1、這個夏天“西瓜很忙”，西瓜的功效與作用這個夏天，西瓜很忙！隨著西瓜的大量上市，一個個大西瓜走進千家萬戶，忙著給大家解渴消暑的同時，還要應對懶人各種創意的吃法，還要變成頭盔、短褲等服飾道具，甚至不得不用圓圓的身軀來應付廣闊群眾的創作欲望，變成各種西瓜雕塑供人觀賞。作為水果，人家壓力很大好嗎！你們家的西瓜也很忙嗎？友情提示，西瓜還是要吃掉，不要鋪張哦。 西瓜的養分價值及養生功效 西瓜的介紹 西瓜(學名：Citrullus lanatus，英文：Watermelon)，屬葫蘆科，原產于非洲。西瓜是一種雙子葉開花植物，外形像藤蔓，葉子呈羽毛狀。它所結出的果實是假果，且屬于植物學家稱為假漿果的一類。果實

2、外皮光滑，呈綠色或黃色有花紋，果瓤多汁為紅色或黃色(罕見白色)。 西瓜的養分價值 中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。 需要提示的一點是，夏天感冒發燒的患者經常借助于進食西瓜來補水、退燒，但是由于它屬于甘寒食物，不宜用于風寒感冒及感冒初期，特殊是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。 現代醫學討論表明，西瓜中含有的糖、鹽、酸等物質，有治療腎炎和降血壓的作用。這是由于有適量的糖能利尿；有適量的鉀鹽能消退腎臟的炎癥；其中的酶能把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質，以增加腎炎

3、病人的養分；瓜中的配糖體則有降低血壓的作用。 西瓜的功效與作用 1、西瓜可清熱解暑，除煩止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會立刻改善； 2、西瓜所含的糖和鹽能利尿并消退腎臟炎癥，蛋白酶能把不溶性蛋白質轉化為可溶的蛋白質，增加腎炎病人的養分； 3、西瓜還含有能使血壓降低的物質； 4、吃西瓜后尿量會明顯增加，這可以削減膽色素的含量，并可使大便通暢，對治療黃疸有肯定作用； 5、新奇的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，削減皺紋，增加光澤。 關于西瓜的種種問題解答 1、西瓜真的是一種減肥食品？ 其實不盡然。西瓜雖然脂肪含量極低，卻有糖分。甜

4、西瓜的糖分含量大約在6-8，按7%計算，500克西瓜肉含糖35克，而半個西瓜的瓜肉超過1500克，糖分高達105克以上，相當于吃了堆起來一碗米飯。每天多吃一碗米飯，怎能不讓人發胖呢？ 其實這事情不能怪西瓜本身，主要是由于夏天人們吃得太多了。假如按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不簡單產生明顯增肥效果的。啤酒也是完全同樣的道理，按100克計算，啤酒似乎能量比較低，但2瓶啤酒(1500克)的能量就相當于一袋切片吐司面包了(120克)。 教訓：低能量食品也不能無限量地吃，積少就會成多啊。 2、吃西瓜為什么不覺得飽？ 但是，這里就不能避開一個問題了：為什么多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜就很少會覺得飽呢？

5、即便吃飽了飯，吃起西瓜來還是興致勃勃，一吃就是好多塊。莫非西瓜里有什么隱秘因子能誘發人們的食欲？ 要說哄騙食欲的因子是有，但并不是什么隱秘。西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自于果糖。怎么能知道是果糖的甜味呢？很簡潔。果糖甜味涼爽爽口，而且有喜涼的特性。也就是說，溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種涼爽飲料所鐘愛的主要緣由。討論早就發覺，果糖雖然不會明顯地上升血糖，卻也繞開了食欲掌握的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以掌握食量，就像喝大瓶可樂時很難停住一樣。 教訓：爽口的甜味也是有代

6、價的，無論是西瓜還是涼爽飲料。 3、吃西瓜不肥的方法是什么？ 西瓜正常狀況下每天吃兩三塊就好，并不需要一次吃好幾公斤。這時候，它起到的是水果的作用。每天的膳食當中，各種食物都有自己的份額，比如糧食大致有半斤到八兩，魚肉類1-2兩，蔬菜一斤左右，水果半斤多。 假如實在盼望多吃西瓜，就要占用其他類別食物的份額。比如說，由于西瓜會帶來糖，而糖和淀粉在體內的代謝是相像的，所以需要削減一些主食來彌補。不過，西瓜所含的蛋白質和B族維生素比主食少，所以還需要再加點奶、蛋或魚肉作為彌補。這樣，就可以保持養分平衡不變的狀態。 另一個方案，就是增加運動，把多吃的一碗糖消耗掉。由于夏天酷熱難耐，人們往往缺乏室外出汗

7、運動的體能，或者由于擔憂運動出汗過多造成中暑。所以，在氣溫高達35的狀況下，并不提倡人們出門長時間運動，除非是在早晚比較涼快的時候，或者對自己的體能很有自信。 假如不選擇運動這條路的話，那就還是要避開在餐后吃太多水果，由于這樣做只會增肥。這種增肥肯定不是增加肌肉，上身的都是徹頭徹尾的肥肉。 教訓：每一類食物都有自己的份額，沒有什么食品可以額外多吃。 什么樣的人不適合吃西瓜 1、糖尿病人 西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜后會致血糖增高。正常人由于會準時分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同，在短時間內吃太多西瓜，不但血糖會上升，病情較重的還可能

8、因消失代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖類)的量是需要嚴格掌握的，因此假如一天中多次吃了西瓜，那么應相應地削減吃飯和面制品(碳水化合物)的數量，以免加重病情。 我提示：對于糖尿病人來講，掌握飲食是特別重要的。 2、腎功能不全者 腎功能不全患者，對排出體內水分的功能大大降低，所以常會消失下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜，會因攝入過多的水，又不能準時將多余的水排出，致使水分在體內超量儲存，血容量增多，因此不但使水腫加重，且簡單誘發急性心力衰竭。故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好。 3、感冒初期 祖國醫學認為，不論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期均屬于表證，應采納

9、讓病邪從表而解的發散治療方法。并認為在表未解之前若攻之會加重病情。而西瓜有清里熱的作用，所以這個時候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長。 4、口腔潰瘍病人 口腔潰瘍在中醫中被認為是陰虛內熱、虛火上擾所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔潰瘍者多吃西瓜，會使口腔潰瘍復原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內熱，使病程綿延，不易愈合。 5、產婦 產婦的體質比較虛弱，中醫認為多吃西瓜會過寒而損脾胃。 6、不宜在飯前及飯后吃 由于西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會影響食物的消化汲取，而且飯前吃大量西瓜又會占據胃的容積，使就餐中攝入的多種養分素大打折扣，特殊是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對于想通過節食減肥的人則在飯前吃點西瓜不失是一種削減食物攝入的好方法。 7、西瓜不宜吃得太多 由于西瓜屬于“生冷食品”，任何人吃多了都會傷脾胃，導致食欲不佳、消化不良及胃腸反抗力下降，引起腹脹、腹瀉。 8、少吃冰西瓜 雖然大熱天吃冰西