1、籃球操動作要領預備節第一個八拍：12左臂胸前平屈（掌心向下），右臂貼與體側。34左臂還原至體側。56左臂經體側擺至側上舉，（掌心向外）眼看左手。78還原成直立。第二個八拍同第一個八拍但方向相反。第三個八拍：12雙臂胸前平屈（掌心向下）。34雙臂還原至體側。56雙臂經體側擺至側上舉（掌心相對）抬頭。78雙臂側上舉。第四個八拍：16同第三個八拍7878彎腰拿球原地持球踏步四拍第一節第一個八拍：12雙手持球于左肩上屈肘，同時向左頂髖，屈右腿。34雙手持球于右肩上屈肘，同時向右頂髖，屈左腿。56雙手持球經體前擺至左腿外側，同時向左頂髖，屈右腿。78雙手持球經體前擺至右腿外側，同時向右頂髖，屈左腿。第二

2、個八拍：14同第一個八拍145同第一個八拍566同第一個八拍787同第一個八拍128同第一個八拍34第三個八拍：14由左腳開始向前邁四步雙手持球前平舉，4的時候右腳靠攏左腳并將球收至胸前。5雙手持球于體前，向左前上方舉球。6收回同47同5方向相反。8同4第四個八拍與第三個八拍動作相同但反方向相反。（后退）第五個八拍;1左腳向側一步同時雙手持球前平舉。2右腳靠攏左腳屈膝，同時將球收至胸前。3同1。4同258同14但方向相反。第六至第十個八拍同第一至第五個八拍，但反方向相反。第二節第一個八拍12雙腳左右開立比肩寬屈腿，雙手將球于體前地面彈球一次。34雙手接球56同1278同34第二個八拍同第一個八

3、拍第三個八拍1左腿側前拍球一次。2雙手持球于體前。34雙手持球于腰腹之間。5右腿側前拍球一次6同278同34第四個八拍同第三個八拍第五個八拍12右腳向左側前上步，同時身體向右傾斜，用左手拍球一次34將右腳收回56同12但方向相反78同34第六個八拍同第五個八拍第三節第一個八拍1左腿向側一步同時雙手持球前上舉。2右腳并左腳屈膝同時雙手持球于頭后。3同14同258同14但方向相反。第二個八拍同第一個八拍第三個八拍1左腳向左前上步腳跟著地，右腿屈腿同時雙手持球與左腿上方。2左腳收回，同時將球收于胸前。3同1方向相反4同2 58同14第四個八拍同第三個八拍第五至第八個八拍同第一至第四個八拍但方向相反。

4、第四節第一個八拍12以左腳為中樞腳，向右轉體90度，雙手持球于胸前。34還原56以右腳為中樞腳，向左轉體90度，雙手持球于胸前。78還原第二個八拍同第一個八拍第五節第一個八拍14左手拍球4次56雙手持球往左前傳球78將球收于腰腹之間。第二個八拍同第一個八拍第三四個八拍同第一二個八拍但方向相反第六節第一個八拍12雙手將球于體前地面擊地一次。34雙腳同時跳起并將球接起。56收右腳同時做一次胸前單手肩上投籃動作。78將球收于腰腹之間。第二三四個八拍同第一個八拍第七節第一個八拍12雙手于身體左前低拋球一次，同時右腳往左前交叉，左腳往側上步34雙手接球同時將球收于腰腹之間。56雙手于身體左前傳球一次（球

5、不出手）78將球收于腰腹之間。第二個八拍同第一個八拍但方向相反第三個八拍同第一個八拍 第四個八拍同第二個八拍第八節第一個八拍14雙手持球由右向左從右側于體前向上向左繞一次。56雙手持球彎腰于左腿前78和第二個八拍的14雙手持球由左向右從體側向上向右繞一次。56同第一個八拍方向相反78將球收回并向后撤右腳。第九節拍球四個八拍第十節第一個八拍1雙手將球上舉一次不超過頭頂2提左膝同時雙手持球向下觸左膝3同14同2方向相反58同14第二個八拍18由右向左繞頭轉球第三四個八拍同第一個八拍第五個八拍同第一個八拍第六個八拍18由右向左于身體前后繞球二次。第七個八拍同第一個八拍第八個八拍12右手于左腿繞球一次34雙手體前停球58同14方向相反第十一節第一個八拍14由左腳開始向前邁四步，雙手持球于胸前。58向后跳四步同時雙手持球前舉第二三四個八拍同第一個八拍第十二節第一個八拍12向左向右轉各班北側同學將球放于腳下右側34直立56雙手胸前傳球（右）78接球（左）第二個八拍12傳球 34接球 56傳球 78接球第三個八拍12擊地球一次 34接球 56擊地 78接球第四個八拍12擊地 34接球 56擊地 78接球第五個八拍12擊地 34接球 56擊地 78接球第六個八拍 12擊地 34接球 56撿球 78轉體第十三節第一個八拍12左臂胸前平屈，右手持球于體側34左臂