1、教材分析一實心球一、指導思想在貫徹落實體育與健康教材實施的基礎上，體現新課程改革的思想和理念。依據新課程標準和教材的要求，認真貫徹“健康第一”的指導思想，教師由教學傳授者轉變為引領者。在教學中盡可能體現學生的主體性，發揮教師的主導作用，積極進行教學評價，滿足學生的心理需要。在教學設計上挖掘教材的趣味性，培養學生對運動的興趣，調動練習的積極性。課上以人性化教育為主，將游戲貫穿體育課的始終，培養學生的參與意識和創新意識。教會學生鍛煉身體和發現問題、解決問題的方法，為形成終身體育鍛煉習慣打下良好基礎。在體育教學過程中，我們都知道投擲實心球是要求上下肢及腰腹肌協調配合，才能達到最有效的教學手段。通過各

2、種投擲練習，提高投擲能力發展上下肢的力量和腰腹肌力量。在體育教學中其完整的投擲實心球技術動作分：蹬、收、投三個過程來完成。下面談談我在投擲實心球教學過程中的一點見解。二、實心球項目的特點實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。實心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不

3、是不變的，在一定范圍內它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質的學生而變化，男生可以大一點而女生應小一點。實心球的出手高度對每位學生來說是相對穩定的，它取決于學生的身高臂長及對該項目技術動作的掌握程度三、投擲實心球的技術1 .握球和持球握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米），兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：球應握穩，兩臂肌肉放松；在動作過程中能控制好球并有利于充分

4、發揮兩臂、手指和手腕的力量。2 .預備姿勢兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。3 .預擺預擺是為最后用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。4 .最后用力最后用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送雕、腰腹急

5、震用力，身體重心向上提，眼看前上方，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，提高手臂的鞭打速度，向前上方38-40度投擲出手，球出手后制動身體的擺動，自身會自主調節身體平衡。上體前屈，形成壓肩的身體姿勢，后腳上一步，且膝關節彎曲降低身體重心。四、實心球的教學和訓練方法1 .實心球教學誘導方法對初學者進行游戲形式教學，培養學生的學習興趣，熟悉球性，初步建立投擲實心球的意識。游戲用球可以是實心球也可以用重量較輕的實心小球回排球代替。2 .原地傳球接力場地器材：在球場或田徑場上，實心球812個。方法：把男女生分開，男女生各分成四路縱隊，每隊人數相等，隊員前后相隔1米左右，游戲開始，每隊排頭隊員雙手持球從頭上后擺

6、傳給第二人，第二人接球從胯下向傳給第三人，單數隊員按第一人方法，雙數隊員按第二人方法傳至最后隊員，先傳達到為勝。規則：以教師口令統一開始；按規定動作傳接球；誰掉球誰撿球。3 .拋實心球練習場地器材：實心球或小球每兩人一個。方法：把學生分成兩組人數相等(男女生相等)，每次比賽每組兩隊進行比賽，另外兩隊隊員為裁判三次有二次是勝的即為勝。第一次：拋球擊掌，體前向上拋球，擊掌后接球，以擊掌次數多者為勝；第二次：拋球轉體，腦后向上拋球，轉體后接球，以轉體度數多者勝；第三次：蹲、起拋球。下蹲起立的同時向上拋球，下蹲拍地后接球，以拍地次數多者為勝。規則：接不到球或接球脫手落地均為失敗；單手拋球算失敗；越位接

7、球算失敗。4 .集體聽口令分解練習(1)、預備姿勢，兩腳自然前后開立，雙手握實心球，兩眼平視前方。(2)、當教師發出“一”的口令時，同學們將實心球舉過頭頂置頭后方形成背躬，后腳前腳掌蹬地。(3)、當教師發出“二”的口令時，后腳前腳掌用力蹬地的同時，充分調動全身的力量送雕展胸收腹。(4)、當教師發出“三”的口令時，充分發揮兩臂力量，用力將球投出，實心球出手角度一般在38-40度。在練習過程中，根據學生的情況，可分解練習，教師發口令時，開始要多練習“一二”的口令，使上下肢及腰腹肌協調配合后，再把整個動作連貫起來。5 .發展腰力的練習也可以讓學生坐在墊子上，不借助其他力量，雙手前拋實心球。再讓學生平

8、躺在墊子上，做仰臥起坐的動作起來后雙手前拋實心球。最后，讓學生原地雙手前拋實心球，通過學生的對比練習來體驗腰腹部力量作用。躺在墊子上雙手前拋實心球，讓學生充分體驗到如何借助腰腹部的力量雙手前拋實心球。在體驗之后，在投擲線前拉了一根一定高度的橫線，要求學生雙手前拋實心球時要通過橫線上方，引導學生正確出手角度。讓學生足夠的體驗，獲得成功后學生才能感悟到技術的關鍵，從而成功掌握好技術。五、容易產生的錯誤動作及糾正方法1 .投擲實心球時腕指無用力、脫手原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差，持球方法不正確。糾正方法：要求持球握球時兩手手指應適度緊張，可以用鉛球進行抓握練習；注意發展手指、手腕力量。如

