1、7mall：為什么秋季總犯困，越睡越累 有人說我一年都覺得自己在犯困，春困,夏乏,秋盹,冬眠，怎么睡都不夠。特別是秋天，上課在打瞌睡，走路在打瞌睡，搭公交在打瞌睡，連打王者都在打瞌睡，又困又累的。睡覺，有時真的讓人很困擾呢.想睡的時候睡不著;不能睡的時候卻老是打瞌睡、睡不醒!原因:1、睡眠時間過長睡了十幾個小時，睡眠節律被打亂了。睡眠可分為快波睡眠、慢波睡眠(即深度睡眠)。深度睡眠時，睡得較沉，自主神經不穩定，且肌肉張力水平低，肌肉無力，做夢就在這個階段。但假如睡眠規律被破壞，在做夢期醒來，身體各處器官的功能仍處在松弛狀態，全身壓力的釋放也會被迫中止，你就會感到渾身無力，頭腦昏沉。最傷害睡眠的

2、做法，是毫無規律。也就是前面沒睡足，后面來補覺，等于把原來的規律打亂了，就會經常感覺疲勞。2、睡眠異常打鼾睡覺時有頻繁的呼嚕聲，并且出現間歇性呼吸停止，白天常嗜睡。打鼾的人常常合并肥胖、大量鼾聲和高血壓。不寧腿綜合征睡覺時單側或雙側腿不自主地抖動，而且有酸、麻、脹、痛、蟻行感、燒灼感;白天沒有類似癥狀。這會嚴重影響睡眠質量，導致白天嗜睡。夢游常常與睡眠不足、發燒、過度疲倦以及一些藥物有關。所以，如果你總是睡得多，第二天起來還是感覺疲乏，睡覺時間不受控制了，最好到睡眠專科就診。專治秋困一些小技巧給你午飯增加蛋白質工作壓力大的時候，吃點甜食會讓心情好很多，久而久之，我們開始很依賴甜食了。秋天，困意

3、不斷，工作依舊，辦公室里習慣性都要放點甜食，時不時吃上點兒，這樣，情緒也會好很多，精神也就不會太差。可是如果我們午飯的時候吃的糖太多，蛋白質不夠，下午是不是會更加疲憊不堪呢?如果你吃的午飯中含糖過多含蛋白質較低，你下午就會感到疲勞。皖南醫學院心 理學教研室主任劉新民解釋，因為糖增加了大腦中鎮靜劑塞羅托尼的含量。而受塞羅托尼限制的蛋白質能補償糖類引起的困倦。所以，為了維持平衡，如果中午進食的糖類多了點，就要適當增加蛋白質的攝入，只要你的午飯中包含平衡的糖和蛋白質，就能幫你避免下午的消沉。多喝水一天810杯周期性低血壓被認為是神經中樞血壓過低，可能是精疲力盡的原因。一旦我們感覺口渴，體內已喪失大量

4、的液體，體內的液體水平降低，那么我們的體力就會下降， 缺水能引起血壓降低而帶來疲勞。我們年輕人一般一天要喝15002000ml的水，如果我們喜歡運動，做了大量的鍛煉，那么喝水量就要隨之增加了，而且不能是口渴了才想到要喝水。有些人站得時間長了些就會眩暈，站著淋浴的時候都會有頭暈眼花的感覺，這就很可能是神經中樞血壓過低。如果自己本身就是神經中樞血壓過低的患者，那就應該 早就醫，包括調節血壓，飲食多吃流食，增加些食鹽的攝取量等，即使身體健康的人，平時也要注意喝足夠的水，避免血壓降低而帶來疲勞。讓周圍五彩斑斕試想一下，我們周圍的色彩都只有明暗不同的灰色系，是不是立馬就能感覺生活很沉重?情緒也會隨之變得

5、消沉，還會感覺很疲勞。我就在冬天里去過哈爾濱，灰色的建筑加上沒有綠色植物的點綴，很容易覺得這個城市讓人困乏無力。如果我們在自己平時工作和休息的環境中，增加一些暖色系的裝飾，例如黃色、橘黃色，尤其是紅色的裝飾物，這些火焰一般的顏色，能讓我們的神經為之一振。這 是視覺刺激對神經系統的影響，雖然暖色能使你消除疲勞，但過度使用，可能會變得十分刺激，精力就會很容易被耗完。所以，即使你很想讓自己的精力充沛，也別 把自己周圍都弄成紅色，最好還是五彩斑斕點吧！肺氣虛、喝黨參茶工作勞累、身體瘦弱的人在初秋季節容易出現困乏、反復感冒等，中醫認為這是氣虛引起的，一般由于肺氣虛弱或肺脾氣虛，導致人體抵御外邪侵犯的能力減弱，精神也不足。中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科黃啟輝副教授推薦有這些表現的人喝些黨參茶，再配些黃芪。黨參和黃芪都是補氣的中藥，而且比較平和，價格也比較便宜，很適合保健用。制作黨參茶時，用20克黨參，10