1、精選文檔形體訓練高職體育選修（實踐）課教案課程項目形體訓練教師傅強課 次1課 型實踐課授課對象形體訓練選修班時間地 點形體房教學 內容一、課程介紹：簡介形體訓練課程；本學期教學內容與考核項目二、形體基本動作：1、姿態練習2、把桿練習；三、健美操：學習大眾健美操一級動作（一）O教學 任務一、初步了解本課程與本學期教學內容、考核項目。二、初步掌握形體訓練中的基本姿態，適應形體課的要求。三、培養學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。準備部分20 '課的內容運動量組W艮與要求一、開始：10'1、整隊集合、點名、檢查著裝；教 “自我介紹。2、簡介形體訓練課程；本學期教學 ，容與考核

2、項目。3、教師宣布本次課的內容與任務。4、常規教育。小組織：四列橫隊集 合。要求：集合迅速， 整齊；認真聽講， 了解課內容與任 務；可提出詢問。二、準備：10'1、伸展操：（1）伸展運動（2）頭部運動（3）肩部運動（4）伸臂運動（5）腹背運動（6）腿部運動2、熱身操：以腳步動作為主，冉配合手臂動作 勺簡單節奏操。各4X8拍3'組織：四列橫隊成 體操隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：在苜樂件失本部分65 '下，學生模仿教師 動作。教師邊做動 作邊用口令提示動 作名稱。(鏡面示 范)

3、課的內容教學步驟與組織要求運動量一、形體基本動作：45'1、姿態練習；(1)基本站立姿態；(2)上肢練習：基本手型和手位；手臂基本動作： 舉、擺動、繞環、波浪。動作過程：(1)兩腳并攏，兩腿繃直，夾緊，夾臀，挺胸，收 腹；兩肩放松下沉，同時，兩眼平視，練習者要給 人以平和、優雅之感。(2)手型、七個手臂部位和手臂基本動作的組合練 習。2、把桿練習；(1)正、側、后壓腿；(2)擦地。動作過程：(1)正壓腿正對把桿，支撐腿腳尖 向前；側壓腿，側對把桿，支 撐腿腳尖向側；后壓腿背對把 桿。教學步驟：1、根據專業特點，講解姿態練習 的重要性；2、教師示范并講解動作要領； 面)3、教師示范學生分

4、解動作練習； (背面)4、學生在教師帶領下進行完整動 作練習；(先口令，后音樂伴奏) 5、教師在學生練習時注意糾正錯 誤動作，并及時用口令提示；6、請完成動作較好的同學出列示 范，并讓同學給予評價；7、無示范進行完整動作練習。 樂伴奏)組織方法：三列橫隊成體操隊形。(如圖)(鏡1-2次各2X8拍2-3次2-3次2-3次(2)重心在主力腿上，動力腿保持正直，繃腳向前 擦地。擦地過程中腳跟用力前頂，經半腳掌到完全 繃腳，腳尖要與主力腿在一條直線上。然后、沿原 路線收回。向側、向后相同。*要求：動作舒展有 節奏，表現力強， 動作與音樂協調配 合。可編輯2X8拍各教學要求：要求在練習各種站立姿勢時，上

5、體始終保持挺胸、收腹、立腰的姿勢。教學步驟：1、教師示范并講解動作要領；（鏡面）2、學生在教師輔導下進行分解動作練習；（側面）3、學生集體在教師帶領下進行完整動作練習；（先口令，后音樂4、分組練習；5、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作。組織方法：學生以一米的間隔距離站在把桿的一側，一手扶把，另一手叉腰。教學要求：要求動作標準規范，抬頭挺胸，上體保持保持止直。2X8 拍2 次10' 8，二、健美操20'，習大眾健美操一級動作（一） 工作做法：A八拍第四八拍：沓步走、原地蹲；，五八拍:步并，手臂胸前平屈；向八拍:“步并，手臂上下擺；，七八拍:"叉步、后擺腿，1臂側舉

6、、后擺；，八八拍:j第七八拍。教學步驟：1、教師示范并講解動作要領；（鏡 面）2、教帥帶領學生邊踏步邊進行分解動作練習；（背面）3、教師帶領學生邊踏步邊進行完 整動作練習；（鏡面），（先口 令，后音樂伴奏）4、教師在學生練習時及時給學生 糾正錯誤動作。5、選動作完成較好的同學出列領 操；對學生進行能力培養。6、無示范完整動作練習。組織方法：學生四列橫隊成體操隊形，每練 習一遍后各排前后交換，以便學 生更好的看清教師示范。教學要求：中16X 8拍8X8 拍2次8X8 拍1次8X8 拍2次要求動作標準規范，認真聽教師 講解，練習中強調力度，有較強 的節奏感。結束部分5'課 的 內 容運 動

