1、開拓藝術思維提高全面素質         內容摘要：舞蹈形體訓練課程的研究與實施，可以促進學生身心全面發展，開拓學生的藝術思維，培養學生的健美姿態及塑造較完美的體形，使學生潛移默化地提高對美的鑒賞能力，從而達到提高學生綜合素質的目的。 關 鍵 詞：形體訓練 舞蹈 體形美 舞蹈形體訓練課程作為素質教育的一部分，是近年來在諸多高校針對文理科大學生新辟并興起的一門藝術課程，這門課程一經設置就在感情上贏得了眾多大學生的認可和青睞；在理論上得到了眾多教育工作者教研實踐的支持。這一現象表明：舞蹈形體訓練學科本身的準確定位，能促

2、進學生身心全面發展，培養學生的健美姿態及塑造較完美的體形，使學生潛移默化地提高對美的鑒賞能力，從而達到提高學生綜合素質的目的。 舞蹈形體訓練課程，無論與基礎性的文化課相比，還是與舞蹈專業課程相比，都有著它自身的特殊性和規律性，是尚待開發建設和逐步完善的。為推進和深化大學生舞蹈形體訓練課程的教學與研究，筆者擬就舞蹈形體訓練的含義、價值取向、內容形式、實施措施等問題作初步探討。 一、舞蹈形體訓練的含義 形體的基本內容包括體形、體態、體態語三個要素。體形是指人體的自然形狀，即人體的外形特征與體格類型。體態是指人在日常生活中形成的某種習慣姿勢，即人的站立、行走、坐臥、舉止的身體姿勢狀態。體態語是利用身

3、體的姿勢、肢體動作、面目表情等作為傳遞信息、交流感情的輔助性無聲語言。它是人們在長期交際中形成的一種約定俗成的自然肢體語言，伴隨著有聲語言用于交際中，是對有聲語言的一種強化、補充和豐富。 體形可稱作“靜態形體”，體態可稱作“動態形體”，兩者既有關聯又有區別，在一定程度上又會互有影響。總體看來：體形的狀況更為先天和可觀，而體態的后天可塑性則更大；體形主要反映人體基本狀況，而體態主要反映人的修養及品位。 舞蹈形體訓練是指通過運動訓練對人站、坐、臥、走、跑、跳、支撐等基本動作進行科學的、美的訓練。舞蹈形體訓練包括兩方面的內容： 1.以人體解剖學和人體運動科學為基礎，以體育教學理論為指導，采用科學的方

4、法，改變受訓者原始、自然、粗獷的形體動作狀態，提高人的運動機體的柔韌與靈活性，增強肌體的可塑性與形態美，逐步改善受訓者的體態動作美。 2.以基礎的美學原理為指導，培養受訓者的審美情趣，增強其認識美、發現美、表現美，從而創造美的意識，逐步提高受訓者的高雅氣質和運用自如的形體技巧，塑造自我、表現自我優美形體的動作能力。 舞蹈形體訓練是一門科學，它以人體科學理論為基礎，美學原理為指導，是一種綜合性的基本素質訓練。簡單來說，形體訓練就是美的訓練，即外形美與內在美的訓練，它是改善運動肌體、增強體質、提高形體美與增強審美意識，將人們無意識的肢體活動演變成有意識的強身健美運動，從而獲得更為健美的體格，優雅端

5、莊的體態，勻稱和諧的形體，舉止瀟灑的風度。形體動作訓練是載體，是基礎；美的意識是靈魂，二者不可偏廢；美的意識只能在形體動作中去培養。 二、形體訓練的價值取向 舞蹈形體訓練在高校備受大學生的喜愛。這主要是因為：經過舞蹈形體訓練的學生，改善了他們的體態，增強了美的意識，培養了創造美的思維，提高了發掘塑造自我、適應環境、表現自我的能力，養成了高雅得體的氣質，在現代社會交往中這種美好的形體及風度氣質總是受人歡迎，不僅給人以美感，令人親近、羨慕，而且還會涵養個性與人格魅力，使人變得更富親和力與征服力。他們往往擁有更多的自信，這對參與人才市場的競爭，獲得較為理想的職業，增加獲勝的砝碼，利于人們把握身邊的機

