1、大學(xué)生挫折心理及自我調(diào)適研究摘要：挫折是每個(gè)人生命歷程中必須經(jīng)歷的十分重要和寶貴的精神財(cái)富，研究發(fā)現(xiàn)， 大學(xué)生很多心理問(wèn)題是由于挫折引起的，對(duì)大學(xué)生挫折心理問(wèn)題進(jìn)行研究是提高大學(xué)生綜 合素質(zhì)的需要，更是為社會(huì)主義事業(yè)培養(yǎng)接班人的需要，這成為擺在高校思想政治教育工 作者面前一個(gè)刻不容緩的課題。本文內(nèi)容分為：一.大學(xué)生挫折心理的內(nèi)涵的認(rèn)識(shí)；二.大 學(xué)生挫折感的影響因素（包括1.動(dòng)機(jī)強(qiáng)度，2.自我期望值，3.個(gè)人抱負(fù)水平，4.個(gè)人容忍力）； 三.大學(xué)生挫折的形成原因（包括1.自然環(huán)境原因，2.社會(huì)環(huán)境原因，3.學(xué)校環(huán)境原因，4. 自我認(rèn)知原因，5.人際交往原因）；四、大學(xué)生如何自我調(diào)適挫折。本文對(duì)于

2、大學(xué)生的健康 成長(zhǎng)和全面發(fā)展具有十分重要的理論價(jià)值和實(shí)踐意義。關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理挫折；原因分析；自我調(diào)適一、大學(xué)生挫折心理的涵義什么叫挫折？現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典（修訂本）解釋為：失敗、失利。辭海的解釋為：失 利、挫敗。在社會(huì)心理學(xué)和行為科學(xué)中，挫折包括狹義的挫折和廣義的挫折。狹義的挫折 是指?jìng)€(gè)體在從事有目的活動(dòng)過(guò)程中，由于遇到障礙和干擾，使個(gè)人需要不能滿足，動(dòng)機(jī)無(wú)法 實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)。而廣義的挫折除了指需要不能滿足，動(dòng)機(jī)無(wú)法實(shí)現(xiàn)而產(chǎn) 生的沮喪、痛苦、失意等心理反應(yīng)外，還包括心理應(yīng)激、心理壓力、心理沖突、喪失等等。 這里的挫折就指的是指由應(yīng)激、壓力、沖突、喪失等原因引起的個(gè)體的心理感受和

3、情緒反應(yīng)， 就是挫折心理或挫折感。如一位學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀、才華出眾的大學(xué)生，刻苦學(xué)習(xí)，積極努力， 準(zhǔn)備報(bào)考理想中的大學(xué)去讀研究生，但在昨考前，一場(chǎng)大病卻將他送進(jìn)醫(yī)院，使他無(wú)法進(jìn) 行盼望已久的研究生入學(xué)考試，這種打擊使痛苦、失望，久久不能平復(fù)。挫折包括三個(gè)方 面的涵義：第一，挫折情境，即指對(duì)人們的有動(dòng)機(jī)、目的的活動(dòng)造成的內(nèi)外障礙或干擾的情境狀 態(tài)或條件，構(gòu)成刺激情境的可能是人或物，也可能是各種自然、社會(huì)環(huán)境；第二，挫折認(rèn)知，即指對(duì)挫折情境的知覺(jué)、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)；第三，挫折反應(yīng)，即指?jìng)€(gè)體在挫折情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負(fù)面情 緒交織而成的心理感受，即挫折感。其中，挫折認(rèn)知是核心因素，挫折反應(yīng)的

4、性質(zhì)及程度， 主要取決于挫折認(rèn)知。挫折反應(yīng)的性質(zhì)、程度主要取決于個(gè)體對(duì)挫折情境的認(rèn)知。正如巴爾扎克所說(shuō)：“世上的事情，永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異。苦難對(duì)于天 才來(lái)說(shuō)是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，而對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。”因此，大 學(xué)生需要正確科學(xué)的對(duì)待挫折。二、影響大學(xué)生挫折心理的因素影響挫折感的原因很多，主要體現(xiàn)在以下方面：（一）動(dòng)機(jī)強(qiáng)度挫折的產(chǎn)生與否和個(gè)體的需要、動(dòng)機(jī)等因素有密切的關(guān)系。動(dòng)機(jī)一旦產(chǎn)生之后便引導(dǎo)個(gè) 體行為指向目標(biāo)，但動(dòng)機(jī)產(chǎn)生之后可能遭遇到的結(jié)果有四種：第一，動(dòng)機(jī)無(wú)需特別努力即可 達(dá)到目標(biāo)；第二，動(dòng)機(jī)的實(shí)現(xiàn)可能受到阻礙或延遲，但最終可以達(dá)到目標(biāo)；第三，當(dāng)一種 動(dòng)