7、 量組織與要求一、整理2' 50”（放松將：1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊 卜邊放松。二、課小結：2' 50”1、集中講評課中優缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布卜,次課內容。小4X8拍組織：四列橫隊成體操 隊形。要求：學生盡量放松身 體各部分。組織：四列橫隊集合要求：學生認真聽教師 講評本課小結。本 課 重 點卜體基本動作練習教 師 側 重1、新授動作教學V2、增加運動負荷3、復習動作糾正錯誤4、提高學生實踐能力V5、組織測試場地與器材形體訓練房；錄音機； CD音干。預計課 負荷大中小課后小結授課對象形體訓練選修班實施日期高職體

8、育選修（實踐）課教案課程項目形體訓練教 師傅強課 次2課 型實踐課授課對象形體訓練選修班時 間地 點形體房教學 內容一、形體基本動作練習：1、脫把練習2、姿態練習二、專項身體素質：1、柔韌練習2、腹背肌練習教學 任務一、初步掌握舞蹈基本動作，為練習舞蹈組合打基礎。二、了解專項身體素質練習的重要性，學會練習方法。三、培養學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。準備部分15 '課的內容運動量組織與要求一、開始：5'1、課代表整隊集合、點名、檢查著 k2、教師了解上次課布置的課外練習 工成情況。3、教師宣布本次課的內容與任務。4、簡介舞蹈基本動作。小組織：四列橫隊集 合。要求：集

9、合迅速， 整齊；認真聽講， 了解課內容與任 務；教師了解課外 練習情況時，學生二、準備：10'1、伸展操：(1)伸展運動(2)頭部運動(3)肩部運動(4)伸臂運動(5)腹背運動(6)腿部運動2、熱身操：以腳步動作為主，冉配合手臂動作 勺簡單節奏操。各4X8拍3'積極回答。組織：四列橫隊成 體操隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：在音樂伴奏 下，學生模仿教師 動作。教師邊做動 作邊用口令提示動 作名稱。(鏡囿小 范)要求：動作舒展后 節奏，表現力強， 動作與音樂協調配 合。基本部分70 &#

10、39;課的內容教學步驟與組織要求運動 量一、形體基本動作：55'1、脫把練習；(1)七個手位練習；(2)手臂練習：擺動、波浪；(3)移重心練習：前、后、左、右；"作過程：(1) 一位手：兩手臂稍彎放至腹前； 位手：兩手臂稍彎至前平舉，肖低于肩部；三位手：兩手臂稍彎至上舉在額前上方；四位手：兩手臂稍彎，左手下至前平舉；五位手：兩手臂稍彎.左手打開至側平舉：教學步驟：1、根據專業特點，教師講解日常 生活中學生在舉首投足間應注意 的姿態；2、教師示范并講解各動作要領； (鏡面)3、教師小范學生分解動作練習； (背面)4、學生在教師帶領下進行完整動 作練習；(先口令，后音樂伴奏) 5

11、、教師在學生練習時注意糾正錯 誤動作，并及時用口令提示。中1-2 次 各2X8 拍2-3 次六位手：兩手臂稍彎，右手卜至前平舉；七位手：兩手臂稍彎，右手打開至側平舉，最后還 京成一位手。（2）雙手向前、向側擺動、波浪；（3）身體向前、問后、問左、1可右移重心,同時 加手臂波浪。2、姿態練習；（姿練習"作過程：一腿自然彎曲向正前方抬起，"腳要止，膝關節伸直，后腿,直，前腳掌蹬地使重心前移，,臂前后自然擺動。上體動作司立姿的標準。除保持站立時 廣確優美的姿態外，還要做到 區干移動止直、平穩，又不僵更呆板，兩臂自然下垂，擺動協調，膝蓋正對前方，腳尖微，卜側，彳了走落地時從腳跟過渡

12、身體移重心圖解：組織方法：四列橫隊成體操隊形。在練習中各 排前后交換，次序及時交換，以便 學生更好的看清教師示范。教學要求：在練習各種脫把練習時，上體始終保持挺胸、收腹、立腰的姿勢。眼睛始 終跟著手臂走。教學步驟：1、教師示范并講解動作要領；（側面）2、學生在教師輔導卜進行分解動作練習；（背面）3、學生集體在教師帶領下進行完 整動作練習；（先口令，后音樂伴奏）4、分組練習；5、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作。6、換高跟鞋進行練習；（結合本 專業學生畢業后看職業裝）組織方法：學生以一臂的間隔距離四列橫隊站立，練各 2X8拍 各 2X8 拍2次10米10米X63-4，5-6，“前腳掌，兩腳

