1、 學(xué)生眼睛疾病預(yù)防方案一、眼睛疾病形成的原因： （一）環(huán)境因素： 1、視近工作時間的長短與近視發(fā)生和發(fā)展的關(guān)系很大。由于雙眼常常視近，使眼睛經(jīng)常處于緊張調(diào)節(jié)狀態(tài)。 2、學(xué)習(xí)環(huán)境中如教室采光照明差，課桌椅不適合學(xué)生身高，書本字體過小，印刷不清等都會造成眼書距離過近，從而使眼調(diào)節(jié)過度緊張，也是贊成近視發(fā)生的因素之一。 3、缺少視力保護(hù)知識，長期不良的讀寫習(xí)慣是產(chǎn)生近視的重要因素。如躺著看書或走路看書，在強(qiáng)光下或光線不良條件下看書，易使眼睛處于調(diào)節(jié)緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致近視的發(fā)生和發(fā)展。 （二）遺傳因素： 若父母或父母一方患有近視，尤其是高度近視，其子女得近視的可能性很大。這說明遺傳與近視眼的發(fā)生有很大

2、關(guān)系。北京醫(yī)科大學(xué)的研究認(rèn)為：近視是否發(fā)生，65由遺傳因素決定，環(huán) 境因素占領(lǐng)35左右。遺傳因素是內(nèi)因，環(huán)境因素是外因。 （三）體質(zhì)和健康因素： 許多調(diào)查結(jié)果表明，學(xué)生的體質(zhì)和健康狀況與近視的發(fā)生也有一定影響。如患麻疹，猩紅熱等傳染病后易得近視；某些營養(yǎng)素的不足或過量（維生素B，鈣、蛋白質(zhì)、糖等）與近視的發(fā)生有一定的關(guān)系。 二、 眼睛疾病預(yù)防與治療 由于近視發(fā)生發(fā)展的因素十分復(fù)雜，因此，在預(yù)防工作中強(qiáng)調(diào)采取綜合措施。把重點(diǎn)放在合理安排生活制度，減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，改善學(xué)習(xí)和培養(yǎng)良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣等方面。 一注意用眼衛(wèi)生 要從小培養(yǎng)良好的讀書寫字習(xí)慣，講究用眼衛(wèi)生。閱讀書寫時應(yīng)用正確坐姿

3、，脊柱保持正直，身體不前傾，不聳肩，不歪頭，大腿水平兩足著地，體位穩(wěn)定。并使眼書距離保持在3050厘米。閱讀時應(yīng)盡可能使書本與視線成直角。此時書本上的每一個字體筆劃延伸到眼所形成的視解最大，字在視網(wǎng)膜上形成的影像最清楚。平時不要躺在床上看書，不在行進(jìn)的路上看書，不在暗弱或強(qiáng)光下看書寫字。同時，讀寫的持續(xù)時間不宜太長，一般3040分鐘要休息片刻，學(xué)生在不課后要到教室外進(jìn)行望遠(yuǎn)活動，并堅持做好眼保健操，以消除用眼疲憊，達(dá)到保護(hù)視力的目 的。在連續(xù)看電視時，每小時應(yīng)休息510分鐘，照與屏幕的距離一般為35米，室內(nèi)要有一定的照明。 二做好眼保健操 眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)中推拿，氣功和經(jīng)絡(luò)穴位的原理，結(jié)

4、合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩法，通過對眼部四周穴位的按摩，可增強(qiáng)眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到緩解睫狀肌的緊張或痙攣，消除眼疲勞的目的。 我國近視眼越來越年輕化，在日常生活中會看到很多年齡很小的小朋友就戴了眼鏡， 覺得很無奈。記得我自己小的時候，身邊的同齡人基本上很少的人需要戴眼鏡，大伙都有一雙明亮的眼睛，進(jìn)入初中、高中、大學(xué)，身邊戴眼鏡的人突飛猛進(jìn)。 當(dāng)調(diào)節(jié)作用完全處于松弛狀態(tài)時候，來自無限遠(yuǎn)或5米以外的視標(biāo)的水平行光線在進(jìn)入眼球后，經(jīng)過屈光中間質(zhì)的折光作用而結(jié)成焦點(diǎn)于視網(wǎng)膜前面（在正視眼，焦點(diǎn)是準(zhǔn)確地落在視網(wǎng)膜上），然后以分散的方式，通過玻璃體而在視網(wǎng)膜上形成一朦朧圈，這種屈光異

