1、我我長大了！長大了！ 對于自己生理的變化，哪些是讓你感到欣喜的？哪些是讓你感到煩惱的？天哪！我怎么長了一臉的天哪！我怎么長了一臉的青春痘青春痘！原來那股若有若無、時輕時重的難聞原來那股若有若無、時輕時重的難聞味道是從我身上發出的！味道是從我身上發出的！啊！啊！原本清脆的百靈鳥，變成現在的公鴨原本清脆的百靈鳥，變成現在的公鴨嗓，我不想開口講話了！嗓，我不想開口講話了！班里許多同學都長高了，為什么班里許多同學都長高了，為什么我卻我卻“原地不動原地不動”？別的男生還沒長胡子，可我卻別的男生還沒長胡子，可我卻長出了毛茸茸的胡子！長出了毛茸茸的胡子！為什么？！我會有那么多白頭發為什么？！我會有那么多白頭

2、發！“我我”會產生哪些不必要的煩惱？會產生哪些不必要的煩惱？給給“我我”出出主意吧！出出主意吧！納悅自己的生理變化接受現實，學會欣賞自己接受現實，學會欣賞自己應努力追求美（外表美、心靈美應努力追求美（外表美、心靈美）千萬不要：千萬不要：1.1.不要常常洗臉。不要常常洗臉。2.2.不要用磨砂膏和收斂水。不要用磨砂膏和收斂水。3.3.千萬別摳、擠、挑青春痘。千萬別摳、擠、挑青春痘。4.4.千萬別吸煙。千萬別吸煙。5.5.少吃辛辣、油炸、高熱量的食物。少吃辛辣、油炸、高熱量的食物。你要做的事：你要做的事：. .找出誘發青春痘的原因，對癥下藥。找出誘發青春痘的原因，對癥下藥。. .注意個人衛生注意個人

3、衛生 . .保持枕巾、枕頭套每周、甚至每天換洗的習慣保持枕巾、枕頭套每周、甚至每天換洗的習慣 . .少用發膠、定型液。少用發膠、定型液。. .注意所選用的化妝品是否含油質的親水性配方。注意所選用的化妝品是否含油質的親水性配方。. .確實做好防曬措施。確實做好防曬措施。. .在青春痘發作發炎時，耐心等候在青春痘發作發炎時，耐心等候 8.8.多攝取維生素含量多的蔬菜、水果多攝取維生素含量多的蔬菜、水果, ,保證充足睡眠和正常保證充足睡眠和正常的飲食習慣的飲食習慣 9.9.愉快的心境是治愈青春痘的良方愉快的心境是治愈青春痘的良方 十二、青春期少女愛美十不宜十二、青春期少女愛美十不宜 1、不宜拔眉描眉

4、、不宜拔眉描眉眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發育齊全，這時拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細菌無遮攔地未完全生長發育齊全，這時拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經末梢是一種惡性刺激，會引起眼直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經末梢是一種惡性刺激，會引起眼肌運動的失調，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影肌運動的失調，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。響美容。2、不宜扎耳戴墜、不宜扎耳戴墜少女的耳

5、朵嬌嫩，這時扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，少女的耳朵嬌嫩，這時扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。據報道，阿富汗的喀布爾市，有還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。據報道，阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風病人是由扎耳引起的。的破傷風病人是由扎耳引起的。3、不宜濃妝艷抹、不宜濃妝艷抹人體全身的皮膚共有汗孔人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個以上，每天由汗孔排萬個以上，每天由汗孔排泄大約泄大約1.5萬粒體內廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內廢物的排出，這樣萬粒體內廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內廢物的排出，這樣不僅影響體溫調節，還容易造成不僅影響體

6、溫調節，還容易造成“化妝品斑疹化妝品斑疹”，影響面肌發育和健美，影響面肌發育和健美。4、不宜束胸、不宜束胸束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，影響正常呼吸和胸部束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，影響正常呼吸和胸部的正常發育，使胸廓狹小，肺活量低，還會影響乳房發育和婚后的哺乳，嚴重者會的正常發育，使胸廓狹小，肺活量低，還會影響乳房發育和婚后的哺乳，嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。5、不宜不戴乳罩。、不宜不戴乳罩。有的少女乳房已經發育很大仍不戴乳罩，時間長了，乳房就容易松弛下垂，有的少女乳房已經發育很大仍不戴乳罩，時間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺

7、內正常的血液循環，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病妨礙乳腺內正常的血液循環，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病;劇烈運動也易使乳房受到創劇烈運動也易使乳房受到創傷而引起乳腺炎。傷而引起乳腺炎。6、不宜用激素促使乳房發育。、不宜用激素促使乳房發育。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發育，雖有暫時有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發育，雖有暫時作用，但時間一長，會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不作用，但時間一長，會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會導致子宮出血、子宮肥大、月經紊亂和肝、腎功能損害。僅