13、后跟幾乎在一 ，直線上，兩腳交替前移的彎 “程度不要太大，步伐穩健均 勻。（穿高跟鞋練習時腳的落 2面積加大）二、專項身體素質：15' 1、柔韌練習；習時依次從第一列開始到第四列。教學要求：動作標準規范，抬頭挺胸，上體保 持止直。練習時音樂節奏要踩準。教學步驟：中各4X8 拍(1)分腿坐、直角坐壓腿；(2)肩、胸腰練習；工作過程：(1)分腿坐身體向左腳方向、右腳方向下壓，向時加手臂動作；直角坐身體前壓，雙手盡量碰腳尖。(2)雙腿跪地，雙手前伸，胸盡量下壓觸地。2、腹背肌練習；(1)仰臥兩頭起；(2)俯臥兩頭起。1、教師向學生介紹柔韌練習應注意的問題；2、教師示范并講解動作要領；(鏡面)

14、3、學生在教師帶領下進行練習。組織方法：學生分四列，每人一塊小墊子。(如 圖)教學要求：要求動作標準規范，認真聽教師講 解，練習時要有一定的痛感，才能 取得良好的效果。教學步驟：1、教師講解根據女孩子的生理特點，應多進行腹背肌的練習；2、教師示范并講解動作要領；(鏡面)3、學生練習。各15X3結束部分5'課 的 內 容運 動 量組織與要求一、整理2' 50”(放松將：1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊卜邊放松。二、課小結：2' 50”1、集中講評課中優缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布卜,次課內容。小4X8拍組織：四列橫隊成體

15、操 隊形。要求：學生盡量放松身 體各部分。組織：四列橫隊集合要求：學生認真聽教師 講評本課小結。本 課 重 點1、形體基本動作練習；2、專項身體素質。教 師 側 重1、新授動作教學V2、增加運動負荷V3、復習動作糾正錯誤4、提高學生實踐能力5、組織測 試大場地上1器 材形體訓練房；錄音機；CDS;小墊子30塊。預計課中負荷 V小課授課對象形體訓練選修班實施日期后小結11 11高職體育選修（實踐）課教案課程項目形體訓練教 師傅 強課次3課型實踐課授課對象形體訓練選修班時 間地點形體房、形體基本動作：1、把桿練習；2、姿態練習上 二、健美操：1、復習大眾健美操一級動作（一） 內容2、學習大眾健美操

16、一級動作（二）» 一、初步掌握把桿練習和姿態練習方法，為塑造形體打下基礎。子 二、基本掌握健美操動作（一），初步掌握健美操動作（二） 任務三、培養學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。準備部分15 '課的內容運動量組織與要求一、開始：5'小組織：四列橫隊集合。1、課代表整隊集合、點名、檢查著要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了k解課內容與任務；教師了解課外練習情2、教師了解上次課布置的課外練習況時，學生積極回答。卜成情況。3、教師宣布本次課的內容與任務。4、間開干食注息事項。組織：四列橫隊成體操隊形。二、準備：10'1、伸展操：各4X8拍* * * * *

17、 * * *(1)伸展運動(2)頭部運動* * * * * * * *(3)肩部運動(4)伸臂運動* * * * * * * *(5)腹背運動(6)腿部運動* * * * * * * *2、熱身操：以腳步動作為主，再配合手臂動作3，教法：在音樂伴奏F,學生模仿教師動勺簡單節奏操。作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。(鏡面小氾)要求：動作舒展后節奏，表現力強，動作與音樂協調配合。基本部分70 '課的內容教學步驟與組織要求運動量卜、形體基本動作：50'教學步驟：中1、把桿練習；1、在教師帶領下長方體復習第一次課所學的(1) 復習擦地；擦地練習；(2)腳的位置；2、教師示范并講解各

18、動作要領；(鏡面)1-2次(3)蹲。3、教師示范學生分解動作練習；(側面)(圖解)4、學生在教師帶領下進行完整動作練習；(先 各1-2次"作過程：口令，后音樂伴奏)2 X8 拍 2-3(1)同第1次課。5、教師在學生練習時注意糾正錯誤動作，并次(2) 一位:兩腳跟靠攏，腳尖向兩及時用口令提示。則，兩腳呈一字形。6、請動作完成較好的同學出列示范，并指出二位：在一位的基礎一匕兩腳跟分開，優缺點。目距約一腳。卜位：在二位的基礎t, 一腳跟相疊組織方法：心另一腳跟處平行站立。學生以一米的間隔距離站在把桿的一側，一手四位：兩腳前后平行,腳尖向兩側，扶把，另一手叉腰。兩腳間距離約一腳。（如圖：把

