1、一、暢所欲言漫談煩惱人生我們先來進行一個小測試，看看同學們開學來總體心情怎樣。【出示“心情晴雨表”】大家請看（手指屏幕）這是一份“心情晴雨表”，它有兩種顏色：紅色代表快樂，灰色代表煩惱。我們每人手里都有一張情緒卡，請根據自己的心情進行選擇。聽歌曲小小少年煩惱大曬場出示煩惱的幾個類型：學業方面的煩惱交往方面的煩惱與父母溝通的煩惱班干部的煩惱】煩惱一：讀書我的成績直線下降，不知是什么原因。我的成績直線下降，不知是什么原因。小學時候我很聰明，成績都在小學時候我很聰明，成績都在95分以上，可是分以上，可是現在卻不行了。現在卻不行了。英語怎么也學不好，只要上八十，我就能進前英語怎么也學不好，只要上八十，

2、我就能進前十五名了。十五名了。爸媽對我的學習更加重視了，連喘氣的時間都爸媽對我的學習更加重視了，連喘氣的時間都沒有。沒有。我不想讀書，太累了，太苦了。作業太多了，我不想讀書，太累了，太苦了。作業太多了，課程太多了！課程太多了！煩惱二：成長過程中的心理障礙成長的同時我失去了很多自由，使我經常回憶起童年時候的日子，無憂無慮。精神空虛，沒有事情干就看電視打游戲，我控制不住自己。眼睛近視了，唉！知心朋友太少，有話沒地方說。不能堅持做某件事情。小事例（小事例（1 1）嗚嗚嗚嗚如今在學校中，女生打男生如今在學校中，女生打男生是天經地義。在我們班，有幾大猛女居然是天經地義。在我們班，有幾大猛女居然用圓規叉人

3、！我的一個男同胞向我訴苦，用圓規叉人！我的一個男同胞向我訴苦，我一看他手背，全是圓規尖扎的孔！慘我一看他手背，全是圓規尖扎的孔！慘哪！我的同桌也是女生，她對我又打又哪！我的同桌也是女生，她對我又打又罵又扔書，又踢又蹬又罵又扔書，又踢又蹬又我幾次想還手，我幾次想還手，可是我不敢！可是我不敢！小事例（小事例（2 2）每次考試前我老媽事先未發每次考試前我老媽事先未發通知通知就亂翻我就亂翻我的東西，沒收了盒磁帶，本漫畫書，的東西，沒收了盒磁帶，本漫畫書，本課外書本課外書這還不算，又全部地壟斷了我這還不算，又全部地壟斷了我與外界聯系的一切東西（電視天線被拔，反與外界聯系的一切東西（電視天線被拔，反正我也

4、不看；收音機被沒收；兩部心愛的隨正我也不看；收音機被沒收；兩部心愛的隨身聽也一起被帶出房間身聽也一起被帶出房間）我房間內除了）我房間內除了課本、筆、書桌、臺燈、床外，就只有這張課本、筆、書桌、臺燈、床外，就只有這張信紙了。信紙了。 ！門也被鎖，每隔！門也被鎖，每隔分鐘巡察一次！快救救我！我要出去！分鐘巡察一次！快救救我！我要出去！請你幫忙出主意怎樣排解自己的懷舊情緒？怎樣去戒掉自己的看電視打電腦游戲癮？怎樣排遣自己心中的苦悶，使自己的心里話有地方述說？怎樣培養自己的意志力？煩惱之三：生活中的變故家里一只小狗莫名其妙死去了，我很舍不得，家里一只小狗莫名其妙死去了，我很舍不得，心情很不好。心情很不

5、好。爸爸媽媽老吵架，也不知道他們是不是注意到爸爸媽媽老吵架，也不知道他們是不是注意到了我的存在。不要鬧離婚啊，我每天都要思考了我的存在。不要鬧離婚啊，我每天都要思考這個問題。這個問題。我最好的朋友跟我吵架了，好幾天了也沒有理我最好的朋友跟我吵架了，好幾天了也沒有理我。我。一個很重要的親人過世了，世界上又少了一個一個很重要的親人過世了，世界上又少了一個疼愛我的人。疼愛我的人。我們的煩惱統計公布我們的煩惱統計公布一、學習的煩惱一、學習的煩惱 二、個人的心情、身高、體重的煩惱二、個人的心情、身高、體重的煩惱 三、交友的煩惱三、交友的煩惱 四、生活上的煩惱四、生活上的煩惱 五、家庭、性格的煩惱五、家庭

