1、國民體質測定標準施行方法第一條為推動和標準?國民體質測定標準?以下簡稱?標準?的施行工程,指導國民科學健身,促進全民健身活動的開展,提升全民族的身體素質,根據?中華人民共和國體育法?和?全民健身方案綱要?等有關規定,制定本方法.第二條?標準?適用于3-69周歲國民個體的形態、機能和身體素質的測試與評定,按年齡分為幼兒、青少年、成年人和老年人四個局部,其中青少年標準為?學生體質健身標準?.第三條施行?標準?堅持科學、標準、平安、便民的原那么.第四條提倡國民在經常參加體育鍛煉的根底上,定期根據?標準?進行體質測定.健康狀況不適合參加體質測定的可不進行體質測定.第五條國務院體育行政部門主管全國的?標

2、準?施行工作.地方各級體育行政部門主管本行政區域內的?標準?施行工作.國務院教育行政部門負責在全國各級各類學校施行?學生體質健康標準?工作.國務院衛生、民政、勞動保證、農業、民族等部門和工會、共青團、婦聯等社會團體在各自的責任范圍內負責施行?標準?工作.第六條各級體育行政部門應當將施行?標準?與開展國民體質監測結合進行；扶持建立體質測定站；培訓體質測定人員；劃撥用于施行?標準?的專項經費；收集并統計分析施行?標準?的信息資料.第七條各級國民體質監測中央應當將施行?標準?作為工作責任.體育教學、科研等單位應當做好施行?標準?的科研、培訓和指導工作.第八條城市街道辦事處應當將施行?標準?作為社區建

3、設的內容,全民城市體育先進社區和有條件的社區應當建立體質測定站,發揮居民委員會等社區基層組織的作用,為居民提供體質測定效勞.第九條縣、鄉鎮應當將施行?標準?作為農村體育工作的重要內容,與農村醫療衛生工作結合,創造條件建立體質測定站,為農民提供體質測定效勞.第十條機關、企業事業單位和社會團體應當有組織、有制度地開展體質測定工作.第十一條體質測定站應當具備以下根本條件：一有培訓合格的體質測定人員；二有符合體質測試工程要求的器材和場地；三有對傷害事故及時救護的條件；四有測試數據處理及健身指導的設備和人員.第十二條開展體質測定應當嚴格根據?標準?標準操作,為受試者提供測定結果并給予科學健身指導；保存測

4、定數據和資料；對受試者的測定結果保密.第十三條從事營利性體質測定效勞的,應當向當地工商行政治理部門辦理登記注冊,并接受其指導、監督和治理.第十四條對體質有特殊要求的部門和單位可將?標準?作為招生、招工、保險等體質考核的參考依據.第十五條各級體育、教育行政部門及有關部門應當對在?標準?施行工作中做出顯著成績的單位和個人予以表彰獎勵.第十六條?標準?由國務院體育行政部門負責制定,其中青少年局部由國務院教育行政部門負責制第十七條有關部門和地方可參照?標準?制定適用于特定人群或地區的體質測定標準.體質檢測一般需測試六個方面據了解,國民體質檢測一般需要測試六個方面的素質,一個人接受這六個素質的測試大約需

5、要20分鐘.身高和體重測量身高和體重是人的體質狀況的最根本的兩項測量指標.從身高和體重可以推算出人的體重指數體重的公斤數+身高米數的平方.體重指數是國際公認的衡量一個人是否為體重超標的指標.一般而言,青年人和中年人的體重指數應該小于23;老年人應該小于25.耐力素質測試使用瑞典制造的MONARK功率自行車進行測試.受試者在額定的負荷強度下,在自行車測功器上蹬踏3-5分鐘,然后根據測到的穩定心率間接推算出被測者的最大吸氧量.身體成分測試使用韓國制造的阻抗式人體成分分析儀進行檢測.此項測試可以了解人體的肌肉含量包括蛋白質和水分、身體脂肪重量及其占總體重的百分比體脂.用總體重減去脂肪重量得出的體重值

6、被稱為去脂肪體重或凈體重.凈體重值大,說明身體脂肪含量少,人體成分的構成比擬合理.力量素質測試使用芬蘭制造的力量測試儀進行測試,測試工程包括：握力、曲肘力量和伸膝力量.力量素質測試能夠反映人體肌肉興旺的程度,以及參加體育鍛煉或體力勞動的狀況.對于中、老年人來說,適當增強肌肉力量的鍛煉會有助于維持身體的平衡,預防摔跤.平衡水平測試使用芬蘭制造的人體平衡器進行測試.測試時,要求受試者雙手叉腰、兩腳自然分開站立,平視前方,不要說話,并保持身體姿勢不動.否那么,測試結果會產生很大誤差.反映平衡水平的主要指標是速度動量.速度動量值越小,說明人的平衡水平越好.平衡水平反映的是一個人的綜合身體素質.對中、老

