1、試析籃球活動運動處方調試大學生心理障礙的討論1前言大學生作為中國社會中文化層次較高的群體，由于身處我國經濟轉型和教育轉軌時期，劇變的社會環境，深化改革的高等教育，他們必然在學習和生活中遇到種種矛盾、困難、挫折和煩惱。大學生在心理上尚未完全成熟，認識問題、自我調節和自我控制的才能還不強，在處理面臨的矛盾和沖突時，往往會因為遇到挫折和障礙，而出現種種心理問題。其中常見的心理障礙有情緒情感障礙，表現為焦慮、沖動、易怒、壓抑苦難等等;社交障礙如孤僻、怪癖、多疑等等;意志品質的缺陷，如依賴性強、優柔寡斷、沖動、缺乏信心等等。這些障礙無形地影響著大學生的心身的安康成長，因此關心大學生的心理安康，幫助克制心

2、理障礙是我們每一個教育工作者應盡的責任。心理學家研究證明，在進展各項體育鍛煉，尤其是體育比賽過程中，都需要參與者有較強的自控才能，堅決的信心，頑強的毅力和百折不撓的心理品質作為基矗因此，在日常生活中根據心理缺陷的不同類型進展有針對性的體育鍛煉，是改善不良心理狀況、彌補情感、培養健全人格有效的方法。許多體育工作者對此作了研究和理論，提出以運動處方為方案的調適心理疾病的方法，規定鍛煉者的運動內容、運動強度、運動時間和要求，向鍛煉者提供了合理有效的運動方案。但許多工程在施行過程中過于單調枯燥無味，不利于有效地施行，而籃球活動是全國群眾都很喜歡的運開工程，常以群體的方式進展，可以有效地培養人們的英勇、

3、頑強、果斷、機苦等意志品質。它可以以自身的特點克制理論的缺乏，從而到達理想的調適效果。本文就大學生常見的心理障礙提出以籃球活動為調適手段的運動處方。2.籃球活動的特點與調適心理障礙的運動處方。2.1籃球活動中投籃技巧多樣性的特點，可以調控情感情緒。心理學家認為劣性情緒是大學生最大的敵人，不僅會引起生理疾病，而且容易導致各種心理疾病和障礙，危害極大。所謂劣性情緒是指持續的消極情緒和過度的情緒反響，例如因不幸事件引起的悲傷、憂郁持續數周、數月甚至數年都不能消除，或情緒反響過于劇烈，都會對身心造成危害，進而引起壓抑、緊張、焦慮、恐懼等心理障礙。籃球活動是球類游戲演變開展而來的，參加者不受年齡、性別的

4、限制，人們可以在工作之余隨時組織幾個人進展全場或半場的比賽，在比賽中，假如投籃命中率高或運用多種投籃技巧，那么參與者會獲得成功的喜悅和極大的樂趣，從而驅散了不良的情緒的困擾，假設能經常這樣保持心情愉快、舒暢、開朗樂觀，那么能調節情緒情感，克制心理障礙。以下方法是針對憂郁、猜忌、壓抑、恐懼等心理障礙進展調適的運動處方:(1)21分投籃比賽法在罰球線上中投中得五分，假設球落地反彈后接球繼續投籃投中得三分，而后球不經落地接住投中籃得兩分。累計得分二十一分為贏。假設一次性投中五分、三分、兩分那么為滿堂紅.可以獎勵再投一次。違犯規那么的那么不計分。(2)“兩打一或“三打兩半場比賽在半場上，由一名或兩名隊