6、、性格的煩惱 笑一笑，十年少，笑一笑，十年少，幽默使人忘記煩惱，心情舒暢，幽默使人忘記煩惱，心情舒暢，幽默使人倍受歡迎。幽默使人倍受歡迎。保持快樂的方法的？互動交流互動交流放飛煩惱良策放飛煩惱良策解決好心理矛盾的好方法：解決好心理矛盾的好方法：1、向他人傾訴，尋求幫助、向他人傾訴，尋求幫助2、轉移注意力，如：聽音樂、打打球等、轉移注意力，如：聽音樂、打打球等3、在適當場合宣泄，如：放聲歌唱等、在適當場合宣泄，如：放聲歌唱等4、記日記、記日記5、去郊外踏青、去郊外踏青心理健康的心理健康的10條標準條標準美國心理學家馬斯洛美國心理學家馬斯洛1、具有、具有良好的適應力良好的適應力，具有，具有安全感安

7、全感2、充分、充分了解自己了解自己，并對自己的能力作出，并對自己的能力作出恰當的評價恰當的評價3、學習、生活和工作、學習、生活和工作目標能切合實際目標能切合實際4、與自然、社會環境保持、與自然、社會環境保持正常的接觸正常的接觸5、具有完整的與和諧的、具有完整的與和諧的人格特征人格特征6、具有從經驗中、具有從經驗中學習的能力學習的能力7、能保持、能保持良好的人際關系良好的人際關系8、必要時能作適度的、必要時能作適度的情緒發泄與控制情緒發泄與控制9、在不違背集體利益的前提下，能作有限度的、在不違背集體利益的前提下，能作有限度的個性個性發揮發揮10、在不違背社會規范的情況下，對個人、在不違背社會規范

8、的情況下，對個人基本需要基本需要能能恰當其分地恰當其分地給予滿足給予滿足。保持心理健康的保持心理健康的11個方法個方法1、苦惱時，找你信任的，談得來的，同時頭腦也比較冷靜的知心朋友傾心交談，將心、苦惱時，找你信任的，談得來的，同時頭腦也比較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的郁悶及時傾吐出來，以免積壓成疾。中的郁悶及時傾吐出來，以免積壓成疾。2、遇到較大的刺激或遇到挫折失敗而陷入自我煩悶狀態時，最好暫時離開你所面臨的、遇到較大的刺激或遇到挫折失敗而陷入自我煩悶狀態時，最好暫時離開你所面臨的情境，轉移一下注意力，暫時回避，以便恢復心理上平靜，將心靈上的創傷持平。情境，轉移一下注意力，暫時回避，以便恢

9、復心理上平靜，將心靈上的創傷持平。3、當情感發生激烈震蕩時，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去干一件你喜歡干、當情感發生激烈震蕩時，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。的事，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。4、對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會當配角和后臺工作人員。、對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會當配角和后臺工作人員。5、多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。、多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。保持心理健康的保持心理健康的11個方法個方法6、做一

10、件事情要善始善終。面臨很多困難時，宜從容易解決的問題入手，逐個解、做一件事情要善始善終。面臨很多困難時，宜從容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。決，以便信心十足地完成自己的任務。7、性格急躁的人不要做力不從心的事，并避免超乎常態的行為，以免緊張焦慮，、性格急躁的人不要做力不從心的事，并避免超乎常態的行為，以免緊張焦慮，心理壓力過大。心理壓力過大。8、對別人要寬宏大量，不要求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，、對別人要寬宏大量，不要求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改錯的機會。給別人以改錯的機會。9、保持人際關系的和諧。、保持人際關系的和諧。10

11、、自己動手，破除依賴心理，不要老停留在觀望階段。、自己動手，破除依賴心理，不要老停留在觀望階段。11、制訂一個既能使你愉快而又切實可行的調適身心的計劃，給自己以希望。、制訂一個既能使你愉快而又切實可行的調適身心的計劃，給自己以希望。 普希金假如生活欺騙了你，不要悲傷，不要心急！憂郁的日子里需要鎮靜：相信吧，快樂的日子將會來臨。心兒永遠向往著未來；現在卻常是憂郁。一切都是瞬息， 一切都將會過去。而那過去了的， 就會成為親切的懷戀。假如生活欺騙了你假如生活欺騙了你人活著，總會有煩惱。但是所有的煩惱，都有人活著，總會有煩惱。但是所有的煩惱，都有解決之道，只要你有心。解決之道，只要你有心。親愛的同學，多用心去關注世界吧，關注你身親愛的同學，多用心去關注世界吧，關注你身邊的愛人，關注自己的內心，關注自己的成長。邊的愛人，關注自己的內心，關注自己的成長。只要你有心，所有的泥濘都會變成坦途，所有只要你有心，所有的泥濘都會變成坦途，所有的陰雨都會變成太陽，所有的道路都會開滿鮮的陰雨都會變成太陽，所有的道路都會開滿鮮花，所有的世界都會變得