1、倡導和諧心態，成就健康身體幸福來敲門中華中醫藥學會亞健康分會專業委員中華中醫藥學會脾胃病分會專業委員安徽省立醫院中醫內科陸智慧國人的心理健康現狀何為心理健康？你有 嗎？ 焦躁？ 憂慮？ 自卑？ 納差？ 失眠？百病生于氣，莫讓情緒左右你的健康 氣的正常運行：升、降、出、入 肝脾主升，肺胃主降 氣機運行失常-“怒那么氣上，喜那么氣緩，悲那么氣消，恐那么氣下，寒那么氣收，熱那么氣泄，驚那么氣亂，勞那么氣耗，思那么氣結。情緒與臟腑的關系心在志為喜 喜有益于心 過喜那么心氣松散 心氣松散那么會出現心悸、失眠、健忘、抑郁癥等養心 喜怒有常 苦味養心-蓮子心、苦瓜 紅色養心-西紅柿、草莓、紅蘋果 補心氣-太

2、子參肺在志為憂 憂悲傷肺 黛玉葬花 悲那么氣消，肺氣耗散悲那么氣消，肺氣耗散 出現干咳、氣短、咯血、音啞出現干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變。及呼吸頻率改變。養肺 保持愉快的心情 白色養肺-百合、蓮子、蘿卜、 潤肺-杏仁、銀耳、麥冬、沙參脾在志為思 思慮傷脾-食味不香 中醫認為：“思那么氣結，大腦由于思慮過度，使神經系統功能失調，消化液分泌減少，出現食欲不振、納呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。健脾 黃色補脾-黃豆、土豆 補脾氣-黨參、山藥、薏米肝在志為怒v怒那么氣上怒那么氣上v肝氣上逆肝氣上逆怒那么氣上，傷及肝而出現悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發高血壓、冠心病、胃潰

3、瘍的重要原因。肝主疏泄 肝喜條達-保持好心情 肝氣郁結不舒-脅肋疼痛，瘀斑，乳腺小葉增生，子宮肌瘤壓力大-肝氣郁結減輕壓力的十條建議減輕壓力的十條建議、學會放松；、陶冶性情；、學會放松；、陶冶性情；、著眼當前；、堅持運動；、著眼當前；、堅持運動；、盡情發泄；、盡情發泄；、勇擔責任；、勇擔責任；、知足長樂；、知足長樂；、調換環境；、調換環境；、休假旅游；、休假旅游；、學會幽默。、學會幽默。疏肝養肝 疏肝：玫瑰花、麥芽茶 養肝：綠色食物腎在志為恐 恐傷腎-腎氣不固-二便失禁驚恐過度，那么會出現耳鳴、耳聾、頭眩、陽 痿，甚至可致人于死地。老百姓常說的“嚇死人就是這個道理。護腎 不驚恐過度 補腎-黑芝

4、麻、黑豆、枸杞、桑葚、核桃、芡實保持心理健康的十條原那么保持心理健康的十條原那么1、寬于待人、待己，不過分苛求完美，適可而止。、寬于待人、待己，不過分苛求完美，適可而止。每天告訴自己一次：每天告訴自己一次：“我真的很不錯。我真的很不錯。2、對他人的期望值不要過高，不要被美好的愿望傷害。、對他人的期望值不要過高，不要被美好的愿望傷害。朝高處站從平處坐往寬處想朝高處站從平處坐往寬處想 發上等愿結中等緣想下等福發上等愿結中等緣想下等福3、善于疏導自己的情緒。、善于疏導自己的情緒。與其事事懊悔不如事前克制，沖動是魔鬼與其事事懊悔不如事前克制，沖動是魔鬼4、看到自己的渺小，增強心理彈性，學會放棄、屈服。

5、、看到自己的渺小，增強心理彈性，學會放棄、屈服。寵辱不驚看庭前花開花落寵辱不驚看庭前花開花落 去留無意觀天上云卷云舒去留無意觀天上云卷云舒5、建立良好的社會支持系統，善于傾訴、宣泄。、建立良好的社會支持系統，善于傾訴、宣泄。6、多做實事、感興趣的事，知足常樂。、多做實事、感興趣的事，知足常樂。助人為樂、自得其樂、苦中作樂；合理的幸福觀助人為樂、自得其樂、苦中作樂；合理的幸福觀)7、分清事情的輕重緩急，在一個時間內只做一件、分清事情的輕重緩急，在一個時間內只做一件事。事。不要回避最難做的事，如果必須接受，就準備接不要回避最難做的事，如果必須接受，就準備接受它。受它。 8、多改變自己，少埋怨環境，學會適應社會。、多改變自己，少埋怨環境，學會適應社會。埋怨環境，天昏地暗，改變自我，海闊天空埋怨環境，天昏地暗，改變自我，海闊天空9、先做自己應該做的事，再做自己喜歡做的事。、先做自己應該做的事，再做自己喜歡做的事。10、學會放松、娛樂，善于尋找快樂。、學會放松、娛樂，善于尋找快樂。世事洞明皆學問，人情練達即文章；善于發現世事洞明皆學問，人情練達即文章；善于發現理性人生我們不能左右天氣，但可以改我們不能左右天氣，但可以改變心情！變心情！我們不能改變容貌，但可以展我們不能改變容貌，但可以展現笑容！現笑容！我們不能控制他人，但