19、桿；*學生；教師）五位：兩腳前后平行相靠，腳尖向外 則。（3） 一位站立.，上體保持直立，兩 傣逐漸下蹲，在全腳掌著地狀態卜卜 醇到最抵限度，此時腳腕和腳背有擠 玉感，跟腱有極強的牽拉感，然后再 曼慢立起。二、三、四、五位的方法， 同一位半蹲。2、姿態練習；（1）復習走姿練習；（2）身體向前波浪；（3）身體側波浪。"作過程：（1）同第2次課；（2）從膝關節開始雕、腰、胸、頸 各關節依次前屈，至低頭含胸 的弓身半蹲，兩臂經后下繞向教學求：全蹲時，二位全蹲腳跟不能抬起。其他 位置全蹲均同一位。下蹲時注意髓、膝、 腳尖的開致。下蹲和起立時都保持對 抗性。教學步驟：1、復習走姿練習，練習中強

20、調重心前移；2、教師示范并講解動作要領；（止面）2、學生在教師輔導下進行分解動作練習；（背面）3、學生集體在教師帶領下進行完整動作練習； （先口令，后音樂伴奏）4、身體波浪組合練習；5、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動 作。3-4'1-2次2-3次4 X8 拍 2-3次刖至刖平。（1）上體先右側屈，懿部稍向左 侈，然后屈膝重心逐漸右移， 同時膝、雕、腰、胸、頸依次 向右上方挺伸成右腿站立，左 限側點地，上體稍左側屈。兩 葉隨上體動作經下擺至右側上 舉。頭隨臂移動。二、健美操20'1、復習健美操一級動作（一）； 動作過程：同第一次課。組織方法：練習（1）:學生以一臂的間隔距離

21、四列橫隊站 立，練習時依次從第一列開始到第四列。練習（1） （2）:學生四列橫隊成體操隊形。教學要求：動作標準規范，抬頭挺胸，上體保持止直。練習時音樂節奏要踩準。教學步驟：1、教師講解每個八拍的動作名稱，學生回憶動作做法；2、學生在教師帶領下復習動作；（鏡面）3、學生在無示范下進行練習；（音樂伴奏）4、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動 作。組織方法：2次2、學習健美操一級動作（二）；動作過程：八拍：一字步走；第二八拍：“V字步走；第三八拍：小馬跳；第四八拍：馬步沖拳，并步擊掌二次。學生四列橫隊成體操隊形。教學要求：要求動作標準規范，爭取做到獨立完成，練習 中強調力度，有較強的節奏感。教學步

22、驟：1、教師示范并講解動作要領；（鏡面）2、教帥帶領學生邊踏步邊進行分解動作練習；（背面）3、教師帶領學生邊踏步邊進行完整動作練習； （鏡面），（先口令，后音樂伴奏）4、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動 作。5、選動作完成較好的同學出列領操；對學生 進行能力培養。組織方法：學生四列橫隊成體操隊形，每練習一遍后各排 前后交換，以便學生更好的看清教師小范。教學要求：要求動作標準規范，認真聽教師講解，練習中 強調力度，有較強的節奏感。4刈拍8X8拍2次8X8拍2次結束部分5 '課的內容運動量組織與要求一、 整理 2' 50”（放松 將：1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學

23、生模仿老師的動作，邊 卜邊放松。二、課小結：2' 501、集中講評課中優缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布卜,次課內容。小4X8拍組織：四列橫隊成體操隊形。要求：學生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊集合要求：學生認真聽教師講評本課小結。本 課 重形體基本動作練習教 師 側1、新授動作教學，2、增加運動信荷點重3、復習動作糾正錯誤V4、提高學生實踐能力，5、組織測試場地與器材形體訓練房；錄音機； CD若小。預計課負荷大中，小課后小結授課對象形體訓練選修班實施日期高職體育選修（實踐）課教案課程項目形體訓練教師傅強課次4課型實踐課授課對象形體訓練選修班時間地點形體房一、形體基

24、本動作 ：1、把桿練習2、行走練習二、專項身體素質 ：1、柔韌練習2、腹背肌練習、基本掌握把桿練習和行走練習方法，為形成正確走姿打下基礎。、提高專項身體素質，為重塑體形服務。、培養學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。準備部分15 '課的內容運動量組織與要求一、開始：5'1、課代表整隊集合、點名、檢查著 k2、教師了解上次課布置的課外練習 卜成情況。3、教師宣布本次課的內容與任務。小組織：三列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解 課內容與任務；教師了解課外練習情況 時，學生積極回答。4、間介下食注息事項。二、準備：10'1、伸展操：（1）伸展運動（2）頭

