1、第十六章兒童少年生長發育與第十六章兒童少年生長發育與體育運動體育運動第一節第一節 兒童少年生長發育兒童少年生長發育 第一節 兒童少年生長發育 一、基本概念 生長生長是指人體隨著年齡的增長，機體內細胞增殖、增大和細胞間質增加，整體上表現為組織、器官、身體各部以至全身大小、長短和重量的增加以及身體化學組成成分改變的過程。 發育發育是指人體隨著年齡的增長，各器官系統的功能不斷分化和完善，心理、智力持續發展和運動技能不斷獲得和提高的過程。 成熟成熟指長發育基本結束，機體在形態、機能等方面達到成人水平。 二、兒童少年生長發育的一般規律二、兒童少年生長發育的一般規律 生長發育的量變和質變規律 人體生長發育

2、是從嬰兒、幼兒、少年、青年、壯年直到老年的完整過程。 生長發育的連續性和階段性規律 :頭尾發展規律和正側發展規律 生長發育的波浪式規律 身高、體重為例，從胎兒到成熟有兩個突增階段：第一次突增是胎兒時期；第二個生長發育高峰期在1012歲。 身體各系統發育的不平衡規律 神經系統的發育最早三、影響兒童少年生長發育的因素三、影響兒童少年生長發育的因素 營養 疾病 氣候和季節 春季身高增長最快，秋季體重增長最快。 社會因素 綜合性的：主要的決定因素是經濟發展的情況，以及與之有關的營養、居住、醫療、體育等。 遺傳因素 體育鍛煉四、生長發育年齡階段的劃分四、生長發育年齡階段的劃分 嬰兒期：23歲 幼兒期：4

3、6歲 學齡前兒童：46歲 學齡兒童：712歲 少年期：1317歲 青年期：1825歲青春發育期青春發育期 青春發育期(即青春期)是由兒童少年時期過渡到成人的一個迅速發育的階段。 以生長突增為青春發育期開始的標志，以性成熟為結束。青春發育期可分為三個階段（前期、中期、后期）。表表16-1 人體青春發育期的三個階段及發育特點人體青春發育期的三個階段及發育特點前前 期期中中 期期后后 期期女孩女孩1012歲歲1316歲歲1723歲歲男孩男孩1214歲歲1417歲歲1824歲歲特點特點以身體形態發育突增現以身體形態發育突增現象為主。是人體成熟前象為主。是人體成熟前的一個迅速生長階段，的一個迅速生長階段

4、，也稱為生長加速期。也稱為生長加速期。以第二性征發育為主，以第二性征發育為主，又稱為性成熟期。此又稱為性成熟期。此階段形態的發育速度階段形態的發育速度減慢。減慢。身體發育到完全身體發育到完全成熟階段。成熟階段。備注：鄉村比城市晚一年第二性征第二性征 出生時由于性染色不同，決定性腺不同，因而有男女的性別，稱為第一性征。 在性激素的作用下，出現男女性征上的繼發性特征，稱為第二性征或副性征。 第二性征標志著已進入青春發育期，性腺逐漸成熟，機能逐漸完善，男女之間的性別差格外明顯。第二節第二節 兒童少年的解剖生理特點和體育教學與運兒童少年的解剖生理特點和體育教學與運動訓練動訓練一、骨骼 兒童少年軟骨成分

5、較多，水分和有機物質(骨膠元)多，無機鹽(磷酸鈣、碳酸鈣)少。 骨密質較差，骨富于彈性而堅固不足。 下肢骨在1617歲以后骨化迅速，而脊柱椎體到2022歲才完成骨化。 常用骨齡作為選材的指標，通常以腕骨的骨齡來預測身高，作為運動員選材根據之一 。 注意養成正確的身體姿勢 注意身體的全面訓練 在進行力量訓練時，應注意負荷的重量 注意練習場地的選擇 注意預防“骺軟骨病”的發生 適當營養 二、關節 兒童關節面軟骨相對較厚，關節囊、韌帶的伸展性大，關節周圍的肌肉細長。關節活動范圍大于成人，牢固性相對較差，在外力作用下較易脫位。三、肌肉 兒童少年的肌肉中水分多，蛋白質、脂肪、無機鹽類少，收縮機能較弱，耐

6、力差，易疲勞。根據兒童少年的解剖生理特點，在體育教學和運根據兒童少年的解剖生理特點，在體育教學和運動訓練中應注意下列問題：動訓練中應注意下列問題： （1）根據年齡特點安排運動負荷 在8以前，兒童的肌肉生長和肌肉力量的增長速度較慢，因此，應以大量的徒手操以及不負重的跑跳練習為主。 1215歲，肌肉體積和力量增長速度加快，這一年齡階段的少年，可采用一些阻力和較輕的負重練習來發展肌肉力量。 1518歲，肌肉體積和力量增長的速度最快，在練習中，可以增加阻力或負重，以有效地發展肌肉 （2）選擇適宜的練習方式 發展兒童少年肌肉力量的練習，應以動力性力量練習為主，輔以適宜的靜力性練習。 （3）根據肌力發展規

