1、正確吃晚餐，記住這4點對于許多朋友來說，急著上班早餐太趕，午飯是快餐或外賣，只有晚餐能好好吃一頓。但是晚上吃太多，會對我們的身體造成很大的危害，而且對想要減肥瘦身的朋友來說也很苦惱。晚餐大吃大喝會導致肥胖、消化不好、胃病、脂肪堆積等等壞處。今天就讓我們一起來看下晚餐吃太多的損害吧！1、早餐沒胃口晚飯的時候大吃大喝，消化功能不再運轉，再加上我們吃飽之后不運動，倒頭就睡，所以食物沒有辦法完全吸收和消化，在消化道里面有過多食物殘渣，就會造成早上沒有胃口。2、肥胖癥晚餐吃得太多太晚，收拾完就更晚了，很多人懶得再出去運動，晚上身體的代謝率下降，食物得不到充分的消化，脂肪容易在體內堆積，迫使腸胃不得不“加

2、班”工作，大大增加了胃的負擔，經常這樣，我們的腸胃功能就會減弱，導致腸胃疾病，也會導致肥胖。3、嚴重影響睡眠晚餐胡喝海喝，胃里的食物太多會影響胃部周圍的器官并把信號傳到大腦，大腦細胞活躍起來而影響睡眠 ，睡的很不安穩，還會多夢，晚上做夢太多，第二天的精神肯定非常差，嚴重時會伴有頭暈，精神恍惚等等問題。4、血脂升高和血管病晚餐吃太多容易使身體里的脂類物質含量有所增加，食物殘渣在人體大腸里面滯留，就會造成許多對身體有毒的物質，并且會加強身體機能合成膽固醇的能力，最終引起動脈粥樣硬化，高血壓或冠心病，還容易患上血管病。晚餐對我們來說真的是非常重要的，那么健康晚餐的標準是什么？我們在吃晚餐時需要注意些

3、什么？1、晚餐要吃得簡單相比早餐和午餐，晚餐更應該吃得簡單些，如果晚餐經常吃葷，等于火上澆油，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。我們的主食應“定量”，應該盡量吃粗糧類，這樣利于消化而且營養。2、最好吃易消化的素食晚餐宜清淡，最好吃素食，碳水化合物和富含維生素的食物為主，晚餐吃的太多，胃消化不了，脂肪就會在身體里堆積，造成肥胖，嚴重影響身體健康。我們應吃新鮮蔬菜，盡量減少過多的脂肪類食物、蛋白質的攝入。吃得過飽容易致人體消化不良，對睡眠不利，一定要注意不應吃得過飽。3、晚餐最好不吃甜食晚餐和晚餐后最好不要吃甜食。原則上，最好是吃五谷雜糧，多吃蔬菜水果，蔬菜中含有的營養是非常豐富的，而且低鹽低脂。晚上吃過多的甜食卻會增加脾的負擔。4、晚餐時間晚飯最好是選擇在晚上5點到7點之間，此時對于食物的消化吸收功能也比較強，如果吃的太晚，晚上7點之后，人體的各個器官都進入休息狀態，胃腸道就消化不了，尤其腸道的蠕動功能也會相對緩慢，會容易導致患者發胖，而且還會影響睡眠。另外晚餐飲食上要清淡，可以多吃一些粗糧，對于腸道的蠕動有很好的促進作用，還能起到一定的減肥功效。醫生最新研究發現：太多疾病出現的原因之一，就是晚上吃太多，不良的飲食習慣對身體危害很大。晚餐是很重要的，如果你時間不允許，也盡量做到睡前3小時內不進