1、充分享受目前擁有的一切 充共享受目前擁有的一切 很大程度上，我們心靈安靜的程度取決于我們能否生活在現在時。無論昨天或去年發生了什么，明天或許發生或不發生什么，你身處的都是現在時永久如此！ 毫無疑問，我們很多人都已精于將大部分生活花費在為各種各樣的事焦慮的“神經焦慮”藝術上。 我們讓過去的問題和將來的憂慮來掌握我們的現在時刻，以至于以焦慮、受挫、懊喪和不抱盼望而告終。另一方面，我們擱置了我們的滿意感，我們固有的優勢以及我們的幸福歡樂，常常勸說自己“有朝一日”會比今日更好。不幸的是，我們更多的是只是重復過去，“有朝一日”永久不會真的到來。約翰·列農曾說：“生活是在我們忙于制訂其他方案時所

2、發生的一切。”當我們忙于制訂“其他方案”時，我們的孩子們在忙著成長，我們所愛的人在離去或死亡，我們的身體在走形，我們的幻想在逝去。簡言之，我們錯過了生活。 很多人將生活過得猶如是為了以后某一日的彩排。明顯，它不是。實際上，沒人能夠保證他或她明天仍在這里。現在是我們所擁有的唯一時間，也是我們能夠加以掌握住的唯一時間。當我們的留意力處于現在時，我們就會將恐驚從我們的頭腦中排解出去。恐驚就是我們對于將來可能發生大事的憂慮我們將沒有足夠的錢，我們的孩子將會陷入麻煩，我們將會年輕并死亡，如此等等。 為了戰勝恐驚，最好的策略便是學會將你的留意力拉回到現在時。馬克·吐溫說：“在我的生活中，我經受了

3、一些可怕的事，只有一些事真的發生了。”這表達得很明確：無須為將來而苦惱。實踐一下將你的留意力保持在此地此時，你的努力將產生巨大的好處。 假如天上的星辰一生只消失一次，那么每個人肯定都會出去仰視，而且看過的人肯定都會大談這次閱歷的莊重和壯麗。傳媒肯定提前就大作宣揚，而事后許久還大贊其美。星辰果真只消失一次，我們肯定會早作預備，決不愿錯過星辰之美。不幸的是，它們每晚都閃亮，所以，我們好幾個月都不去抬頭望一眼天空。 正如羅丹所說的：“生活中不是缺少美，而是缺少發覺。”不會觀賞每日的生活是我們最大的悲傷。其實，我們不必費心地四處查找，美原來是隨處可見的。 惋惜的是，生活中的此時此地總是被忽視，我們無意

4、中預支了“此刻的生活”。想一想吧，早上還沒起床時，你就開頭擔憂起床后的寒冷而錯失了被子里最終幾分鐘的暖和；吃早餐的時候，你又在想著開車上班的路上可能會堵車；上班的時候，就開頭設計下班后怎么打發時間；參與派對時，又在苦惱著回家路上得花多少時間了。 我們總是生活在下一刻里。我們急著等周末來臨、暑假來臨、孩子長大、年老退休。等我們老時，我們真的也可以說是：“我真是等不及要去死了！” 我們一刻也不停地轉著。我們對堵車的大路亂罵臟話；我們在超市中像沒頭的蒼蠅，毫無耐性；我們對著電視不停地掉換頻道；我們一個勁兒地督促孩子快點梭羅說：“我們可以殺死時間而毫無后遺癥。”我們的確在“殺”時間。這曾經是無所事事的

5、說法，但現在我們是真的在摧毀我們的時間。我們的時間花在殺死靈性、殺死享受愉悅的力量上。我們以自我為中心，以為創立了人類有史以來一個最佳的文明，但我們根本沒有時間享受。這像是浮世德與魔鬼的交換條件。 現代人之所以不能擁有此刻的、美妙的生活，是由于我們總是擔憂時間不夠，就像我們總是覺得錢不夠一樣。學習享受已經擁有的時間、金錢與愛是我們最重要的一課。 可悲的是，我們很多人總是在推遲我們的歡樂無限期地推遲。我們并非有意如此，而是我們總在勸說自己：“有朝一日我會歡樂的。”我們告知自己，當我們付清賬單，當我們完成學業，得到我們的第一份工作、一次提升時我們將會歡樂。我們勸說自己，當我們結婚之后，有了一個孩子

6、之后，生活將會更美妙。然后，我們會苦于孩子不夠大當他們長大了，我們將會更滿意。之后，我們又苦于要去應付十幾歲的少年。當他們跨過這一階段，我們當然會興奮。我們對自己說：假如我們的配偶表現精彩，當我們有輛更好的車，能夠去歡慶假期，當我們退休了時，我們的生活將會完善，如此等等！ 事實上，沒有比現在更適于歡樂的時間了。假如不在現在，那是什么時候呢？你的生活永久布滿挑戰。最好讓你自己承認這一點并打算去歡樂。記住：沒有通向歡樂的途徑。歡樂本身就是這途徑。 享受生活是關心我們充實人生，關心人生布滿活力的方法。但大多數人的大多數時候都不知道自己在干什么。我們不否認適當的“白日夢”對人的心理健康有益。我們的問題在于，過多地沉溺于白日夢而遺忘真實的生活。 我們必需擺脫對“下一刻”的迷思和幻想：它們有的不切實際，有的雖然是事實，卻剝奪了我們此刻的生活。 擺脫不切實際的幻想可以讓你明白：生活不會適應你，而是你必需去適應生活。而且不是看你喜愛它變成什么樣，而是原本它是什么樣子你都得適應。 “生活在此刻”就是享受你正在做的，而不是即將做的事情。不要一邊吃飯一邊想著要干的工作，或者一邊吃一邊看電視。在吃東西的時候，你最好是專注于所吃的東西，它的色澤、香氣、味道和養分。或許你需要一套飲食哲學你需要知道自己是為歡快