。胃腸專家陳春蓮指出，經常出差外處還存在不伏水土、飲食不適合等健康隱患，以致腸胃常會出現不適癥狀。開車族。隨著汽車的普及，開車族日益壯大。開車時，血液被供應到緊張的肌肉和大腦里，流到腸胃的血液不多，長時間駕車的人經常吃過飯就開始開車，經常處于這類狀態，極易出現腸胃消化不良，出現胃痛、胃脹、噯氣等癥狀。出租車司機、長途運輸的司機及其他專業駕駛員是這類情況的高危人群，平時應該多注意自己的腸胃功能。老年人。專家表示，上了年紀的人由于胃腸功能的減弱，略不注

17、意就更簡單出現脹、堵、悶的情況。隨著年紀的增添，老年人消化腺分泌功能降低、胃腸蠕動減弱、消化功能減退，餐后食品長時間不能夠消化，在胃中停留的時間過長，簡單造成消化不良、胃內飽脹。胃內飽脹會使橫膈的活動受阻，惹起呼吸困難，增添心臟負擔，嚴重的甚至可能出現心絞痛之類的癥狀。編寫本段不好癥狀1、上腹及臍周有壓痛，無肌緊張及反跳痛，腸鳴音多亢進。2、嘔血與便血少量病人嘔吐物中帶血絲或呈咖啡色，大便發黑或大便潛血試驗陽性。說明胃粘膜有出血情況。3、頭痛、發熱、寒顫和肌肉痛也是常有癥狀，少量嚴.重病例，由于頻頻嘔吐及腹瀉，可出現脫水。編寫本段治療腸胃簡介中醫認為，氣行不暢是百病之因，氣滯體內，自是阻郁循環

18、。氣不暢則精不生，內臟活力自然受損，造成各部位的酸痛與疲倦。腸胃不適，道因也正是這樣。那么緩解腸胃不適都有哪些良方呢？穴位按摩法1、按足三里穴治食欲不振作用：調理脾胃機能，促食欲，助消化。地址：膝蓋外側凹陷處往下約四指寬處。按法：用指腹以畫圓方式按壓、帶酸脹感為宜，每次15下，每天按23次。2、按中脘穴治消化不良作用：和胃行氣，止痛，改進消化不良，胃痛，腹部悶脹感。地址：肚臍上方4指寬處。按法：用指腹以畫圓方式按壓、帶酸脹感為宜、每次15下、每天按2-3次。3、按豐隆穴治脹氣惡心作用：健脾化濕，促代謝，紓解腸胃脹氣，打嗝。地址：膝蓋外側與腳踝連線正中間點。按法：與1、2點同樣4、按水分穴治排便

19、不暢作用：行氣消脹，促代謝，改進便秘。地址：肚臍正上方約一指寬處。按法：與1、2點同樣飲食療法1、山藥萊菔子粥做法：將100克山藥去皮切成小塊，加入3錢放入紗布綁好的萊菔子，加白米熬煮成粥。功能：健脾、消食、理氣，適用于脾虛氣滯患者。2、白蘿卜銀耳枸杞湯做法：將100克白蘿卜去皮切成小塊，加入銀耳、枸杞各3錢及1500毫升水，熬30分鐘。功能：消食理氣、滋陰清熱，適用于氣陰兩虛的患者。3、山楂玫瑰花茶做法：把3錢山楂加1000毫升水，小火煮15分鐘后加.個干玫瑰花，當茶飲用。功能：消食疏肝理氣，適用于脾虛氣滯的患者。其他，緩解腸胃不適也可在睡前或醒后，進行一些腹部的按摩，同樣能夠起到保健腸胃的

20、作用。按摩時，身體平躺在床上，以肚臍為中心，用左手和右手交替著對腹部進行順時針和逆時針的頻頻按摩。這對于腸胃消化不良或便秘者，有很好的改進作用。對于長時間久坐的人來說，正直坐姿、減小腹、拉直脊背，也能夠防范飯后腹脹。還有：1、從生活作息上做起，最最少一天三頓要準時定量，最好給自己設定一個時間表，爾后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，由于一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這類習慣必定要改，其實不是說夜晚吃夜宵能夠填充過來的，由于人的生物鐘誠然能夠前后搬動，但總是在必然范圍內，不能能產生太大的差別。若是不相信的話，能夠去查一下相關人體生物鐘的資料。2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在夜晚多吃的話，還會由于胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。所以建議少吃多餐，若是還沒到正餐時間，能夠補充一些食品，但不宜過多，必然要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食品以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，由于這些東