25、部運動（3）肩部運動（4）伸臂運動（5）腹背運動（6）腿部運動2、熱身操：以腳步動作為主，冉配合手臂動作 的簡單節奏操。各4X8拍3'組織：三列橫隊成體操隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：在音樂伴奏F,學生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面小氾）要求：動作舒展有節奏，表現力強，動作 與音樂協調配合。基 本部分70 '課的內容教學步驟與組織要求運動量一、形體基本動作:50'1、把桿練習；前、側壓腿；復習蹲；復習擦地；學習彈腿。動作圖解：動作過程：同第1次課。五位站立，主力腿支撐，動力腿 向

26、側擦地或離地與地面成 25度。動 力腿的大腿不動，小腿快速收回用 腳擊打主力腿的小腿前部，然后小腿快速向前彈出控制在 25度。小彈 腿還可向側、向后彈腿，其動作要領相同，只是向后方彈腿收回時腳 應拍擊主力腿小腿后部。2、姿態練習；走姿練習；動作過程：一腿自然彎曲向正前方拾起.教學步驟：1、在教師帶領下進行前側壓腿練習；2、復習第3次課所學的蹲和擦地練習；3、教師示范并講解彈腿動作要領；（側面）4、教師示范，學生分解動作練習；（側面）5、學生在教師帶領下進行完整動作練習；（先口令，后音樂伴奏）6、教師在學生練習時注意糾正錯誤動作，并及 時用口令提示7、無示范完整動作練習。組織方法：學生以一米的間

27、隔距離站在把桿的一側，一手扶把，另一手叉腰。（如圖：把桿；*學生；教師）教學要求：小腿向外彈出時要快速而準確，即準確地停頓 在25度的位置上。收回時，打擊的位置要準確 而啟力。身體和大腿不能隨著腿的彈動而晃動。中2X8拍1-2次各1次4刈拍2-3 次2-3次落腳要正，膝關節伸直，后腿繃 k 前腳掌蹬地使重心前移，兩 。前后自然擺動。上體動作同立 ，的標準。除保持站立時正確優 '的姿態外，還要做到軀干移動教學步驟：1、學習穿高跟鞋的走姿練習，練習中強調重心前移；2、教師示范并講解動作要領；（側面）2、學生在教師輔導下進行分解動作練習；（背面）3、學生集體在教師帶領下進行完整走姿練習;（先

28、口令，后音樂伴奏）10m 3-4'1次3-5'正直、平穩，又不僵硬呆板，兩 "自然下垂，擺動協調，膝蓋正 寸前方，腳尖微外側，行走落地時從腳跟過渡到前腳掌，兩腳后 卜幾乎在一條直線上，兩腳交替 前移的彎曲程度不要太大，步伐二、專項身體素質：20'1、柔韌練習；耳、側、后伸踢腿練習；"作過程：“體仰臥，手臂向后屈肘撐地，單 腿屈膝一向上伸腿一踢腿練習。2、腹背肌練習。腹肌練習；D背肌練習。"作過程：仰臥屈膝舉腿 一上體用力抬起。 卜俯臥，右腿各左手同時用力向上4、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作；5、讓完成動作情況較好的同學出列示范；6

29、、強調節奏的練習組織方法：學生成三列橫隊以一臂的間隔距離站立，練習 時按列依次進行。教學要求：動作標準規范，抬頭挺胸，上體保持正直。練習時音樂節奏要踩準。教學步驟：在音樂伴奏和教師帶領下練習。組織方法：學生每人一塊小墊子，前、后交叉放在地上，如圖：教學要求：練習時強調學生注意姿態，特別是腳面要繃 直；練習腹背肌時一定要用力。10'10'20X320X3結束部分5 '課的內容運動量組織與要求一、 整理 2' 50”（放松 將：1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊 走邊放松。二、課小結：2' 501、集中講評課中優缺點；鼓勵學生平

30、時多鍛練。2、布置課外練習，宣布卜,次課內容。小4X8拍組織：三列橫隊成體操隊形。要求：學生盡量放松身體各部分。組織：三列橫隊集合要求：學生認真聽教師講評本課小結。本 課 重 點形體基本動作練習教 師 側 重1、新授動作教學V2、增加運動負荷3、復習動作糾正錯誤 4、提高學生實踐能力 5、組織測試VV場地與器材形體訓練房；錄音機；CD若小；小墊 子30塊。預計課負荷大中S小課后小結授課對象形體訓練選修班實施日期高職體育選修（實踐）課教案課程項目形體訓練教師傅強課次5課型實踐課授課對象形體訓練選修班時間地點形體房教學 內容一、形體基本動作：1、姿態練習2、行進間組合練習二、器械練習：1、啞鈴練習