6、會。另外，審美內容的社會化，使現代人普遍向往個高、健美、瀟灑的形象，而那些個矮、偏胖、過瘦、形體不美的人也有這種個人向往。盡管他們在人格和聰明才智上并無欠缺，但外形的某種不足讓他們在工作和社交中平添了許多煩惱。在社會的競爭中，他們往往更容易產生自卑，并因缺乏自信與勇氣而處于弱勢。愛美之心人皆有之，形體美現已成為當代青年，特別是大學生欣賞與迫切追求的目標，它是培養美好風度和氣質的第一步。試想，一個斜肩、塌胸、腆肚的人，裝束打扮得再好也欠缺風度和氣質。一個人的形體狀況和大方雅觀的舉止，并不僅僅是個人的小事，還是一個社會精神文明和物質文明程度的反映，是一個國家和民族整體國民素質的綜合表現，是關乎民族

7、和國家總體形象的大事。 舞蹈形體訓練對大學生具有巨大的吸引力。這是因為：舞蹈形體訓練是集舞蹈、音樂、美育、體育為一體的新綜合課程，其內容豐富多樣，并能以其獨特的形式營造特殊的課堂訓練氣氛，并使人始終處于快樂而富美感的運動中。優美的音樂，多變的節奏，人體通過各關節、各部位肌肉群的協調運動，創造出千變萬化的舞姿與舞步，讓參與者身心合一、陶情養性、展示自我、增進交流、促進協作、感情升華，在訓練中陶醉于高尚的精神愉悅和美的享受。 開拓藝術思維，提高全面素質，增強就業競爭能力和促進社會主義兩個文明建設，這是開設形體訓練課的基本目標，也是開設形體訓練課的重大意義。多年的舞蹈形體訓練教學實踐，使筆者體會到，

8、舞蹈形體訓練課在宏觀上看：一是符合當前教育改革的新理念，是一種知識、審美、趣味多方位的綜合性探索；二是健美人體，美化人生，建立一定的良好的自我概念；三是能滿足學生對強身健美的求知欲望，培養正確審美意識；四是有利于調動學生體能鍛煉的主動性、自覺性和持續性；五是有利于培養學生奮發向上、拼搏進取的集體主義精神，磨煉刻苦、頑強、堅毅的意志品質。從微觀上講：舞蹈形體訓練，一能促進身體正常生長發育，使青年人個子長高；二能改善神經系統的功能，使視、聽、動覺等各感覺器官得到鍛煉，提高腦中樞傳導速度，從而使人思維敏捷，記憶力增強，智力得到發展；三能改善心血管系統的功能，運動可消耗血管壁周圍多余的脂肪，使管壁富有

9、彈性，口徑增大，血流量加大，進而使心臟得到充分的氧氣和營養物質，起到積極預防疾病的作用；四能矯正骨骼的形態，使不良骨形在正確的壓力、拉力下向正確方向發展，增強骨的彈性與堅固性；五是拉長肌肉線條使肌肉豐滿、結實、勻稱，從而達到改善人體線條使之美化的目的。 三、舞蹈形體訓練的基本原理與內容形式 舞蹈形體訓練作為一門課程，具有完整的知識體系和邏輯體系。以改善學生的體型、體態、體質為目的，從理論與實踐相結合的角度上，闡明舞蹈形體訓練的基本原理以及練習的內容和方法，并注意知識性、科學性、可讀性、前瞻性的原則，努力架起教學大綱與學生之間的橋梁。其課程內容大致可分為三大部分： 1.舞蹈形體訓練的基本原理。首

10、先讓學生了解形體的含義；舞蹈形體訓練的意義、目的、人物及要求；了解處于青春發育期的自我生理與心理特征以及人體解剖、運動生理的基礎知識。同時，向他們灌輸舞蹈形體訓練的新理念，培養終身鍛煉的良好習慣，并引導他們確立適合自我行之有效的舞蹈形體訓練方法和目標。 2.舞蹈形體訓練的內容是進行體能素質訓練，這是基本功的訓練，也是課前必備的熱身活動。它涉及到肢體的各個部位：頸、肩、胸、背、手臂、腰腹、胯、腿部、膝關節、腳踝及跳躍的單一練習。通過局部到整體的綜合訓練，使學生身體的不同部位分別具有一定的開度、軟度、延伸、收緊、放松、柔韌、力量、控制等，把身體的各部位充分“解放”出來，使之處于自控、自如的狀態，才

