1、常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和緊急處理和緊急處理一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念在體育運(yùn)動(dòng)在體育運(yùn)動(dòng) 中由于意外或中由于意外或個(gè)人原因，造成人體組織個(gè)人原因，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂生理上的紊亂姚明的傷叫“應(yīng)力性骨折”，由于過度疲勞造成高導(dǎo)致骨頭長，肌肉的附著力量不強(qiáng)，易損傷，因此在過度的出場(chǎng)后導(dǎo)致“應(yīng)力性骨折二.具體案例劉翔的傷病跟腱是位于踝關(guān)節(jié)后方的一條大的肌腱，它連接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人類行走、奔跑、攀登等運(yùn)動(dòng)不可缺少的工具。有炎癥跟腱會(huì)變脆，嚴(yán)重時(shí)甚至斷裂。李娜的傷病是膝蓋積水是運(yùn)動(dòng)員常見的一種運(yùn)動(dòng)損傷。關(guān)節(jié)里有類似于潤滑

2、油的滑液，滑液不斷地被關(guān)節(jié)囊分泌和吸收，但如果出現(xiàn)半月板損傷、骨關(guān)節(jié)病、滑膜炎等癥狀后，就打破了滑液分泌與吸收的平衡，分泌多于吸收，就形成積水。臨床表現(xiàn)為疼痛、膝蓋腫脹等，嚴(yán)重時(shí)還有可能造成肌肉萎縮。三三.造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因1.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分 2.場(chǎng)地條件不好及器械故障 3.注意力不集中4.服裝不符規(guī)范 5.運(yùn)動(dòng)量過大6.技術(shù)動(dòng)作不嫻熟、做動(dòng)作不堅(jiān)決1.個(gè)人個(gè)人（1）著裝合理，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目正確）著裝合理，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目正確佩戴護(hù)具佩戴護(hù)具 （2） 積極鍛煉，提高身體素質(zhì)，積極鍛煉，提高身體素質(zhì)，在身體狀況不佳時(shí)及時(shí)向教師報(bào)告，在身體狀況不佳時(shí)及時(shí)向教師報(bào)告，安排較低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)

3、動(dòng)量的活動(dòng)安排較低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)和見習(xí)。和見習(xí)。 （3） 主動(dòng)學(xué)習(xí)并掌握有關(guān)運(yùn)動(dòng)損主動(dòng)學(xué)習(xí)并掌握有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理方法。傷的緊急處理方法。1.檢查體育場(chǎng)地是否有坑洼不平，濕滑等安檢查體育場(chǎng)地是否有坑洼不平，濕滑等安全隱患。全隱患。2.檢查體育設(shè)施和運(yùn)動(dòng)器具是否完好無損、檢查體育設(shè)施和運(yùn)動(dòng)器具是否完好無損、結(jié)實(shí)可靠。結(jié)實(shí)可靠。3.避免在受污染的環(huán)境或惡劣天氣中運(yùn)動(dòng)。避免在受污染的環(huán)境或惡劣天氣中運(yùn)動(dòng)。夏季炎熱環(huán)境中運(yùn)動(dòng)要防止中暑，冬季寒夏季炎熱環(huán)境中運(yùn)動(dòng)要防止中暑，冬季寒冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)要主要保暖和適時(shí)增減衣物。冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)要主要保暖和適時(shí)增減衣物。擦傷：表皮受到摩擦后的損傷處理方法：用

4、生理鹽水洗凈創(chuàng)面，傷口周圍用酒精或雙氧水消毒，用碘伏等涂抹傷口，也可用創(chuàng)可貼保護(hù)傷口。關(guān)節(jié)扭傷：關(guān)節(jié)超出正常范圍的活動(dòng)造成關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷冷敷：當(dāng)在活動(dòng)的時(shí)候肌肉拉傷或者關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)盡快用“冷敷”。冷敷就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進(jìn)行初期治療，有止血、退熱、麻醉和消腫的作用。受傷后24小時(shí)至48小時(shí)以內(nèi)采用冷敷，超出這一時(shí)間，就應(yīng)該采用熱敷的治療方法。熱敷：就是通過熱療，促使局部血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)系統(tǒng)，促進(jìn)淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散瘀、解疼、鎮(zhèn)痛、減少粘連和促進(jìn)損傷愈合的作用。骨折：骨的完整性遭到破壞處理方法：開放性骨折后要立即止血，防止傷者休克。開放性和閉合性骨折應(yīng)盡快將骨折端進(jìn)行固定，使傷處不再活動(dòng)，以減輕疼痛并避免進(jìn)一步損傷。六. 思考題1.說出你認(rèn)為最容易造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因。2.扭傷后如何處理。3.說一說