31、2、專項器械練習教學 任務一、基本掌握各種姿態練習和行進間組合動作。二、提高專項身體素質，為重塑體形服務。三、培養學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。準備部分15 '課的內容運動量組織與要求一、開始：5'1、課代表整隊集合、點名、檢查著2、教師了解上次課布置的課外練習 卜成情況。3、教師宣布本次課的內容與任務。二、準備：10'1、伸展操：（1）伸展運動（2）頭部運動（3）肩部運動（4）伸臂運動（5）腹背運動（6）腿部運動2、熱身操：以腳步動作為主，冉配合手臂動作 勺簡單節奏操。小各4X8拍3'組織：四列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解 課內

32、容與任務；教師了解課外練習情況 時，學生積極回答。組織：四列橫隊成體操隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：在音樂伴奏F,學生模仿教師動作。 教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面小氾）要求：動作舒展有節奏，表現力強，動作 與音樂協調配合。基 本部分70 '課的內容教學步驟與組織要求運動量一、形體基本動作：40'1、姿態練習，姿練習動作過程:教學步驟：1、教師講解動作要領笄示范；2、學牛原地，練習，同時教師講述動作過程；中2'1體止直、挺胸收腹，兩肩平行地 ，稍向后展開。正確健美的

33、站姿應 亥是頭、頸、軀干和腳的縱軸在一 "垂直線上，挺胸、收腹、梗頸， ,臂自然下垂，形成一種優美挺拔 ，勺體態，人在站立時要做到挺、直、 k這樣，人體脊柱的曲線美也就 ，現出來了。2、行進間組合練習,柔軟步走 "作過程： 反是所有步法的基礎。走步 對罷動腿外旋，膝、踝、趾繃 k腳向前伸出，并柔軟地從 卜尖過渡到全腳掌落地（腳尖 各向外）重心隨之前移；然后奐另一腿開始。,足尖少走 "作過程： “高提踵站立開始。一腳 不前一步，動作向柔軟步；然 K從腳尖過渡到前腳掌站立， （換另一腿做。做動作時要始 "保持高提踵位置，重心平穩 M前移，步幅小宜過大。&qu

34、ot;作組合：第1個8拍1-4拍：左腳開始向前足尖步四步， R時上體左扭轉，右肩在前，抬頭 “胸，目視前方；5-8拍：繼續向前足尖步四步，同時 臂前上舉，左臂后下舉，抬頭挺 匈，目視前上方。第2個8拍同第1個8拍動作同第1個8拍，但換臂做。3、教師糾正錯誤動作；4、學生靠墻練習；組織方法：學生先四列橫隊成體操隊形，后站在墻 邊靠墻站立。教學要求：在練習過程中，學生要有吃苦耐勞的精神，要把身體內部的力量用出來，才能練好 姿態，教學步驟：1、教師講解動作過程井示范；（側面）2、教師講解動作要領；3、學生在教師輔導卜進行分解動作練習；（背面）4、學生集體在教師帶領下進行完整動作練習； （先口令，后音

35、樂伴奏）5、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動 作；6、讓完成動作情況較好的同學出列示范；7、強調動作節奏的練習。組織方法：學生成一路縱隊以一米的間隔成園形站立，練 習時向向前進方向，教師在園心。如圖： 教學要求： 走時軀干和頭部保持止直兩臂自上前后擺 動，或配合各種手臂練習。做動作時要始終保持高提踵位置，重心平 穩地前移，步幅小宜過大。6'2，6'2，二、器械練習：30'1、啞鈴練習：卜臂兩側平舉啞鈴動作過程:教學步驟：大1、強調學生注意安全；2、雙腳分開站立，保持背部平直，挺胸，收腹， 雙手放在身體的兩側并各提一個啞鈴，要盡量,手由側伸直抓起啞鈴，盡量高舉并深吸氣

36、，稍停 2秒鐘，然后將啞 卜平穩放下。卜臂兩側上舉啞鈴"作過程：M臂同時向兩側張開，吸氣，再向 匈前合攏，呼氣。然后將啞鈴平穩KTo2、專項器械練習：,用專門的器械進行腰、腹、背、 退的力量練習。讓啞鈴貼近身體。3、教師邊輔導學生邊練習。4、學生練習過程中，教師及時糾正學生錯誤動 作。5、學生在練習時要互相幫助。組織方法：采用分組輪換的方法，把學生分成四組，7-8人一組進行/、同的器械練習。教學要求：啞鈴的重量適宜，動作過程不要太快，何時腕 關節要始終保持平直。在舉啞鈴時要保持背部 的平直。器械練習時注意保持安全距離。各10-20次X210'結束部分5 '課的內容運動

