1、大學體育之健康與保健選項課教學大綱一、課程基本信息課程性質(zhì)： 公共課課程名稱：大學體育之健康與保健選項課學分：4學分總學時：136 (其中實踐學時：92 理論學時：44 )二、課程簡介本課程以我國古代的養(yǎng)生學說為理論基礎(chǔ)，以康復(fù)健身為課程目標。由靜功、動功、保健功、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、十二段錦、太極拳等各種有效的傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法以及我國傳統(tǒng)的推拿按摩等康復(fù)醫(yī)療手段為主要教學內(nèi)容。教學手段與方法主要通過人體自身的能力來發(fā)揮主觀能動作用，把姿勢的調(diào)整，呼吸的鍛煉，意念的運用充分結(jié)合，調(diào)理和增強人體各部分機能，起到防治疾病、保健強身、延年益壽的作用。是一門集修身養(yǎng)性、強身健體，使學生終身受益的體

2、育課程。1五禽戲五禽戲由東漢醫(yī)學家華佗創(chuàng)制。是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一，其健身效果被歷代養(yǎng)生家稱贊。2003年中國國家體育總局把重新編排后的五禽戲等健身法作為“健身氣功”的內(nèi)容向全國推廣。健身氣功五禽戲是一種外動內(nèi)靜動中求靜、動靜具備、有剛有柔、剛?cè)嵯酀?nèi)外兼練的仿生功法，與我國的太極拳相似。是通過模仿虎，鹿，熊，猿，鳥（鶴）五種動物的動作，以保健強身的一種氣功功法。2八段錦八段錦，是一個優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)保健功法。八段錦形成于12世紀，后在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著。 古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美

3、、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動靜相兼；氣機流暢，骨正筋柔。八段錦有舒筋活血，調(diào)理氣血，促進人體 HYPERLINK /view/1386.htm t _blank 新陳代謝等功能，久練可以健壯體質(zhì)、抗疫祛病、延年益壽。3易筋經(jīng)易筋經(jīng)是我國一種傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，全套共十二勢。此功使神、體、氣三者，即人的精神，形體和氣息有效的結(jié)合起來，經(jīng)過循序漸進，持之以恒地認真鍛煉，從而使五臟六腑、十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈及全身經(jīng)脈得到充分的調(diào)理，進而達到保健強身，防病治病，抵御早衰，延年益壽的目的。“易”是變通、改換、脫換之意、“筋“指筋骨、筋膜，”

4、經(jīng)”則帶有指南、法典之意。易筋經(jīng)就是改變筋骨的方法。易筋經(jīng)相傳系天竺和尚達摩為外修之書，留于 HYPERLINK /view/268305.htm t _blank 少林，流傳至今，然而現(xiàn)代考古 HYPERLINK /view/18710.htm t _blank 資料證明，易筋經(jīng)，實為明末天臺紫凝道人所創(chuàng)，原系道家導(dǎo)引之術(shù)。4十二段錦十二段錦又稱“坐式 HYPERLINK /view/29562.htm t _blank 八段錦”。是中國古代養(yǎng)生方法的杰出代表。受到明、清眾多醫(yī)學家、 HYPERLINK /view/1237488.htm t _blank 養(yǎng)生家的大力推崇。她吸收了中國傳統(tǒng)

5、文化的精華，將醫(yī)療、運動、養(yǎng)生有機地結(jié)合起來，以提高生命質(zhì)量、完善生命狀態(tài)為基本目標，提倡通過自我的運動、鍛煉，來達到身、心的和諧統(tǒng)一。十二段錦的養(yǎng)生思想，系統(tǒng)反應(yīng)了 HYPERLINK /view/4991211.htm t _blank 中國傳統(tǒng)養(yǎng)生道法自然、內(nèi)外兼修的鍛煉原則。尤其是對于放松身心有良好作用。十二段錦由十二段動作組成，動靜結(jié)合。其中，靜功鍛煉內(nèi)容包括入靜、冥想等 ，動功鍛煉內(nèi)容包括坐式運用及自我按摩。練習時呼吸、導(dǎo)引、意念相互配合，動作柔和、自然，順暢，形神兼?zhèn)洹Ｈ讋幼骱唵巍⒚髁耍讓W易練。適合不同年齡的人鍛煉。長期堅持鍛煉可有效地增進身體健康，達到防病強身的作用。5太極

