1、par-q問卷體力活動準備問卷PAR-QQ問卷體力活動準備問卷-PAR-Q（2002年修訂）PAR-Q和你（適用于15-69歲的人的問卷）規律的體育運動可以促進健康并令人愉悅,從而促使越來越多的人參加到運動中來。對于大多數人來說運動是很安全的，但是對有些人來說，在明顯增加體力活動之前應該征求醫生的意見。如果你想比現在更勤于運動,請從回答下面方框中的7個問題開始。如果你的年齡是在1569歲，PAR-Q會告訴你在開始運動前是否需要征求醫生意見。如果你超過了69歲,而且你以前不怎么活動,請征求醫生的意見。回答問題時最好依據你的一般感覺。請仔細閱讀并誠實回答每一個問題:選擇是或否。是否1.醫生是否告訴

2、過你患有心臟病并且僅能參加醫生推薦的體力活動？2.當你進行體力活動時，是否感覺胸痛？3.自上個月以來，你是否在沒做體力活動時有胸痛？4.你是否曾因為頭暈跌倒或曾失去知覺？5.你是否有因體力活動變化而加重的骨或關節問題（例如，背部、膝關節或臀部）？6.近來醫生是否因為你的血壓或心臟問題給你開藥（例如，水丸藥物）？7.你是否知道一些你不應進行體力活動的其他原因？如果你回答對全部問題回答否如果你對全部問題都誠實地回答了否，那么你有理由確信你能:開始做更多的運動，但是要緩慢開始并循序漸進，這是最安全、最容易的方法。參加一次體適能評估，這是確定你的基礎體適能的很好方法，并使你能夠確定實現活躍生活方式的最

3、佳途對一個或更多問題回答是在你開始更多體力活動或接受體適能評估以前，請給醫生打電話或面談，告訴醫生PAR-Q的事以及你對哪些問題回答了是。你可能會做任何你想做的運動，但是要緩慢開始并循序漸進。否則，你只能做那些對你來說是安全的活動。告訴醫生你希望參與的活動，聽從他/她的建議。找出哪些是安全的并對你有幫助的社區運動計劃。徑。建議你主動測量血壓，如果讀數超過了144/94mmHg，那么你在開始比以前更勤于活動以前應該咨詢醫生。延緩進行更多的運動如果你由于暫時的疾病，例如感冒或發熱而感覺不適時等待，直至感覺良好。或者如果你是或可能是懷孕了你在開始積極運動以前咨詢醫生。請注意:如果你的健康狀態改變了,

4、你對上述任何一個問題的回答了是告知你的運動指導員，詢問是否需要調整體力活動計劃。PAR-Q使用告知：加拿大運動生理協會society、健康加拿大(healthCanada)和他們的代理人聲明，對從事體力活動的人不負有責任，如果在完成問卷后有疑問，請在進行體力活動前咨詢你的醫師。注：如果在某人參加體力活動或進行體適能評估以前把PAR-Q給了他/她，此部分可能用于法律或管理目的。我已經閱讀、理解、并完成了這份問卷，對任何問題的答復都令我完全滿意。姓名簽字日期父母簽字證人或監護人(對未成年的運動參與者)資料來源：體力活動準備問卷(PAR-Q)2002.經由加拿大運動生理協會允許再版。http:/ww

5、w.csep.ca/forms.asp.注:這個調查的有效期限是從問卷完成之日開始到最多12個月之內,而且如果你的健康狀況改變了,你對上述77個問題中的任何一個回答了是,這個調查就無效了。支持您影印PAR-QQ，但不允許改動，只能使用完整形式。MAHA/ACSM健康/體適能機構運動前篩查問卷通過標記所有正確的陳述來評價你的健康狀態病史你曾經有過一次心臟病發作心臟手術心臟導管插入術冠狀動脈成形術(PTCA)起搏器/可植入心臟的心臟除顫/心律失常心臟瓣膜疾病心力衰竭心臟移植先天性心臟病癥狀你做體力活動時有過胸部不適你有過不知原因的呼吸停止你有過頭暈眼花、暈倒或眩暈你服用治療心臟病的藥物其他健康問題

6、你有糖尿病你有哮喘或其他肺部疾病當短距離行走時，你的小腿有發燒或抽筋感你有限制自己體力活動的肌肉骨骼問題你關心運動的安全性你服用處方藥你懷孕了如果你在這一部分中標記出了任何一個陳述,那么在運動前向你的醫生或其他健康管理者咨詢。你可能需要在某個經過認證的醫務人員監護下進行健身心血管危險因素你是45歲以上的男性你是55歲以上的女性,做過子宮切除手術,或已經絕經你吸煙,或是6個月內戒煙者你的血壓超過140/90mmHg你不知道自己的血壓情況你服用降壓藥物你的血清膽固醇水平高于200mg/dl你不知道自己血膽固醇水平你有一個近親,他在55歲（父親或兄弟）或65歲（媽媽或姐妹）前發作過一次心臟病或做過心臟手術你不常運動（即體力活動水平少于每周至少3次、每次30分鐘）你超重20磅以上如果你在這一部分中標記出了兩個或更多的陳述,那么你應該在運動前向醫生或其他健康管理者咨詢。你可能從經過認證的運動專業人員*指導健身運動中獲益上面所述的一個也沒有你應該能夠安全地進行自我指導的運動，而不用向醫生或其他健康管理者咨詢,可以在幾乎所有能滿足你的運動計劃需要的場所運動*修改自美國運動醫學學會和美國心臟協會.ACSM/AHA聯合立場聲明：健康/體適能機構心血管篩查、人員配