1、能調理腸胃的營養早餐 營養早餐的多種搭配法 想要身體好，早餐就要吃好，腸胃更需要做好調理?，F在許多人由于工作的緣由及不良的飲食習慣導致腸胃不好，那么腸胃不好早餐要怎么吃呢？有助調整腸胃的食物有哪些呢？下面就跟隨360常識網來了解一下。 早餐怎么吃對腸胃好？ 1、早餐養胃吃雞蛋 假如想要養胃，每天早餐的時候雞蛋就是必不行少的一種食材。雞蛋富含大量的蛋白質以及身體所需要的維生素和礦物質，可以有效的補充人們身體所需要的養分元素。另外，雞蛋還可以有效的改善人體的體制，促進身體新陳代謝的速度，調整腸道功能，增加腸胃的蠕動速度而且還可以增加食欲。 2、早餐吃全麥，促進腸胃健康 為了便利起見，很多上班族會根

2、據自己的口味選擇面包作為早餐，而全麥面包則更健康，全麥面包含有比較豐富的維生素以及大量的膳食纖維。粗糧不但對于人們腸胃很好的養護作用，還可以關心身體清除多余的毒素。但是全麥制作的食物的缺點就是簡單消化，吃了不到兩三個小時就會又餓。因此，在選擇全麥作為早餐的時候，可以搭配一些比較扛餓的食物，例如雞蛋或者是雞胸肉來食用。 3、早餐吃蘋果，便秘遠離我 許多人在早餐的時候都喜愛搭配一個水果，水果的種類比較多，蘋果就是最佳選擇。蘋果含有比較豐富的。果膠這是一種不溶性的膳食纖維，可以有效的緩解便秘的狀況，也有效的關心腸道將沒有準時消化的垃圾排出體外。空著肚子盡量不要吃蘋果，以免造成腹瀉的狀況消失。 4、早

3、餐后吃些木瓜，促進消化 信任木瓜是許多女性伴侶的最愛，不但味道鮮美，木瓜里面含有比較豐富的消化酶，對消化系統的健康特別有好處，不但可以將體內的有害物質排出體外，還可以促進蛋白質的消化。早餐的時候攝取適當的木瓜，可以有效的改善消化功能。 5、牛奶豆漿二選一 牛奶和豆漿是我們生活里比較多見的食材，它們養分豐富，可作為一種早餐的最佳選擇。除此之外早飯的時候還應當多吃新奇的蔬菜，不但可以補充人們身體所需要的膳食纖維，還可以獵取大量的微量元素。 養分早餐的多種搭配法？ 當然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿意三大“必需”原則，你也可以發揮聰慧才智做一份簡潔又養分的早餐。 1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶

4、含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。假如是素包如香菇菜包等，養分就比較齊全了;假如喜愛吃肉包，必需再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。 2、養顏八寶粥：女性白領假如有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，其次天早上熱了吃，便捷又養顏。 3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。 腸胃不好吃什么好？ 1、木瓜 木瓜是一種很常見的瓜果，木瓜里面含有的木瓜酵素可以加速蛋白質的快速的汲取，對于腸胃不好的人，可以起到緩解的作用，盼望大家可以適當

5、的吃一些木瓜。 但是，有一點是需要留意的，那就是木瓜是屬于一種寒性的食物，常常吃，對于自己的身體是沒有什么好處的。 2、石榴 石榴是一種很受大眾喜愛的水果，由于果料飽滿，常常會作為大家茶余話后的食物，由于石榴中含有一些果酸，對于調整腸胃和消化是有肯定的作用的。 3、桂圓 李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。中醫里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。 4、菠蘿 菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富的水分，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能松軟肉質、消解血塊。每次吃菠蘿不行過多，過量食用對腸胃有害。 5、櫻桃 專家指出，櫻桃養分豐富，其中鐵的含量尤為突出