6、拳太極拳，是中華民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)體育保健項目之一，是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的 HYPERLINK /view/3914.htm t _blank 太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結(jié)合易學的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)而形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀娜g(shù)；對改善人體各項機能，調(diào)節(jié)人們心靜，提高人們的身心修養(yǎng)，均具有極高的健身保健功能。6推拿按摩推拿又稱“ HYPERLINK /view/19116.htm t _blank 按摩”， 是中國醫(yī)學寶庫中的一個重要組成部分，是中藥、針灸、推拿、氣功四大臨床治療手段之一；

7、是以中醫(yī)的臟腑、 HYPERLINK /view/74023.htm t _blank 經(jīng)絡(luò)學說為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質(zhì)上來說，它是一種物理的治療方法。三、教學目標1第一學期：(1) 通過本學期理論課的學習，使學生全面地了解中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生文化，更好地掌握中國傳統(tǒng)的體育養(yǎng)生知識與方法，弘揚民族傳統(tǒng)文化精神。(2) 通過太極拳的學習，培養(yǎng)學生對太極拳的興趣，使學生了解太極拳的基本理論知識，掌握太極拳的基本技法并靈活運用，同時具備一定的自學能力2第二學期：(1) 通過本學期理論課的學習，使學生對運動與

8、營養(yǎng)相關(guān)理論知識有個全面的了解，做到理論聯(lián)系實際，更好地指導(dǎo)后期的體育鍛煉。(2) 通過本學期實踐課的學習，使學生能夠正確地掌握五禽戲和八段錦兩種傳統(tǒng)的體育養(yǎng)生方法，并能在今后的學習生活中靈活運用。(3) 培養(yǎng)學生的學習傳統(tǒng)體育文化興趣，提高學生的傳統(tǒng)文化修養(yǎng)。3第三學期：(1) 通過本學期理論課的學習，使學生了解心理康復(fù)的相關(guān)知識，并能掌握先關(guān)知識，提高自身參與體育鍛煉的自信心。(2) 通過本學期實踐課的學習，使學生正確地掌握易筋經(jīng)和十二段錦兩種傳統(tǒng)的體育養(yǎng)生方法，并能在今后的學習生活中靈活運用。(3) 培養(yǎng)學生克服困難、頑強拼搏意志品質(zhì)。4第四學期：(1) 通過本學期理論課的學習，學生了解

9、保健推拿按摩的起源及發(fā)展，保健推拿與治療推拿的異同；掌握推拿基本手法的動作要領(lǐng)；掌握急性損傷的治療與康復(fù)理論方法；掌握頸椎病、肩周炎、腰背疼痛、腰腿疼痛等常見慢性疾病的按摩康復(fù)方法。(2) 通過實踐課的學習，學生應(yīng)熟練掌握推拿基本手法操作技能；掌握急性損傷的治療與康復(fù)手法；掌握頸椎病、肩周炎、腰背疼痛、腰腿疼痛等常見慢性疾病的按摩康復(fù)手法。(3) 做到理論聯(lián)系實際，以實踐為主，注重實際應(yīng)用能力的培養(yǎng)和提高。四、教學內(nèi)容類別項目具體內(nèi)容第一學期第二學期第三學期第四學期男女男女男女男女理論部分中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學1.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學概述2.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)3.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法鍛煉的基本原則和要領(lǐng)

