1、做情緒的主人我們約定：相互尊重主動參與認真傾聽真實表達dx.yutian.cc/bbs/m3 http:/3http:/34/www.qL/dx/sy/hlj/ /wj/bjdxb/zy/zjdx/dx/ /dxb 5 / /?/ /m/ / 39. / / /zjdx/ /http:/3http:/3 /熱身活動：天氣播報 請根據老師播報的天氣作出相應的動作： 晴雙手在頭頂圍成圓 陰蒙住雙眼 小雨左右食指中指互相敲打 中雨鼓掌 大雨跺腳 情緒情緒是人對外界事物的態度，是遇到事件時產生的一種主觀體驗。1、你買的彩票中了一等獎，這時候你的心情是2、你的好朋友因為聽到別人的教唆而誤會你，這時候，你

2、的心情是3、很不幸，你的親人離世了，這時候你的心情是4、你遇到搶劫了，這時候你的心情是興奮、高興、喜悅憤怒、氣憤、生氣.悲傷、傷心、難過.驚慌、恐懼、不安. 積極情緒消極情緒開心 愉快 歡樂 甜蜜 激動 痛快 歡欣鼓舞興高采烈憤怒 生氣 傷心 悲痛 嫉妒 不安 緊張 害怕 著急 又氣又惱喜怒懼哀人類最基本的四種情緒 情緒沒有好壞之分，但由情緒引發的行為與后果有好壞之分。 人們做了一個實驗：將同窩出生的兩只小羊放在同一條件下喂養，所不同的是，其中一只小羊旁邊拴著一只狼。結果這只小羊在極度恐懼與過度焦慮的消極情緒下，逐漸瘦弱，不久就死了；另一只沒有看到狼的小羊卻健壯地成長。小故事 大道理一個粗心的

3、醫生將兩個病人的診斷報告弄錯了，原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，結果病情漸漸好轉了。看完這則案例，你有什么想法？在日常生活中，你有沒被情緒左右的時候？小故事 大道理 當人擁有消極的情緒時，消極情緒的特征就會體現在他的行為中，因此行為也是消極的。 情緒一旦產生，就會對人的行為起到一定的作用，而且，不同的情緒會有不同的作用。 情緒奇妙的“窗口”積極情緒促使人積極地行動消極情緒削弱人的活動能力抑郁、悲傷情緒猶如

4、雙刃劍興奮、喜悅請你分析 對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現呢？因為每個人看問題的角度和態度不同 故事接龍 有一個人，幾年前跟朋友合伙做生意，運貨的船突然遭遇海上的風浪，他們所有的財產與夢想也隨之墜入了海底。他 ? 。 可是，他發現他的朋友居然活得有滋有味，于是就去問朋友，朋友對他說：“ ？ 。” 朋友說：“ 你咒罵 ，你傷心，日子一天天地過去 ；你快活 ，你歡樂 ，日子也一天天地過去，你選擇哪一種呢 ？” 兩個人對待同一件事情情緒為什么會不同？思考：決定我們情緒的是我們自己，而不是他人。 同樣一件事，會因所持的人生態度不同而有不同的感受，從而產生不同的情緒。我們可以通過改變我們的

5、態度，來調試我們的情緒。 情緒是可以調節的，我們可以換個角度去看待問題，也許一切變得會不一樣，如果我們轉換角度也不能使自己快樂起來，我們也可以通過合理的方法來調節情緒?；顒樱何逯感袆?小組合作，找到轉化消極情緒的好辦法，寫在手掌圖中。第一步： 在指甲上分別寫出五種情緒，指頭上寫出產生這些情緒的原因。第二步： 小組討論，找出轉化消極情緒的好辦法寫在手背上。你我共分享 我的情緒我作主 開心有術方法之一 轉移注意力改變注意焦點做自己平時喜歡做的事改變環境，如到風景秀麗的野外散步 方法之二 合理發泄情緒在適當的場合哭一場，向他人傾訴，進行劇烈的運動，放聲歌唱或大叫。打架吃東西睡覺喝酒發泄有方情緒發泄基

6、地恰當的 中性的不恰當的適當的場合哭、運動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴 睡覺 吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔東西、打架、生悶氣當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣如此持續幾個循環。你會發現自己呼吸變得平穩，整個人也平靜下來了！方法之三 呼吸調節法方法之四 理智控制法自我解嘲 自我安慰自我暗示 自我激勵心理換位 學會升華你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請問塞翁用的是何種情緒調節法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學會換個角度看問題。 判斷下面所用的各是什么方法？ 當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。 當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。 當我被朋友誤解時，會找人訴說。 當我受到委屈時，會痛快地哭一場。 當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。當與同學發生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。