9、：指臥撐；指壓；五指抓重物等。2 .投擲實心球時兩個肘關節過早下降或摔小臂現象，造成出手角度過小原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當，使球出手點低，投擲近。糾正方法：兩個肘關節不能過早彎屈，投球時不能低頭，眼看前上方。3 .出手角度：球出手角度過大，高而不遠原因：肩關節柔韌及靈活性差，動作過于僵硬，只向前上方伸直肘關節，而沒向前上方做鞭打動作，最后用力時，身體的前傾角度不夠，沒有做適當的壓腕和撥球，腰腹缺乏內收。糾正方法：多做壓肩練習，增加肩關節的柔韌和靈活性，對墻約50厘米左右向前上方做模擬動作，使手觸摸到墻，并與蹬地、重心前移、收腰腹相結合，在進行模擬練習時動作由慢到快。4 .投擲實心

10、球時腰腹收縮與兩臂用力不協調原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協調做動作。糾正方法：先進行徒手練習，注意蹬地，收腹，投球協調，再由輕球到重球進行練習。六、力量素質訓練由于投擲實心球是屬于力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列幾方面進行訓練：1 .發展手臂肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習或爬竿。2 .發展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。3 .發展軀干肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉體練習。4 .用啞鈴或重物做上舉后仰前擺的模仿練習。七、結論及注意事項實心球的教學重點一是學習正確的用力順序。二是學習上下肢協調配合技術，發展腹肌、腰肌及上下肢的爆

11、發力。同時，根據學生的不同特點，采用針對性的練習，使每個同學的用力合理有效。在課上不斷提高了學生的表現力和自信心，增強學生鍛煉的自覺性，培養了學生良好的體育鍛煉意識。學生在練習的時候好動，特別是男生，在投擲練習的時候一定要做好安全準備，練習前強調安全問題，要求投擲時要聽老師的統一指揮練習，不準私自亂投，避免一些不必要的傷害。對于身體素質相對差一點的學生，還需要教師的指導幫助下進行練習，以便達到最好的練習效果。時間2015年10月20日上課地點金沙中學課次第1次課班次人數教學目標1,通過雙手頭上前擲實心球教學使學生能熟記并說出前拋實心球的用力順序，知道出手角度以及背躬的重要性。2、通過雙手頭上前

12、擲實心球教學使80%的學生初步掌握雙手頭上前擲實心球的出手位置和角度；3、通過雙手頭上前擲實心球教學培養學生對實心球的練習熱情，并通過展游戲培養學生齊心協力的意識。教學內容1、雙手頭上前擲實心球重點重點：屈肘后仰、蹬地收腹、快速揮臂場地器材1、田徑場2、實心球30個難點難點：超越器械時“滿弓”動作與協調用力順序教學內容領域目標教師活動學生活動組織要求時間準備部分1、課堂常規(1)體育委員整隊報告人數；(2)師生問好，宣布課的內容；2、宣布內容和要求3、熱身練習，1 .繞田徑場慢跑400米2 .上肢運動3 .伸展運動4 .下肢和軀干運動5、專項準備活動(美節運動)1、常規檢查，師生問好。2、宣布

13、內容，提出要求3、組織學生進行熱身練習。4、講解清晰，保證熱身運動后序進行1、體委整隊，師生問好。2、仔細聽，明確內容和要求。3、在指定地點在老師帶領下進行熱身練習。體育委員整隊，學生四列橫隊密集站立XXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOO10分鐘順序教學內容領域目標教師活動學生活動組織要求時間雙手頭上擲實心球動作方法：雙手頭上擲實心球時，能做出雙手持球于頭上后方，身體1、教師講解和示范動作要領。1、學生聽口令練習，節奏準確。學生分成兩排練習基本部分后仰（盡力成滿弓），由雙腿用力蹬地到雕關節及軀干屈曲，肩部迅速向前，快速揮動手臂，最后屈腕，把球擲出。動作要點：持球手通過

14、學習了解并掌2、學生聽口令練習。3、學生練習時教師巡回輔導4、分組扼2、充分活動開與身體各關節及韌帶，動作到位。3、學生認真觀察老師示范，注中間相距十五米xOxOxOxOxO30分鐘勢，出手角度，出手速握雙手頭要分析示意聽講。XO度，出手后制動。動作要領：預備：雙手握球置于胸前，雙腳自然開立站在投擲線后投擲：雙手持球經上前擲實心球基本動作。范學生動作，提示學生如何觀察與評價動作5、扼要講4、進行徒手雙手頭上前擲練習，控制好在頭頂出手。5、聽清雙手頭XOxO臉前舉到頭頂后上方，能夠掌握解分組方上前擲實心球要求：同時，身體后仰彎成弓狀，然后雙腳用力蹬地，身體重心前移挺胸收腹，同時雙手撥球、抖腕，用力向頭前上方投出（出手角度與地面約45度）發力順序和要點，法與練習要求6、學練習的方法。6、認真進行雙投擲時要注意安全、動作要規范，生練習時巡回輔導，并調整原級別人數。7、個別糾錯手頭上前擲實心球練習的方法，7、接受老師的指導。注意拋球的出手角度，身體要協調用力，按蹬地一挺雕收-送肩一1、雙手頭上前擲實心球練習：和巡回指導。揮臂一甩腕的順序用力擲球，注意安全。順序教學內容領域目標教師活動學生活動組織要求時間結束部分一、