10、4.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法的教學運動營養(yǎng)學1.健身人群的膳食營養(yǎng)2.亞健康健身人群的膳食營養(yǎng)3.常見饅性病患者鍛煉期的膳食營養(yǎng)4.兒童少年、中老年健身人群的膳食營養(yǎng)5.運動員膳食營養(yǎng)6.常見的運動營養(yǎng)補充劑7.功能性食品運動性疾病1過度緊張 2.運動與心血管疾病3.運動性高血壓 4.運動性哮喘5.運動性貧血 6.運動性猝死7.運動性血尿 8.運動性頭痛9.運動性暈厥 10.運動與神經(jīng)性厭食癥11.運動性中暑 12.運動性月經(jīng)失調(diào)運動醫(yī)學1過度緊張2.運動性損傷和運動性疾病的急救3.運動性損傷和運動性疾病的常用治法推拿學1.推拿概述：推拿發(fā)展源流、作用機制、治療原則與治法2.推拿常用手法技術(shù)要點3.推

11、拿常用檢查和康復(fù)評定方法4.急性損傷的推拿治療方法5.頸椎病、肩周炎康復(fù)推拿方法6.腰背、腰腿痛康復(fù)推拿方法實踐部分24式太極拳1.起勢 2.左右野馬分鬃3.白鶴亮翅 4.左右摟膝拗步5.手揮琵琶 6.左右倒卷肱7.左攬雀尾 8.右攬雀尾9.單鞭 10. 云手11.單鞭 12.高探馬13.右蹬腳 14.雙峰貫耳15.轉(zhuǎn)身左蹬腳 16.左下勢獨立17.右下式獨立 18.左右穿梭19.海底針 20.閃通背21.轉(zhuǎn)身搬攔捶 22.如封似閉23.十字手 24.收勢五禽戲虎戲 鹿戲 熊戲猿戲 鳥戲八段錦1.兩手托天理三焦 2.左右開弓似射雕3.調(diào)理脾胃臂單舉 4.五勞七傷往后瞧5.搖頭擺尾去心火 6.兩

12、手攀足固腎腰7.攢拳怒目增氣力 8.背后七顛百病消易筋經(jīng)1.韋馱獻杵第一勢 2.橫擔降魔杵3.掌托天門 4.摘星換斗勢、5.倒拽九牛尾勢 6.出爪亮翅勢7.九鬼拔馬刀勢 8.三盤落地勢9.青龍?zhí)阶?10.臥虎撲食勢11.打躬勢 12.工尾勢十二段錦1.閉目冥心坐，握固靜思神2.叩齒三十六，兩手抱昆侖3.左右鳴天鼓，二十四度聞4.微擺搖天柱5.赤龍攪水津，鼓漱三十六，神水滿口勻6.閉氣搓手熱，背摩后精門7.盡此一口氣，想火燒臍輪8.左右轆轤轉(zhuǎn)9.兩腳放舒伸，叉手雙虛托10.低頭攀足頓11.以侯神水至，再漱再吞津12.河車搬運畢，想發(fā)火燒身推拿1.推拿手法實踐操作：一指禪推法、滾法、揉法、摩法、

13、擦法、推法、搓法、抹法2.拿手法實踐操作：抖法、振法、擠法、點法、掐法、拿法、捏法、捻法、踩蹺法3.推拿手法實踐操作：拍法、擊法、弾法、啄法、叩法、搖法、扳法、背法、撥伸法4.急性損傷康復(fù)手法運用5.肩周炎的康復(fù)推拿手法運用6.頸椎病的康復(fù)推拿手法運用7.腰背痛、腰腿痛的康復(fù)推拿手法運用備注五、學時分配序號教 學 內(nèi) 容學 時 分 配第一學期第二學期第三學期第四學期理論部 分實踐部 分理論部 分實踐部 分理論部 分實踐部 分理論部 分實 踐部 分1二十四式太極拳242中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學103五禽戲124八段錦125運動營養(yǎng)學106易筋經(jīng)127十二段錦128運動性疾病、運動醫(yī)學109推拿按摩20