5、機(jī)正在進(jìn)行之中，忽視會(huì)產(chǎn)生一種較強(qiáng)大的動(dòng)機(jī)出現(xiàn)，使個(gè)體放棄前一動(dòng)機(jī)而選擇后一 動(dòng)機(jī)；第四，動(dòng)機(jī)行為受到干撓和障礙，使個(gè)體無(wú)法達(dá)到目標(biāo)而感到挫折、沮喪、失意。只 有第四種情況是挫折。因而，需要越迫切、動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈，受挫后，挫折感越強(qiáng)。（二）自我期望值對(duì)任何事物的自我期望與現(xiàn)實(shí)都可能有一定的差距，如果不從實(shí)際出發(fā)，只考慮主觀愿 望，人為拉大二者之間關(guān)系，就會(huì)產(chǎn)生挫折感。表現(xiàn)有三種情況：（1）期望值絕對(duì)化一 一自己只能成功，不能失敗。有的學(xué)生將生活中的不快樂(lè)、學(xué)業(yè)中的失利、失戀等都看作 不應(yīng)當(dāng)發(fā)生的，認(rèn)為大學(xué)生活應(yīng)當(dāng)是圓滿而理想的，因而缺乏足夠的心理準(zhǔn)備，當(dāng)遭遇失 敗與挫折時(shí)，變得束手無(wú)策，痛苦不堪。

6、（2）過(guò)分概括化以偏概全，只見(jiàn)樹(shù)木不見(jiàn)森 林，即使是喜憂參半的事情，看到的只是消極的一面。例如：一次評(píng)優(yōu)失利就認(rèn)為整個(gè)評(píng) 優(yōu)體系有問(wèn)題，從而只看到消極的一面，看不到積極的一面。（3）無(wú)限夸大后果有些 人遇到一些小挫折，卻把后果想象得非常糟糕、可怕。夸大后果的結(jié)果是使人越想越消沉， 情緒越陷越惡劣，最后難以自拔。例如：一次考試失利，就對(duì)自己全面否定，否定自己的 學(xué)習(xí)能力，然后無(wú)限延伸，學(xué)業(yè)不佳，不能考研，不能考研就不能有好工作，如果沒(méi)有好工 作就沒(méi)有好的前途等。（三）個(gè)人抱負(fù)水平一個(gè)人是否覺(jué)得受到挫折與他自己對(duì)成功所定的標(biāo)準(zhǔn)有密切有關(guān)。抱負(fù)水平是指按一個(gè) 人對(duì)自己所要達(dá)到目標(biāo)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。規(guī)定的標(biāo)

7、準(zhǔn)高，即抱負(fù)水平高，規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)低，即抱負(fù) 水平低。報(bào)負(fù)水平高的人比報(bào)負(fù)水平低的人易產(chǎn)生挫折感。常遇情況甲乙丙三名同學(xué)考試都 是80分甲非常滿意；乙覺(jué)得和自己預(yù)料差不多；而丙同學(xué)感到失敗。丙同學(xué)抱負(fù)水平最高， 乙次之，甲相比較最低。（四）個(gè)人容忍力個(gè)人容忍力是人們遇到挫折時(shí)適應(yīng)能力的差別。個(gè)人容忍力不同，人們對(duì)挫折感受的 程度也不同。有人能忍受嚴(yán)重挫折毫不灰心喪氣；有人遇到輕微的挫折就會(huì)意志消沉；有 人能夠忍受別人的侮辱，但面對(duì)環(huán)境的障礙卻會(huì)焦慮不安、灰心喪氣。心理學(xué)研究證明： 人對(duì)挫折的容忍力受到人的生理?xiàng)l件、健康狀況、個(gè)性特征、過(guò)去挫折的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)、個(gè)體 對(duì)挫折的主觀判斷、對(duì)挫折質(zhì)量的思想準(zhǔn)備

8、等因素的影響。三、大學(xué)生挫折心理形成的主要原因分析引起大學(xué)生心理挫折的原因很多，從總體上可概括為兩個(gè)方面:客觀因素和主觀因素。 生活環(huán)境艱苦、所學(xué)專業(yè)不理想、教學(xué)設(shè)備條件差、同學(xué)關(guān)系緊張、考試成績(jī)不佳、家庭 和個(gè)人的異常事故、學(xué)校管理水平和教育方式的欠妥以及社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)、文化、法律、 道德、風(fēng)俗習(xí)慣的限制等，是引起大學(xué)生心理挫折的客觀原因。個(gè)人生理和心理?xiàng)l件的限 制、基礎(chǔ)知識(shí)的薄弱、體力能力和智力上的不足，思想方法的片面和思維方式的局限性以及 個(gè)人的動(dòng)機(jī)沖突等，是引起大學(xué)生心理挫折的主觀原因。挫折感的產(chǎn)生主要有以下原因：（一）自然環(huán)境原因自然因素是指非人力所能及的一切客觀因素。例如自然災(zāi)害、

