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文檔簡介

1、鈣片不能和什么一起吃 鈣片的作用主要是用來補充身體內所需的鈣，人體不同時期需要不同的鈣物質。處于青少年時期吃鈣片可以促進骨骼發育生長，讓自己更強壯，假如是老年人則需要防止骨質疏松，強身健體。鈣片有不同品牌不同種類，生活中常常被不同年齡段的人來服用，但是，你知道鈣片不能和什么一起吃嗎？ 吃鈣片是好事，尤其對于青少年、新生兒，能夠補充身體所需的鈣，促進身體的成長。但是，生活中許多人吃鈣片的方式是不正確的，鈣片有一些飲食禁忌需要我們知道，假如鈣片和某些食物一起吃，不但會影響人體對鈣的汲取，可能還會造成副作用。 鈣片不能和什么一起吃 1、鈣片不能和什么一起吃，影響鈣片汲取的食物：草酸菠菜、莧菜、竹筍等

2、蔬菜 有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀，影響鈣的汲取。因此，建議每天吃蔬菜、水果500750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。 2、鈣片不能和什么一起吃，影響鈣片汲取的食物：植酸大米、白面 大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所汲取的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的汲取。因此，可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避開影響身體對鈣的汲取。 3、鈣片不能和什么一起吃，影響鈣片汲取的食物：磷酸碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等 正常狀況下，人體內的鈣磷

3、比例是21，然而，假如過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣磷比例高達11020，這樣，過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。 4、鈣片不能和什么一起吃，影響鈣片汲取的食物：鈉鹽 攝入過多鹽分會影響身體對鈣的汲取，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是由于鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡為主。 5、鈣片不能和什么一起吃，影響鈣片汲取的食物：脂肪酸油脂類食物 脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的汲取率降低。因此，要合理支配好膳食，不要吃過于油膩的東西。 只有科學合理的吃鈣片才會給身體帶來健康，假如不科學食用，不但沒效果還可能造成反效果。鈣片不能和什么一起吃，我們生活中最常吃的大

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