8、容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會導致子宮出血、子宮肥大、月經紊亂和肝、腎功能損害。7、不宜長期使用健美豐乳膏。、不宜長期使用健美豐乳膏。有的少女嫌乳房發育差，涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，有的少女嫌乳房發育差，涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長期使用可引起月經不調、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統紊亂，膽汁酸合成減長期使用可引起月經不調、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結石少，容易形成膽固醇結石。8、不宜穿高彈褲。、不宜穿高彈褲。高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環，妨礙關節高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴

9、循環，妨礙關節伸屈和身體正常發育，且極易造成少女外陰炎，出現外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表伸屈和身體正常發育，且極易造成少女外陰炎，出現外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結因感染而腫大、疼痛。皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結因感染而腫大、疼痛。9、不宜穿尖頭高跟鞋。、不宜穿尖頭高跟鞋。少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫學上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時足尖被迫擠壓向這種腳病，醫學上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿

10、高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時足尖被迫擠壓向前方，致使與跖神經伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經缺血、變性，或形成嵌前方，致使與跖神經伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。 10、不宜長期用一側牙齒咀嚼食物、不宜長期用一側牙齒咀嚼食物日久容易造成一側牙齒勞損，面部發育不對稱，損害健日久容易造成一側牙齒勞損，面部發育不對稱，損害健美。美。咽喉保護應注意以下幾點：咽喉保護應注意以下幾點： 1.1.合理使用嗓子。合理使用嗓子。 變聲期講話、唱歌要適量，學習唱歌和朗讀外變聲期講話、唱歌要適量

11、，學習唱歌和朗讀外語應當掌握正確的發音方法，不要用嗓過度，不要語應當掌握正確的發音方法，不要用嗓過度，不要勉強發高音，提高嗓門使勁喊叫。勉強發高音，提高嗓門使勁喊叫。 每逢用嗓完畢感到嗓子干燥時，宜飲溫開水，每逢用嗓完畢感到嗓子干燥時，宜飲溫開水，切忌飲滾燙開水，少喝冷水，少吃冷凍飲料。在變切忌飲滾燙開水，少喝冷水，少吃冷凍飲料。在變聲期如果有咽喉干燥、燒灼和異物感等咽部不適的聲期如果有咽喉干燥、燒灼和異物感等咽部不適的癥狀時，應盡量少說話，同時可用潤嗓藥片，如用癥狀時，應盡量少說話，同時可用潤嗓藥片，如用胖大海一個泡水喝等。胖大海一個泡水喝等。 2.2.應注意合理飲食。應注意合理飲食。 多吃

12、蔬菜和水果，少吃刺激性食物，如煙、酒多吃蔬菜和水果，少吃刺激性食物，如煙、酒及酸、辣、苦味的食物。及酸、辣、苦味的食物。3.3.增強體質，盡量減少傷風感冒、上呼吸道感染及增強體質，盡量減少傷風感冒、上呼吸道感染及咽喉炎。咽喉炎。青少年時期通過專門的長高訓練可增進人體的高青少年時期通過專門的長高訓練可增進人體的高度。度。 （1 1）跳遠）跳遠 （2 2）仰臥起（兩頭翹）仰臥起（兩頭翹） （3 3）拉腰背）拉腰背 （4 4）摸高）摸高 （5 5）懸垂：）懸垂： 上述練習，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等上述練習，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速骨關節的刺激來激發腦

13、垂體的功能和骨骼的快速生長。長期堅持鍛煉，必將收到良好效果。生長。長期堅持鍛煉，必將收到良好效果。 拔胡子時不僅疼痛，而且拔掉的只是拔胡子時不僅疼痛，而且拔掉的只是毛干、毛根。由于拔不掉毛球、毛乳頭和毛干、毛根。由于拔不掉毛球、毛乳頭和毛囊，因此胡子仍可再長出來。拔胡子時毛囊，因此胡子仍可再長出來。拔胡子時雖然拔不掉毛囊，但是卻極易損傷面部皮雖然拔不掉毛囊，但是卻極易損傷面部皮膚、毛囊及相鄰的皮脂腺。附在皮膚表面膚、毛囊及相鄰的皮脂腺。附在皮膚表面的細菌就會乘虛而入，引起毛囊和皮脂腺的細菌就會乘虛而入，引起毛囊和皮脂腺發炎形成癤腫。胡須所在部位正是醫學上發炎形成癤腫。胡須所在部位正是醫學上所說的所說的“危險三角區危險三角區”。發生在這個區域。發生在這個區域內的感染很容易擴散，引起更為嚴重的炎內的感染很容易擴散，引起更為嚴重的炎癥。如果蔓延到顱腔內的海綿狀靜脈竇，癥。如果蔓延到顱腔內的海綿狀靜脈竇，有可能引起腦膜炎或膿毒敗血癥。因此胡有可能引起腦膜炎或膿毒敗血癥。因此胡子長了不要拔，可以用剃須刀刮去。子長了不要