1、大學(xué)生應(yīng)當(dāng)如何促進(jìn)自我身心的和諧指導(dǎo)老師：制作方：土木工程學(xué)院14級(jí)9班 制作人：李忻怡 左東洋 張騰飛 劉詩源 鄭福剛 胡景濤彭自然 張士霖 周澤輝 全鑫 鄧俊強(qiáng)什么是健康，心理健康心理健康標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生心理健康特點(diǎn)大學(xué)生常見的心理矛盾大學(xué)生常見的心理問題心理健康的影響因素有哪些增進(jìn)大學(xué)生心理健康的途徑 緒論什么是健康 1948年世界衛(wèi)生組織 :不但沒有疾病、缺陷，還應(yīng)該有良好的生理和心理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力.心理健康定義心理健康主要是指人心理上一種持續(xù)、積極、有效率的狀態(tài)。 1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)將心理健康定義為“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍

2、內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。”心理健康的“相對(duì)性” 一、每個(gè)人都有心理問題，只是程度的不同。 “心理健康”與“心理不健康”都屬于“正常”范圍，只是“正常”水平和程度不同 “不健康有病” 心理不健康的類型第一類型心理問題 (1)存在內(nèi)心沖突,并因此而體驗(yàn)到不良情緒(如自責(zé)); (2) 不良情緒持續(xù)滿一個(gè)月,或不良情緒間斷地持續(xù)兩個(gè)月仍不能自行化解; (3)仍在相當(dāng)程度的理智控制下,始終能保持行為不失常態(tài),基本維持正常生活/學(xué)習(xí)/社交,但效率下降。第二類型嚴(yán)重心理問題(1)由較為強(qiáng)烈的、對(duì)個(gè)體威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激引起,并體驗(yàn)著不同的痛苦情緒(如失落、憤怒等);(2)痛苦情緒間斷或不間斷持續(xù)兩個(gè)月

3、以上,半年以下;(3)短暫地失去理智,后來痛苦情緒有所減弱,但單純依靠“自然發(fā)展”或“非專業(yè)性的干預(yù)”卻難以解脫,對(duì)工作、生活有一定影響；(4)出現(xiàn)泛化,即痛苦情緒不但被最初的刺激引起,而且與最初的刺激相類似、相關(guān)聯(lián)的刺激,也可引起此類痛苦第三類型神經(jīng)癥性心理問題大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)（1）智力正常。 這是學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。 正常人的IQ在90到109之間，110到119是中上水平；120到139是優(yōu)秀水平；140以上是非常優(yōu)秀水平；而80到89是中下水平；70到79是臨界狀態(tài)水平；69以下是智力缺陷。（2）情緒健康。 其標(biāo)志是心情愉快和情緒穩(wěn)定

4、。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對(duì)生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。 （3）意志健全。 意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺的目的性，能適時(shí)地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有信，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。（7）心理行為符合年齡特征。 人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應(yīng)的質(zhì)的特征，稱為心理年齡特征。一個(gè)人心理行為的

5、發(fā)展，總是隨著年齡的增長而發(fā)展變化的。如果一個(gè)人的認(rèn)識(shí)、情感和言語舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。大學(xué)生的心理特點(diǎn)1、智能發(fā)育達(dá)到高峰，精力充沛。但若無明確的學(xué)習(xí)與生活目標(biāo)和日常計(jì)劃，有時(shí)表現(xiàn)為無所事事或?yàn)E用精力。2、自我意識(shí)增強(qiáng)，自我認(rèn)識(shí)和自我評(píng)價(jià)能力有所提高，自主性和自尊心增強(qiáng)，自我需要增加。但有些急功近利，在某些需要不能滿足時(shí)，又懷疑自己的能力而自卑。3、情緒豐富但不穩(wěn)定。由于需要的增加使得情緒體驗(yàn)豐富多彩，但由于心理的不夠成熟，情緒的波動(dòng)性較大 。復(fù)旦一學(xué)生被指在半年左右的時(shí)間里虐

6、待30多只收養(yǎng)或購買的小貓。5位校內(nèi)愛貓人士甚至在其宿舍目睹一只受傷白貓的慘狀。該事件迅速在網(wǎng)上引起關(guān)注。2002年3月29日，成都一名牌大學(xué)學(xué)生，將一只僅三個(gè)月大的小鹿犬，活生生放入微波爐中烤了1分多鐘，隨后將其送至醫(yī)院治療。在動(dòng)物醫(yī)院里，這只僅兩個(gè)巴掌大的咖啡色小鹿犬，被綁縛在病床上痛苦地掙扎慘叫，顯得非常煩躁怎樣為人處世1.說話要謹(jǐn)慎，多想少說。說話要令人高興，循循善誘，“怎么說”比“說什么”更重要。2.不輕易許諾，答應(yīng)了的事就一定要做。3.切勿錯(cuò)過贊揚(yáng)他人的機(jī)會(huì)。無論是誰做的工作，只要出色，就不要吝惜贊揚(yáng).4.給人以真誠的關(guān)注，讓每個(gè)遇到你的人都感到他（她）是重要的。5.精神飽滿，嘴角

