1、讓男人釋放心理壓力 男人肩負(fù)著家庭和事業(yè)的雙重任務(wù)，這對(duì)身體和心理的壓力可想而知，但是為了家人即使再累再苦也得忍下去。那么男性該如何做到在家庭美滿事業(yè)有成的狀況下保證自己的身心健康呢？下面我們就來看看可以讓男人釋放心理壓力的幾種方法。 一、持續(xù)的工作壓力 一般人正常工作時(shí)間不能超過10小時(shí)，這是人體健康的負(fù)荷量，但我國都市成年男性的工作壓力往往持續(xù)到12小時(shí)以上，造成嚴(yán)峻的心理負(fù)荷。 二、失落感 對(duì)事業(yè)、感情等方面的悲觀絕望，被挫傷的自信等是覆蓋著都市男性的揮之不去的陰影。 三、競(jìng)爭高壓 今日的白領(lǐng)男人生存在時(shí)代造就出的嚴(yán)峻競(jìng)爭之中，擔(dān)心全和擔(dān)心定的感覺始終侵蝕人的內(nèi)心。 四、家庭危機(jī) 由于家

2、庭成員社會(huì)價(jià)值觀的不全都，感情好惡取向不同等都可能造成家庭環(huán)境的不和諧，即使是沒有理由的狀況下，壓力也會(huì)通過父母、妻兒隱隱的傳遞到你的頭上。 五、疾病打擊 在你承受著壓力的時(shí)候，身體狀態(tài)不行能旺盛，疾病隨時(shí)侵入，又會(huì)加重憂慮感，而憂慮又反過來連續(xù)破壞著你原來已經(jīng)特別脆弱的健康，造成惡性循環(huán)。 六、過度欲望壓力 假如對(duì)權(quán)力、金錢心存過多期望，心腦神經(jīng)系統(tǒng)總處于緊急狀態(tài)，形成與正常生理節(jié)奏不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，造成精力透支，早衰不行避開。 輕松解壓十法 打盹：學(xué)會(huì)在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場(chǎng)合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會(huì)使你精神興奮。 想像：借由想像你所寵愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思

3、緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并慢慢入境，由此達(dá)到精神放松的目的。 按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)章地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無目的地揉搓。 呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，漸漸吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。 腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最終放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過程。 擺脫常規(guī)：常常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。洗浴時(shí)唱歌：每天洗澡時(shí)，放開歌喉，盡量拉長音調(diào)。由于，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情開心。 進(jìn)展愛好：培育對(duì)各種活動(dòng)的愛好，并盡情去享受。 伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以使全身肌肉得到放松，對(duì)消退緊急非常有益。 放松反應(yīng)：舒適地坐在一寧靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，悄悄地進(jìn)行一呼一吸，以