1、別再為小事抓狂：小事永遠只是小事別再為小事抓狂：小事永遠只是小事“總有一天”永遠不會到來內在的平靜， 與我們能否活在當下有相當程度的關聯。 不管昨天或去年發生了什么事， 也不管明天會有什么變化， 唯有當下才是你擁有的，向來都是如此！毫無疑問， 我們身邊有很多人簡直就是神經質大師， 浪費不少生命在憂慮大大小小的事情上。 我們讓過去的問題和未來的擔憂主宰眼前的時刻， 結果我們變得焦慮不安、 挫折沮喪、 了無希望。 另一方面，我們也延遲自己的滿足以及自己的幸福， 不斷地說服自己 “總有一天”會比今天更好。不幸的是，我們期待未來的心理機制只會一再重復，結果“總有一天”永遠不會到來。約翰？列儂曾經說過：

2、 “生命就是我們忙著作其他計劃的時候，所發生的一切。 ”當我們忙著作“其他計劃” 時， 我們的孩子也忙著長大， 我們所愛的人正逐漸遠離并死去，我們的身體不知不覺地變形，我們的夢想也偷偷溜走。換句話說，我們錯過了人生。許多人把生命當作是未來的彩排。人生不是這樣的。其實，沒有人敢保證，明天自己還在不在這里。現在是我們擁有的唯一時刻，也是我們所能掌控的唯一時光。 當我們把注意力放在當下時， 我們就能夠把恐懼從心底驅逐出去。恐懼是憂慮未來可能發生的種種，例如，我們的錢不夠花，我們的孩子會惹事，我們會老死，等等。對抗恐懼的最佳策略，就是學習將你的注意力拉回到當下。馬克？吐溫說過： “我這輩子經歷過許多可

3、怕的事，但只有一些真的發生了。 ”這句話說得妙極了，我想不出更貼切的話了。練習將你的注意力放在此時此地，你的努力將會得到豐碩的收獲。人生沒什么好著急的盡管大部分的人都把人生看得很緊急， 但事實上， 人生沒有什么好著急的。多年來， 我有幾百位客戶不但忽略了家人， 也辜負了自己的夢想，因為他們總是相信人生是一樁緊急事件。 他們認為并非是自己太神經質，而是因為如果一周不工作八十小時，他們就做不完所有的工作。有時候，我會提醒他們，就是庸庸碌碌忙到死，他們的工作還是不會做完的！有位客戶是位家庭主婦，有三個小孩，她最近告訴我： “我就是無法在早上每個人都出門前，把家里打掃到讓我滿意的地步。 ”她懊惱自己無

4、力達到完美， 醫生不得不開抗焦慮的藥物給她。 她的行為就好像有人拿槍對準她的頭，威脅她洗好每個碗盤，折好每條毛巾，否則就要開槍！這種情況仿佛代表著，這是一場緊急事故！事實上，給自己制造壓力的人，正是她自己，沒有別人。我從沒見過任何人， 不會把小事變成緊急事故。 我們把目標看得太嚴肅了，忘了沿途尋找樂趣，也忘了讓自己放松一下。我們把自己的小小偏好當成是獲得幸福的必備條件。 如果趕不上自己規定的截止日期，就懲罰自己。想要變成一個更心平氣和的人，第一步就是要虛懷若谷地承認， 大部分的緊急事故都是我們自己制造出來的。 即使沒有按照原定計劃進行，生命依然在繼續。不斷對自己說這句話： “人生不是什么緊急事

5、件。 ”對你會很有幫助。向你所反對的觀點敞開心胸你有沒有注意過， 你所閱讀的一切， 其實都在合理化并加強自己對人生的看法？我們對廣播電視的收視選擇，也是如此。事實上，全美最受歡迎的廣播談話節目，當聽眾打進電話時，都自稱是“贊同的聽眾” ，也就是說： “我已經同意你所說的一切。告訴我更多吧。 ”自由派、保守派都一樣。我們形成意見后，就會花一輩子來鞏固我們的信念。 這份固執是很可悲的， 因為我們原本可以從不同的觀點中學到許多事情。 另外一個可悲的原因是， 固執地封閉我們的心， 排除任何跟我們意見不合的事物， 結果卻制造了許多內在壓力。一顆封閉的心總是拼命把一切排除在外。我們忘了， 人人都相信自己的世界觀才是唯一正確的。 我們忘了，兩個意見不合的人常常使用全然相同的例子來證明自己的觀點， 雙方的觀點聽起來都言之有理。知道這一點后，我們可以下決心變得更頑固，也可以放松戒心，試著學一些新東西！不論你的人生觀如何，每天花一點時間，努力讀一篇與你觀點全然不同的文章或是一本書。 你不需要改變你的基本信念或內心堅守的立場。 你所做的只是擴展視野， 開放你的心去接納新觀念。重新開放你的心， 會減輕你排斥其他觀點所造成的壓力。 這項練習不但有趣，還能幫你看見別人的無辜，幫助你變得更有耐心。你會變成一個心情更