7、上翹。將痛苦、憂愁與失望藏于微笑后面.6.對(duì)有爭議的事不存偏見。討論而不爭吵，意見不同歸不同，朋友還是朋友.7.不聽不傳小道消息。訂一條規(guī)矩，不背后說人，除非說好話。5、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指標(biāo)，高職大學(xué)生追求充分的安全，既反映了轉(zhuǎn)型中的社會(huì)一系列急劇的變化給學(xué)生帶來一定的學(xué)業(yè)、就業(yè)的壓力與憂慮，也反映出大學(xué)生對(duì)自己信心不足。大學(xué)生常見的心理矛盾 1、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾。2、獨(dú)立與依賴的矛盾。3、輕松感與壓力感的矛盾。4、自尊與自卑的矛盾。5、強(qiáng)烈的交往需要與孤獨(dú)感的矛盾。6、現(xiàn)代性文化與傳統(tǒng)性文化的矛盾。7、自我改變意愿與自控力不足的矛盾。大學(xué)生常見的心理問題1、適應(yīng)心理問題

8、。2、人際交往和人際關(guān)系問題。主要表現(xiàn)為人際關(guān)系不適、人際交往不良。3、情緒與情感問題。4、學(xué)習(xí)問題。缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，學(xué)習(xí)習(xí)慣欠佳、學(xué)習(xí)低效率。5、自我認(rèn)知問題。自我認(rèn)知模糊，不知自己該做什么、不知自己該怎樣做。6、網(wǎng)絡(luò)成癮傾向。逃避現(xiàn)實(shí)，沉湎于“想要什么就有什么”的虛擬世界。7、誠信危機(jī)問題。主要表現(xiàn)為抄襲作業(yè)、考試作弊、撒謊。8、求職擇業(yè)問題。面試受挫影響大學(xué)生的心理健康的因素（一）環(huán)境因素1、社會(huì)大環(huán)境因素 基本因素2、家庭環(huán)境因素 3、學(xué)校文化環(huán)境因素 學(xué)習(xí)風(fēng)氣、文化氛圍（二）自身心理因素1、自我認(rèn)同的危機(jī)。大學(xué)生在認(rèn)識(shí)自我的過程中，總會(huì)遇到一系列矛盾和沖突，當(dāng)矛盾和沖突難以解決時(shí)，就可

9、能誘發(fā)心理問題。2、情緒沖突。情緒沖突是大學(xué)生心理沖突的主要表現(xiàn)形式。大學(xué)生正處于情緒發(fā)展最豐富、最敏感也最動(dòng)蕩的時(shí)期。大學(xué)生的情緒表現(xiàn)為兩極性、矛盾性的特點(diǎn)。3、個(gè)性缺陷。同樣的環(huán)境，同樣的挫折，不同的個(gè)體有著不同的反應(yīng)模式，這與人的個(gè)性直接相關(guān)，有些大學(xué)生存在不良性格和人格障礙，這些個(gè)性缺陷都是有礙心理健康的，而其中有些缺陷本身就是心理障礙的典型表現(xiàn)。4、價(jià)值觀模糊。大學(xué)生時(shí)代既是人生觀逐漸形成、確定的時(shí)期，也是面臨多元化價(jià)值體系選擇的時(shí)期。面對(duì)不同于以往的文化背景和多種價(jià)值選擇時(shí)，大學(xué)生時(shí)常感到茫然，導(dǎo)致人生價(jià)值觀的動(dòng)蕩不定或出現(xiàn)偏差。5、心理承受力差。當(dāng)代大學(xué)生，獨(dú)生子女多，父母的過度

10、保護(hù)和溺愛以及較優(yōu)越的生活環(huán)境，使他們喪失許多鍛煉心理承受力的機(jī)會(huì)。3、閱讀有關(guān)心理學(xué)書籍，訪問心理網(wǎng)站等，可以開闊眼界。通過這些渠道從理論上提高自己。學(xué)生正在瀏覽心理咨詢網(wǎng)站 心理學(xué)書籍朗達(dá)拜恩秘密卡內(nèi)基人性的優(yōu)點(diǎn)馬登一生的資本羅賓斯喚醒內(nèi)心的巨人汪中求細(xì)節(jié)決定成敗 桑布恩郵差弗雷德（二）積極參與有益于心理健康的活動(dòng)（三）建立良好的校風(fēng)班風(fēng)學(xué)風(fēng)（四）加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)1、加強(qiáng)認(rèn)知調(diào)節(jié)2、加強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)3、加強(qiáng)行為調(diào)節(jié)（五）積極與人交流 良好的人際關(guān)系是心理健康的重要指標(biāo)。常言道，與君一席話，勝讀十年書。朋輩之間共同話題多，易溝通，交流。（六）尋求心理咨詢幫助 心理咨詢是運(yùn)用心理學(xué)的原理和技術(shù)，通過咨詢者與來訪者的交談、探討、協(xié)商、解釋，幫助來訪者找出引起心理問題的原因，尋求擺脫困