7、年人來說,平衡水平缺乏,會增加摔跤的危險,應提升警惕.骨密度檢測使用美國制造的臨床超聲波骨密度儀進行測試.測試內容為跟骨骨密度.骨密度,全稱骨骼礦物質密度,是骨骼強度的一個主要指標,以每平方厘米克g/cm2表示.骨密度值是一個絕對值.不同的骨密度檢測儀的絕對值均不相同.一般而言,運動可以促進鈣的吸收,有利于增加骨密度和骨骼強度,預防和延緩骨質流失.國民體質測定標準手冊成年人局部第一局部適用對象的分組與測試指標一、適用對象的分組1、分組和年齡范圍?國民體質測定標準?成年人局部的適用對象為2059周年的中國成年人,按年齡、性別分且,每5歲為一組.男女共計16個組別.2、年齡計算方法測試時已過當年生

8、日者：年齡=測試年-出生年測試時未過當年生日者：年齡=測試年-出生年-1二、測試指標測試指標包括身體形態、機能和素質三類表1.表1測試指標類別測試指標20-39歲40-59歲形態身高體重身高體重機能肺活量臺階試驗肺活量臺階試驗素質握力俯臥撐男1分鐘仰臥起坐女縱跳坐位體前屈選擇反響時閉眼單腳站立握力坐位體前屈選擇反響時閉眼單腳站立第二局部測試方法受試者測試前應保持安靜狀態,不要從事劇烈體力活動,著運動服和運動鞋參加測試.一、形態指標1、身高反映人體骨骼縱向生長水平.使用身高計測試,精度為0.1厘米.測試時,受試者赤腳、呈立正姿勢站在身高計的底板上軀干挺直,上肢自然下垂,腳跟并攏,腳尖分開約60度

9、,腳跟、舐骨部及兩肩胛間與身高計的立柱接觸,頭部正直,兩眼平視前方,耳屏上緣與眼眶下緣最低點呈水平圖1.記錄以厘米為單位,保存小數點后1位.2、體重反映人體發育程度和營養狀況.使用體重秤測試,精度為0.1千克.測試時,受試者自然站在體重秤中央,站穩后,讀取數據圖2.記錄以千克為單位,保存小數點后1位.考前須知：測試時,受試者盡量減少著裝;上、下體重秤時,動作要輕緩.二、機能指標1、肺活量反映人體肺的容積和擴張水平.使用肺治量計測試.電子式肺活量計精度為1毫升,翻轉式肺活量計精度為20毫升,桶式肺活量計數度為50毫升.測試時,受試者深吸氣至不能再吸氣,然后將嘴對準肺活量計口嘴做深呼氣,直至呼盡為

10、止圖3測試兩次,取最大值,記錄以毫升為單位.考前須知：呼氣不可過猛,預防漏氣；不得二次呼氣；肺活量計口嘴應嚴格消毒.圖3肺活常測試2、臺階試驗反映人體心血管系統機能水平.使用臺階男子臺高30厘米,女子臺高25厘米、秒表和節拍器頻率為120次/分或臺階試驗儀測試.測試時,受試者直立站在臺階前方圖4-,根據節拍器發出的提示聲做上下臺階運動.當節拍器發出第一聲時,一只腳踏上臺階圖4-2,第二聲時,另一只腳踏上臺階,雙腿伸直圖4-,第三聲時,先踏上臺階的腳下臺階圖4-,第四聲時,另一只腳下臺階圖4-,連續重復3分鐘后,受試者馬上靜坐在椅子上,記錄運動停止后1分到1分半鐘、2分到2分半鐘、3分到3分半鐘

11、的三次脈搏數.如果受試者3次不能根據節拍器發出的節奏完成上下臺階或不能堅持運動,應立即停止運動,記錄運動持續時間,并以同樣方法記錄三次脈搏數,然后,以下面公式計算臺階指數.運動持續時間S臺階指數=100x3次測量脈博數之和考前須知：心血管疾病患者,不得進行此項測試.圖4臺階測試三、素質指標1、握力反映人體前臂和手部肌肉力量.使用握力計測試.測試時,受試者轉動握力計的握距調節鈕,調至適宜握距,然后用有力手持握力計,身體直立,兩腳自然分開同肩寬,兩臂自然下垂,開始測試時,用最大力緊握上下兩個握柄圖5.測試兩次,取最大值,記錄以千克為單位,保存小數點后一位.考前須知：用力時,禁止擺臂、下蹲或將握力計