14、10推拿學14小 計：1024102410241420理論部分合計44實踐部分合計92總學時數(shù)136理論部分比例32.4%實踐部分比例67.4%六、教學進度(四學期教學進度可以適當調(diào)整）1.第一學期教學進度周次課的類型教 學 內(nèi) 容學時1理論課傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學概述1.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學的概念和內(nèi)涵2.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學的內(nèi)容和分類3.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的特點和功能)22實踐課1.學習太極拳基本技術(shù)（手型、手法、步型、步法）2.學習24式太極拳1-3式3.素質(zhì)：柔韌練習23實踐課1.復(fù)習24式太極拳1-3式2.學習24式太極拳4-6式 3.素質(zhì)：柔韌練習24實踐課1.復(fù)習24式太極拳1-6式2.學習24式太極拳

15、7-9式 3.素質(zhì)：柔韌練習25實踐課1.復(fù)習24式太極拳1-9式2.學習24式太極拳10-12式 3.素質(zhì)：柔韌練習26理論課傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)1.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的整體觀2.陰陽學說在傳統(tǒng)體育養(yǎng)生中的應(yīng)用3.五行學說在傳統(tǒng)體育養(yǎng)生中的應(yīng)用4.臟腑學說在傳統(tǒng)體育養(yǎng)生中的應(yīng)用5.經(jīng)絡(luò)學說在傳統(tǒng)體育養(yǎng)生中的應(yīng)用6.精、氣、神學說是傳統(tǒng)體育養(yǎng)生之本27理論課傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學與現(xiàn)代科學1.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的生理學分析2.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的心理學分析3.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的社會學分析28實踐課1.復(fù)習24式太極拳1-12式2.學習24式太極拳13-15式 3.素質(zhì)：柔韌練習29實踐課1.復(fù)習24式太極拳13-15式2

16、.學習24式太極拳16-18式 3.素質(zhì)：柔韌練習210實踐課1.復(fù)習24式太極拳13-18式2.學習24式太極拳19-21式 3.素質(zhì)：柔韌練習211實踐課1.復(fù)習24式太極拳13-21式2.學習24式太極拳22-24式 3.素質(zhì)：柔韌練習212實踐課復(fù)習24式太極拳全套動作213實踐課復(fù)習24式太極拳全套動作214理論課傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法的教學1.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法的教學特點2.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法的教學階段3.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法的教學方法4.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法教學課的結(jié)構(gòu)與特點5.傳統(tǒng)養(yǎng)生功法圖解知識、文字敘述和看圖方法215理論課理論考試216實踐課復(fù)習24式太極拳全套動作217實踐課實踐考試22

17、.第二學期教學進度周次課的類型教 學 內(nèi) 容學時1理論課1.運動與營養(yǎng)素 2.運動與能量平衡 3.合理營養(yǎng)的一般要求4.健身運動者的合理膳食營養(yǎng)5.常見健身項目鍛煉者的膳食營養(yǎng)特點22實踐課1.學習：五禽戲基本手型、步型、起勢、虎戲2.素質(zhì)：柔韌練習23實踐課復(fù)習：五禽戲起勢與虎戲 2.學習：五禽戲鹿戲、熊戲3.素質(zhì)：柔韌練習24實踐課1.復(fù)習：五禽戲前三戲 2.學習：五禽戲猿戲、鳥戲3.素質(zhì)：柔韌練習25實踐課1.復(fù)習：五禽戲全套復(fù)習 2.素質(zhì)：柔韌練習26理論課1.健身人群的膳食營養(yǎng)(1) 增強肌力健身人群的膳食營養(yǎng) (2) 減少脂肪健身人群的膳食營養(yǎng) (3) 增加體重健身人群的膳食營養(yǎng)2