5、太態(tài)，稱為近視眼。 1、遺傳因素：父母是近視眼者，子女是近視眼的發(fā)病率高于父母是正常視力的子女； 2、讀書、寫字時姿勢不正確，距離桌面過近的人近視眼的幾率增高； 3、習(xí)慣于持續(xù)用眼時間過長的人易患近視眼； 4、喜歡躺著看書的人容易患近視眼；喜歡坐火車或走路看書的人容易患近視眼； 5、長期在過強(qiáng)或過弱的光下看書的人容易患近視眼，偏食者容易患近視眼； 6、體質(zhì)較弱的人容易換近視眼，長期睡眠不足的人容易患近視眼； 7、長期注視電腦或電視的人容易患近視眼； 8、兒童時期患有某些疾病容易導(dǎo)致高度近視眼； 9、胎兒期母親患病可引起出生時先天性高度近視； 10、雙生子也容易導(dǎo)致近視（由于雙生子在胎兒時營養(yǎng)不

6、足，影響眼球發(fā)育，使鞏膜組織脆弱，容易擴(kuò)張，從而形成近視）以及早產(chǎn)兒、低體重兒。 應(yīng)該如何來保護(hù)我們的眼睛？ （一） 合理用眼 對于青少年從小就應(yīng)該培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，以防止近視眼的發(fā)生，對于已發(fā)病的人來說，做到合理用眼有利于假性近視的恢復(fù)及減緩近視度數(shù)的增加速度。青少年在讀書寫字時保持正確的姿勢，連續(xù)用眼的時間不宜過長，采用合適的照明，同時選擇合適的讀物即清晰易辨、印刷紙張反光性合理?，F(xiàn)在青少年近視眼的人數(shù)增加的另一個主要原因是沉迷于電腦、電視，長時間的看電腦電視，又不注意于電腦電視之間的距離與角度，室內(nèi)的光線，看的時候的坐姿。 （二） 合理飲食 近視眼主要由于遺傳和后天用眼等因素引起，與營

7、養(yǎng)也有很密切的關(guān)系。母親在懷孕時營養(yǎng)不均衡、嬰幼兒期喂養(yǎng)不當(dāng)以及青少年時期偏食等，都會導(dǎo)致眼睛發(fā)育不良，發(fā)生近視。所以合理、均衡的營養(yǎng)對于預(yù)防近視的發(fā)生以及近視眼患者的日常養(yǎng)護(hù)都是非常重要的。日常飲食應(yīng)合理調(diào)配，保持各種營養(yǎng)成分均衡和酸堿平衡，做到不挑食、不偏食，以維持機(jī)體正常的物質(zhì)代謝。這樣，身體才能健康。 與眼睛有密切關(guān)系的營養(yǎng)物質(zhì)有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪及水分。 而含有蛋白質(zhì)較多的食物有奶類、蛋類、瘦肉、禽肉、魚蝦、動物的內(nèi)臟、大豆、蠶豆和其他豆類、芝麻、花生等。 對眼睛比較重要的維生素有維生素A（動物肝臟、魚肝油、魚類、甲殼類、蛋類、胡蘿卜、紅薯、枸杞葉、橘子、柿子、杏等食物含有

8、較多維生素A）、維生素B1（糙米、面粉、豆類及其制品、花生、南瓜子、土豆、杏仁、核桃仁、豬肉、禽類、動物肝臟、甲魚等食物含有較多維生素B1）、維生素B2(奶類、動物肝臟、酵母、瘦肉、大米、小米、大豆、扁豆、菠菜、木耳、葵花籽、芝麻、葡萄干、水果等食物含有較多維生素B2)、維生素C（含有維生素C較多的食物主要是各種新鮮蔬菜和水果）、維生素E（豆油、花生油、香蕉） （三） 適度地鍛煉身體 每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于近視眼的防治，因?yàn)檫M(jìn)行體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，增加眼部血液循環(huán)，增強(qiáng)睫狀體的調(diào)節(jié)能力。一般來說大多數(shù)的體育運(yùn)動對近視眼的防治都有很好的作用，比如體操、跑步、跳高、跳遠(yuǎn)、各種球類、氣功、瑜伽等。除此之外，經(jīng)常地、放松地眨眼運(yùn)動對于完美的視力十分必要。眼瞼覆蓋眼睛的這一過程能夠潤滑暴露在空氣中的鞏膜，淚水能使角膜保持清潔，而且在這幾毫秒的時間內(nèi)，光線被拒絕進(jìn)入，從而使視網(wǎng)膜得到休息。練習(xí)6個快速而輕微的眨眼動作，在很短的時間內(nèi)閉上眼睛、并且重