1、第i頁晚飯不吃主食的危害隨著生活水平的不斷提高嗎， 肥胖的人越來越多，相信所有 的女性都有一個永遠不過時的共同話題，就是減肥，減肥的方法有很多，有一部分認為晚飯不吃主食可以減肥， 但是如果長此已 久這樣下去，擁有完美身材的同時也給我們的健康帶來很大危害，有時候還會出現皮膚暗黃等，下面我們一起了解下晚飯不吃主食 的危害。晚飯不吃主食會有哪些危害？對于人體每天所需的營養物質分為：脂肪，蛋白質，碳水化合物。而每天人的碳水化合 物的來源基本都來自于主食， 要想得到健康的身體，每天碳水化 合物應該需要百分之55到百分之60。才能讓身體得到充足的營 養。而主食一般是指米飯，面條，雜糧，紅薯等。那么如果在減

2、 肥時，選擇不吃主食會給身體帶第2頁來哪些危害呢， 通過下面的文章 讓我們來了解一下。脂肪肝喝酒吃菜不吃飯尤易損肝傷膽。即使盡量少吃或不吃 含飽和脂肪酸的動物性脂肪， 改吃含不飽和脂肪酸的植物油， 這 在抗動脈粥樣硬化方面自然有益， 但酒席上控制不了油和菜的攝 入量。日久就會加重體內脂質過氧化、損傷肝細胞，還可能誘發膽石癥;飲酒會加重這種損害，引發或加重脂肪肝。體毒堆積第3頁只吃飯不吃菜，碳水化合物攝入不足，身體所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒廢物不能及時排除，就會造成膚色黯淡、臉色難看。糖尿病一些糖尿病患者或擔心自己得糖尿病的人，會有意少 吃米面，以

3、為這就少攝入了糖分。如果病人主食攝入量太少，處于半饑餓狀態，容易出 現反應性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。長此下去，患者身 體消瘦，脂肪異生，易得高脂血癥等各種并發癥，給治療帶來困 難。第4頁大腦退化主食吃得少，碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要， 會導致體內重要物質的匱乏， 如：葡萄糖減少就會導致大腦思維 活動受影響。據研究，大腦每天需要約130克淀粉主食提供能量， 若不足，可產生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安 等，嚴重影響大腦思維。心血管病由于許多蔬菜是用過多的烹調油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易讓油脂攝入增多。第5頁同時，增加蛋白質和脂肪豐富的禽畜魚類的進食，也 會導致體

4、內脂肪囤積過多， 不但會引起肥胖， 高脂血癥、高血壓、 冠心病也會接踵而至。結腸癌不吃米飯，而空腹大量進食魚、肉等高蛋白質食物，不但浪費蛋白質，還增加了身體內的廢物產生。因為蛋白質分解之后，會產生大量含氮廢物，不但增 加了肝臟和腎臟的負擔， 還促進大腸中的腐敗菌增殖， 影響腸道 微生態平衡，增加罹患大腸癌的風險。而脂肪攝入過多，也容易 造成結腸癌高發。綜上所述，相信您已經了解到不吃主食，對人體的危害其實是很嚴重的。 所以保證每天至少三碗的主食量， 或是用紅 薯或是面食代替。不會影響減肥，從而保證您的身體健康，不會 因為缺少主食而第6頁造成危害。晚飯不吃主食對我們的身體傷害很大，不正規的飲食 比較容易導致低血壓等癥狀，美麗是的外表會得到很多的贊美，但是擁有健康的身體會讓更多的人由衷的羨慕， 我們在減肥的