37、量組織與要求一、 整理 2' 50”（放松 將：1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊 走邊放松。二、課小結：2' 501、集中講評課中優缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布卜,次課內容。小4>8拍組織：四列橫隊成體操隊形。要求：學生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊集合。要求：學生認真聽教師講評本課小結。本 課 重 點行進間組合及力量練習教 師 側 重1、新授動作教學V2、增加運動負荷V3、復習動作糾正錯誤 4、提高學生實踐能力 5、組織測試V 場地與器材形體訓練房；錄音機；CD若嚇；啞鈴 8付；專項器械。預計課負荷大V中 小課授課

38、對象形體訓練選修班實施日期后小結課程項目形體訓練教師傅強課次6課型實踐課授課對象形體訓練選修班時間地點形體房教學 內容高職體育選修（實踐）課教案準備部分15，課的內容運動量組織與要求一、開始：5'1、課代表整隊集合、點名、檢查著2、教師了解上次課布置的課外練習 完成情況。3、教師宣布本次課的內容與任務。4、簡介舞廳禮儀。小組織：四列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解 課內容與任務；教師了解課外練習情況 時，學生積極回答。二、準備：10'1、伸展操：（1）伸展運動（2）頭部運動（3）肩部運動（4）伸臂運動（5）腹背運動（6）腿部運動2、熱身操：以腳步動作為主，冉配合手

39、臂動作 卜勺簡單節奏操。各4X8拍3'組織：四列橫隊成體操隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *、健美操：學習大眾健美操一級動作（三）、舞蹈練習：交際舞（布魯斯舞）、基本掌握大眾健美操一級動作一至三節。、初步了解舞廳社交禮儀，初步掌握布魯斯舞。、培養學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。教法：在音樂伴奏下，學生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面示范）要求：動作舒展有節奏，表現力強，動作 與音樂協調配合。本部分70 '課的內容教學步驟與組織要求運動量一、健美操30'

40、1、復習健美操一級動作（一） "作過程：第一、第三次課。2、學習健美操一級動作（三）動作過程: ，一八拍: ，二八拍: ，三八拍: ，四八拍: 疝前擺、原地跑步，手臂自然擺動;開合跳，手臂側擺；上步提膝，手臂后擺；單腳前點、側點地，雙手 側擺；教學步驟：1、教師講解（一）、（二）段每個八拍的動作 名稱，學生回憶動作做法；2、學生在教師帶領下復習動作；（鏡面）3、學生在無示范下進行練習；（音樂伴奏）4、教師講解示范第（三）段動作；5、學生在教師帶領下分解動作練習；（背面）6、學生在教師帶領下完整動作練習；（鏡面）1-2遍2-3遍1-2遍2-3遍7、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動

41、作；8、三段動作完整練習。組織方法：學生四列橫隊成體操隊形。教學要求：要求動作標準規范，爭取做到獨立完成， 中強調力度，有較強的節奏感。練習二、舞蹈練習：40'"際舞（布魯斯舞） "作過程：1、前進常步“正步開始左腳用腳跟沿地 ，向前邁一步，全腳掌落地，身 本重心移到左腳前腳掌，左膝伸 “，但不要用力伸直，右腿留在 匕邊膝蓋自然彎曲，腳尖點地。膝蓋彎曲，前腳掌著地，然后 奐右腿做上述動作。2、后退常步隊正步開始左腳前腳掌沿地面 向后退一步，先前腳掌著地，然教學步驟：1、教師講解布魯斯舞特點：布魯斯舞也 叫慢四步舞，是根據布魯斯樂曲得名的 特點是速度緩慢、節奏鮮明、舞

42、步簡練 穩重；2、教師講解并示范動作；3、學生分解動作練習；（背面示范）4、學生完整動作練習；（背面示范）5、兩人配合分解動作練習；6、兩人配合完整動作練習；7、學生練習，教師及時糾正錯誤動作；8、讓完成動作情況較好的同學出列示范, 9、布置場景，讓學生模仿舞廳練習舞廳 禮儀。組織方法：多次多次多次15'-20'后全腳掌著地，左膝蓋基本仲直 M腿在前面用腳后跟著地，右膝 ,基本伸直，但保持松弛。右腳 k跟沿地面拖到左腳內側旁，右 卜彎曲，前腳掌著地。1、四列橫E2、兩人一Z 步，然后交3、在形體£ 體操凳上，3、回卜正步開始，左腳全腳向左側 卜步，大約與肩寬的距離，重

43、心移到 卜腳上，左膝基本伸直,右腳前腳掌 ，行邊著地。4、»句前并步就是把后面的腿向前腿靠k成正步。向后并步就是把前面的退向后腿靠攏，成正步。向側并步就 ）把旁腿向支撐身體重量的腿靠攏， 或正步位直。起身邀請走日樂IJ關進 教學要求： 練習布魯斯 布魯斯的音 步為兩拍音 個完整的慢 步心固7E/、 總是與邁步 向左斜前方45 °。結束部課的內容一、 整理 【2' 50”（放松 將：1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊卜邊放松。二、課小結：2' 501、集中講評課中優缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布卜,次課內容。本

