1、立夏至夏風吹S U M M E R萬物茁壯初夏已至中國傳統二十四節氣之立夏宣傳人：小XX匯報日期：2022L I X I A Z H I X I A F E N G C H U I夏目 錄節氣起源壹典籍記載貳節氣習俗叁節氣飲食肆節氣養生伍節氣文化陸LUMUJIE RI QI YUAN連雨不知春去一晴方覺夏來農歷三月二十四日“立，建始也，夏，假也，物至此時皆假大也”2022年5月5日立夏 立夏，是二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，表示盛夏時節的正式開始。斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。“定氣法”以太陽到達黃經45度時為立夏節氣。古人十分注重“立夏”的禮俗，舊時人們在立夏

2、時舉行“迎夏”儀式，表達對豐收的祈求和美好的愿望。 月令七十二候集解：“立夏，四月節。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。 ”在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。J I E Q I Q I Y U A N 日平均氣溫穩定升達22以上為夏季開始，“立夏”前后，中國只有福州到南嶺一線以南地區真正進入夏季，而東北和西北的部分地區這時則剛剛進入春季，全國大部分地區平均氣溫在18-20上下。 日平均氣溫穩定升達22以上為夏季開始，“立夏”前后，中國只有福州到南嶺一線以南地區真正進入夏季，而東北和西

3、北的部分地區這時則剛剛進入春季，全國大部分地區平均氣溫在18-20上下。J I E Q I Q I W E NJ I E Q I Q I Y U A N壹【第一候：螻蟈鳴】螻蟈，螻蛄也，適宜溫暖潮濕的環境中，隨著螻蛄的鳴叫，夏天的味道濃了。貳【第二侯：蚯蚓出】蚯蚓是地地道道的陰物，生活在潮濕陰暗的土壤中，當陽氣極盛的時候，蚯蚓也不耐煩了，出來湊湊熱鬧。叁【第三侯：王瓜生】王瓜是華北特產的藥用爬藤植物，在立夏時節快速攀爬生長，于六、七月更會結紅色的果實。DIAN JI JI ZAI連雨不知春去一晴方覺夏來農歷三月二十四日“立，建始也，夏，假也，物至此時皆假大也”淮南子曰：螻蟈鳴，邱螾出，陰氣始而

4、二物應之。夏小正：三月螜則鳴是也。且有五能，不能成一技：飛不能過屋；緣不能窮木；泅不能渡谷；穴不能覆身；走不能先人。 明人遵生八箋一書中寫有：“孟夏之日，天地始交，萬物并秀。”這時夏收作物進入生長后期，冬小麥揚花灌漿，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故農諺有“立夏看夏”之說。【壹】D I A N J I J I Z A I 禮記月令篇，解釋立夏曰：“螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”說明在這時節，螻蟈開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農民們翻松泥土，鄉間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。【貳】J I E Q I X I S U連雨不知春去一晴方覺夏來農歷三月二十四日“立，建始也，夏，假也

5、，物至此時皆假大也”迎夏儀式立夏節氣在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車旗都要朱紅色的，以表達對豐收的祈求和美好的愿望。宮廷里“立夏日啟冰，賜文武大臣”。冰是上年冬天貯藏的，由皇帝賜給百官。在民間，立夏日人們則喝冷飲來消暑。立夏日，江南水鄉有烹食嫩蠶豆的習俗。有的地方還有立夏日稱人的習俗。J I E Q I X I S UJ I E Q I X I S U立夏秤人蛋分兩端，尖者為頭，圓者為尾。斗蛋時蛋頭斗蛋頭，蛋尾擊蛋尾。嘗新活動蘇州有“立夏見三新”之諺，三新為櫻桃、青梅、麥子，用以祭祖。常熟，嘗新的食物更為豐盛，有“九

6、葷十三素”之說。忌坐門檻立夏日還有忌坐門檻之說。在安徽，道光十年太湖縣志 中記載：“立夏日，取筍莧為羹，相戒毋坐門坎，毋晝寢，謂愁夏多倦病也。”斗蛋游戲家家戶戶煮好囫圇蛋，用冷水浸上數分立夏五彩的蛋 孩子們便三五成群，進行斗蛋游戲。蛋分兩端，尖者為頭，圓者為尾。斗蛋時蛋頭斗蛋頭。JIE QI YIN SHI連雨不知春去一晴方覺夏來農歷三月二十四日“立，建始也，夏，假也，物至此時皆假大也”J I E Q I Y I N S H I舊時，鄉間用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色飯”，稱作立夏飯。五 色 飯閩南地區立夏這日，把蝦摻入面條中煮食，蝦熟后變紅，為吉祥之色，而蝦與夏諧

7、音，以此表達對夏季的祝愿。吃蝦面“七家粥”是匯集了左鄰右舍各家的米，再加上各色豆子及糖，煮成一大鍋粥，由大家來分食。相傳吃了這種粥，鄰里和睦，一心去夏耕夏種。七家粥JIE QI YANG SHENG連雨不知春去一晴方覺夏來農歷三月二十四日“立，建始也，夏，假也，物至此時皆假大也”中醫認為：“暑易傷氣”“暑易入心”。立夏時節，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，夏季養生要以“養心”為主。J I E Q I Y A N G S H E N G常食蔥姜以養陽立夏吃姜有助人體陽氣生發，符合中醫“春夏養陽”的觀點。J I E Q I Y A N G S H E N G堅

8、持睡午覺立夏后我們最好養成午睡的習慣。但午睡的時間不宜太長，一般以半小時到1小時為宜。對于中午不能午休的人來說，最好以聽音樂或閉目養神的方式代替午休。宜晚睡早起立夏以后人們要順應氣候變化，每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應陰氣的不足；早上應早點起床，以順應陽氣的充盈。晚飯宜食粥，并可少量飲酒立夏后應適量食魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等，以補充蛋白質；多吃水果蔬菜補充維生素；適當搭配粗糧以均衡營養、促進消化。應該選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動將掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可見兩條突起的筋，內關穴在兩筋之間，腕橫紋上2寸的地方。運 動 養 生J I E Q I Y A N G S H

9、E N G多做慢節奏的有氧運動在農歷弦朔日的清晨，朝南方端坐，去除心中雜念，叩齒9次，然后將口中津液鼓漱3次養生按摩保持健康，常練養心功JIE QI WEN HUA連雨不知春去一晴方覺夏來農歷三月二十四日“立，建始也，夏，假也，物至此時皆假大也”民間諺語 立夏天氣涼，麥子收得強。 立夏不下，旱到麥罷。J I E Q I W E N H U A民間諺語 立夏麥挑旗，小滿麥秀齊。 季節到立夏，先種黍子后種麻。民間諺語 清明秫秫谷雨花，立夏前后栽地瓜。J I E Q I W E N H U A 荷葉五寸荷花嬌， 貼波不礙畫船搖。 相到薰風四五月， 也能遮卻美人腰。荷花【清】石濤 綠樹陰濃夏日長， 樓臺倒影入池塘。 水晶簾動微風起， 滿架薔薇一院香。山亭夏日【唐】高駢初夏 唐 李世民一朝春夏改，隔夜鳥花遷。陰陽深淺葉，晚夕重輕煙。弄鶯猶響殿，橫絲正網天。珮高蘭影接，綬細草紋連。碧鱗驚槕側，無燕舞檐前。何必汾陽處，始復有山泉。J I E Q I W E N H U A首夏呈諸鄰宋 司馬光首夏木陰薄，清和自一