5、員組織防一名或三名隊員組織進攻。投中籃后.進攻和防守互相交換。采用以多勝少的方法有利于進步投籃的守成功率。(3)投賽晉級比賽以球籃中心到地面的投映點為圓心，以此圓心到罰球線的間隔 為半徑畫兩個半圓弦線，構成投籃晉級比賽區線。在北邊線上畫a.b,d.e五個標志點，分別投球籃成00,600.900、1200,1800，每個點為晉級點，要求隊員5名逐一投完五個點，先投完的隊為勝。2.2籃球活動中互相配合的集體性的特點，可以協調人際關系，改變性格缺陷。人際關系的心理因素包括認識、動機、情感、態度和行為等他們的不同組合、互相作用形成人際關系的不同思想基儲動機特征、感情色彩、態度方式，從而表現出人際關系的

6、不同層次和開展程度。假如不同的因素組合在一起產生有害的偏見、成見甚至錯覺，會給人際關系交往帶來負面影響，如自卑、嫉妒、猜忌、報復等心理。籃球運動是一個集體工程，它靠群體合作而完成的活動，是以傳接球為紐帶，以兩三個人甚至五個人之間的默契地進攻和防守為根底進展的比賽。在這個過程中形成互相理解、互相珍重、互相溝通的氣氛，從而培養團結友愛的集體榮褂感，到達調節人際關系的作用。以下方法是調適人際關系交往障礙的運動處方。(1)運球投籃接力比賽這種方法要求多位同學參加。將所有同學按人數均勻分為兩組，同時在底線上開場運球上籃，投中后才返回投另一個籃筐，投中后交給下一個同學。看哪一組先完成，輸的隊罰作“俯臥撐。

7、(2)半嘲三對三或“二對二對抗賽在半場內，三個同學與三個同學之間或兩個同學與兩個同學之間進展對抗賽，看哪組同學先投中五個球，輸的同學罰作“頭拱球。(3)組織“一枝花或“兩枝花全場比賽要求參賽隊由三男兩女或四男一女組合參加，其它的同正規比賽規那么一樣。2.3籃球活動中的勝敗與輸贏不確定性的特點，可以鍛煉頑強的意志品質以及積極的拼搏精神。意志品質是個體意志行為中穩定的各種詳細的品質特點，是人們克制困難完成各類理論活動的重要心理條件。由于大學生心理或生理條件的限制，對社會生活、政治生活、人際關系等方面的認識還比擬幼稚，他們追求理想，但容易脫離實際，陷入空想，在追求理想過程中往往不顧客觀條件，不擅長從

8、現實情況出發，固執已見，急躁冒進，濫用體力與精力，容易隨時間推移和困難增多以及遭遇挫折而失去信心，從而產生煩惱、假設悶、不滿甚至絕望，導至形成不良的意志品質，影響著學習效率、生活態度、自我評價，影響著他們成才與社會的開展。籃球運動是一項非常有利于大學生身心安康的活動。在比賽中要求體力和智力的投入較大，而且得分和失分的偶爾性很大，造成輸贏的不穩定性很大，這就要求參與者要有“敗不妥，勝不驕的心態，正確對待勝敗，通過努力、再努力去克制重重困難，獲得最后的成功。通過籃球活動可以正確對待社會生活中的困難和問題，正確對待挫折，從而培養頑強、英勇、堅毅、機智、自制、艱辛耐勞的良好品質。意志品質的障礙大都表現為依賴性強、易受暗示、頑固、優柔寡斷、沖動、缺乏恒心、懶惰等等。以下介紹調節意志品質的障礙的運動處方。1)“三分球或“兩分球投籃比賽2)“三對三或“二對二輪換賽進展三人對三人或兩人對兩人的對抗賽，看哪組先投中五個球。輸隊下場，換另一隊上場與勝隊比賽。3)投籃對抗賽可由四人參加，兩兩一組分為甲、乙兩組，要求在罰球線上投籃。甲1首先投籃，投籃后立即去搶籃板球并把球傳給同組的甲2，甲2接球后立即投籃，然后去搶籃板球傳給甲如此反復下去直至規定時間。乙隊同樣進展，比擬兩隊投中球數，投中次數多的組為勝隊。如此投籃對抗方法進展三輪或五輪實行三打二勝或五打三勝制，最