1、吹出完美的氣球教學目標：協助學生了解自己的壓力來源；2.通過心理游戲，領悟壓力的內外原因；3.幫助學生了解自己慣用的應對方式，樹立積極應對壓力的觀念。教學重點：樹立積極應對壓力的觀念。教學難點：營造真誠表露的氛圍。教學方法：活動體驗法教學用具：多媒體、課件、氣球、夾子、便簽紙、心理測試+壓力單教學對象：小學六年級學生教學時間：40分鐘課前準備：播放舒緩音樂，放松身心。2.說明保密原則，做好約定。師：今天，我們一起來上一堂心理課，課前我們一起約定：認真傾聽，積極參與，學會保密。同意的我們一起用掌聲通過。教學過程：一、游戲導入，揭示課題熱身游戲：吹氣球1.師：我們先一起來做一個游戲，大家看這是什么

2、？（氣球）那誰想上來比一比，看誰能吹出一個完美的氣球。只有5個名額哦，抓緊了！（5位同學上臺吹氣球）好，我們一起看一下比賽規則。2.出示比賽規則：20秒內，看誰能吹出一個完美的氣球。注意吹好后抓緊別漏氣哦！師：準備好了嗎？3、2、1開始。（播放音樂，喊加油）3.師：時間到，大家來評一評誰吹出的氣球最棒？為什么？（3人）你認為什么樣的氣球是最完美的呢？大小是怎樣的？（2人）你們知道嗎？普通氣球的大小與內部壓力有關，吹得大說明內部壓力大，吹得小內部壓力就小。如果壓力太小，氣球是怎么樣的呢？壓力過大呢？4.小結揭題師：實際上，我們每個人也好比一個氣球，每個人所承受的壓力是不同的，當有時我們的壓力過大

3、感覺快喘不過氣來時怎么辦呢？今天，我們一起來討論該怎樣面對壓力，吹出屬于自己完美的氣球。（板書：吹出完美的氣球）探測壓力1.測測壓力值（1）師：我們一起來做一個心理小測試。拿出測試單，完成請舉手。請在最近一個月內經常出現的項目前的（）內畫“”，每個“”記1分。（）頭痛（）上課走神（）失眠或早醒（）忘記帶學習用具（）不想吃飯（）學習無頭緒（）無精打采（）因為小事發脾氣（）做噩夢（）無心學習師：4分或4分以上的請舉手。（2）課件出示：如果你的得分超過4，提醒你注意，你存在較大的壓力。師：但是無論你的得分是多少，都不必過分在意，關鍵問題是如何對待存在的壓力！最近一個月以來，你最擔心的事是什么？（3人

4、）讓我們一起來找找壓力源。2.尋找壓力源。（1）師：這段時間里，你都感到了哪些壓力？請看測試單反面的壓力單。（2）我的壓力源：請在一分鐘內，寫出近期讓你感到壓力很大的事情。（音樂）（3）師：好，老師發現同學們或多或少都有不同的壓力，長久以來，壓力被視為公眾健康的敵人。有壓力是正常的，就看我們如何來面對壓力、調節壓力？（板書：調節壓力）請同學們把這些壓力單放在桌角收好，一會兒我們好好研究下怎么應對它們！三、解析壓力活動一：能量傳傳傳師：大家有這么的多壓力，讓我們一起來做一個游戲放松一下。1.出示規則：請1位同學讀一讀。（1）請每人拿好一個夾子，每組第一位同學用夾子夾住折好的方形紙；（2）在不交流

5、的情況下，用夾子將方形紙傳遞給第二位同學，依次往后，直到最后一個人大聲念出里面的字。注意：傳遞過程中不能用手，也不能打開方形紙，直到最后一位同學用夾子夾住以后才可以打開哦！2.師：好，倒計時3、2、1，開始。通過游戲，看大家的能量都滿滿的了。老師想要了解一下游戲中你的心情是怎樣的？你會有什么樣的擔心？(23人)規則里可沒有要求啊。3.師小結：游戲中同學們都在想我一定不能把紙弄掉了，要盡快完成等等，在完成任務的同時，不自覺地給自己增加了難度，心理壓力也就增大了。從這個角度講，心理壓力有時是自己造成的。面對這種壓力，同學們有好的辦法，請看！像這些方法我們總結為轉變思維。（板書：改變思維）4.行為指

