1、大家好!首先歡迎大家來到職中這個大家庭。首先我先自我介紹一下,我叫劉贏,這節課由我給大家講授禮儀這門課程。中國具有5000年的歷史,是世界上有名的禮儀之邦?？墒请S著經濟的發展,我們卻只注重了學生們文化課的培養,忽略了對中學生的禮儀教育。使得越來越多的學生,不知禮,不懂禮,甚至無禮。所以我們開設禮儀課程,為了就是讓在座的各位懂“禮貌”、知“禮節”、行“禮儀”。一、情景導入-明星也失態。2007年5月,章子怡在紐約參加服裝學院慶典時,一襲黑白相間的泡泡長裙搶盡了風頭,而更受人們關注的,卻是她那大煞風景的“內八字腳”。這樣的不雅的站姿,曾多次出現,無疑讓這位當紅明星的優雅大打折扣!可見再怎么華麗發服

2、飾,沒有配以正確的儀態,都很難給人以舒服的印象,那么這節課我們便學習一下,正確的站姿坐姿、蹲姿、走姿!二、站姿站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止。是人靜態的造型動作,優美、典雅的站姿是發展人的不同動態美的基礎和起點。并且優美的站姿能顯示個人的自信,襯托出美好的氣質和風度,并給他人留下美好的印象。那么正確的站姿有哪些技巧呢?(一、正確站姿的要求(1頭正:雙目平視,下頜微收,面帶微笑(2肩平:雙肩水平,自然放松下沉(3臂垂:雙臂自然下垂與體側(4軀挺:挺胸、立腰、收腹、拔背(5腿并:雙腿并攏,大腿內側肌肉加緊。腳尖展開大致相距10厘米,成45度60度。(6身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上(7從側

3、面看,頭部肩部、上體與下肢應在一條垂直線上(二、女士前搭手站姿(1頭正:雙目平視,下頜微收,面帶微笑。(2肩平:雙肩水平,自然放松下沉(3臂垂:右手搭在左手上,輕貼于腹前。(4軀挺:挺胸、立腰、收腹、拔背(5腿并:雙腿并攏,大腿內側肌肉加緊。兩腳尖略分開,右腳在前,將右腳跟靠在左腳腳弓處,兩腳尖呈“V”字型。(6重心可以放在兩只腳上,也可以放在一只腳上。(三、站姿禁忌高中生在其站立時若有如下姿態,或為不雅,或為失禮,都是應當被禁止的。第一,全身不夠端正。古人對站立的基本要求是“站如松”,它所強調的就是站立時身體必須端正。站立時一定要十分用心,力戒頭歪、肩斜、臂曲、胸凹、腹凸、背弓、臀撅、膝屈。

4、第二,兩腿叉開過大。站立過久,可采用稍息的姿勢,雙腿可以適當叉開一些。但出于美觀與文明等方面的考慮,切勿在他人面前時將雙腿叉開過大,女生尤其應當謹記。雙腿交叉,即別腿,亦不美觀。第三,兩腳隨意亂動。在站立時,雙腳應當老實規矩,不可肆意亂動。如下動作都是不妥的:用腳尖亂點亂畫,雙腳踢來踢去、蹦蹦跳跳,用腳去夠東西、蹭癢癢,脫下鞋子把腳“解放”出來,或是半脫不脫,腳后跟踩在鞋幫上,一半在鞋里一半在鞋外。第四,表現自由散漫。站得久了,若條件許可,可以坐下來稍事休息。但切勿在站立時隨意扶、拉、倚、靠、趴、踩、蹬、跨,顯得無精打采、自由散漫。(四、訓練方法目前我們訓練站姿的方式主要有五種1、五點靠墻法:

