1、小寒節氣的活動及養生攻略小寒節氣有哪些活動 1、探梅 小寒節氣正處臘月時分，臘梅含苞待放，特別漂亮，這時人們會結伴而行去查找有紅梅盛開的地方玩耍，也就是探梅活動。 2、冰戲 小寒季節，我國北方的大部分地區河流已經冰凍，河面凍得非常牢固，孩童常常會到冰面上玩耍，于是小寒季節的另一項活動則為冰戲。 3、臘祭 “小寒”是臘月的節氣，由于古人會在十二月份進行合祀眾神的臘祭，因此把臘祭所在的十二月叫臘月。臘的木義是“接”，取新舊交接之意。臘祭為我國古代祭祀習俗之一，遠在先秦時期就已形成。漢應劭風俗通義云：“臘者，獵也，言田獵取獸以祀其祖先也。或曰臘者，接也，新故交接，故大祭以報功也。” 4、吃糯米飯 廣

2、東民諺“小寒大寒無風自寒”，小寒、大寒早上吃糯米飯驅寒是傳統習俗。民間傳統認為糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺溫和，利于驅寒。中醫理論認為糯米有補中益氣之功效，在寒冷的季節吃糯米飯最相宜。 小寒節氣防病養生攻略 民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團”。小寒”是與二十四節氣中后一個節氣“大寒”相比較而言，“寒”即寒冷的意思，表明已進入一年中的寒冷季節，古人認為，此時天氣寒冷，但還未到達極點。 飲食保養法則 中醫認為寒為陰邪，寒冷的節氣也是陰邪盛的時期，從飲食養生的角度講，要特殊留意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防備寒冷氣候對人體的 侵襲。 常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、

3、枸杞、當歸等;食補要依據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔 魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當 然對體質偏熱、偏實、易上火者應留意緩補、少食為好。 起居要保暖 小寒是一年中冷的節氣之一，此時在起居上肯定要留意保暖。 “中醫認為寒性凝滯，寒性收引，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都簡單發病。” 保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家，則在保暖的同時還要留意通風，親密防范心腦血管疾病的發生。 熬煉因人而異 小

4、寒節氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候冷的時段。此時正是人們加強身體熬煉、提高身體素養的大好時機。但要依據個人的身體狀況，切不行盲目，即使身體強健的人，也要講究一下熬煉的方式和方法。可每周參與23次的健身運動，如游泳、打網球、打保齡球等。平常生活中要常常漫步、慢跑、做操等。另外，還 應留意室內通風，外出留意保暖，防止呼吸道疾病的發生。 小寒節氣的講究 1、起居保健 黃帝內經起居調養強調了“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。也就是說，在寒冷的冬天，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。寒冷的季節應當有充分的睡眠，這有利于陽氣的潛藏，陰精蓄積。 衣著的過少過薄、室溫過低都會讓人很簡單感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，簡單讓寒氣侵入身體。穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在3233，這種抱負的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。 2、精神調攝 冬季簡單受到火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人也會特別簡單“上火”，心情也比較簡單發生變化。中醫認為怒則氣上，擾動陽氣，因此，冬季要特殊留意心情調整。在冬季還要防止季節性的情感失調癥的發生，所謂季節性情感失調癥，是指一些人在冬季易發生心情抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