1、安全管理部 2016年夏季出游安全知識培訓北京天源科創風電技術有限責任公司夏季自駕游注意事項目錄夏季旅游預防中暑喝水游泳住食衣鹽的妙用外出旅游穿著上首先要“舒服”，比如說鞋最好不要穿過硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨上血泡影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳。外出時最好戴一頂遮陽帽或使用防曬傘，因為夏天陽光強烈，紫外線的長波對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，皮膚會曬裂，嚴重者會引起各種皮炎。衣外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，

2、痛痛快快地飲一頓，其實這是不好的習慣。因為有些泉水有害礦物質超標，有的地方污染很嚴重，飲用后對健康不利。食應選擇通風透光的旅店，有條件的選擇有星級的賓館，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應搓搓腳心和按摩一下小腿以加強血液循環，睡覺時最好不要整夜開著空調，以免受涼，第二天會渾身無力。住夏日外出旅游都少不了游泳這一項目，首先要選擇水質，有的水質不干凈，這不僅對皮膚損傷嚴重，還會誘發一些疾病。陽光強烈時最好不在露天游泳，防曬品采用防水的較好。游泳喝水夏季旅游喝水注意事項 天氣炎熱，人們在夏季旅游出行時要避免出現“水中毒”，必須掌握好喝水的技巧。一、要喝適量的淡鹽水在旅途中喝一些淡鹽水，可

3、以補充由于人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。最方便的辦法是，在500毫升飲用水里加上1克鹽，并適時飲用。這樣既可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。二、喝水要次多量少不少人在生活中習慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實這是不科學的。因為口渴是人體水分已經失去平衡的一個重要信號。旅途中，口渴不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。三、盡量避免喝下溫度過低的飲用水夏季旅游出行的運動過程中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。專家建議，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，而喝10攝氏度左右的淡鹽水比

4、較科學。因為，這樣既可達到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。暑假是自駕旅行的好時候，有不少人都抽空開車帶著家人孩子進行短途自駕游。自駕旅行雖然方便，但暑假期間的高溫，游玩體力消耗較大，駕駛員休息不足，導致暑期自駕游事故頻發。安全管理部特此提示廣大駕駛員夏季自駕旅行安全注意事項。夏季自駕游注意事項 夏季自駕游注意事項 一、出發前需認真檢查和保養車輛。檢查輪胎、冷卻劑、電池、車內空調和空氣過濾器，更換潤滑油和過濾器、雨刮器。二、防止高溫路面影響。夏季高溫易導致瀝青路面軟化或出現虛景，出行前要對瀝青路面的“鏡面效應”和道路軟化帶來的后果有一定心理準備，行駛途中多注意路面狀況，

5、謹慎駕駛，及時采取緊急措施避免意外。三、高速路行車忌超速。超高速駕車需要駕駛員注意力高度集中，而且在車里久坐極易產生疲勞感，駕駛員容易注意力分散，應急能力也隨之下降。一旦出現突發事件，很難應付。所以在高速公路上，最好不要長時間在超車道上行駛。四、疲勞駕駛最危險。夏季天熱氣燥，長時間駕車易疲勞。交警提示：自駕出行請保證充足睡眠，合理安排行程，注意勞逸結合，避免時間緊湊超速趕路，盡量安排輪流駕駛，避開午后和夜間行車，長途駕駛請定時選擇安全地點停車休息。夏季自駕游注意事項 五、切記酒后駕車。夏季氣溫高，很多人喜歡喝酒解暑。飲酒會導致人反應遲鈍，判斷失準，操作遲緩。司機應謹記酒后莫開車，開車莫飲酒！六

6、、保持心情舒暢。夏季天氣悶熱，容易心情煩躁，長途出行，請提前備齊提神醒腦、防暑降溫用品，開車時保持良好心情，切勿帶著情緒駕車，切勿開斗氣車。七、異地駕駛多注意路況。在出行過程中盡量收聽當地的交通電臺，以便及時了解路況。要多關注路邊的提示牌和警示標志，及時根據提示調整好車輛行駛狀態。在國省道上行駛時，要避免占道超車、彎道超車和坡上超車，以防與對面方向的來車相撞；在狹窄崖邊山路行駛時，切忌靠山邊行駛，以防崖路邊沿坍塌，車輛掉落山崖。在高速上行駛時一定要注意各路段的限速要求。夏季旅游預防中暑 夏季出游易中暑。輕者頭暈眼花，惡心嘔吐；重者突然暈倒，四肢痙攣，甚至虛脫而死亡。夏季旅游預防中暑 穿淺色衣服

7、。因為白色、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽；而黑色或藍色衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。戴隔熱草帽。編織草帽的原料多為空心，里面儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體。另外草帽對陽光輻射還有一定的遮擋作用。中午要休息。早晨天氣涼爽，出發時間應該早些。到了中午就休息，下午三四點鐘以后再活動。多喝淡鹽開水。夏季旅游出汗多，體內鹽分減少，而多喝些淡鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分。喝淡鹽水時，要少量多次地喝，才能有作用。 帶防暑藥物。夏季外出旅游時應帶些人丹、風油精、十滴水等藥物。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下，并讓病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴，當病人好轉時再送往附近醫院治療。夏季鹽的妙用 夏季外出旅游，不妨帶點鹽，好處多多。 夏季旅游在大量出汗后飲杯濃度為0.5%的鹽水，可補充人體所失去的鹽分、預防中暑。出游攜帶鹽，還有