11、能順利地進入舞蹈美感的訓練。 3.舞蹈訓練的主要方式。這部分的訓練內容及方式多種多樣，傳統的有：芭蕾舞、社交舞、民族舞、校園集體舞；現代的有：現代舞、有氧拉丁健身操、舍賓、街舞等。曲徑通幽，可適情、適時、適地、適人地選擇合適的方式訓練學生，以達到形體美的訓練目的。          芭蕾舞。與一般舞蹈演員相比，芭蕾舞蹈演員的體態是最佳的。這源于芭蕾的形體訓練。經過長期訓練后，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀干成異常挺拔的姿態。這是舞蹈演員體態美的重要前提。因此，對高校學生進行科學而系統

12、規范的芭蕾形體訓練，使學生獲得挺拔、舒展的外部形象氣質，可以說，這是任何方式的訓練都無法代替的。 課堂集體舞。教育部為中小學生提供的第一套校園集體舞，運動負荷科學合理，運動強度適中，舞蹈動作方法恰當，對促進學生的正常發育和健康成長具有積極的意義。筆者受第一套校園集體舞的啟發，本著科學、健康，更加有利于學生形體訓練的目的，為本高校的學生編排了一套舞姿優美、節奏性強且生動活潑的課堂集體舞，如果學生長期堅持跳課堂集體舞以及青年集體舞，可以改善身體機能，提高學生身體的協調性、靈活性、節奏感。同時，開展課堂集體舞活動有助于學生愉悅身心，培養健康的生理情緒和能力，有助于培養學生的集體主義精神，合作的意識，

13、以及同學之間相互交流的能力，使學生個性得到生動活潑的發展，從而提高學生的全面素質。 有氧拉丁健身操。它是以有氧運動為基礎，以健、力、美為特征，融舞蹈、音樂、體操為一體，通過徒手、持輕器械和在專門器械上進行操化練習，以達到健身、健美和健心的目的，并具有娛樂性和觀賞性。健美操動作協調、流暢，有彈性，使練習者不僅鍛煉了身體，增強了體質，而且還能塑造健美形體，培養身體正確姿態，使學生從中得到了“美”的享受，從而提高他們的審美意識和藝術修養。健美操音樂的特點是節奏強勁有力、旋律優美，能在短暫的時間里，產生烘托氣氛，激發人們熱情的效應。健美操在這種節奏鮮明、歡快熱烈的樂曲伴奏下進行，其動作具有強烈的節奏性

14、和力度的特點。無論是肢體的彈性、肌肉的力量，還是瞬間的控制，都充分展現出練習者的個性風格和強烈的感染力，能使學生釋放心情，展現青春活力，培養自信再現青春光彩。 四、舞蹈形體訓練課程的思路與措施 （一）舞蹈形體訓練應遵循的原則 1.符合形體運動的規律。形體課必須符合學生的生理特征，有利于促進他們的全面發展，有效鍛煉身體，增強學生體質。并堅持理論指導實踐的原則，堅持形象性、趣味性、審美性與自覺性相結合的原則。 2.科學、規范訓練的原則。主要是指循序漸進原則、身體全面發展原則、合理的運動負荷原則及鞏固提高原則。 3.舞蹈性原則。主要指學生在正確理解美的本質、美的內容與美的形式的基本含義的基礎上，要求

15、學生舞姿優美、節奏正確，并貫穿于教學始終。 （二）課程設置 首先，形體訓練動作要營造一個培養美的環境。寬敞明亮、清潔整齊的訓練場所。一般來講，教室應具備200平方米左右的空間，木板地面，一面墻鑲有落地鏡子的基本條件，以30人為一班訓練為宜；師生服飾規范，習慣良好；上體育課時的“快、靜、齊”的集合整隊要求和一絲不茍的嚴格訓練，便于開展課堂的動態性教學與實際訓練。 舞蹈形體訓練課程適合于任何一個專業，一般可設為72學時、一周2節課，共兩個學期。課堂內容安排：第一學期打基礎，在進行理論知識講解的基礎上，進行軟開度等體能素質訓練與古典芭蕾形體訓練；第二學期重在形體美感的訓練。合理的課時、內容安排是形體教學質量的保證。 （三）教學方法 本課程不是純理論性課程，其核心是解決實踐的問題。在教學中一定要結合學生的實際水平和教學大綱的要求，加強體能訓練，提高學生的舞蹈素養。同時，為使每個學生都能達到培養目標的要求，教學形式以教師講授、示范作為基礎，同時，針對不同水平層次的學生進行小組教學和個別指導與之配合。在初始