18、.亞健康健身人群的膳食營養(yǎng)27理論課常見慢性病患者鍛煉期的膳食營養(yǎng)1.高血壓患者鍛煉期的膳食營養(yǎng)2.高脂血癥患者鍛煉期的膳食營養(yǎng)3.糖尿病患者鍛煉期的膳食營養(yǎng)4.骨質(zhì)疏松癥患者鍛煉期的膳食營養(yǎng)5.肥胖癥患者鍛煉期的膳食營養(yǎng)28實踐課1.復(fù)習：五禽戲全套 2.學習：八段錦手型、步型、前四式3. 素質(zhì)：柔韌練習29實踐課1.復(fù)習：五禽戲全套、八段錦前四式2.學習：八段錦第五、六式 3.素質(zhì)：柔韌練習210實踐課1.復(fù)習：五禽戲全套、八段錦前六式2.學習：八段錦第七、八式b 3.素質(zhì)：柔韌練習211實踐課1.復(fù)習：五禽戲全套、八段錦全套 2.素質(zhì)：柔韌練習212實踐課1.復(fù)習：五禽戲全套、八段錦全套

19、 2.素質(zhì)：柔韌練習213實踐課復(fù)習：五禽戲全套、八段錦全套214理論課1.常見的運動營養(yǎng)補充劑(1) 增加肌肉合成代謝和肌力的運動營養(yǎng)補充劑(2) 促進能量代謝的運動營養(yǎng)補充劑(3) 促進疲勞消除和體能恢復(fù)的運動營養(yǎng)補充劑(4) 減輕和控制體重的特殊營養(yǎng)補充劑2.功能性食品215理論課理論考試216實踐課1.復(fù)習：五禽戲全套、八段錦全套 2.素質(zhì)：柔韌練習217實踐課實踐考核23.第三學期教學進度課的類型教 學 內(nèi) 容學時理論課1.過度緊張 2.運動與心血管疾病3.運動性高血壓 4.運動性哮喘2實踐課1.學習：易筋經(jīng) 基本手型、步型、前四勢2.素質(zhì)：柔韌練習2實踐課1.復(fù)習：易筋經(jīng)前四勢2.

20、學習：易筋經(jīng)第五至七勢 3.素質(zhì)：柔韌練習2實踐課1.復(fù)習：易筋經(jīng)前七勢2.學習：易筋經(jīng)第八至十勢3.素質(zhì)：柔韌練習2實踐課1.復(fù)習：易筋經(jīng)前十勢2.學習：易筋經(jīng)第十一、十二勢 3.素質(zhì)：柔韌練習2理論課1.運動性貧血 2.運動性猝死 3.運動性血尿2理論課1.運動性頭痛 2.運動性暈厥3.運動與神經(jīng)性厭食癥 4.運動性中暑5.運動性月經(jīng)失調(diào) 6.運動性損傷和運動性疾病的急救實踐課1.復(fù)習：易筋經(jīng)全套2.學習：十二段錦 基本手型、打坐姿勢3.素質(zhì)：柔韌練習2實踐課1.復(fù)習：易筋經(jīng)全套2.學習：十二段錦 前四式3.素質(zhì)：柔韌練習2實踐課1.復(fù)習：易筋經(jīng)全套、十二段錦 前四式2.學習：十二段錦第四

21、至八式3.素質(zhì)：柔韌練習2實踐課1.復(fù)習：易筋經(jīng)全套、十二段錦 前八式2.學習：十二段錦第九至十二式3.素質(zhì)：柔韌練習2實踐課1.復(fù)習：易筋經(jīng)、十二錦 全套2.素質(zhì)：柔韌練習2實踐課復(fù)習：易筋經(jīng)、十二錦 全套2理論課1.運動性損傷和運動性疾病的常用治法2.運動性損傷的治療 3.運動性疾病的治療2理論課理論考試2實踐課1.復(fù)習：易筋經(jīng)全套、十二段錦全套2.素質(zhì)：柔韌練習2實踐課實踐考核24.第四學期教學進度周次課的類型教 學 內(nèi) 容學時1理論課推拿概述：推拿發(fā)展源流、作用機制、治療原則與治法22理論課推拿常用手法技術(shù)要點（理論）：一指禪推法、滾法、揉法、摩法、擦法、推法、搓法、抹法、抖法、振法、

