1、 學生眼睛疾病預防方案一、眼睛疾病形成的原因： （一）環境因素： 1、視近工作時間的長短與近視發生和發展的關系很大。由于雙眼常常視近，使眼睛經常處于緊張調節狀態。 2、學習環境中如教室采光照明差，課桌椅不適合學生身高，書本字體過小，印刷不清等都會造成眼書距離過近，從而使眼調節過度緊張，也是贊成近視發生的因素之一。 3、缺少視力保護知識，長期不良的讀寫習慣是產生近視的重要因素。如躺著看書或走路看書，在強光下或光線不良條件下看書，易使眼睛處于調節緊張狀態，從而導致近視的發生和發展。 （二）遺傳因素： 若父母或父母一方患有近視，尤其是高度近視，其子女得近視的可能性很大。這說明遺傳與近視眼的發生有很大

2、關系。北京醫科大學的研究認為：近視是否發生，65由遺傳因素決定，環 境因素占領35左右。遺傳因素是內因，環境因素是外因。 （三）體質和健康因素： 許多調查結果表明，學生的體質和健康狀況與近視的發生也有一定影響。如患麻疹，猩紅熱等傳染病后易得近視；某些營養素的不足或過量（維生素B，鈣、蛋白質、糖等）與近視的發生有一定的關系。 二、 眼睛疾病預防與治療 由于近視發生發展的因素十分復雜，因此，在預防工作中強調采取綜合措施。把重點放在合理安排生活制度，減輕學習負擔，增強學生體質，改善學習和培養良好的用眼衛生習慣等方面。 一注意用眼衛生 要從小培養良好的讀書寫字習慣，講究用眼衛生。閱讀書寫時應用正確坐姿

3、，脊柱保持正直，身體不前傾，不聳肩，不歪頭，大腿水平兩足著地，體位穩定。并使眼書距離保持在3050厘米。閱讀時應盡可能使書本與視線成直角。此時書本上的每一個字體筆劃延伸到眼所形成的視解最大，字在視網膜上形成的影像最清楚。平時不要躺在床上看書，不在行進的路上看書，不在暗弱或強光下看書寫字。同時，讀寫的持續時間不宜太長，一般3040分鐘要休息片刻，學生在不課后要到教室外進行望遠活動，并堅持做好眼保健操，以消除用眼疲憊，達到保護視力的目 的。在連續看電視時，每小時應休息510分鐘，照與屏幕的距離一般為35米，室內要有一定的照明。 二做好眼保健操 眼保健操是根據祖國醫學中推拿，氣功和經絡穴位的原理，結

4、合醫療體育綜合而成的一種自我按摩法，通過對眼部四周穴位的按摩，可增強眼窩內血液循環，改善神經營養，以達到緩解睫狀肌的緊張或痙攣，消除眼疲勞的目的。 我國近視眼越來越年輕化，在日常生活中會看到很多年齡很小的小朋友就戴了眼鏡， 覺得很無奈。記得我自己小的時候，身邊的同齡人基本上很少的人需要戴眼鏡，大伙都有一雙明亮的眼睛，進入初中、高中、大學，身邊戴眼鏡的人突飛猛進。 當調節作用完全處于松弛狀態時候，來自無限遠或5米以外的視標的水平行光線在進入眼球后，經過屈光中間質的折光作用而結成焦點于視網膜前面（在正視眼，焦點是準確地落在視網膜上），然后以分散的方式，通過玻璃體而在視網膜上形成一朦朧圈，這種屈光異

5、太態，稱為近視眼。 1、遺傳因素：父母是近視眼者，子女是近視眼的發病率高于父母是正常視力的子女； 2、讀書、寫字時姿勢不正確，距離桌面過近的人近視眼的幾率增高； 3、習慣于持續用眼時間過長的人易患近視眼； 4、喜歡躺著看書的人容易患近視眼；喜歡坐火車或走路看書的人容易患近視眼； 5、長期在過強或過弱的光下看書的人容易患近視眼，偏食者容易患近視眼； 6、體質較弱的人容易換近視眼，長期睡眠不足的人容易患近視眼； 7、長期注視電腦或電視的人容易患近視眼； 8、兒童時期患有某些疾病容易導致高度近視眼； 9、胎兒期母親患病可引起出生時先天性高度近視； 10、雙生子也容易導致近視（由于雙生子在胎兒時營養不

6、足，影響眼球發育，使鞏膜組織脆弱，容易擴張，從而形成近視）以及早產兒、低體重兒。 應該如何來保護我們的眼睛？ （一） 合理用眼 對于青少年從小就應該培養良好的用眼習慣，以防止近視眼的發生，對于已發病的人來說，做到合理用眼有利于假性近視的恢復及減緩近視度數的增加速度。青少年在讀書寫字時保持正確的姿勢，連續用眼的時間不宜過長，采用合適的照明，同時選擇合適的讀物即清晰易辨、印刷紙張反光性合理。現在青少年近視眼的人數增加的另一個主要原因是沉迷于電腦、電視，長時間的看電腦電視，又不注意于電腦電視之間的距離與角度，室內的光線，看的時候的坐姿。 （二） 合理飲食 近視眼主要由于遺傳和后天用眼等因素引起，與營

7、養也有很密切的關系。母親在懷孕時營養不均衡、嬰幼兒期喂養不當以及青少年時期偏食等，都會導致眼睛發育不良，發生近視。所以合理、均衡的營養對于預防近視的發生以及近視眼患者的日常養護都是非常重要的。日常飲食應合理調配，保持各種營養成分均衡和酸堿平衡，做到不挑食、不偏食，以維持機體正常的物質代謝。這樣，身體才能健康。 與眼睛有密切關系的營養物質有蛋白質、維生素、礦物質、脂肪及水分。 而含有蛋白質較多的食物有奶類、蛋類、瘦肉、禽肉、魚蝦、動物的內臟、大豆、蠶豆和其他豆類、芝麻、花生等。 對眼睛比較重要的維生素有維生素A（動物肝臟、魚肝油、魚類、甲殼類、蛋類、胡蘿卜、紅薯、枸杞葉、橘子、柿子、杏等食物含有

8、較多維生素A）、維生素B1（糙米、面粉、豆類及其制品、花生、南瓜子、土豆、杏仁、核桃仁、豬肉、禽類、動物肝臟、甲魚等食物含有較多維生素B1）、維生素B2(奶類、動物肝臟、酵母、瘦肉、大米、小米、大豆、扁豆、菠菜、木耳、葵花籽、芝麻、葡萄干、水果等食物含有較多維生素B2)、維生素C（含有維生素C較多的食物主要是各種新鮮蔬菜和水果）、維生素E（豆油、花生油、香蕉） （三） 適度地鍛煉身體 每天進行適當的體育鍛煉，有助于近視眼的防治，因為進行體育鍛煉可以增強體質，增加眼部血液循環，增強睫狀體的調節能力。一般來說大多數的體育運動對近視眼的防治都有很好的作用，比如體操、跑步、跳高、跳遠、各種球類、氣功、瑜伽等。除此之外，經常地、放松地眨眼運動對于完美的視力十分必要。眼瞼覆蓋眼睛的這一過程能夠潤滑暴露在空氣中的鞏膜，淚水能使角膜保持清潔，而且在這幾毫秒的時間內，光線被拒絕進入，從而使視網膜得到休息。練習6個快速而輕微的眨眼動作，在很短的時間內閉上眼睛、并且重