1、 同同“心心”抗疫抗疫 共筑疫情防控心理健康防線共筑疫情防控心理健康防線l 改變信念改變信念l 改變反應改變反應l 放寬心態放寬心態匯報匯報人人：_時間時間：_目前新冠疫情形勢嚴峻，你是不是偶爾也會出現擔憂、焦慮、害怕等負面情緒，這都是很正常的。在疫情防控不松懈的同時，我我們也要學會照顧好自己的心理健康，做好們也要學會照顧好自己的心理健康，做好“心理防疫心理防疫”。畢竟，。畢竟，健康的心態是防控疫情的健康的心態是防控疫情的“心理口罩心理口罩”。CONTENTSCONTENTS目錄目錄1學生篇2家長篇3教師篇學 生 篇學 生 篇Please enter your text here, pleas

2、e enter your text here, please enter your text here01學生篇學生篇避免長時間閱讀或討論負面信息。認識到因為負面信息而產生情緒波動是正常的。如果較長時間處于消極情緒中，要有意識地調節，轉換想法，調整行為。0101保持情緒穩定保持情緒穩定學生篇學生篇l 保持健康睡眠節律，早睡早起。l 保持健康飲食，也要注意個人衛生。0202保持健康的作息保持健康的作息學生篇學生篇探索適合的鍛煉方式，如廣播體操、足球、跳繩、跑步 、乒乓球等。0303堅持每天鍛煉堅持每天鍛煉學生篇學生篇制定好適合自己的學習計劃，按照學校的要求，認真參加課程學習，完成家庭作業。040

3、4保持課內課外學習保持課內課外學習學生篇學生篇不信謠、不傳謠，不要僅看信息表面，而要根據信息發布方的公信力、信息的支持證據和邏輯做出鑒別判斷，避免受謠言誤導。0505提高信息判斷能力提高信息判斷能力學生篇學生篇與家人、朋友、同學等保持積極聯系，彼此表達關心。有情緒波動時可與親友傾訴，可以為壓力較大的親友提供力所能及的情感支持。0404維護人際支持維護人際支持家 長 篇家 長 篇Please enter your text here, please enter your text here, please enter your text here02家長篇家長篇一、避免過分關注一、避免過分關注l

4、 有了基本防范措施以后，就不必對自己的身心感受和外界信息過分關注，應當將注意力投入更多積極、有意義的事情上。家長篇家長篇二、生活規律如常二、生活規律如常l 保持正常的生活規律，保持良好的生活節奏和習慣，這有利于增強抵抗力。家長篇家長篇三、保持情緒穩定三、保持情緒穩定l 家長應保持情緒穩定，注重孩子的防護措施，但不要過度焦慮和緊張。l 營造安全、和諧的家庭氛圍，保障孩子內心的安全感。家長篇家長篇四、適當安撫孩子四、適當安撫孩子l 家長宜多陪伴孩子，多讀書、講故事、做親子游戲。l 對出現煩躁不安、焦慮恐懼等異常情緒表現的孩子，宜多擁抱、陪伴入睡等，通過增強親子關系重建安全感。家長篇家長篇四、回應孩

5、子的疑問四、回應孩子的疑問l 對于孩子提出的各種問題，包括疫情、疾病、死亡等問題，家長要保持溫和、耐心的態度，不回避、不批評、不忌諱，根據孩子的年齡和理解力給予適宜的回答。教 師 篇教 師 篇Please enter your text here, please enter your text here, please enter your text here03教師篇教師篇0101科學認知，避免過度焦慮學習疾病防控知識，做好個人防護，避免過度焦慮。教師篇教師篇0202轉移注意力，不苛求自己非常時期，老師們有可能要經歷不同的教學模式的轉換，會面臨很多變化和挑戰，難免會出現煩躁、郁悶、注意力無法

6、集中等情況。這時，不要強迫自己，放松一下心情，試著做做自己喜歡做的事情，轉移一下注意力。教師篇教師篇0303開啟積極思維模式老師的壓力主要來自教師工作的使命感和責任感，可以嘗試建立積極正向思維模式，看到壓力背后的積極意義，適度的壓力對人的健康是有利的，可以提高人的適應能力，讓人集中注意力和精力去應對緊急事件，更加出色地完成任務。教師篇教師篇0404保證睡眠和運動在疫情之下，老師們既有繁重的教學壓力，又有校園防控工作，工作量驟然增加。老師們應當合理作息，正常飲食，規律生活，適度運動，充足的睡眠和運動不僅是身體健康的基礎，也是心理健康的保障。身心一體，照顧好身體，情緒也會隨之變好，免疫力也能提升，

7、就能做好各項工作。教師篇教師篇0505平衡多重社會角色l 特殊時期，老師要合理處理各種關系，轉換好身份角色。在學校里，老師和學生是命運共同體，是戰友，是同伴；在家庭中，很多教師也同為人父，為人母。面臨家中和學校孩子的情感都需要得到較多照顧時，多重角色容易失衡。l 針對這種情況，教師需要接納自己的有限性，允許自己不是全能的人，暫時沒有辦法兼顧教學與照顧孩子，不因為這件事情而為難自己。所以需要積極尋求家人、朋友和學校等多方的支持，相互理解，相互信任，相互鼓勵從而形成溫暖有力的復課聯盟。教師篇教師篇當然，如果需要，師生、家長及相關人員也可以聯系學校心理老師或撥打以下心理熱線，獲得專業心理支持與服務。心理服務熱線師篇教師篇目前疫情形勢嚴峻復雜，風險就在身邊。我們要時刻繃緊疫情防控這根弦，本著對個人、對家庭、社會負責的態度，嚴格遵守疫情防控各項規定，自覺遵守各項