44、課 重 點大眾健美操一級規定動作場地與器材形體訓練房；錄音機；CD若 凳。隊成體操隊形；組，一人先走男步，一人走女 號換。房四周放上體操凳，學生坐在 音樂響起后，走男步的學生故步的學生入場，開始隨著E行布魯斯舞練習。不舞時學生始終保持上體止直，二樂節奏一般為慢、慢、快、快。慢深，快步升-拍音亦。所以一之四步需要六拍完成。慢四步的起、父的，應為男左女右，身體的方向腳腳尖方向相f 的，比如，左腳445 °邁步，意味著身體也向左轉分5 '運動量組織與要求小4X8拍組織：四列橫隊成體操隊形。要求：學生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊集合。要求：學生認真聽教師講評本課小結。教 師 側

45、 重1、新授動作教學V2、增加運動負荷V3、復習動作糾正錯誤 4、提高學生實踐能力 5、組織測試VV葉；體操預計課負荷大V 中 小課后小結授課對象形體訓練選修班實施日期高職體育選修（實踐）課教案課程項目形體訓練教師傅強課次7課型實踐課授課對象形體訓練選修班時間地點形體房、舞蹈練習：1、舞蹈組合教學2、交際舞內容 二、專項身體素質：1、柔韌練習2、手臂、腿部力量練習3x 一、初步掌握舞蹈組合和交際舞練習。教子g 石，r/b ，工 八,七 二、提高專項身體素質，為重塑體形服務。任務三、培養學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。準備部分15 '課的內容運動量組織與要求一、開始：5

46、9;小組織：三列橫隊集合。1、課代表整隊集合、點名、檢查著要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解k課內容與任務；教師了解課外練習情況2、教師了解上次課布置的課外練習時，學生積極回答。，成情況。3、教師宣布本次課的內容與任務。4、間介下食注息事項。二、準備：10'組織：三列橫隊成體操隊形。1、伸展操：各4X8拍（1）伸展運動（2）頭部運動（3）肩部運動（4）伸臂運動* * * * * * * *（5）腹背運動（6）腿部運動* * * * * * * *2、熱身操：以腳步動作為主，冉配合手臂動作3'的簡單節奏操。* * * * * * * *教法：在音樂伴奏F,學生模仿教師動作。教師

47、邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面小氾）要求：動作舒展有節奏，表現力強，動作 與音樂協調配合。基 本部 分 70 '課的內容教學步驟與組織要求運動量一、舞蹈練習：60 '1、舞蹈組合；"作過程： “備姿勢：站立。第1個8拍：,臂側平舉，手臂波浪，提踵立； ，腳上一步經弓步起立，兩臂擺至 X上舉；手臂波浪一次； “腳向前變陽次，右腿后舉， W臂側舉；第2個8拍不左側波浪一次，兩臂左上舉，手 “波浪一次；向右側波浪一次，兩 小右上舉，手臂波浪一次；右臂側 k左臂胸前平屈，向左弧形跑；“踵立，兩臂向后繞至側平舉。第3個8拍“腳向前踏步跳，右腿屈膝前舉， （臂前舉，右臂側舉

48、，換另一腳做；句前小跑2-3步,右腳向前提踵立, 左腿后舉，兩臂向后繞至斜后上舉； “腿兩臂前舉，做向前全身波浪； 可右半蹲平轉一次， 兩臂胸前交叉。第4個8拍“腳向前一步踏跳，左腿后舉，右 "斜上舉；左腳向前并步跳一次， “臂側平舉；左腳起跳，右腳向前 夸跳，兩臂斜上舉，右腳落地；左卻上前一步成弓步，兩臂左前舉，手心向上小碎步原地轉身.兩臂側教學步驟：1、教師向學生講授舞蹈組合練習對培養學生身體姿態的重要性。2、教師示范并講解動作要領；（側面）3、學生在教師輔導卜進行分解動作練習；（背面）4、學生集體在教師帶領下進行完整舞蹈組合練 習練習；（先口令，后音樂伴奏）5、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動 作；6、讓完成動作情況較好的同學出列示范；7、學生無示范練習。（音樂伴奏）組織方法：學生成一路縱隊以一臂的間隔距離圍成園圈練 習，教師在園心教學。（如圖）中2X8拍1-2次2-3次2-3次3-4次舉依次波浪。"作標準規范，抬頭挺胸，上體保 侍正直。"習時音樂節奏要踩準。2、交際舞（布魯斯舞）習布魯斯舞"作過