9、臺(tái)風(fēng)、地震、酷熱、洪 水、疾病、事故等。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，大學(xué)生疾病、家庭遭自然災(zāi)害導(dǎo)致貧困等都可以導(dǎo)致 挫折。如正當(dāng)躊躇滿志的大學(xué)生收到一個(gè)極有影響的工作單位的面試通知，設(shè)想著美好的前 程之時(shí)，一場(chǎng)突然其來(lái)的大病卻使他不能參加面試，從而喪失了應(yīng)聘的良機(jī)而產(chǎn)生的失落 感。（二）社會(huì)環(huán)境原因我國(guó)正處在一個(gè)由計(jì)劃經(jīng)濟(jì)體制向市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制轉(zhuǎn)化的時(shí)期，既有的生活方式、價(jià)值觀 念、評(píng)價(jià)體系、行為模式等方面正發(fā)生著根本性的變化。這種深刻的社會(huì)變革在客觀上對(duì) 當(dāng)代大學(xué)生的心理帶來(lái)了深刻的影響。社會(huì)轉(zhuǎn)型期對(duì)大學(xué)生的評(píng)價(jià)、需求也發(fā)生了變化。大學(xué) 生已不再是“天之驕子”，大學(xué)畢業(yè)仍面臨更為激烈的職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，這也會(huì)在一定

10、程度上 增加他們的心理挫折，尤其是長(zhǎng)線專業(yè)或非名牌大學(xué)的學(xué)生心理反應(yīng)更為強(qiáng)烈。（三）家庭環(huán)境原因家庭的一些潛在或顯性的條件，如家庭的自然結(jié)構(gòu)、家庭的人際關(guān)系、家庭的教育方式、 以及家長(zhǎng)的素質(zhì)等對(duì)大學(xué)生的心理挫折都有直接或間接的影響。有關(guān)研究表明，大學(xué)生的不 少心理問(wèn)題是與家庭生活的不良背景、早期不良家庭生活經(jīng)歷聯(lián)系在一起的。自小嬌生慣養(yǎng) 和過(guò)分受保護(hù)、被溺愛(ài)的孩子進(jìn)入大學(xué)后，更容易產(chǎn)生心理挫折。家庭貧窮、雙親不和或單 親家庭的孩子，由于父母對(duì)他們過(guò)分管制或放任不管，他們上大學(xué)后，有些人表現(xiàn)得蠻橫無(wú) 禮或做出一些違背社會(huì)規(guī)范的反常舉動(dòng)；有些人表現(xiàn)出內(nèi)向、孤僻的性格，很少與人交往， 不易表露感情，

11、抑郁寡歡，也容易產(chǎn)生心理挫折。（四）自我認(rèn)知原因在校大學(xué)生處于平均年齡在18-22歲之間，他們?cè)谏砩隙嘁寻l(fā)育成熟，但其心理 發(fā)展遠(yuǎn)沒(méi)有成熟，仍帶有一定的幼稚性、依賴性和沖動(dòng)性，同時(shí)大學(xué)生由于缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)， 往往不能正確地認(rèn)識(shí)自我，當(dāng)取得一點(diǎn)成功時(shí)，自我評(píng)價(jià)偏高；而當(dāng)遇到挫折與失敗時(shí)，就 會(huì)產(chǎn)生失敗感或焦慮苦惱的情緒而低估自己甚至自我懷疑與否定。另一方面，還有少數(shù)學(xué) 生自我評(píng)價(jià)是消極被動(dòng)的，一遇到困難、阻礙便覺(jué)得“一切都沒(méi)有意思”，結(jié)果就會(huì)變得畏 縮不前，錯(cuò)過(guò)成功在望的目標(biāo)。（五）人際交往原因大學(xué)生思想活躍、精力充沛、興趣廣泛，人際交往的需求極為強(qiáng)烈，他們力圖通過(guò)人際 交往增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)、獲得友誼。