22、擠法、點法、掐法、拿法、捏法、捻法、踩蹺法、拍法、擊法、弾法、啄法、叩法、搖法、扳法、背法、撥伸法23實踐課推拿手法實踐操作：一指禪推法、滾法、揉法、摩法、擦法、推法、搓法、抹法24實踐課推拿手法實踐操作：抖法、振法、擠法、點法、掐法、拿法、捏法、捻法、踩蹺法25實踐課推拿手法實踐操作：拍法、擊法、弾法、啄法、叩法、搖法、扳法、背法、撥伸法26理論課推拿常用檢查和康復(fù)評定方法：頭面檢查、脊柱檢查、胸腹檢查、骨盆檢查、各關(guān)節(jié)檢查、手足檢查27實踐課常用檢查實踐操作28理論課急性損傷的推拿治療方法29實踐課急性損傷康復(fù)手法運用210理論課頸椎病、肩周炎康復(fù)推拿方法211實踐課頸椎病的康復(fù)推拿手法運

23、用212實踐課肩周炎的康復(fù)推拿手法運用213實踐課腰背痛、腰腿痛的康復(fù)推拿手法運用214理論課腰背、腰腿痛康復(fù)推拿方法215理論課理論考試216實踐課實踐課 總復(fù)習217實踐課實踐考試2七、考核內(nèi)容、方法和標準（一）考核內(nèi)容1.第一學期：理論部分（中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學），實踐部分（24式太極拳）2.第二學期：理論部分（運動營養(yǎng)學），實踐部分（五禽戲和八段錦）3.第三學期：理論部分（運動性疾病和運動醫(yī)學），實踐部分（易筋經(jīng)和十二段錦）4.第四學期：理論部分（推拿學）實踐部分（基本手法：摩擦類、擠壓類、擺動類、叩擊類四類手法中隨機抽選一種。組合按摩：身體各部位保健按摩、常見損傷治療按摩隨機抽選一種。

24、）（二）考核方法1.平時成績：體育課堂教學的出勤與學習態(tài)度。缺課4次及以上不允許考試，體育課成績以零分記；每缺課1次扣5分。2. 理論考核：根據(jù)所學理論知識以試卷或作業(yè)形式進行考核。3.實踐考核：每位學生以獨立形式完成每項實踐考核，每個項目每位學生有兩次考核機會，取最好成績。（三）評分標準1.太極拳評分標準:分數(shù)評 定 內(nèi) 容90分以上姿勢正確，動作規(guī)范，虛實分明，運勁順達，沉穩(wěn)準確，連綿不斷,精神飽滿，神態(tài)自然，速度均勻，風格突出，套路熟練。8089分姿勢正確、動作規(guī)范，虛實分明，連綿不斷，速度較均勻，精神較飽滿，能夠比較熟練地完成整套動作。7079分姿勢基本正確、動作較規(guī)范，精神較飽滿、虛

25、實較分明，套路不夠熟練（遺忘不得超過1次）。6069分姿勢基本正確、動作較規(guī)范，套路不夠熟練（遺忘不得超過2次）。60分以下姿勢不夠正確、動作不夠規(guī)范，套路基本上不能夠獨立完成。2.五禽戲和八段錦評分標準:分數(shù)評 定 內(nèi) 容90分以上姿勢正確、動作規(guī)范、呼吸順暢、連綿不斷、速度均勻、意念集中、動作與背景音樂和諧一致、風格突出，功法熟練。8089分姿勢正確、動作規(guī)范、呼吸順暢、連綿不斷、速度較均勻、意念集中、動作與背景音樂較和諧、風格較突出，能夠比較熟練的完成功法。7079分姿勢基本正確、動作較規(guī)范、呼吸順暢、速度較均勻、動作與背景音樂基本保持一致、功法演練不夠熟練。（遺忘不得超過1次）。606

