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文檔簡介

1、.【中考倒計時】你還以為影響成績的僅僅是學科根底嗎？一個中考生這樣描繪他失眠的夜晚：“我躺在床上，一想到第二天的考試，神經就變成緊繃的狀態，心跳就特別快。“我特別擔憂第二天題目出得難，怕自己寫不出來，感覺很沒自信。“最近總是很煩躁，注意力很不集中，脾氣也很大。他怎么了？沒錯，這是一個因為考前心態太差而導致失眠的典型案例。而因為考前心態問題，導致的不僅僅只是失眠者一種表現。備考心態為什么如此重要？和文章開頭的案例一樣，很多學生在考前會出現緊張，入睡困難的情況。有些會表現出脾氣暴躁，情緒不穩定。有的學生那么會是出現低落，不自信的狀態，自我認同感極低，覺得自己非常差勁。考前心態不好，一是影響復習進度

2、，二是影響考試現場發揮。心態好，才是考試決勝的法寶。平時很多成績中上的學生，考前往往因為心態輕松，在重大考試中可以出奇制勝，成為黑馬。對于學科成績在臨界程度的學生更是如此，心態調整好，也許你的排名就能更上一層樓。但是最重要的一點是，很多學生知道自己的心態需要調整，但不得不面臨這樣一種情況：道理我都懂，但是我自己做不到。這常常會讓很多學生陷入一種無助和恐懼的狀態。其實心態的調整，有時候是需要專業的幫助才可以解決。考前心態輔導如何幫助考生到達最好狀態，進步成績？考前心態輔導是專門為初三學生設計的考前心態調整課程，可以教會學生優化情緒，學會自我減壓。通過積極的自我暗示，到達潛意識里對自我的認同感進步

3、。同時，課堂上的專業放松訓練，也能有效緩解學生因為緊張而呈現的軀體化病癥，如肢體僵硬，心因性的腹瀉、皮疹等情況。通過專業的輔導和訓練，可以使學生到達最正確的備考狀態，完勝中考。考前妙招，助力中考1.適度焦慮是最正確狀態；很多學生和家長都認為，考前最好能不緊張，才能發揮出最好的程度。受到這種絕對化想法的影響，許多學生對自己的緊張情緒非常在意，嚴重影響了注意力。其實考前保持適度焦慮，有利于考試成績的發揮。焦慮程度和考試成績之間關系是一個倒U型曲線，當學生的焦慮程度過低，他就沒有學習動力。當他的焦慮程度過高的時候，會因為緊張而導致發揮失常。最好的狀態是保持中等程度的緊張，適度的焦慮可以幫助我們集中注意力，到達最正確記憶程度。2.穩定心態，先穩定作息；調整考前心態，應該將日常作息規律化。做到戰時如平時。在考試之前，可能很多學生會去改變自己的作息，想著再抓緊看多幾道題。其實，穩定是人類最喜歡的狀態，也是人類最熟悉的狀態。一旦改變了這種狀態，我們會出現很多適應的問題，反而影響學習效率。所以在考試之前，保持平常的生活作息習慣，包括平常的飲食習慣以及睡眠習慣，切忌讓自己

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