12、但是由于大學(xué)生來(lái)自全國(guó)各地，在習(xí)慣、文化背景、性格、價(jià)值 觀等方面都有較大的差別，所以每個(gè)大學(xué)生入學(xué)后都面臨全新的人際關(guān)系問(wèn)題。調(diào)查顯示， 大部分學(xué)生遇到過(guò)人際交往挫折，占到75.9%，這說(shuō)明由于因人際交往而產(chǎn)生的挫折在大學(xué) 生中普遍存在。對(duì)人際交往挫折感到無(wú)所謂的大學(xué)生只占3%，這個(gè)比例非常小，這說(shuō)明絕 大部分大學(xué)生重視人際交往，認(rèn)為良好的人際關(guān)系對(duì)自己來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。其中反應(yīng)一般和不 強(qiáng)烈的占46.2%，說(shuō)明大部分學(xué)生在遇到人際交往方面受挫時(shí)能夠很好地進(jìn)行處理，但反應(yīng) 非常強(qiáng)烈的占11.7%，強(qiáng)烈的占15%，這個(gè)比例也不小，應(yīng)引起學(xué)生工作者高度重視，及時(shí) 采取有效措施，幫助大學(xué)生正確處理人際

13、關(guān)系，減少因人際交往障礙而產(chǎn)生的挫折心理。四、進(jìn)行合理的自我調(diào)適，提高挫折承受能力。大學(xué)生受挫后，他們的心理平衡遭到破壞。大多數(shù)情況下，他們感到困擾、不適應(yīng)， 甚至痛苦，這些都對(duì)其行為產(chǎn)生較大的影響。這種反應(yīng)有的不明顯，有的不明顯。這些反應(yīng) 經(jīng)過(guò)強(qiáng)化和重復(fù)，逐漸成為對(duì)待心理挫折的一定習(xí)慣表現(xiàn)方式。因此，大學(xué)生能否進(jìn)行合理 的自我調(diào)適就顯得尤為重要。（一）確立正確的人生態(tài)度人的一生中，挫折和逆境不可避免。然而，同樣是面對(duì)挫折、困難，每個(gè)人的反應(yīng)卻是不 同的。有的人退縮了、沉淪了，有的甚至采取了極端形式；而還有一些人則不屈不撓，勇敢 迎接挫折和困難帶來(lái)的挑戰(zhàn)，積極應(yīng)對(duì)挫折，進(jìn)而戰(zhàn)勝挫折，成為生活的

14、強(qiáng)者。因此，以何 種人生態(tài)度對(duì)待挫折對(duì)人生的發(fā)展具有重要意義，而且一個(gè)人有無(wú)正確的人生態(tài)度，往往在 對(duì)待挫折的態(tài)度上最能表現(xiàn)出來(lái)。老子在道德經(jīng)中講的：“禍兮，福之所倚；福兮，禍 之所伏”的道理，“塞翁失馬，焉知非福”的故事，以及亞里士多德的“人生充滿機(jī)會(huì)和變 化，人最得意的時(shí)候，有最大的不幸光臨”，培根說(shuō)的“一切幸運(yùn)都并非沒(méi)有煩惱，而一切 厄運(yùn)也并非沒(méi)有希望”，都說(shuō)明了同一個(gè)道理，即要辯證看待生活中的成功與失敗，二者有 時(shí)可以相互轉(zhuǎn)化。（二）正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我由于當(dāng)代的大學(xué)生大多沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)艱苦生活磨練，社會(huì)閱歷不夠豐富，他們往往對(duì)自我 的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)不到位，要么高估，要么低估。他們一般有著極

15、其的成就動(dòng)機(jī)，總想出人頭地、 大展宏圖，因而對(duì)自己的目標(biāo)定位過(guò)高。但是社會(huì)環(huán)境總是非常復(fù)雜的，面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng) 壓力，大學(xué)生卻又缺乏迎接挫折與困難的心理準(zhǔn)備，常常在挫折面前又表現(xiàn)得信心不足而迷 惘無(wú)措，情感表現(xiàn)得敏感、脆弱。因此，大學(xué)生必須正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我。正確地認(rèn)識(shí) 自我和評(píng)價(jià)自我，就是指大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的學(xué)習(xí)要求、成長(zhǎng)要求，恰當(dāng)?shù)胤治鲎陨淼拈L(zhǎng)處 和不足，對(duì)自己的不足要有充分的理解，這樣才能揚(yáng)長(zhǎng)避短、取長(zhǎng)補(bǔ)短，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。例 如，考試原本可以取得好成績(jī)，可是由于自己身體不好或試題偏難，而沒(méi)有達(dá)到預(yù)期目標(biāo) 這時(shí)就要作好兩種心理準(zhǔn)備，一是自己超常發(fā)揮，如期取得好成績(jī)，二是無(wú)法克服困難， 難