12、接觸身體；如果受試者分不出有力手,雙手各測試兩次.2、1分鐘仰臥起坐反映人體腰腹部肌肉的力量及持續工作水平.使用墊子和秒表測試.測試時,受試者仰臥于水平放置的墊子上,雙腿稍分開,屈膝呈90度,雙手手指交叉抱于腦后,由同伴壓住雙腳以固定下肢.測試者發出“開始口令的同時開表計時,受試者快速起坐,雙肘觸及或超過雙膝,然后復原為仰臥,雙肩胛觸墊為完成1次圖6.記錄1分鐘完成次數.考前須知：測試時,如果受試者借用肘部撐墊的力量完成起坐及雙肘未觸及或超過雙膝,該次不計數;計數人員要隨時向受試者報告完成的次數.圖6I分鐘仰臥壇坐測試3、俯臥撐反映人體上肢、肩背部肌肉力量及持續工作水平.使用墊子測試.測試時,

13、受試者雙手撐地,手指向前,雙手間距與肩同寬,身體挺直,屈臂使身體平直下降至肩與肘處于同一水平面,然后將身體平直撐起,恢復至開始姿勢為完成1次圖7.記錄次數考前須知:測試時,如果身體未保持平直或身體未降至肩與肘處于同一水平面,該次不計數.4、縱跳反映人體爆發力使用以人體滯空時間計算高度式電子縱跳儀測試.測試時,受試者站在縱跳儀踏板上,盡力垂直向上跳起圖8.測試兩次,取最大值,記錄以厘米為單位,保存小數點后一位.考前須知:起跳時,雙腳不能移動或有墊步動作.落地時,禁止有意收腹屈膝.圖5握力測試圖7俯臥撐測試圖9坐位體前肝測試圖10選擇反響時測就5、坐位體前屈反映人體柔韌性.使用坐位體前屈測試儀測試

14、.測試時,受試者坐在墊上,雙腿伸直,腳跟并擾,腳尖自然分開,全腳掌蹬在測試儀平板上；然后掌心向下,雙臂并擾平伸,上體前屈,用雙手中指指尖推動游標平滑前移,直至不能移動為止圖9測試兩次,取最大值,記錄以厘米為單位,保存小數點后一位.考前須知：測試前,受試者應做準備活動,以防肌肉拉傷；測試時,膝關節不得屈曲,不得有忽然前振的動作；記錄時,正確填寫正負號.6、選擇反響時反映人體神經與肌肉系統的協調性和快速反響水平圖II單腳站立測試使用反響時測試儀測試.測試時,受試者中指按住“啟動鍵,等待信號發出,當任意信號鍵發出信號時聲、光同時發出,以最快速度去按該鍵；信號消失后,中指再次按住啟動鍵,等待下一個信號

15、發出,共有5次信號.受試者完成第五次信號應答后,所有信號鍵都會同時發出光和聲,表示測試結束圖10.測試兩次,取最好成績,記錄以秒為單位,保存小數點后兩位.考前須知：測試時,受試者不得用力拍擊信號鍵.7、閉眼單腳站立反映人體平衡水平.使用秒表測試.測試時,受試者自然站立,閉眼,當聽到“開始口令后,抬起任意一只腳,同時測試員開表計時.當受試者支撐腳移動或抬起腳著地時,測試員停表圖11.測試兩次,取最好成績,記錄以秒為單位,保存小數點后一位,小數點后第二位數按非零進一的原那么進位,如10.11秒記錄為10.2秒.考前須知：測試時,注意平安保護.第三局部評定標準一、評定方法與標準采用單項評分和綜合評級進行評定.單項評分包括身高標準體重評分表3-10和其他單項指標評分表11-18,采用5分制綜合評級是根據受試者各單項得分之和確定,共分四個等級：一級優秀、二級良好、三級2)合格、四級不合格.任意一項指標無分者,不進行綜合評級表表2綜合評級標準等級得分20-39歲40-59歲一級優秀30分26分二級良好30-33分24-26分三級合格23-29分18-23分四級不合格23分18分表320-29歲成年人身高標準體重評分表男表420-29歲成年人身高標準體重評分表女表530-39歲成年人身高標準體重評分表男表630-39歲成年人身高標準體重評分表女表7