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文檔簡介

1、肥胖健康管理一中國部分省市肥胖發病率%1992 National Nutrition Survey肥胖肥胖脂肪細胞體積增大脂肪細胞體積增大脂肪細胞數量增多脂肪細胞數量增多中心型中心型均勻型均勻型單純性，單純性，占占95繼發性繼發性BMI腰圍腰圍身高身高體重體重體質指數法體質指數法亞洲成人根據BMI進行體重分類 警惕腹型肥胖！警惕腹型肥胖！* 合理控制總能量的攝入，合理控制總能量的攝入， 每天熱量攝入量比常規減少每天熱量攝入量比常規減少500kcal500kcal，則一周內可減重，則一周內可減重0.510.51磅磅 嚴格限制低分子糖嚴格限制低分子糖/ /飽和脂肪酸飽和脂肪酸/ /乙醇等乙醇等(

2、(這些物質缺乏營養這些物質缺乏營養素素) ) 合適的營養素比例合適的營養素比例 平衡維生素和微量元素平衡維生素和微量元素 餐次大于等于餐次大于等于3/3/日日 *高蛋白飲食減肥高蛋白飲食減肥*高碳水化合物低脂飲食減肥高碳水化合物低脂飲食減肥四、運動療法四、運動療法活動項目活動項目能量消耗能量消耗/公公斤體重斤體重/每分每分鐘鐘65kg男子活男子活動動30分鐘的分鐘的能量消耗能量消耗55kg女子活女子活動動30分鐘的分鐘的能量消耗能量消耗不同能量消不同能量消耗運動時的耗運動時的心率心率步行（步行（5055m/m）0.0521018680100穿衣穿衣0.045887480100上下樓上下樓0.0571119480100太極拳太極拳0.07815225

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