16、以實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)，學(xué)會(huì)原諒自我。從而保持良好的心理狀態(tài)。（三）進(jìn)行科學(xué)的挫折歸因美國(guó)心理學(xué)家韋納對(duì)人們失敗的歸因進(jìn)行了研究，認(rèn)為一般情況下，失敗有客觀因素和 主觀因素造成。人們把失敗歸于何種原因，對(duì)以后的活動(dòng)和積極性產(chǎn)生很大的影響：把失敗 歸于主觀原因，會(huì)使人感到內(nèi)疚和無(wú)助。如一個(gè)學(xué)生認(rèn)為自己成績(jī)不好是由于學(xué)習(xí)不夠努力 造成的；把失敗歸于客觀原因，會(huì)產(chǎn)生氣憤和敵意。如一個(gè)學(xué)生認(rèn)為自己沒(méi)有考好是由于教 師教學(xué)水平或試卷難度太大。大學(xué)生應(yīng)特別避免韋納提出的兩種錯(cuò)誤歸因模式，受到挫折后 應(yīng)該冷靜、客觀分析自己失敗的原因，找出造成失敗的真正原因，對(duì)挫折做出客觀、準(zhǔn)確的 分析，提醒自己做換位思考，就能逐步

17、改變自己的不合理認(rèn)知，從而減少受挫的可能性。（四）適度調(diào)整抱負(fù)水平研究表明，一個(gè)人能否體驗(yàn)到挫折，與他的抱負(fù)水平密切相關(guān)。抱負(fù)水平是一個(gè)人對(duì)自 己所要達(dá)到的目標(biāo)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。所規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)越高，表明抱負(fù)水平就越高，反之亦然。大學(xué) 生都有一定的追求目標(biāo)，而且目標(biāo)水平的高低與其所確定的標(biāo)準(zhǔn)是否合適相當(dāng)重要。如果個(gè) 體的抱負(fù)水平很低，固然它很容易達(dá)到他所期望的目標(biāo)，但是，他決不會(huì)擁有較高的滿足感， 因而也就不可能激發(fā)出他潛在的自尊與自信。如果這種心理狀態(tài)持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，主體就會(huì)不 可避免地產(chǎn)生因空虛和不滿足感所帶來(lái)的挫折心理。反之，如果個(gè)體的抱負(fù)水平過(guò)高，超過(guò) 了自己能力所及的范圍，即使他竭盡全力，還是力

18、不從心，達(dá)不到自己所定的目標(biāo)，長(zhǎng)此以 往，也容易產(chǎn)生挫折心理。當(dāng)然，抱負(fù)水平與挫折心理并不存在絕對(duì)的正相關(guān)，但是，心理 學(xué)研究表明，抱負(fù)水平越高，受到挫折的可能性就越大。因此，綜合考慮社會(huì)客觀條件和自 己的主觀條件，確立科學(xué)的抱負(fù)水平對(duì)有效地防止和消除挫折心理是十分重要的。（四）合理運(yùn)用心理防御機(jī)制面對(duì)挫折時(shí)，人的心理平衡往往遭到破壞，多數(shù)情況下，人們會(huì)感到困擾、不適應(yīng)，甚 至體驗(yàn)到一種痛苦的折磨。出于人的自我保護(hù)本能，人們會(huì)有自覺(jué)或不自覺(jué)地要消除或減輕 這種狀態(tài)的傾向，會(huì)有意無(wú)意地采取某種方式來(lái)恢復(fù)心理平衡，即人有一種擺脫痛苦、減輕 不安、恢復(fù)情緒、平衡心理的自我保護(hù)機(jī)制，通常稱之為心理防御機(jī)制，或心理自衛(wèi)機(jī)制。 適當(dāng)運(yùn)用心理防御機(jī)制主要是充分發(fā)揮心理防御機(jī)制的積極作用，盡量避免其消極影響。有 利于大學(xué)生成長(zhǎng)的積極的心理防御機(jī)制主要有幽默、堅(jiān)持、補(bǔ)償、升華等。1、用堅(jiān)持戰(zhàn)勝挫折：指?jìng)€(gè)體發(fā)現(xiàn)目標(biāo)難以達(dá)到，要求自己做出加倍努力，并要求通過(guò)個(gè) 體不斷的努力，使目標(biāo)最終實(shí)現(xiàn)。美國(guó)電影阿甘正傳中的主人翁阿甘就是一位智商并不 高，他面對(duì)挫折的方法就是忽視它并堅(jiān)持不懈地努力，最后贏得了人們的尊重，贏得了自己的