5、即背靠墻站立,腳跟、小腿、臀部、雙肩和頭部都緊靠墻壁。通過這五個點的控制,來訓練我們對整個身體的控制能力。2、雙腿夾紙:即站立者要在量個大腿間家一張紙,保持紙不松,不掉,以訓練腿部的控制能力。3、頭頂書本:站立者站好后,在頭頂上頂一本書,努力保持書在頭上的穩定性,以訓練我們對頭部的掌控能力。4、兩人背靠背:類似與五點靠墻法,兩個人的腳跟、小腿、臀部、雙肩和頭部都緊緊靠在一起。5、對鏡練習:因為現在條件有限,回家后,你站在你家立柜面前,看一看眼前這個人,站姿是否端正,是否優美。有什么不和諧的地方嗎?三、坐姿古人云:坐如鐘。坐姿文雅、端莊,不僅給人以沉著、穩重、冷靜的感覺,而且也是展現自己氣質與修

6、養的重要形式。坐姿的重點,自然是指坐定后的姿勢。但就座時的姿勢,也應當盡量雅觀。(一、正確坐姿的要求(1入座時要輕穩。(2入座后上體自然挺直,挺胸,雙膝自然并攏,雙腿自然彎曲,雙肩平整放松,雙臂自然彎曲,雙手自然放在雙腿上掌心向下。(3頭正、嘴角微閉,下頜微收,雙目平視,面容平和自然。(4坐在椅子上,應坐滿椅子的2/3,脊背輕靠椅背。(5離座時,要自然穩當。(二、幾種女士坐姿(1標準式:(2側點式:左腳向左后方后撤一步,左腳內側著地,右腳腳跟抵在左腳腳心處(3前交叉式:左腳自然下垂,右腳勾在左腳腳跟處。(4后點式:標準坐姿做好后,雙腳向后撤一步,腳尖著地。(5曲直式:前交叉式的變式,右腳自然垂

7、直于地面,左腳向正后撤一大步,腳尖著地(6側掛式:左腳向左后方撤一步,腳尖著地,右腳疊放在左腳上,兩小腿重疊平行,繃緊腳面。(7重疊式:左腳自然下垂,右腳疊放在右腳上,小腿緊貼右腳小腿,繃緊腳面(三、坐姿的注意事項(1坐時不可前傾后仰,或歪歪扭扭。(2雙腿不可過于叉開,或長長地伸出。(3坐下后不可隨意挪動椅子。(4不可將大腿并攏,小腿分開,或雙手放于臀部下面。(5高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。(6腿、腳不停抖動。(7不要猛坐猛起。(8與人談話時不要用手支著下巴。(9坐沙發時不應太靠里面,不能呈后仰狀態。(10雙手不要放在兩腿中間。(11腳尖不要指向他人。(12不要腳跟落地、腳尖離地。(13

8、不要雙手撐椅。(14不要把腳架在椅子或沙發扶手上,或架在茶幾上。(四、坐姿訓練(1兩人一組,面對面練習,并指出對方的不足。在日常生活中,人們對掉在地上的東西,一般是習慣彎腰或蹲下將其撿起,而身為辦公白領對掉在地上的東西,也像普通人一樣采用一般隨意彎腰蹲下撿起的姿勢是不合適的。正確的蹲姿如下:基本蹲姿1.下蹲拾物時,應自然、得體、大方,不遮遮掩掩。2.下蹲時,兩腿合力支撐身體,避免滑倒。3.下蹲時,應使頭、胸、膝關節在一個角度上,使蹲姿優美。4.女士無論采用哪種蹲姿,都要將腿靠緊,臀部向下。正確的蹲姿如下圖蹲姿實例1.交叉式蹲姿在實際生活中常常會用到蹲姿,如集體合影前排需要蹲下時,女士可采用交叉式蹲姿,下蹲時右腳在前,左腳在后,右小腿垂直于地面,全腳著地。左膝由后面伸向右側,左腳跟抬起,腳掌著地。兩腿靠緊,合力支撐身體。臀部向下,上身稍前傾(如下圖。2.高低式蹲姿下蹲時右腳在前,左腳稍后,兩腿靠緊向下蹲。右腳全腳著地,小腿基本垂直于地面,左腳腳跟提起,腳掌著地。左膝低于右膝,左膝內側靠于右小腿內側,形成右膝高左膝低的姿態,臀部向下,基本上以左腿支撐身體(如下圖。蹲姿禁忌1.彎腰撿拾物品時,兩腿叉開,臀部向后撅起,是不雅觀的姿態(如下圖。兩腿展開平衡下蹲,其姿態也不優雅