7、律安排訓練 由于兒童少年肌肉的生長發育不均衡，在運動訓練中，應注意全面身體訓練和發展小肌肉的力量以及肌肉耐力的訓練。 （4）注意神經系統的訓練 四、血液循環 兒童血量占體重的百分比略高于成人。 兒童少年的心臟重量和容積均小于成人，但相對值（即按體重的比值）卻大于成人 。這說明兒童少年的心臟可以勝任較緊張的肌肉活動。 兒童少年的血管系統在兒童少年的血管系統在6 67 7歲以前發育比心臟早，歲以前發育比心臟早，血管壁彈力好，血管口徑相對較成人大，外周阻血管壁彈力好，血管口徑相對較成人大，外周阻力較小，所以，力較小，所以，兒童的血壓較低兒童的血壓較低。 青春發育期后，心臟發育速度增快，血管發育處青春

8、發育期后，心臟發育速度增快，血管發育處于落后狀態，同時由于性腺、甲狀腺等分泌旺盛，于落后狀態，同時由于性腺、甲狀腺等分泌旺盛，引起血壓升高，稱為引起血壓升高，稱為青春期高血壓青春期高血壓。 青春期高血壓一般多見于身體發育良好，身高增青春期高血壓一般多見于身體發育良好，身高增長迅速的青春少年，表現為收縮壓較高，但一般長迅速的青春少年，表現為收縮壓較高，但一般不超過不超過150150毫米汞柱，并有起伏，而舒張壓在正常毫米汞柱，并有起伏，而舒張壓在正常范圍。始發年齡為范圍。始發年齡為11111212歲，高峰年齡為歲，高峰年齡為15151616歲，以后逐漸減少。歲，以后逐漸減少。正確對待正確對待“青春

9、期高血壓青春期高血壓” 在青春期個別青少年會出現“青春期高血壓”。 隨著年齡的增長，內分泌腺機能穩定和神經系統對心血管活動調節的完善，血管進一步生長發育，這種現象便會自然消失。 （1）做好思想工作，消除緊張心里。 （2）對主觀上無不良感覺的人，可以照常參加體育活動，但運動的強度、密度要適當降低，并控制參加比賽的次數和密度； （3）對有頭暈、頭痛等不良感覺的人，運動負荷應適當減小，并注意醫務監督。 （4）適當地進行體育運動，可能還有助于血壓恢復正常。第三節第三節 兒童少年身體素質的發展兒童少年身體素質的發展一、兒童少年身體素質發展規律一、兒童少年身體素質發展規律 身體素質的自然增長 25歲前，兒

10、童少年各項素質隨年齡的增長而增長，這種現象稱為身體素質的自然增長。在青春發育期（男生15、女生12歲左右）身體素質的自然增長的速度快、幅度大。在性成熟期結束時，身體素質增長的速度開始減慢。 身體素質增長先后順序：速度耐力力量素質，男女順序一致。 身體素質發展的階段性 包括增長階段和穩定階段。增長階段又包括快速增長和緩慢增長階段。穩定階段是身體素質增長的速度明顯減慢或停滯，甚至有所下降的年齡階段。 每種素都是由增長階段過渡到穩定階段，但先后長短不同，速度最先過渡，耐力次之，力量最晚。表表16-5 青少兒身體素質增長階段和穩定階段的年青少兒身體素質增長階段和穩定階段的年齡齡身體素質身體素質增長階段

11、年齡增長階段年齡（歲）（歲）男男 女女穩定階段年齡穩定階段年齡（歲）（歲）男男 女女6060米跑米跑400400米跑米跑1 1分鐘快速仰臥起坐分鐘快速仰臥起坐立定跳遠立定跳遠屈臂懸垂屈臂懸垂7 715157 715157 716167 718187 719197 712127 712127 715157 7181825251515以后以后1515以后以后1616以后以后1818以后以后1919以后以后1212以后以后1212以后以后1515以后以后1818以后以后2525以后以后（依體育學院通用教材運動生理學，1989） 各項身體素質發展的敏感期 在不同的年齡階段，各項素質增長的速度不同。把身

12、體素質增長速度快的年齡階段叫做增長敏感期。 敏感期一般男子在7歲16，女子在713歲。 各項身體素質達到最高水平的年齡 各項素質發展高峰的年齡男子均在1922歲呈單峰型；女子在1114歲出現第一個波峰，1925歲出現第二次波峰呈雙峰型。表表16-6 身體素質敏感期身體素質敏感期素質指標素質指標男（歲）男（歲）女（歲）女（歲）6060米跑米跑400400米跑米跑1 1分鐘快速仰臥起坐分鐘快速仰臥起坐立定跳遠立定跳遠屈臂懸垂屈臂懸垂7 710 1410 1415157 711 1311 1314147 710 1210 1213137 710 1310 1314147 710 1310 1314147 710107 711117 79 97 711117 78 8二、兒童少年主要身體素質發展特點二、兒童少年主要身體素質發展特點 絕對力量的發展特點 相對力量的發展特點 速度力量的發展特點 力量耐力的發展特點 反應速度的發展特點 步頻的發展特點 最高跑度的發展特點 耐力素質的發展特點 協調能力的發展特點11各項身體素質自然增長速度的順序，從大到小排列（ ）。 A力量耐力速度 B耐力速度力量 C速度力量耐力 D力量速度耐力12身體素質由增長階段過渡到穩定階段的先后順序是（ ）。 A力量耐力速度 B耐力速度力量 C速度耐力力量 D力量速度耐