1、主題班會(huì)怎樣緩解學(xué)習(xí)壓力，相信付出就會(huì)有收獲1306班一、首先我們學(xué)習(xí)一下什么是壓力1、壓力有三個(gè)意義：物體所承受的與表面垂直的作用力；承受的負(fù)擔(dān)；制服人的力量。我們今天討論的應(yīng)該是后面兩個(gè)意義。我們看見(jiàn)這后兩個(gè)意思，可能會(huì)想：我身上要是沒(méi)有壓力該多好啊！我倒覺(jué)得，實(shí)際上壓力是一個(gè)中性詞，無(wú)所謂好壞，壓力過(guò)重固然吃不消，但是沒(méi)有壓力也未必是好事。2、下面我們做一個(gè)實(shí)驗(yàn)借用同學(xué)的一個(gè)金屬鉛筆盒，用一張16開(kāi)的紙對(duì)折兩次，當(dāng)作繩子，一頭夾在鉛筆盒蓋下，一頭用手牽引，很容易就被拉動(dòng)。另一手壓在鉛筆盒上并逐漸用力，當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，繩子被拉斷，而導(dǎo)致無(wú)法前進(jìn)。這說(shuō)明，當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，同樣是停滯不前。其實(shí)，我

2、們也一樣，沒(méi)有壓力和壓力過(guò)大都是不正常的，沒(méi)有壓力往往就沒(méi)有了方向于動(dòng)力；壓力過(guò)大往往就會(huì)產(chǎn)生煩躁的情緒，使得學(xué)習(xí)的效率大大降低，最終導(dǎo)致的結(jié)果都是一樣。我們是祖國(guó)的花朵，肩負(fù)著祖國(guó)的未來(lái)，民族的希望；我們是父母的寵兒，承擔(dān)著振興家族，光耀門(mén)楣的重任；我們生活在一個(gè)偉大的時(shí)代，計(jì)劃生育使我們當(dāng)中的不少人成為獨(dú)生子女，繁榮的經(jīng)濟(jì)，讓我們有條件生活在優(yōu)裕的家庭環(huán)境當(dāng)中，種種條件造就了我們一代人的優(yōu)秀，諸如聰慧、有個(gè)性、有見(jiàn)識(shí)、敢作敢為、善于接受和開(kāi)拓新事物等，但同時(shí)也造就了我們一代人的卑劣，諸如以自我為中心、道德修養(yǎng)匱乏、理想不夠遠(yuǎn)大、挫折承受能力差等（大學(xué)校園內(nèi)抑郁癥患者和自殺率逐年增加的現(xiàn)狀就

3、是最有力的注解），但我們每個(gè)人卻不一定能夠清楚地意識(shí)到這一點(diǎn)，而偏偏容易自我肯定程度偏高，以至于難免眼高手低。二、那么，怎樣來(lái)緩解這種壓力呢？我給大家介紹幾種方法：要把目標(biāo)定得過(guò)高，應(yīng)定在通過(guò)努力能實(shí)現(xiàn)為好。有效地分配時(shí)間,將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序,一般先做自己不喜歡和比較困難的科目，否則到最后在去做這些，就會(huì)很煩躁沒(méi)有耐心和信心完成了。課間應(yīng)到室外做適量活動(dòng)，可以呼吸一下新鮮空氣，緩解眼疲勞和腦疲勞，提高大腦的充氧量，提高學(xué)習(xí)的效率，可以達(dá)到減壓的功效。遇到困擾或情緒低落時(shí),可與家人、朋友或老師傾訴,通過(guò)溝通獲得支持和關(guān)懷,可以收到發(fā)泄情緒的功效。養(yǎng)成持之以恒,平衡有序的生

4、活習(xí)慣,不要做書(shū)呆子,別放棄享受美食,享受戶外活動(dòng)、發(fā)展個(gè)人興趣、讀書(shū)等所帶來(lái)的樂(lè)趣。犯錯(cuò)誤后千萬(wàn)不要過(guò)度內(nèi)疚，更不要憋在心中久久不能平靜。應(yīng)該正確去面對(duì)，如找老師或同學(xué)主動(dòng)去溝通，問(wèn)題往往是說(shuō)明了就沒(méi)什么了，也就沒(méi)有了壓力。正視現(xiàn)實(shí),因?yàn)榛乇軉?wèn)題只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān),最后使得情緒更為緊張。常對(duì)自己提醒:該放松放松了。學(xué)會(huì)理智地待人接物，處理好人際關(guān)系。相信付出就會(huì)有收獲。三、下面，讓我們大家一起來(lái)大聲讀以下的話：你改變不了環(huán)境,但你可以改變自己；你改變不了事實(shí),但你可以改變態(tài)度；你改變不了過(guò)去,但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人,但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天,但你可以把握今天；你不能樣樣順利,但你可以事事盡心；你不能左右天氣,但你可以改變心情；你不能