26、9分姿勢基本正確、動作較規(guī)范，功法不熟練。（遺忘不得超過2次）。60分以下姿勢不夠正確、動作不夠規(guī)范，功法基本上不能夠獨立完成。3.易筋經(jīng)和十二段錦評分標準:分數(shù)評 定 內(nèi) 容90分以上姿勢正確、動作規(guī)范、呼吸順暢、連綿不斷、速度均勻、意念集中、動作與背景音樂和諧一致、風格突出，功法熟練。8089分姿勢正確、動作規(guī)范、呼吸順暢、連綿不斷、速度較均勻、意念集中、動作與背景音樂較和諧、風格較突出，能夠比較熟練地完成功法。7079分姿勢基本正確、動作較規(guī)范、呼吸順暢、速度較均勻、動作與背景音樂基本保持一致、功法演練不夠熟練。（遺忘不得超過1次）。6069分姿勢基本正確、動作較規(guī)范，功法不熟練。（遺忘

27、不得超過2次）。60分以下姿勢不夠正確、動作不夠規(guī)范，功法基本上不能夠獨立完成。4.推拿評分標準：分數(shù)評定內(nèi)容90分以上儀表端莊、著裝整潔、手指衛(wèi)生；語言通俗易懂、態(tài)度和藹、溝通有效；姿勢正確、動作規(guī)范、用力沉穩(wěn)、連綿不斷；組合手法選擇正確、先后有序、運用熟練得當。 8089分儀表整潔、衛(wèi)生尚可；語言表達清楚、有一定溝通能力；姿勢正確、動作規(guī)范、用力連續(xù)；組合手法選擇正確、先后有序、運用得當。7079分姿勢基本正確、動作較規(guī)范、用力不均勻；組合手法選擇正確、順序有顛倒、運用不熟（出錯不超過1次）6069分姿勢基本正確、動作較規(guī)范，組合手法基本正確、順序有顛倒、運用有錯誤（出錯不得超過2次）。6

28、0分以下姿勢不夠正確、動作不夠規(guī)范、用暴力；組合手法選擇不正確、順序混亂。八、學期考核與成績評定每學期考核與成績評定所占比例表學 期平時成績占30%選項技能類占50%理論考核占20%第一學期1.出勤率(15%)2.課堂表現(xiàn)(15%)24式太極拳（50%）中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學(20%)第二學期1.出勤率(15%)2.課堂表現(xiàn)(15%)五禽戲（25%）八段錦（25%）運動營養(yǎng)學(20%)第三學期1.出勤率(15%)2.課堂表現(xiàn)(15%)易筋經(jīng)（25%）十二段錦（25%）運動性疾病(10%)運動醫(yī)學(10%)第四學期1.出勤率(15%)2.課堂表現(xiàn)(15%)1.基本手法：摩擦類、擠壓類、擺動類、叩擊類

29、四類手法中隨機抽選一種。（25%）2.組合按摩：身體各部位保健按摩、常見損傷治療按摩隨機抽選一種。（25%）推拿學(20%)九選用教材和主要參考書1武術(shù)初級教程張山等，人民體育出版社，1999年1月2.中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學邱丕相，人民體育出版社，2012年2月3. 健身氣功五禽戲HYPERLINK /?key2=%B9%FA%BC%D2%CC%E5%D3%FD%D7%DC%BE%D6%BD%A1%C9%ED%C6%F8%B9%A6%B9%DC%C0%ED%D6%D0%D0%C4&medium=01&category_path=01.00.00.00.00.00 t _blank國家體育總局健身氣功管理中心等，人民體育出版社，2003年7月4. 健身氣功八段錦HYPERLINK /?key2=%B9%FA%BC%D2%CC%E5%D3%FD%D7%DC%BE%D6%BD%A1%C9%ED%C6%F8%B9%A6%B9%DC%C0%ED%D6%D0%D0%C4&medium=01&category_path=01.00.00.00.00.00 t _blank國家體育總局健身氣功管理中心等，人民體育出版社，2003年7月5運動營養(yǎng)學 HYPERLINK /?key2=%D5%C5%BE%FB&medium=01&category_pat