6、導：現在，請你檢查一下剛才自己寫的壓力源，是否有這類自己給自己過大壓力的情況呢？如果有，你愿意改變一下自己的思維方式嗎？（愿意）那么請你重重地劃掉它。活動二：音樂猜猜猜1.師：同學想，還有許多壓力啊怎么辦？沒關系，老師這還準備了一個游戲。請女同學輕聲讀。2.出示規則：從下面的氣球中任選一個，聽到音樂后，請快速猜出歌名，10秒鐘內猜不出的請接受懲罰。指名6位學生選猜。3.交流：你剛才是什么感受？（猜不出的回答）有的同學為什么毫無壓力？（2人）4.師小結：看來，我們的壓力來源有一部分來自我們對某些事情的不熟悉，不擅長，那該怎么辦？（2人，多學習、多練習）（板書：努力學習）。看，我們班同學對于努力學

7、習有妙招。請你說說看哪招對你有用？（3人）那你再檢查一下寫的壓力源，有信心通過努力來解決它你就重重地劃去！看，我們的壓力又少了一些。有同學想，我還有壓力沒解決怎么辦呢？沒關系，同學們還會用很多的減壓法。（板書：減壓法）一起來看看，哪些方法比較合理？還有沒解決的壓力嗎？你可以現在提出來讓大家幫忙想想辦法，也可以課后單獨跟我聊。看我們班同學這么能干，老師也準備了減壓法，希望對你有所幫助。四、調節壓力減壓法（背景音樂）1.兩次呼氣法。師：我們邊看邊學習。介紹：首先，稍微吸一口氣，正常吸氣而不必深吸。然后，我們盡力先呼出全部空氣。這個時候，雖然我們使勁將肺里的空氣呼出，但事實上，肺里還殘留著一些空氣沒

8、有呼出。因而，在吸入空氣之前，我們用力地呼氣一次再深吸氣。這個時候，由于腹部吸進氣，所以我們的身體這時會有點蜷縮。這樣做的意義在于重新調理我們的呼吸系統，從而讓我們不再依賴陳舊空氣。師：請調整下你的坐姿，感覺比較舒適。正常吸氣呼出全部空氣用力地呼氣一次深吸氣正常呼氣2.意念放松法。上眼睛，心中默念：我很放松我的頭很放松我的脖子很放松就這樣一直到背、兩肩膀手臂、兩腿，最后到腳，連作數次。3.師：面對壓力，關鍵是怎樣來看待壓力。心理學家凱利麥格尼格爾最新科學研究表明：當你用更積極的態度看待壓力時，壓力會使人更聰明，更堅強，更成功，幫助學習和成長，甚至激發勇氣和慈悲心。師：通過這節課的交流體驗，我們

9、知道了壓力是可以調節的，可以通過改變思維、努力學習、減壓法來減緩或消除。現在我再問同學們，你會吹出完美的氣球了嗎？大家拿出給你們準備的氣球，試一試吧！（音樂）師：請帶著你的氣球，把桌椅整理好，慢慢離開我們的教室。板書設計：吹出完美的氣球調節壓力轉變思維努力學習減壓法心理小測試請在最近一個月內經常出現的項目前的（）內畫“”，每個“”記1分。（）頭痛（）上課走神（）失眠或早醒（）忘記帶學習用具（）不想吃飯（）學習無頭緒（）無精打采（）因為小事發脾氣（）做噩夢（）無心學習吹出完美的氣球課后反思本堂課的教學目標主要是1.協助學生了解自己的壓力來源；2.通過心理游戲，領悟壓力的內外原因；3.幫助學生了解

10、自己慣用的應對方式，樹立積極應對壓力的觀念。教學重點是樹立積極應對壓力的觀念。教學設計通過第一個環節熱身游戲吹氣球，讓學生討論哪個氣球最棒，交流氣球大小與內容壓力有關，引出課題吹出完美的氣球怎樣調節壓力。第二個環節課前調查和探測壓力幫助學生了解自己存在壓力并能夠接納壓力，意識到有壓力是正常的，再通過寫寫壓力單來找到壓力的來源，把一種感覺用一件或幾件事情代替，使壓力具體化才能進入第三個環節的解析壓力活動一“能量傳傳傳”和活動二“音樂猜猜猜”如何分析領悟壓力的內外原因。通過活動一使學生明白心理壓力有時是自己造成的。只要自己愿意改變一下思維方式，那么壓力就會得到減緩或消除；活動二使學生明白壓力來源有一部分來自自己對某些事情的不熟悉，不擅長，可以通過努力學習來應對壓力。最后第四個環節的減壓法，通過課前調查羅列了學生平常在用的減壓法，通過學生在梳理自己慣用的應對方式中，進行交流總結發現哪些應對方式比較合理，哪些方法對自己是有效